STRETCHING - Esercizi per gambe e polpacci 1/2 (Migliora la tua elasticità muscolare)

[TheTaku86]

ok grazie lo stesso cercherò altrove la soluzione ma se qualcuno sà come aiutarmi o sa dove indirizzarmi mi mandi pure un email.... ciao a tutti

[TheTaku86]

ciao ottimo video semplice e preciso.. ma io avrei un problemino che vorrei risolvere con il tuo aiuto se ti va : faccio kickboxing e mi trovo in difficolta con i calci circolari e frontale laterale perche mi fa male il nervo forse o il muscolo dlla gamba che uso per calciare e cosi non riesco ad avere equilibrio precisione e velocita un disastro sto provando con lo stecing ma non sono esperto e non ho ancora risultati... se puoi aiutarmi mandami un email lahlou.mouad@hotmail.com grazie

[RiflessiCondizionati]

@TheTaku86 ciao, non so aiutarti mi spiace, non dovresti chiedere a me.. a volte i fisioterapisti fanno miracoli ;)

[redeyee86]

ciao sn una ragazza....qlke volta guardo i miei polpacci, e li vedo un pò gracili cm il resto delle mie gambe, le cosce invece sn abbastanza muscolose, ma il mio polpaccio appare più magro del mio ginokkio stranamente più rimpolpato!come faccio a far si ke i miei polpacc si gonfino?nel giro di qlke settimana?ciaoo grazie...ho già visto i video appropriato consigliam qlks'altro

[idolocris]

ciao ho un problema ai polpacci che mi perseguita da almeno 5 anni, in pratica dopo che sforzo al massimo il mio corpo(x es verso la fine di una partita di calcio, verso la fine di una lezione di piscina) i miei polpacci sono soggetti ad avere crampi. La parte del polpaccio che sento che rimane in tensione x qualche giorno dopo il crampo è quella interna alla gamba. Oltre ad assimilare potassio non c'è un esercizio mirato x quella zona del polpaccio? PS ottimo davvero complimenti!! ;)

[Margotsca]

Ciao :) volevo chiederti una cosa...

Tu hai detto che stretching puo essere fatto anche davanti alla tv, per esempio...ma non c'è il pericolo di 'strappare' qualcosa? Io faccio molta attività fisica e il giorno dopo mi ritrovo sempre con i muscoli in tensione e doloranti. Quindi la domanda è:posso farlo appena mi viene in mente o è preferibile comunque riscaldare un po il muscolo?(te lo chiedo da persona totalmente ignorante in questo campo) . Grazie in anticipo =)

[RiflessiCondizionati]

@Margotsca certo.. ;) magari inizia sciogliendo le articolazioni principali, e poi fai un po' di stretching blando se senti tensioni muscolare. se invece vuoi fare stretching mirato per la spaccata per es, occorre essere quantomeno un po' preprati. a presto..

[cucurbitapepo76]

tu speri che questo video ci sia piaciuto? sono fatti da dio ,impeccabili ,ottima dialettica ,sorriso,spiegazione dettagliata e pricisa,con immagini di buona qualità! bravo!!

[desmobaldo]

Luca finalmente si vede qualcuna di più carina di te a fare i video :)

senza offesa eh :)

[TheParkour95]

Ciao bel tutorial grazie...vorrei chiederti di postare un tutorial del salto giro indietro o backflip come lo chiamo io, grazie in anticipo

ciao...

[santysmile]

Ciao! io ho un problema ;P ho i polpacci alquanto grossi come mia madre, mia nonna e cosi via, e vorrei sapere se c'è qualche esercizio particolare per aiutarmi a riduli un po!!!! se hai gia fatto qlk video potresti postarmi il link? xke ho provato a vedere ma non ho trovato niente!! grazie 1000

ps. il tuo video è ottimo, semplice e pratico! bravo!

[RiflessiCondizionati]

@santysmile ciao, no non ci sono video.. i video di questo genere li puoi trovare in playlist -> Training .. sul web puoi trovare molti articoli su come ridurre o cercare di snellire i polpacci, spiegati in maniera dettagliatissima, da centri sportivi specializzati ;)

[ik1slo]

Ciao, ho bisogno che mi aiuti, ho 65 anni da un paio, ho i muscoli sottostanti delle gambe doloranti quando sono in auto, praticamente il sedile mi schiasccia il muscolo che rimane dolorante, cosa posso fare ????? grazie molte

[darina995]

Ma sai che ti adoro?? *__* grazie per i tutorial!

[MauroKannone]

Ti Ringrazio Per Questi Video....Per Motivi Di Salute Sono Rimasto 3 Anni Fermo ed Ho Preso Pure 20 Chili In Piu' Che Per Il Mio Metro e 90 Sono Troppi....Oltre Che Aver Perso Tutta La Mia Elasticità....Visto Che Credo Di Riprendere Con Il Jeet Kune Do e La Preparazione Atletica Della Kick....I Tuoi Video Mi Saranno Utilissimi....GRAZIE

[29pes]

bello



[bunissimo]

la difficoltà più difficile <3

[florensiasomsom]

infatti nel riflesso si vede una cosa blu

[florensiasomsom]

a me mi e piaciuto molto

[craw95]

saresti cosi' gentile di farmi un video su questi esercizi sull articolazionescapolo omerale? se puoi farlo mi faresti un grosso favore.

[polondolondo]

Ottimo! I tuoi video hanno una grandissima utilità pratica! Insegni in modo semplice ed efficace! Io pratico Jeet Kune Do e ho cominciato a seguirti sui maneggi del nunchaku! ;D

[RiflessiCondizionati]

@polondolondo Grazie ;)

[mabunisensei]

la signorina è iperlassa ( ginocchia e lombare in iperestensione), avrebbe bisogno di tonificazione coi pesi, altro che stretching.

Dal punto di vista posturale e neurofisiologico non c'è nulla di corretto, per favore lasciamo lo stretching ai professioni del settore...ovvero i fisioterapisti o laureati in scienze motorie!

[RiflessiCondizionati]

@mabunisensei abbiamo fatto questi video non di certo perchè ne ha bisogno o.O

[mabunisensei]

@RiflessiCondizionati il concetto è che non si insegna cose che non si hanno studiato ( visto che lo stretching si basa su precisi principi di neurofisiologia... come l'inibizione dei propriocettori fusi neuromuscolari, Golgi...) ne tantomeno si posta un video in cui viene eseguito male! Possedere flessibilità ed escursione articolare, come nel caso della signorina, non significa saper fare stretching.

[RiflessiCondizionati]

sembra strano, ma sono d'accordo con quello che mi hai scritto..

[craw95]

...a me per le le articolazioni superiori hanno consigliato di fare esercizi per aumentare l elasticita' quali quelli per la flessibilità e lo sviluppo della forza elastica...come per esempio circonduzioni davanti e dietro alla testa..spiego il mio "problema"..sono un nuotatore agonista e ho poca elasticita' negli arti superiori..non riesco a chiudere le braccia dopo la partenza..arrivate all altezza delle spalle e' come se una persona le spingesse al contrario. qualche video in merito? grazie

[craw95]

una domanda..sono un nuotatore,conosci esercizzi per aumentare l elasticita' degli arti superiori? a me hanno consigliato quelli di flessibilità e lo sviluppo della forza elastica come per esempio le circonduzioni davanti e dietro alla testa..quali sono? il mio problema e' che non riesco a chiudere le braccia e a metterci la testa in mezzo..piu' dell altezza delle spalle non riesco a spingere le braccia..e' come se arrivato li' mi facessero forza contraria..video da consigliarmi in merito?grazie

[RiflessiCondizionati]

@craw95 secondo me dovresti lavorare sull'articolazione scapolo omerale.. sia con esercizi di stretching statico che dinamico. mi spiace non so che video consigliarti.. pero' potrei farne uno.

[ANDLINOpium]

ma aiuta anke lo sviluppo in altezza ???

[RiflessiCondizionati]

@ANDLINOpium No no :)

[Puffetta754]

sto cercando di imparare a fare la spaccata..potresti consigliarmi dello stretching adatto per riuscirci..e magari per quanto tempo lo devo fare visto che io sono piuttosto legata..grazie!

[RiflessiCondizionati]

@Puffetta754 ciao, ti consiglio di guardare gli altri video sullo stretching.. riflessicondizionati -> playlist -> Potenziamento e stretching all'interno c'è un video sullo stretching per la spaccata.. per qualsiasi cosa scrivi pure!! Luca

[Puffetta754]

sto cercando di imparare a fare la spaccata..potresti consigliarmi dello stretching adatto per riuscirci..e magari per quanto tempo lo devo fare visto che io sono piuttosto legata..grazie!

[MeryMakeUp]

il piedino destro della modella ossia quello destro in questo caso va bene poggiato a terra se alza la punta è più difficile per chi comincia .... Se punti è più semplice e il busto scende meglio. Scusami se sono così pignola ma dopo 15 anni di danza penso che sia anche giusto che noti alcune cose. Non per giudicare o fare la maestrina ma per dare piccoli accorgimenti utili..

[anticongent]

null points because last comment was denied.

[chechi0091]

ciao ti volevo chiedere ma per fare stretching non bisogna prima riscaldarsi ? e un altra cosa gli esercizi bisogna farli tutti o alternarli nei giorni graziee ^^

[RiflessiCondizionati]

@chechi0091 ciao.. si un piccolo riscaldamento di avviamento motorio è sempre consigliato.. no beh, puoi farli anche tutti i giorni, dipende cosa devi fare ;)

[alexcalca]

Ciao Luca.

Comunque a mio parere, per fare un ottimo stretching bisogna sentire solo un piacevole stiramento per 30 secondi, poi si allunga un pò di più per altri 30 secondi.

[raidon89]

Mentre mi allunga posso mettere una mano sulla tetta di quella gnocca?

[assurdis]

bravo  spieghi molto chiaramente

[RiflessiCondizionati]

@assurdis grazie ^^

[986710]

lol! :)

[JogaBonitoIbra]

ci sono video per imparare il salto che ha fatto in tv quel ragazzo per tornare in piedi?

[RiflessiCondizionati]

@JogaBonitoIbra coming soon ;)

[TonyIlJudoka]

Grazie ancora una volta Luca! A me come tutorial piacerebbe molto quello del "salto mortale" all'indietro (non so qual è il nome tecnico di questo movimento xD )... Oppure fare quelle giravolte all'indietro passando per la verticale (come quelle che fai nel parco, all'inizio di molti video come presentazione)... Sempre se hai tempo! Siamo tutti in debito con te! xD Ora goditi delle belle vacanze! Ciaooooo :)

[Universale3000]

carina la ragazza X-P .......bel tutorial cercherò' di farlo ogni mattina un po di stiramenti ....aiutano sempre per superare la giornata in ottima forma ...almeno spero :-s

[teojumper]

grande bel video soprattutto per le figa ke fa stretching 

[Patina76]

ciao Luca molto utile questo video, grazie!

[gianluca94rm]

le musichette di sottofondo che metti sempre....da dove le prendi?

[RiflessiCondizionati]

@gianluca94rm Pinnacle studio ;)

[DanDYpr88]

Ciao Luca, scusa se esulo un po' dal discorso. Questo mese mi sto concentrando sul PNF, sapevo che questo tipo di allungamento non va fatto tutti giorni, poiché è troppo stressante per il muscolo. Mi confondo con altro?

Rispondi anche in privato se preferisci.

Grazie per l'attenzione,

saluti Danilo

[RiflessiCondizionati]

@DanDYpr88 Ciao .. dipende anche dalle tensioni vanno a sollecitare il muscolo.

LaPNF viene sconsigliata alle persone non allenate.. e non allenate allo stretching classico.

[DanDYpr88]

@RiflessiCondizionati no problem allora, grazie^^

[thesuperberto]

luca..bellix il video..cmq quando stai guardando la tele nel riflesso dello specchio si vede un altra cosa...XDXD..bellix...p.s.:mol­to carina la ragazza...:):):)

[RiflessiCondizionati]

@thesuperberto l'ho aggiunto io .. anche il riflesso nel muro.. eheh

[nunchaku92ful]

bravo luca carina la cavia hahahahahaha scherzo

[mmelmarcelo]

Ottimo giovane! Ma scusa un attimo,domanda...se mettiamo le mani sull'articolazione, non è che la mettiamo sotto sforzo? p.s.pollice in su x la modella! ;)

[RiflessiCondizionati]

@mmelmarcelo appena sopra il ginocchio va bene ;)

[IyedImmigrato]

chi è la gnocca nell' angolino?

[xjoanNDx]

questi si che sono esercizi utili....grazie luca ogni volta ci insegni qualcosa....cmq davvero brava la ragazza...è stupenda!!!

[jkdfabri]

ehi ciao!! Grazie a te sto imparando tantissime cose . . . anche io sono uno tra i più grandi fan di Bruce Lee. . .

volevo chiederti se tu o qualche tuo amico/a

eravate in grado di fare un video tutorial riguardo la "capriola all'indietro " oppure

" Backflip " . . .

attendo tue risposte :D

[RiflessiCondizionati]

@jkdfabri allora come iniziare :) la capriola all'indietro e il back flip sono 2 cose ben diverse, non sono sinonimi :) .. cmq in entrambi i casi .. li mettero' tutti e 2 ;)

ciaooo

[jkdfabri]

@RiflessiCondizionati Grazie!! Non so proprio come ringraziarti :D

il tuo fan numero 1 :D

[RiflessiCondizionati]

@jkdfabri Graziee ;)

[jkdfabri]

@RiflessiCondizionati :D Attendo il tutorial

[Otakkuru]

mmm.....ei che faccia!! che è successo!?? non sei il solito:)

[Stefanox192]

ahahha xD la tua tv è magica... sullo schermo si vede una cosa... ma nel riflesso dello specchio si vede altro xD

[Gx1989]

interessante :)