Trening pleców - [ www.kfd.pl ] - Martwy ciąg - tutorial

[24adi05]

fajnie wygląda jak 40 kg podnosi :P

[FreestyleLife1]

Ja mam pytanie,czy jeśli łapie się chwytem mieszanym to trzeba co jakiś czas zmieniać chwyt?typu raz lewa podchwytem raz nachwytem?I jaki chwyt polecacie,mieszany czy nachwyt?

[Eliskoopa]

@FreestyleLife1 rób sobie na zmianę - raz nachwyt, potem lewa w nachwycie prawa w podchwycie, potem odwrotnie, potem nachwyt i tak w kółko aż padniesz :)

[FreestyleLife1]

@Eliskoopa Nie no wiesz ogólnie jest mi wygodnie lewą podchwytem prawą nachwytem,ale chodzi mi o to czy po prostu wtedy słabej nie wyrabiam lewej strony,rozumiesz o co mi chodzi?,dlatego też się zastanawiam czy konieczne jest zmieniać chwyty czy nie

[xwojax]

Jak nie posiadasz w domu sztangi możesz spróbować miotłą polecAM

[MrOdpalony]

ładna pani :) 1:00

[tubiseb]

mozna robic sztangą łamaną ?

[g57n85c66]

Sztanga musi byc odlozona na podloge w sposob w pelni.

[themar123zaj]

Wydaje mi się, że "na biede" się da martwy ciąg wykonywać hantelkami, ale nie dość, że sam MC jest trudny to jeszcze utrudniać sobie tak. Szczerze wolałbym oczekać i uzbierać pieniądze, niż tak eksperymentować.

[Maciozus7]

Co to za muzyczka w tle ?

[Bartexp1991]

0:59 goła laska za szybą!

[Bartexp1991]

1:02 goła laska za szybą!

[Munrid]

Płytka z ćwiczeniami z kfd powinna być dodawana do każdego karnetu na siłownię. Szacunek Panowie!

[skubii7]

to ćwiczenie sie powinno robic raz na 2 tyg.

[Sowyet]

czy to normalne ze jak podnoszę tylko 80 kg to mi w lędzwiach strzela przy każdym ciągu?

[CSdomino]

@Sowyet zakup sie pas :) i lepiej sie rozgrzewaj

[Kanibal86]

bravo za nogi ! szacunek kolego !

[vandaal91]

Czy to nie jest Rumuński martwy ciąg [RDL]?

[wrednySKURWIEL83]

KFD JEST ZAJEBISTE WSZYSTKO ELEGANCKO TŁUMACZĄ

[paawish]

to jest dobre ćwiczenie

[BloodsiCripsi]

Popek mowi, plecy sie same nie zrobia!

[tomo91zmc]

moszna

[JoseMoseIncrease]

Thx Men

[ErrorMax1]

bardzo fajny film zrobiony profesjonalnie i ładnie opisany.

doczepię się jednak do kolegi wykonującego ćwiczenie: w dolnej fazie ruchu odcinek lędźwiowy mu się zgina co jest przyczyną zbyt płytkiego przysiadu.

oczywiście według mnie ale jak by co to poza tym jest super

[Dvd3Ka]

Zgadzam się z hantelkami - co prawda mi nic nie strzeliło - ale przez kilka tygodni, ćwiczyłem tylko w domu z sztangielkami - poprawne wykonanie ćwiczenia,było naprawdę trudne, o wiele trudniej utrzymać łopatki i odpowiednią sylwetkę - nie polecam.

A filmiki to rzeczywiście pierwsza klasa!

Może ktoś wie, czy można je ściągnąć na dysk? :)

[chaber99]

Możesz użyć programu Vdownloader. ;)

[chaber99]

Możesz użyć programu Vdownloader. ;)

[obserwator84]

z tymi hantelkami to racja.Kiedys probowalem zrobic ze 2 serie Mc z hantlami i cos mi strzelillo w dolnym kregu.3 dni chodzilem zgarbiony jak gargamel i wszystko mnie napierdalalo

[sadam355]

@obserwator84 Moim zdaniem to nie wina hantel, poprostu Smerfy chciały ci dokuczyć.

[obserwator84]

@sadam355

Smerfy albo Klakier!

[Olafko007]

Ładnie przedstawione. Pomogło. Super.

[9053071]

Cwiczenie bardzo dobre i bdb wytlumaczone...

[gil12347]

te filmiki są super

[ven08353]

Rewelacja te filmy od KFD!!

[komic83]

AdixXx09 i co się chwalisz, myślisz że do filmu pornograficznego ze zwierzętami cię zaproszą

[alankujawski]

Jak sie nie potrafi to sie nie da proste.

[sebastian198230]

da sie

[cichy727]

Mam pytanie, czy z hantelkami też da rade zrobić taki martwy ciąg? Nie posiadam w domu sztangi :(

[BedexWielki]

MOZNA

[badbehaviourTV]

Nie da rady.

[dzikuelo8]

z hantelkami nie rob martwego ciagu !! nie zrobisz go poprawnie a jeszcze cos sobie nadwyrezysz.

[MiKocwalk]

@cichy727 jasne że tak ale musisz dbać o symetrię ciała

[DoJoEx95]

@cichy727 Oczywiscie , ze mozesz.

[wrednySKURWIEL83]

@cichy727 TO WEŹ KIJ OD SZCZOTKI

[symbrion3202]

@cichy727 Da sie.

[Luka52HWDP]

@cichy727

jak najbardziej istnieje taka możliwość nie wiem do końca czy wchodzi tak samo jak ze sztanga bo nie próbowałem ; ) przykład; bierzesz hantle w prawa dłoń obie nogi proste po czym odrywając lewa nogę i pochylając się do przodu tworzysz kat 100stopni pomiędzy udem a brzuchem mając cały czas nogi proste ; ) nie wiem czy zrozumiałeś jeżeli nie proponuje poszukać na forum pozdrawiam ; )

[cichy727]

@Luka52HWDP Dzięki za wyczerpującą odpowiedź, ale już od roku macham sztangą :D

[Luka52HWDP]

@cichy727

dopiero po napisaniu komenta ogarnąłem ze Twój był pisany 2 lata temu xd

[TheTSJoker]

@cichy727 nie

[DurexMetalic]

@cichy727 Martwego bez sztangi nie zrobisz ale znajdz inne cwiczenia:) A najlepiej zapisz się na siłownie:)

[Piklok123456789]

W końcu ktoś sie zna i robi z tego pożytek

można sie dowiedzieć ciekawych technik, a raczej właściwych xD

[lemoniada91]

nie

[SamplerPysio]

zajebiscie wytlumaczone :D