Raffaella Salemi Pump Up Telemuoviti - Esercizi per Dorsali

[carloecry8388]

ti farei fare un allenamento che ti piacerebbe sicuramente...;)

[MegaCarlo83]

woow è una gran porconona!!!!

[manwing100]

sei semplicemente....stupenda.....

[wblack7]

Ciao sono Fabio quando hai un venerdi sera libero...scrivimi che usciamo scegli tu dove vuoi andare...mare,montagna,a ballare,a bere un drink anche se mi dici un paio d'ore di allenamento in palestra x me va benissimo...spero a presto :D

[MyFabio91]

ciao io lo provo per la prima volta e lo faccio con pesi da 2 kg va bene lo stesso ??? ciaoooo sei bellissima koddons

[Raffapumpup]

certo...va benissimo... inizia con calma... e poi aumenti...

bacio bacio

Raffa

[Raffapumpup]

dialogo70: bhè 30 kg per manubrio sono molti... ma se sei forte e riesci a non compensare con la parte lombare e se riesci a mantenere tutta la postura corretta... perchè no??? non è questione di peso.... ma di preparazione e consapevolezza del corpo. Se ce l'hai benvenga!!! un bacione e buon allenamento!!! smaaaaack

[dialogo70]

scusa! va' bene un kg. ma se dovessi farlo con 30 kg. per manubrio! cosa succede alla mia schiena con quella postura?

[prvarotto]

la palestra dietro è un montaggio.

[Reddo136]

quella è la palestra della mia scuola come segnalatomi...triste al massimo! anche perchè quelle macchine sono tutte rotte...

[DarkShadowSergio]

Complimenti molto molto carina!!! :)

[Raffapumpup]

Grazie... per i complimenti. Cerco sempre di dare il consiglio giusto e spiegare, anche a chi ha dei dubbi (e magari lo fa in modo non proprio "garbato") le motivazioni e le tipologie di esercizio. Un bacione Raffa

[marcuzz94]

complimenti per la tecnica e la facilità di comprensione : io li provo a casa e funzionano davvero

tanks raffa

[Kidkod84]

Che ragazza.. bella e preparata!!! ;-)

[prvarotto]

attenti alla schina.

[arfimarco]

ciao raffa, è da poco che ho scoperto i tuoi video di ginnastica, io li sto provando e sono spiegati molto bene e per di piu si possono fare dappertutto senza necessariamente andare in palestra, ti ringrazio infinitamente. ma ci sono dei dvd con le tue lezioni?

[racist70]

mo te faccio io 1 esercizio!!

[poincianajilliesi]

io cercavo una soluzione per me! come potrei allenare i dorsali come quelli che aveva bruce lee? mi puoi consigliare ? ne sarei molto grato ...

[videogiocatore]

complimenti per il culo

[dodinho10]

ke culo bello grosso!!!

[SlaveSex81]

quanto sei bella

[mendibol]

che salute! .......complimenti

[andreagiacalone]

che passerona che sei.....

bella

bella

bella

[HeartMind999]

fatti meno seghe sfigato

[QWERTY11SS11]

che bei bicipiti femorali!!!

[babypowerl88]

ma questo esercizio in assenza di sbarra per le trazioni o di lat machine va bene lo stesso per i dorsali? o la parte alta dei dorsali cmq nn lavora?

[Fabiogav]

ce li ho i due pesi da farzi alzare ....

[90hi09]

ahahhahahahahahahahahahahah

[alfredovip1]

com è bona questa aaaa fa eccitare

[Baconisgreat]

HAHA it sounds like the Leggo's ad

[SlaveSex81]

fantastica...

[eldiegomj]

hermoso cuerpo

[tOnYBersekr]

ciao raffaella 1a domanda..ho visto allenamenti di preofessionisti alla lat machine e ho notato ke nella fase positiva tirano insietro la schiena..trarrebbro più beneficio per i gran dorsali tenendo la schiena dritta??

[SabryMarekiarina]

quella dei glutei mitica!!!...0 culetto....xd

[Davide1381]

wow con un'istruttrice cosi perderei facilmente la concentrazione :-)

complimenti!

[1001Lultimouomo]

Io invece mi andre a concentrare su altro.

[marcoselfuego]

una curiosità esercizi ke sostituiscono il pulley quale possono essere????

[djsimo149]

mio dio che culo =D

[mondo88]

bel fisico!

[joytriviani]

Non mi intendo, ma che importa se si dice, tecnicamente, flettere o piegare, c'è il video, si vede bene la posizione della ragazza, basta imitarla nel movimento e nella postura e il gioco è fatto. Sbaglio?

[blascodalivorno]

ammazza quanto sei bella ma complimenti

[rubros9]

per mpecora ... ribadisco che nel contesto e anche in generale il movimento descritto è piegare le gambe ( genericamente) visto che la flessione o l'estensione di qualunque arto prevedono una catena aperta e non chiusa da nessuno appoggio.

[amjlia]

Grazie per gli allenamenti che ci proponi...sei gentilissima , hai un corpo da sballo e un bellissimo viso...

Mi piacerebbe avere la tua costanza e la tua tenacia...

Come faccio ad imparare qste due qlità...??

Hai da propormi qlcosa..??

Grazie ancora...!!

[Raffapumpup]

grazie a voi per essere sempre cosi carini ed attenti... per me è un piacere poter condividere con voi le idee di allenamento... un bacione Raffa

[marcoelpocho]

raffaella ciao sn marco da napoli sn un personal trainer e lavoro in una palestra ti volevo fare i miei complimenti hai un fisico davvero stupendo ciao baci

[rubros9]

prima cosa si dice piegare le gambe...non flettere!!!

[Raffapumpup]

e la seconda??? :-)... Grazie per il suggerimento... Raffa

[mpecora]

Quando avviciniamo la porzione di un arto (arto inferiore - parte posteriore della gamba) all'altro, in questo caso gamba verso la coscia si dice flessione, l'azione opposta si chiama estensione (relativamente ad un piano di studio anatomico frontale)...il termine piegare è in questo caso assunto come modo di dire comune ma è troppo vago poichè bisognerebbe, nel caso di piegamento, specificare quale parte piega verso se il tronco o la coscia sulla gamba o azione sinergica di entrambe.Grazie.

[alexgaudino4ever]

ciao!vorrei chiederti un consiglio..io di costituzione ho le gambe magre,ma visto che da un bel pò non faccio alcuna attività sportiva,mi si sono leggermente ingrossate.pensi che tornare in palestra mi aiuterà?grazie in anticipo un bacione chiara

[maxcherriot]

la destra è la destra e non la sinistra e viceversa=)

[Washed30]

asusashsausa

[hotblood66]

che ne pensi di posare i pesetti e di passare agl'esercizi con il tappetino per terra ....ti vengo a dare una ma no !!!sono un personal trainer

[voodoofuzz13]

è inutile, senza la resistenza anche la signora maria di 55 in sovrappeso non avrà risultati. E lo sappaimo bene tutti e 2, solo che tu truffi le persone.

[Raffapumpup]

io non ho ancora capito perchè tu sia così avvelenato con la vita... Innanzi tutto ti consiglio di rivedere il significato della parola truffa,qui nessuno promette miracoli e x fortuna youtube è GRATIS!!!Poi,caro,senza resistenza il lavoro giova a livello articolare, per esempio, ma ovviamente se uno parla a vanvera...ed è concentrato solo su stesso questo... non lo puo' neanche intuire. un saluto.

[MoToK125]

ciao, sn un ragazzo innamorato della palestra e di questo bellissimo mondo...non degnarti di dare spiegazioni a gente così.

Sn capitato per caso cercando video per perfezionare i miei movimenti in palestra..sn molto attento a eseguire il tutto senza errori..ormai pratico da 5 anni...

Complimenti perchè proponi esercizi molto utili per donne e gratis.

Continua così. un bacio

ciaoo!!

[Stazzo82]

@Raffapumpup Forse ha una cotta per te?

[estel74]

@voodoofuzz13

parlare di truffa è esagerato! io però mi chiedo che efficacia può avere un esercizio fatto con pesetti da 1 kg. Io questo lo faccio con pesi da 7 kg. Sono una donna e di certo non mi definirei una culturista! cmq questa è una mia opinione. che parlino gli esperti!

[amAlexander87]

ciao raffa!! complimenti per il fisicaccio, sei bellissima :D Che ne dici, ti andrebbe di uscire con me? hehe ^^

Avrei una domanda da farti: vorrei ingrossare in particolar modo i dorsali bassi, cioè quelli sotto le ascelle, tanto per precisare, in modo da ottenere una forma tipo imbuto xD Cosa mi consigli?

Grazie. Alex

[RealBoss92]

che culo assolutamente perfetto...sai cosa ci farei xDxDxD

[teoiron]

complimenti per la lezione...ma non abbiamo dimenticato l'esecuzione (non da trascurare)...della respirazione sia nella fase concentrica che in quella eccentrica?....eheheh...comunq­ue,...scusa per la mia pignoleria...è soltanto una cosa che ho notato...saluti...e complimenti ancora...sei di aiuto a tante persone penso...

[krisnasan]

Q culo perfecto

[filcarmen]

I tuoi esercizi sono perfetti!

[paolosd]

grazie raffa per avermi risposto...ho provato a risponderti ma devo avere qualche problema con la posta...cmq grazie ancora

[staccio80]

ti farei fare io esercizio....

[paolosd]

e qualche esercizio per il girovita?pancetta per noi uomini?secordo te il cardio a 140 e'vero o leggenda?(220-eta'x75)cmq complimenti le tue spiegazioni sono ottime sopratutto perche' non fai mai sforzare la schiena.baci se puoi rispondermi ti ringrazio

[voodoofuzz13]

stronzata... CARICAAAAAAAA!

[Raffapumpup]

Secondo te la signora "MARIA" in sovrappeso e di 55 anni... usa un carico da 35 kg? Il carico è personale... io mostro l'esercizio ed ognuno carica secondo il proprio grado e livello di allenamento e patologie. Ciao Raffa (e cerca di informarti un po' di piu' prima di dare consigli a vanvera!)

[Aujourdhuitina]

sono interessanti si...anche perchè chi non può permettersi la palestra...può comunque tenersi in forma con poca spesa eheheheh

[videostrauss]

Sicuramente molto interessanti queste mini lezioni per coloro che si allenano in casa, certo non è mai la stessa cosa come in palestra però questo è un valido aiuto, complimenti per l'idea( e per la forma fisica).

[erikkim23]

esos movimientos son muy buenos, por eso tiene ese cuerpazo