Overtraining e Overuse - Os inimigos do seu treino

[leodvieira]

Muito bom o vídeo. Só queria saber quanto tempo em média o múscuo leva pra se recuperar de um overtraining.

[tiagokorlikoski]

@leodvieira geralmente demora uns 3 a 4 dias

mas tudo vai do seu descanso alimentação e tudo mais

tipo se vc fez biceps e peito na segunda vc não podera treinar na terça nem na quarta nem na quinta pode treinar na sexta

eu pelo menos faço assim

e estou tendo resultados muito satisfatorios

estou com 46 cm de braço e 15% de gurdura