kann mir einer tipps geben, meine griffkraft zu verbessern oder ist das normal, dass ich bereits bei 70kg kreuzheben nach 15 wdh. keine kraft mehr im unterarm hab?
@xjax10 die griffkraft fürs heben steigerst du entweder mit richtig vielen wiederhoulungen (ausdauer), oder du machst mit sehr schwerem gewicht (3-5 wiederholungen) und hältst das gewicht am obersten punkt 2-5 sekunden bevor du es wieder absenkst. hat bei mir gut funktioniert
Oh Mann, bitte keinen Gürtel! Der verändert das gesamte Kontraktionsmuster der Rumpfmuskulatur. Wenn du dann mal ohne Gürtel hebst (zb im echten Leben), kannst du die Kraft nicht mehr übertragen.. ansonsten sieht das gut aus, aber die Hantel sollte echt nach jeder Wdh auf den Boden.
OMFG JUNGS, ER WOLLTE DOCH NUR KRITIK ÜBER SEINE AUSFÜHRUNG BEKOMMEN!!! nicht jeder kann sich eingestehen, dass er vllt eine falsche ausfürhung oder sonstewas hat!!!! und disskussionen über gewichte und wie viel man selber so toll heben kann etc. gehören hier nich hin, wenn ihr euer ego pushen wollt, dann geht ollen aufreissen... aber bitte nich einen trainierenden, der lediglich seine technik verbessern will hier so anzuscheissen.
Also ich wollte hier mit dem Video nichts böses oder sonst was, lediglich diente dieses Video für ein Forum zur Beurteilung der Ausführung. Wo das Video entstand trainierte ich schon ca. 2 1/2 Jahre. Der Gürtel dient lediglich auch dazu den Muskelfokus eher in den oberen Bereich zu verschieben und dazu habe ich natürlich in meinem 4er Split damals auch den unteren Rücken explizit einzeln trainiert.
Ein Gürtel beim Kreuzheben ist doch ziemlicher Blödsinn, da es dem unteren Rücken Arbeit abnimmt. Diesen unteren Rücken will man aber doch trainieren?
Und zu den 110kg:
Ich bin nach 7 Monaten Training auf 100kg und kann daher behaupten, dass 110kg schon wenig ist.
@Kopfknallify ich hab als ich das erste mal kreuzheben gemacht hab gleich 150 gezogen, und schaff jetzt 300. und kann daher behaupten dass 100 kilo nach 7 monaten schon wenig ist.
@Kopfknallify Gute Leistung. Aber der Punkt ist doch folgender : Du weist nicht wielang der Kerl im Video schon trainiert, oder ob er erst am Anfang steht. Da ist es einfach ein wenig deplatziert einfach so zu sagen dass das Gewicht so gering ist.
Nu nochmal wegen Gürtel. Auf Dauer schon richtig wichtig für Kreuz. Es beeinträchtigt aber auch die Atmung die bei dieser Übung auch sehr wichtig ist. Der eine sagt so der andere so. :-)
@dick0409 solchen 18 jährigen halbstarken opfern die bei mcfit trainieren würd ich gerne die fresse polieren.. Hast es auf 60kg geschafft du und fühlst dich jetzt stark- wahrscheinlich machste alle übungen falsch und endest wie 95% der wannabe bodybuilder mit 25 beim doktor wegen rückenproblemen
@electrofr34k wer ohne gürtel trainiert ist richtig arm und hat keine ahnung von bodybuilding. Euch ganzen großmäule will ich mal im Studio sehen.. ich benutz gürtel sogar bei 100kg obwhol ich mit weit mehr trainiere- jeder der ne ahnung davon hat macht wird es euch sagen holt euch mal nen Trainer ihr McFit Opfer anstatt hier Müll zu verbreiten.
@BozzBalkan einer der sich "Bozzbalkan" nennt, ausgerechnet so ein "wannabetürke" will hier der Profi sein? Bevor du Scheißdreck babbelst: Einen Gürtel zu tragen oder Bandagen bei so niedrigen Gewichten ist NICHT förderlich, da du deinen Sehnen keine Möglichkeit gibst mitzuerstarken weil die Arbeit von Leder und Gummi übernommen wird.
@Shishawunder du bist ein Haufen Scheisse- man erkennt dass du ein kleiner schmächtiger zwerg bist der mit muskelshirt ins studio geht und sich breit fühlt. Du nennst 110kg wenig- du bist doch kaputt im kopf- kannst dir doch denken dass es für jemanden der erst 2-3 jahre trainiert ziemlich viel ist. Geh mal zur mini playback show und lass da deine scheiss komentare ab du hässliche missgeburt
stabil
ImHeReToHaVeFuN 2 months ago
kann mir einer tipps geben, meine griffkraft zu verbessern oder ist das normal, dass ich bereits bei 70kg kreuzheben nach 15 wdh. keine kraft mehr im unterarm hab?
xjax10 7 months ago
@xjax10 die griffkraft fürs heben steigerst du entweder mit richtig vielen wiederhoulungen (ausdauer), oder du machst mit sehr schwerem gewicht (3-5 wiederholungen) und hältst das gewicht am obersten punkt 2-5 sekunden bevor du es wieder absenkst. hat bei mir gut funktioniert
krautstampflsepp 3 months ago
Oh Mann, bitte keinen Gürtel! Der verändert das gesamte Kontraktionsmuster der Rumpfmuskulatur. Wenn du dann mal ohne Gürtel hebst (zb im echten Leben), kannst du die Kraft nicht mehr übertragen.. ansonsten sieht das gut aus, aber die Hantel sollte echt nach jeder Wdh auf den Boden.
tweidlich 7 months ago
die hantel sollte nach jeder wiederholung abgelegt werden. mit dem abbremsen in der luft wird die lendenwirbelsäule extrem belastet
krautstampflsepp 7 months ago
@krautstampflsepp hmm, klingt realistisch...danke für den Hinweis, werde ich übernehmen.
Xerubim 7 months ago
POWER
AKOthePERSIANkiller 7 months ago
ich finde es gut =) hut ab, andere führen die übung nicht so gut aus... versuch mal rumänisches kreuzheben geht auch derbe ab "train hard,feel good"
tuatahi 9 months ago
Weiter runter, vorallem arsch. Beine mehr benützen ansonsten ok
1100er 10 months ago
OMFG JUNGS, ER WOLLTE DOCH NUR KRITIK ÜBER SEINE AUSFÜHRUNG BEKOMMEN!!! nicht jeder kann sich eingestehen, dass er vllt eine falsche ausfürhung oder sonstewas hat!!!! und disskussionen über gewichte und wie viel man selber so toll heben kann etc. gehören hier nich hin, wenn ihr euer ego pushen wollt, dann geht ollen aufreissen... aber bitte nich einen trainierenden, der lediglich seine technik verbessern will hier so anzuscheissen.
KoooSz 10 months ago
ABSETZEN
Lem0n12 1 year ago
Comment removed
RekasOne 1 year ago
@RekasOne
Gratulliere du bist der Depp des Tages. :-)
bbRoli 1 year ago
das ist ziemlich wenig als angefangen habe hab ich mit 120 angefangen und nach 1monat schon ca 135 gehoben
kurdenHERZ92 1 year ago
@kurdenHERZ92 jo..
jamazuja 1 year ago
@kurdenHERZ92
intramuskuläre koordination ;)
lifepimper 10 months ago
@kurdenHERZ92 genau und du redest wahrs von gramm
stephameister 9 months ago
@stephameister
was laberst du von grams alter ich hab jetzt wieder seit 2monaten angefangen zu trainieren und schaffe ca 130kg 5wdh
kurdenHERZ92 9 months ago
@kurdenHERZ92 so ein scheiss dann möcht ich nicht wissen wie du es gehoben hast.
außerdem ist das gewicht gar nicht so von Bedeutung. Frequenz und Volumen ist genauso wichtig. Lieber 110kg mehrmals als 130kg mit Ach und Krach.
stephameister 5 months ago
This has been flagged as spam show
@kurdenHERZ92 so ein scheiss dann möcht ich nicht wissen wie du es gehoben hast.
außerdem ist das gewicht gar nicht so von Bedeutung. Frequenz und Volumen ist genauso wichtig. Lieber 110kg mehrmals als 130kg mit Ach und Krach.
stephameister 5 months ago
Also ich wollte hier mit dem Video nichts böses oder sonst was, lediglich diente dieses Video für ein Forum zur Beurteilung der Ausführung. Wo das Video entstand trainierte ich schon ca. 2 1/2 Jahre. Der Gürtel dient lediglich auch dazu den Muskelfokus eher in den oberen Bereich zu verschieben und dazu habe ich natürlich in meinem 4er Split damals auch den unteren Rücken explizit einzeln trainiert.
bbRoli 1 year ago
Ein Gürtel beim Kreuzheben ist doch ziemlicher Blödsinn, da es dem unteren Rücken Arbeit abnimmt. Diesen unteren Rücken will man aber doch trainieren?
Und zu den 110kg:
Ich bin nach 7 Monaten Training auf 100kg und kann daher behaupten, dass 110kg schon wenig ist.
Kopfknallify 1 year ago
@Kopfknallify ich hab als ich das erste mal kreuzheben gemacht hab gleich 150 gezogen, und schaff jetzt 300. und kann daher behaupten dass 100 kilo nach 7 monaten schon wenig ist.
krautstampflsepp 1 year ago
@krautstampflsepp
Ok dann noch ein kleiner Nachtrag:
Ich bin ektomorph und habe einen BMI von 19 gehabt, als ich angefangen habe zu trainieren. 40kg konnte ich damals heben, mehr nicht.
Kopfknallify 1 year ago
@Kopfknallify Gute Leistung. Aber der Punkt ist doch folgender : Du weist nicht wielang der Kerl im Video schon trainiert, oder ob er erst am Anfang steht. Da ist es einfach ein wenig deplatziert einfach so zu sagen dass das Gewicht so gering ist.
krautstampflsepp 1 year ago
@krautstampflsepp
300kg heben Profi-Deadlifter und das auch nur mit 1 Wdh. Also hör auf was vom Pferd zu erzählen.
clsdesigndd 11 months ago
@clsdesigndd junge, du hast von tuten und blasen keine ahnung ... gut vielleicht vom letzteren, aber das ist auch schon alles -.-
krautstampflsepp 11 months ago
Nu nochmal wegen Gürtel. Auf Dauer schon richtig wichtig für Kreuz. Es beeinträchtigt aber auch die Atmung die bei dieser Übung auch sehr wichtig ist. Der eine sagt so der andere so. :-)
volker4606 1 year ago
Die Scheiben gehören unter die Füße und nicht unter die Langhantel, dann bekommst Du auch den Hintern weiter runter.
Pommes1983 1 year ago
arsch muss echt weiter runter xD
manyman1993 1 year ago
arsch weiter runter
NaturalChris4K 1 year ago
@dick0409 solchen 18 jährigen halbstarken opfern die bei mcfit trainieren würd ich gerne die fresse polieren.. Hast es auf 60kg geschafft du und fühlst dich jetzt stark- wahrscheinlich machste alle übungen falsch und endest wie 95% der wannabe bodybuilder mit 25 beim doktor wegen rückenproblemen
BozzBalkan 1 year ago
mit gürtel ist echt arm
electrofr34k 1 year ago
@electrofr34k wer ohne gürtel trainiert ist richtig arm und hat keine ahnung von bodybuilding. Euch ganzen großmäule will ich mal im Studio sehen.. ich benutz gürtel sogar bei 100kg obwhol ich mit weit mehr trainiere- jeder der ne ahnung davon hat macht wird es euch sagen holt euch mal nen Trainer ihr McFit Opfer anstatt hier Müll zu verbreiten.
BozzBalkan 1 year ago
@BozzBalkan einer der sich "Bozzbalkan" nennt, ausgerechnet so ein "wannabetürke" will hier der Profi sein? Bevor du Scheißdreck babbelst: Einen Gürtel zu tragen oder Bandagen bei so niedrigen Gewichten ist NICHT förderlich, da du deinen Sehnen keine Möglichkeit gibst mitzuerstarken weil die Arbeit von Leder und Gummi übernommen wird.
Shishawunder 1 year ago
@Shishawunder du bist ein Haufen Scheisse- man erkennt dass du ein kleiner schmächtiger zwerg bist der mit muskelshirt ins studio geht und sich breit fühlt. Du nennst 110kg wenig- du bist doch kaputt im kopf- kannst dir doch denken dass es für jemanden der erst 2-3 jahre trainiert ziemlich viel ist. Geh mal zur mini playback show und lass da deine scheiss komentare ab du hässliche missgeburt
BozzBalkan 1 year ago
@BozzBalkan Ich gehe in ein Privatstudio bei Frankfurt, 1,87groß, 98kg, 190kg kreuzheben, und jetzt sag mir nochmal wie toll du bist, untermensch.
Shishawunder 1 year ago
das nenn ich nen kerzengeraden Rücken - weiter so
Nhordmyr 1 year ago
@dick0409 was "oO Gürtel"! Hast du Knall? Das ist nur sinnvoll was er hier abzieht.
Nhordmyr 1 year ago
wofür der gürtel? wieviel wiegst du und wielange trainierst du schon? ich mach auch 115kg kh aber ohne gürtel.. komm noch gut klar mit.
grüße
eddy1337 1 year ago