Я щас делаю и жим и тягу. Вышел на лучшие результаты, до нового года планирую прибавить. В начале осени слегка потянул грудь, не помню писал ли об этом, 6 недель не жал (хотя вроде уже через пару недель все прошло, но я перестраховался)
Спасибо, надеюсь на 280+. Тут реально мог 240х5, но в глазах потемнело (мало спал), а еще перед этим были подходы на 190х5 и 220х5. Техникой доволен, спина не гнется под весом и таз на старте не уходит вверх.
@cepoctb Завязывай Брат с играми, это такое дерьмо, которое безжалостно затягивает всех без разбору, сильнее табака и алкоголя, и кстати не совместимо с Железной игрой. Подходов разминочных как по мне, то маловато лучше 3-4 разминочных подхода с 3-4минутным интервалом отдыха, тогда больше шансов выложится на предельный подход 240хХ.
"Да я года 3-4 практически не играл, не вижу в играх ничего плохого, я бы не сравнивал с куревом и тем более бухлом."
А я уже через это прошел, когда игра засасывает, то начинаешь плохо соображать, иметь плохую память, рассяеность и т.д.Игры реально создают зависимость, как впринципе и интернет.
@cepoctb Срегей как рассчитывать с какими весами греться? у тебя по моим подсчетам получается 40%60%80%90% и потом рабочий 100%, или по ощущениямсмотришь? объясни пожлста как ты делаешь
@RPD512 Тут не совсем разминка, а подходы с нарастяющим весом, последние уже полу-рабочие.
Каких-то конкретных процентов на разминке не использую, делаю в зависимости от упражнения и самочувствия. Если бы разминался до 240 в обычном режиме, то делал бы что-нибудь вроде 70х5, 120х5, 160х3, 190х2, 220х1
И вообще мне кажеться это видео пиар скайрима)) Играйте в скайрим и будете тянуть также легко!
romazka 2 months ago
Серег ты опять на тягу переключился? с жимом то как цыкл?
romazka 2 months ago
@romazka
Я щас делаю и жим и тягу. Вышел на лучшие результаты, до нового года планирую прибавить. В начале осени слегка потянул грудь, не помню писал ли об этом, 6 недель не жал (хотя вроде уже через пару недель все прошло, но я перестраховался)
cepoctb 2 months ago
Blame it on skyrim.... nah, just kiddin :) nice lifting!
widd1ng 2 months ago
@widd1ng Thanks.
cepoctb 2 months ago
Превосходная техника, и вес штанги!
Не за горами 275х1 в классике.
YahontAction 2 months ago
@YahontAction
Спасибо, надеюсь на 280+. Тут реально мог 240х5, но в глазах потемнело (мало спал), а еще перед этим были подходы на 190х5 и 220х5. Техникой доволен, спина не гнется под весом и таз на старте не уходит вверх.
cepoctb 2 months ago
@cepoctb Завязывай Брат с играми, это такое дерьмо, которое безжалостно затягивает всех без разбору, сильнее табака и алкоголя, и кстати не совместимо с Железной игрой. Подходов разминочных как по мне, то маловато лучше 3-4 разминочных подхода с 3-4минутным интервалом отдыха, тогда больше шансов выложится на предельный подход 240хХ.
YahontAction 2 months ago
@YahontAction Да я года 3-4 практически не играл, не вижу в играх ничего плохого, я бы не сравнивал с куревом и тем более бухлом.
Программа так построена - 5ки с нарастающим весом. Вся тренировка выглядела так
100х5, 150х5, 190х5, 220х5, 240х3.
cepoctb 2 months ago
@cepoctb "100х5, 150х5, 190х5, 220х5, 240х3."
Тогда нормально.
"Да я года 3-4 практически не играл, не вижу в играх ничего плохого, я бы не сравнивал с куревом и тем более бухлом."
А я уже через это прошел, когда игра засасывает, то начинаешь плохо соображать, иметь плохую память, рассяеность и т.д.Игры реально создают зависимость, как впринципе и интернет.
YahontAction 2 months ago
@cepoctb Срегей как рассчитывать с какими весами греться? у тебя по моим подсчетам получается 40%60%80%90% и потом рабочий 100%, или по ощущениямсмотришь? объясни пожлста как ты делаешь
RPD512 2 months ago
@RPD512 Тут не совсем разминка, а подходы с нарастяющим весом, последние уже полу-рабочие.
Каких-то конкретных процентов на разминке не использую, делаю в зависимости от упражнения и самочувствия. Если бы разминался до 240 в обычном режиме, то делал бы что-нибудь вроде 70х5, 120х5, 160х3, 190х2, 220х1
cepoctb 2 months ago
" ..... because I played Skyrim all night." XD
powerlifter95 2 months ago
@powerlifter95 ))
cepoctb 2 months ago