Ejercicios para gluteo

[CaTir3VzLa]

se esta matandooo esta chicaaaa.!

ademas se ve que es muchoo pesooooo.!

[fercarp536]

se quiere romper la espalda o q ? jaja enséñenle hacer ese ejercicio

[Merantau23]

completamente incorrecto ese ejercicio(estocadas) no es en ningún momento recomendado con una barra ya que esta en tensión la espalda muchas veces es mejor con mancuernas y dios las sentadillas que esta haciendo son un horror dobla toda la rodilla que no hay alguien que le enseñe correctamente a esta mujer

[CHAVOS7]

y eso pa q es?...no sirve de nada!

[ArtemisaCullen]

que espanto!!!!

[Carito512]

jjajajajaja si esta niñas sigue haciendo esa "rutina" va a terminar inválida por joda en la columna, ajajaj, que mal hecho esta. PERO QUE ESTO SIRVA MAS BIEN, LO QUE NO SE DEBE HACER AJAJAJAJAJAJA

[eurobambam]

@Carito512 mal hecho en donde??

[k90qdacasc]

este videoo unicamente esta demostrando la gran leción que se esta realizando la señorita en su espalda y rodillas, el exito del fisicoculturismo n o son los grandes pesos si no la tecnica y aqui ni tecnica ahi.

[1pakirou1]

@k90qdacasc Para empezar la chava nisiquiera es fisicoculturita,en segunda tecnica? jajaja hasta los fisicoculturistas se equivocan,si no preguntaselo a ronnie coleman,a perdon no le puedes decir nada porque ha ganado varios mrs olympias!

[ardafademo]

para el peso que le pone daberia tener mas culo. hay ago que falla

[tontolin23]

eso es porque su kuerpo a desarrollado resistensia y poko desarrollo muskular... deberia de haser 1 serie de sentadilla y kon eso es sufisiente... entra a heavy duty y lle te vas a sorprender es la unika forma de entrenar solo tienes que uzar la razon

[juliokyd]

oye deberias de subir mas videos para incrementer volumen en las piernas y todo lo de abajo del cuerpo estan buenos tus videos ,, saludos ..

[malvita37]

que tia mas borrica...

[cbluismiguel]

lamentablemente la ignorancia esta por todos lados . kon la sentadilla se desarrolla los kuadriceps los femorales y las pantorrilla y tambien los gluteos ... hacer este ejerciio de tijeras solo sobreentrenara a esta chica y no tendra buenos resultados.... todos aquellos que practikan en heavy duty de mike mentzer sabran lo que digo tambien que decirles que una serie es suficiente porque hacer dos es sobreentrenamiento... el cuerpo tiene energia limitada por eso si hacemos mas menos crecemos

[coletona87]

en las estocadas (zancadas) mantiene bien la técnica, la espalda la mentiene derecha, pero en sentadilla tuerce mucho la espalda, se le va a pinzar un disco

[pepelucho79]

no tiene ni puta idea de lo que hace esa tia se esta matando lacolumna no hacer lo que hace esta pobre mujer y lo primero hay que tener a un buen asesoramiento antes de enpasar una rutina

[yirky69]

son 2o de un lado y 20 del otro no es mucho..... que no los engañe el tamaño.

[cubiclesjj]

debe tener re dura la cola xD

[Gabopunkska]

wow que firmes los debes tener¡¡¡ yo no aguanto tu peso.

[nostradamus616]

La ejecucion de las zancadas estuvo aceptable; pero la sentadilla, muy mal realizada, cuida tu espalda o quitale un poco de peso. No interesa el peso que le pongas si no realizas el ejercicio de la manera correcta.

[cerdito2020]

pero esa rutina no es para volumen, mal el numero de repeticiones, de pierna y zancadas, la ejecucion si fue muy buena, pero esa pierna la vas engrosar como miss fitness con el aparato hack

[deyamaracosta]

dios miooOO q fuerza jajajaja

pasen a mi video SE LLAMA LA VECINITA DEYA

mas finoooo =)

[cockyandfunny]

ta que se mata la columna

[MEDICINAHOMERO]

està muy bien. te felicito amiga!

[dayandedarsaly]

lo vi y se me puso duro eltrasero con ese peso DIOS!!!!!!

[rafacl]

haciendo lunges con ese peso, mis respetos!!

[krizone]

ese no es efectivo para volumen solo te lo pone firme

[niceboydf]

que hay que hacer para el volumen?

[Darkssmile]

a mi me dieron ganas d cagar XD, eso tiene k ayudar a k se active el intestino jajaaj

[BILIBICHIL]

mardicion nada mas de verlo me dolieron las nargas :()