Abdominales en ocho minutos

[yoasesiineamynoviio]

Es ejercicio para el abdomen o para el cuello??? ¬¬

[crissssssssh]

Soy la unica mujer aqui????

[TheNatidbv]

Es normal que después de hacer el ejercicio me duela el cuello? Por favor alguien respondaa

[unchingoydosmontones]

@TheNatidbv no! por que estas haciendo fuerza con el cuello cuando las realices aprieta el abdomen para que se consentre todo en ese punto.

[UrbanRivalsLatino]

basta con una ves al día durante cierto tiempo?

[TheChichagol12]

mmm..! hola yo boy a empezar hoy pero ya tengo pokito markados los cuadros bno los primeros 4 no mucho pero si como cuanto tiempo me tardo en marcarlos bien por fa contestenme.. grax

[unchingoydosmontones]

@TheChichagol12 se constante en 2 meses minimo tendras buen abdomen

[elruben97]

:awwyeah: si funciona e echo esto durante 1 mes y medio y tengo 4 cuadros es increible !!

[15RafaAngel]

Este ejercicio si funciona pero debes recordar no dejar que la cabeza toque el suele así es que de verdad se trabaja. Debes ser constante, ya yo empiezo a tener resultados y hace unos meses que los hago.

[rwalltert1998]

Hola que tal? Soy un chico de 13 años, mmm... No tengo tanta grasa en el abdomen... se podría decir que tengo un abdomen CASI plano, Bueno, quisiera saber cuanto tardaria para que los Abdominales se me marcaran, Estoy comiendo normal, aveces Grasas, aveces No, pero eso si! Tomo muucha Agua... mas agua que cuando no hacia estos ejercicios! Por favor, Respondan! Quiero saber cuanto tardaría en marcar perfectamente los abdominales... si lo hago diariamente!!! Graciias =)

[princesasoto]

empezare el diaa de hoy y cada semana escribire la realidad espero los resultados sean positivos :D

[cmvpr10]

@princesasoto mucha suerte... te diria que has este, el de brazos,piernas, gluteos y estiramiento, y tomar mucha agua para que tengas resultados.. :D

[zatannita]

Funcionan! Hace dos semanas que comencé y ya se nota un cambio.

[rubymOon95]

me duele! pero seguire muajajajaja!

[vegana13]

and i thought they also meant dat if u do too high level excercies for ya it wuz good coz dats how u mak progress and with time u go from level cero = suck to be in dz middle than gud than excellent ect am i wrong?

[vegana13]

discontinue means stop ? why can't we excercice at a level which aint ours? like u kno its too hard for ya and u keep on excercizin? i think its great aint it? coz it means ure coragoues perfectionist and u wanna be better than u really are u want to reach da stars! u want to be the better u can even though u obviously cant coz it hurts and u feel so tired ect dats wot im doin hope its not unhealthy they say sports amazin and eveyrbody should workout da more ya workout da better its for health

[elJufe07]

Cuales abdominales son mejores estos o los de el canal P4Pespanol ?

[cmvpr10]

@elJufe07 yo te diri que los 2, solo tienes que ser constante (Y)

[elJufe07]

@cmvpr10 Gracias.

[Jalization]

@elJufe07 yo llevo unos cuantos meses haciendo los abdominales del canal P$Pespanol y da muy buenos resultados si eres constante.

La principal diferencia es que en este video no se descansa por lo q realizas un trabajo permanente lo que lo haria mas efectivo.

La ventaja del programa P4P es que tiene niveles de dificultad

Te recomiendo que partas con el nivel 1 del P4P y si vas bien, puedes empezar a probar con este ;)

[valeria19951907]

diganme si lo q hare esta bien :

hare cardio durante 20 min un mes de ahi empezare cn los abdominales ... o creeen q deberia hacer mas cardio? ya que tengo bastantes llantitas

[luisadniel]

@valeria19951907 es mejor hacer 30 min minimo de cardio todos los dias

[valeria19951907]

una pregunta lo qe pasa es que io tngo bastantes rollitos y grasa en el estomago entonces primero debo bajar esa grasa del estomago? o hago directamente estos ejercicios?

[calcetosocko]

@valeria19951907 disculpa que me meta, pero primero se hace full cardio como 1 mes y de ahi haces los abdominales... gracias por la respuesta pero 8 minutos para mi es poco :) asi que lo voy a repetir 3 veces, solo queria saber opiniones :) saludos

[valeria19951907]

@calcetosocko graciaas pro sq mas de 8 minutos se mem hac algo pesado.. pro bueno hare cardio durante un mes y d ahi empezare con los abdominales :)

[dressinglist1]

los hombres dicen que esto les ha ayudado a obtener un six pack pero a las mujeres nos marca el abdomen de manera femenina??

[annaverofan196]

esto sirve!! ya me estoy poniendo durita :D a comparacion de antes que era una masa aguada :P y solo los he hecho un par de semanas todos los dias una vez al dia :)

[Graptonzz]

Se Los Recomiendo Es Excelente, La Constancia Es Necesaria , Se Disciplinado Con Estos Ejercicios ... Perseveren Y Observaran Cambios Positivos Que Te Daran Mas Animo Cada Dia De Hacer Estos Ejercicios Se Los Digo Por Experiencia :) !!

[manuelSeGe]

este ejercisio es diario?

[sweetpanxita]

ES EXCELENTEE CON MUCHO DOLOR PERO SE NOTAN LOS KAMBIO A:D

[piloto43]

02/01/2012 ya les respondo en unos meses

[TheRidRichard]

@piloto43  vas te reto!

[poblete5000]

HOLA TENGO 25 AÑOS Y TENIA UN POCO DE PANZA NO MUCHA,DESDE HACE 4 MESES PRACTICO LOS EJERCICIOS DE ESTE VIDEO Y DESAYUNO BIEN,COMO NORMAL Y NO CENO MAS QUE UNA FRUTA, Y FUNCIONA!! YA NO TENGO NI RASTRO DE PANZA Y SE ESTA MARCANDO BIEN MI ABDOMEN,CREANME QUE CON LAS GANAS Y CONSTANCIA TODOS PUEDEN TENER BUEN CUERPO Y ESTO CONLEVA A TENER MAS CONFIANZA EN SI MISMOS Y A MI NOVIA LE GUSTA MI ABDOMEN JEJE ANIMO!!!!!!!

[luisadniel]

es mejor este o el de P4P?

[joseparalosamigos]

teniendo algo de grasa en la barriga (poca) y haciendo estos ejercicios todos los dias cuanto tardare en marcar mi abomen y perder la grasa que tengo?

[foj56]

Que fitness step ni que bio shaker, esto si hace que bajes de peso y marques tu abdomen notablemente(;

Llevo 4 meses realizando DIARIAMENTE excepto fines de semana, y la verdad estoy bastante marcado.

 Lo básico de un ejercicio es el compromiso que debes tener hacia tu cuerpo y la disciplina.

Claro que nunca hay que dejar de hacerlo, por ahora estoy haciendo diario el de abs y el de brazo. Los dos son EFECTIVOS.

[TheIvan020290]

haciendo eso quemas grasa?

[foj56]

@TheIvan020290 obvio

[IsAiSaivg]

@TheIvan020290 No, no quemas grasa, solo afirma lo que tienes, yo te recomendaria si tienes panza hagas Cardio, salte a correr 45 minutos.

Saludos

[Mooliado]

aaaaa mi si me sirvio xD

[quesemuera]

100 personas murieron imitando lo que aparece en este video.

xD

[chivasclasificacion]

Con este video no van a bajar de peso..solo haciendo cardio lograrán tener un abdomen plano..y ya teniéndolo marcarán notablemente su abdomen con este video haciéndolo diariamente o cada 2 o 3 dias

Se los aseguro! :)

[aylinPon]

yo les cuento q en el mes de junio vi este video y m parecio muy bueno... en ese tiempo staba con unos kilos demas , m salian llantitas, etc. luego estuvo con estos como 2 meses y medio , y luego estuve haciendo cardio 30 min todos los dias, y los fines de semana corria ... y hace estuve haciendo . Y ahora he bajado 9 kilos y mis cintura sta menuda, eso si, siempre tngo q cuidarme; no dejando de hacer este video =)

[bra96]

Me recomendaron este video muy bueno pero me va a poder ayudar a aplanar mi abdomen soolo me falta poco para ser plano y despues marcar me va a hacer eso?

Tengo que hacer cardio antes?

Y tomar agua pura me ayudara

Desde ya mil gracias al los que me respondan :)

[soiMaaar]

FIJENSE QUE DESPUES DE HACER CUALQUIER ACTIVIDAD FISICA TIENEN QUE ELONGAR BIEN, SINO LES VA A DOLER TODO HASTA QUE VUELVAN A HACER O HASTA POR UNA SEMANA...

[Dayohanna]

Los hice antier :) pero no termine llegue como al minuto 6:30 & ayer me dolian pero solo los superiores...supongo q se empieza x algo, despues ya hoy los logre hacer todos completos :) seguia con un poco de dolor pero los hice veamos a ver como amanezco mañana a ver si los hago

[exdjalfa]

comenzare hoy ahy les cuento q tal me va en 1 semana

[burzum969]

la mayoria son para abdominales superiores -.-

[porfiricar]

auch mi pareja me dice que estoy flaco pero con pansa que parezco renacuajo por eso hare ejercicio aunque esta un poco dificil duelen los musculos pero no me dare porvencido hasta bajar la pancita

[MejiaAbraham]

excelente esto es six pack seguro, experiencia propia :D

[MrFierrero]

cuanto es el tiempo que les llevo marcar con la ayuda de este video?

[chalotnufc]

@MrFierrero ps e escuchado muy buenos resultados... pero yo llevo ya 3 semanas y aun no marco... y eso q estoy delgado pero puedo ser un caso especial...eso si cuando termino de hacerlos se me notan los abdominales muy hinchados asi q de q trabajan trabajan un chingo mas q otros q e hecho

[annaverofan196]

la verdad me dolió mas el cuello

a ver como despierto mañana ..

[Mijistheone]

@annaverofan196 a mí igual D:

[jezus9345]

yo llevo 3días haciendo este ejercicio y el de trasero 2 semanas pero este es mas arrecho que el otro pero da resultados

[Dagerrap]

Yo Ayer hice estos ejercicios, y me jor ia ni le intente porque nisiquiera dolor me daba, Pero al siguiente dia no podia ni agacharme jajajaja :DD otra vez a darlee :D

[pleomax75]

gracias a una rutina de ejrcicio que tenia mas este video bajaba un chingo de peso, la deje y ya subi, iniciare de nuevo, si no la hubiera dejado ya tendria cuadros :(

[lizethyoutuification]

Tengo 13 y siempre me a gustado tener un lindo abdomen y gracias a este video lo e podio notar solo en una semana

[elrocker18]

Jaja si el dolor obvio es normal es como si trabajaras y te preguntas por que te pagan

[elruben97]

tengo 13 y tengo 4 cuadros grasias a este video :D

[Tai94Boy]

no entiendo ni fuaaaaaaaaaaaa

[1559alberto]

valla mariconazo el del video

[tunko91]

Apenas ahora intente hacer estos ejercicios pensé q son fáciles por q como se ve pero como duele el abdomen apenas puse hacer como 10

[HenriLordVEVO]

A medida de los dias, tu te sentiras mejor... porque los musculos se acostumbran...

[soyjoseosarsiug]

no es para hacer to2 ls dias, es solamente para los dias q entrenas y siempre al final del entrenamiento. lo mas aconsejable es empezar con musculacion con pesos fuertes para quemar glucosa y ganar musculo, 10 15 mins de bicicleta, eliptica o correr despues para quemar la grasa (ya que la glucosa ya ha sido quemada) y luego este video de abdominales. esta rutina hacerla 3 o 4 veces x semana y siempre cn un dia de descanso x el medio.

[patriosXVIII]

esto hay que hacerlo todos los días?

[bethaniabueso]

LLevo un mes haciendolos todos los días, junto con trotar 2 veces a la semana y ya se me estan empezando a marcar los abdominales, y estoy mas plana :) Asi que continuen! Funcionan! La constancia es una disciplina!

[Antuasemoi]

@bethaniabueso estas focalizando la fuerza en tu cuello debes hacer la fuerza con el abdomen

[simpleboy98]

@bethaniabueso espero que sea verdad, yo lo intnté 5 días y como no ví resulltados lo dejé XD

[bethaniabueso]

@simpleboy98 Los abdominales no lo vas a sacar en 5 dias! Mira que yo llevo ya dos meses, los hago un dia si,un dia no (para q el musculo se recupere) y la verdad son apenas 8min, 8min que perdemos viendo tv o en la compu, invertidos en nuestro cuerpo..Mira que fui a la playa y mis amigas me dijieron que si hacia abdominales, jajaj xq se me estan marcando, no mucho, pero lo suficiente para q la gente se de cuenta. Lo mejor es que hagas también cardio dos o tres veces a la semana.

[simpleboy98]

@bethaniabueso espero que ami se me marquen también porque soy hombre y a nosotros se nos ve mejor esos "coquitos" XD a ver que resulta, un saludo desde Lima! ;)

[Mooliado]

hahahahahahahahahahahahahaha cinco dias xD

[calcetosocko]

@bethaniabueso disculpa, solo hago 8 minutos o repito unas 3 veces mas el video?

[valeria19951907]

@calcetosocko noooo soolo los 8  minutos

[bethaniabueso]

@calcetosocko Yo lo hago una sola vez al dia todos los dias...

[andylove20]

me duele horrible el cuello alguien me puede decir por que???

[ChokerElPitudo3xxx]

@andylove20 viejo si te duele el cuello a lo mejor no estas haciendo el movimiento completo con el abdomen y solo estas forzando tu cuello

[Cerpentin6]

@andylove20 mientras estes haciendo los abdominales tu cabeza debe estar quieta siempre...

[crisalono]

Pulgar arriba si después de hacer esto te duele el cuello!

[hjkalanbritohjk]

@crisalono yo utilizo otra rutina pero al principio tambien me dolia el cuello es porque al comienzo debido a que no estas acostumbrado a usar tus musculos abdominales fuerzas otros musculos para lograr el movimiento completo o intentarlo, incluso al principio si se usan apoyo en tus pies para poder realizar los ejercicios es normal que duelan las piernas porque como explicaba antes usas otros musculos para realizar los ejercicios.

recuerda descansar bien y dormir lo suficiente. siempre

[Burn121212]

como puede hablar al mismo tiempo O.o yo ni puedo respirar

[MrDavidperdomo]

El título del video es: Ejercita tu abdomen con una rutina que solo dura 8 minutos!!!

Pero 8 minutos que han sido como una vida.

[123890cristian]

uff uff ya me canse jajajaj ya tengo ncuadritos pero no tengo condicion fisica jajaja

[Rubensloeza]

ya me canse y nada mas de ver!!!!!!!!!!!!

[XravenXx1996]

dios, que dolor de cuello tan hp, empeze hoy , ojala se vean los resultados xD

[lianne116]

@XravenXx1996 a mi me paso igual, pero ya verás que dentro de unos dias haces más fuerza con los abdominales y deja de doler el cuello!

[chatino666]

el dolor muscular es natural y se quita con mas ejercicio, solo es falta de costumbre, adelante mis niñas jajajajaja

[110591reaper]

vamos gente si glutamina asi nomas con los dolores! continuemos =D



[kyohey5552]

me duele el cuello T.T

[parapapollaman]

Desde aqui se oye el jadeo del rubio XDDDDDDDDDDDDDD

[bebuCobio]

siiiiii muy bueno!!!! a hora ya tengo cuadros, pero en el cuello!!!!! XD

[hugo15rock]

en cuanto tiempo marcas el abdomen realizando estos ejercisios??? respondan x fa

[Tourniquet10]

Diganme enfermo... Pero creo que la música me excito... ):

[tuyucota48]

que dolor de cuello tan hp

[MrRKO117]

Cansadiisiimo... pero muuy buenoo ;)

[MrRKO117]

Cansadiisiimo... pero muuy buenoo ;)

[mauriciolufia]

bajar de peso es mas facil que marcar musculos, solo comer con moderacion,tomar mucha agua y trotar

[trolletieren]

al inicio con esa escena y la musica pense que era una soft porn barata.

[megathediablo]

cuantas veces a la semana lo tengo que hacer ¿?

[tapatioh]

93 personas se la pasan comiendo y no hacen ejercicio

[tapatioh]

Yo ya tengo un six bien hecho

[penetraculos07]

@tapatioh yo tambien ya tengo un six .... de tekate light que me tome este fin de semana :( sssssss.... ya ahy que dejar el vicio y ponerse a marcaar el abdomeen.

para que ya no paresca barriil :S jajaja

[tapatioh]

@penetraculos07 haha sii por que es malo tomar mucho! yo no tomo ni fumo por que no quiero engordar o que se me joda el pulmon :S!

[EmmanuelZamudio]

@tapatioh BIEN

[Xmmxxl21]

yo tengo buenos abdominales i aconsejo hacer 2 dias seguidos 8 minutos seguidos mirando este video.....abdominales i 1 dia de descanso...al ser grande el musculo abdominal..no necesita tanto descanso..se recupera rapido....

i bueno...la comida..es para los k estamos delgados....para que crezcan los abdominales....Arroz....pescad­o..o carne llenar el estomago al 97% descansar....i asin i veras tu como en 1 mes la tableta la tienes echa ;) un saludo

[andres0728097]

CANSA COMO UN HIJUEPUTA ! D: Pero es bueno pa que

[ROYMEX001]

lo q a mi me a resultado es hacer esta rutina 30 mins de bicicleta al dia pues como ya mencionaron no basta con solo ejercitar abs tambien hay q bajarle a los takitos y tomar mucha agua 2 litros al dia minimo y ps complementar con algo de ejercicios para quemar grasa como la bicicleta

[ricats123]

me duele el cuello porque pasa?

[AnggeloDarks]

@ricats123 Haces mucha fuerza con el cuello , trata de no aser fuerza con el cuello & haz fuerza de tu guata para levantarte , ami igual me pasaba XD , saludos ;)

[SuperElisay]

Lo que tengo miedo es de quedarme con abdominales exagerados jajajaja

Pero si que son utiles los exª...:D

[8juantopo]

Tengo 15 a-os en cuanto tiempo veo resultados peso 181-186 gracias soy alto 5''11

[itielroque9]

llevo 1 semana con esto!! y empiezan a notarse 4 cuadros :D solo que hago un dia si y uno no para dejar q el musculo descanse echenle ganas q con perseverancia se podra!! suerte!!

[Franco159487]

yo, 13 años, empeze con esta rutina hace 1 semana. Al principio no podia con ningun paso y me tiraba al piso. Fue intentando hacerlos aunq fuera lentamente. Ahora los puedo hacer facilmente pero sintiendo dolor aun en el abdomen, lo que es bueno ;D

[jasmiinS2]

esto no te ayuda a bajar de peso esto tonifica musculos

[ZzHidan15zZ]

para sacar mas rapido alguien sabra una rutina ? 1vez al dia diariamente o con descansos en la semana?... q recomiendan?

[aylinPonPon]

me encanta este video m ha ayudado ha bajar centimetros =)

[MrGalea111]

me quede en el tercer paso jajajaj parece q me voy a desmayar :(

[Anfakafra]

A mi si me es suficiente Jeje soy principiante y ayer hice los 8 min hoy no aguante ni la mitad me duele mi abdomen

[lollipopss30]

a alguien le es suficiente con esto?

[hankxemn]

gerax1000 mira esto: fitness5 (com)/es/tablasDeEjercicios/ta­blasAbdominales/tablaAbdominal­esAvanzadas-3-4/

[gerax1000]

@hankxemn gracias men buenos ejercicios ya me siento completo :D

[J0THAP3]

2 vece al dia de todo esto y en 2 semana quedai ready ;)

[germanoggier]

PULGAR ARRIBA SI TE DA RESULTADO :D :D

[66Matilde]

se Puedes ahcer todoso los dias ejercicicos y como debo comr pq cuando hagoe jercicios me da mas hambre bye

[66Matilde]

Muy bueno Gracias

[mercocimano]

es geniaaal!}



[pablinchi25]

este ejercicio es insuficiente si quieres tener un abdomen de dioses, la mayoria solo trabaja la parte superior de los abs, hay que complementar con abodminales con banca inclinada, ademas esto es meramente para marcar, osea si eres un gordo fofo estas frito.

[mcpilas]

madre mia,que os pensais que sacais abdominales en 2 meses?y tampoco hace falta hacer tanto ejercicio abdominal,una buena dieta y dormir mucho,aparte,hacer solo abdominales esu na chorrada y solo para gente que no entiende y usa esto para ligar,hacer biceps triceps,y piernas,pectoral,todas las partes del cuerpo...y esto se tarda años,no os penseis que en 10 dias ya sois hulk

[gerax1000]

hankxemn si sabes de otro mas avansado te lo podrias pasar men ? aki andamos ;

[hankxemn]

gerax100 estamos en la misma situación, yo de ti me pillaria otro video mas avanzado

[gerax1000]

siento k son insuficientes estos ejercicios se pueden hacer 2 veses por diaa ??

[bextordj]

que alguien me conteste, empece a hacer esta rutina, pienso hacerlo solo 3 veces ala semana, para no entrar en tanto rollo.. esto yo lo hago un poco mas despacio y me llevo un poco mas de tiempo ya que no tengo la resistencia de los del video, no hay problema? al fin y al cabo lo hago y siento ese dolor en el abdomen! ya ven que dicen que es mejor hacerlo lento que rápido y mal hecho.. contesten! :)

[LuisTheArellano]

@bextordj Mira observa como dice al principio del vídeo

"Nunca debes de ejercitarte mas allá del nivel en el que te sientas agusto"

Veras que con el paso del tiempo (Obvio mientras continúes haciendo los ejercicios)

Veras como tus abdominales irán adquiriendo fuerza y tendrás la suficiente resistencia como para ir al ritmo de los del mismo video

Vamos seguro que con dedicación y entusiasmo veras que lo podrás lograr...!!!

✔✔✔

:-)

Espero haberte ayudado.

[apcara18]

yo no tenia idea pero mi imaginaba ke hacer este ejersicio tooodos los dias como ke no era del todo bueno, tambien hay ke dejar ke deskancen los musculos y ps ya veo ke todos hablan de eso... ayer hice este ejersicio hoy solo me subi a la bicicleta e hice un poco de pesas solo 30 o 40 min de ejersicio y mucha agua :) AGUA NATURAL EEHH ;)

[Josex1914]

estoy contigo @EmmanuelZamudio..... me pasó lo mismo....yo lo que hago es alternar entre flexiones un día y abdominales otro....así descansan los musculos lo justito

[DCham95]

Yo soy uno de los que ya no reproducen este video porque de tantas veces que las hago, ya me las aprendi :D

[50250145441]

yo los hago diario es bueno o malo?



[LuisTheArellano]

@50250145441

Es malo... mi amigo(a)

Debes de dejar descansar dos días como mínimo cada musculo

[DCham95]

@50250145441 Claro que es bueno, debes de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio al dia.

[saantooos1]

@50250145441 Malo por que va resultar peor lo que haces asi es desgastar de mas tus musculos y cuando algun vidojuego o algo electronico se queda ensendido por dias pues se pasa de caliente y ya no funciona asi tu cuerpo , estos ejercicios lo que hacen es contraer cada musculo provocando un friccion muy caliente lo que provoca quemar grasas, pero siempre es moderado y es bueno tener algunas grasitas que soporten los musculos asi que por eso no es recomendable aser estos ejercicios a diario ...

[saantooos1]

@50250145441 , lo que te dijo alguien arriba que es bueno por que ahy qe aser 30 minutos ejercicio diario no es verdad , esos 30 minutos diarios que debes aser son caminar , esos si es recomendable a diario pero es muy aparte de estos ejercicios espero aberte ayudado

[sebas224ful]

@saantooos1 y yo espero que termines la primaria!!!

[flakitab91]

faciles y efectivos!!!!

[sebastianmontoyatorr]

Pues la verdad yo soy de PERU y baje como 18 kilos.....y me parece que este ejercicio es muy bueno pues lo estoy empezando a hacer y al principio es cansado peroluego uno se da cuenta que el esfuerzo valela pena!!!!!

[jorgeeantonio]

Si estos ocho minutos son muy bueno los acabo de hacer completo los ejercicios y bien hecho.

[bastiuc1]

PRIMER DIA QE LO AGO Y MI MUSCULOS YA ESTAN EMPESANDO A ENDUREZER ESPERO QE ESTO SIGA ASI LO ARE TODos LO DIAS ASTA LlEgar A MI META ;)

[darrellrrexx]

llevo mas d un mes haciendolo, al principio no podia hacer la rutina completa, pero me esforce y no lo he dejado, ahora ya puedo hacerlo completo, tengo un poco d panza y flacidez, pero con una buena alimentacion, mi panza y mi flacidez se esta reduciendo poco a poco, ya noté buenos resultados, y seguire hasta alcanzar mi objetivo, ha valido la pena el esfuerzo...echenle ganas q si funciona!!!!!!!!!!!!!

[EmmanuelZamudio]

@darrellrrexx yeaaa

[teffah55]

Cada cuánto hay que hacerlos? llevo casi mes y medio haciendolo día de por medio y no veo resultados..

[GFSDC]

si yo soy delgado pero quiero definir esta rutina me sirve?

[psdeathmetal95]

@GFSDC asi es amigo yo tambien soy delgado y empese hacer esta rutina como casi un mes y ya se me esta empesando a marcar el adomen

[jorgeeantonio]

@GFSDC pensaba lo mismo , pero si sirve tienes que consumir avena para que se marquen mucho mejor los abdominales , por lo menos asi lo hago yo.

[YulianaSolano1]

McAleeks muchas Gracias!

Cuidare mi alimentacion para tener resultados pronto !

Oyes no importa que tenga un poco de pansa???

[YulianaSolano1]

@McAleeks muchas Gracias :)

Cuidare mi alimentacionn para Tener resultados pronto (:

[hecandres09]

han sido los 8 minutos mas eternos de mi vida, pero vale la pena

[YulianaSolano1]

Esta algo difícil pero espero tener resulados

Alguien me los puede asegurar????

[McAleeks]

@YulianaSolano1 te los aseguro si tienes una buena alimentacion :)

[kamuz963]

Yo tengo mas de un mes haciendo esto todos los dias....

me marque poquito... pero ya no siento que me aga efecto :S

Ya no duele como antes u.u Lo tengo que hacer mas tiempo o que onda ?

[McAleeks]

@kamuz963 es normal y es bueno ya note duele como antes porque acostumbraste atuabdomen puede añadir otro ejercico masalfinal si lodeseas

[athiadore]

Que musica mas pedorra que tiene el programa, me pega cuarenta vueltas para atrás... zafa por los ejercicios que estan piolas.

[santii971]

oigan miren yo llevo 2 semanas de abdominales con jugar fut y tengo el abdomen en forma de mariposa con una raya enmedio acostada y una parada y ttambien seme marco los pectorales pero todabia no veo bien los cuadros me podrian decir que tengo que hacer o cuanto tiempo me falta para marcar bien???

[efrainc23]

comprense un orbitrek, yo hago cardio 1 hora a 2 horas al dia (claro que para llegar a estas condiciones me tomo 1 año) y luego 15 minutos de abdominales, hasta los hago interdiarios, es suficiente, pero eso si, dejarse de estar comiendo ni bebiendo basura y por ultimo paciencia, el cambio llega con el tiempo.

[teffah55]

"safe, effective and they RE FUN? " have 2 be kidding hahah

[TheJuanZule]

yo tengo un poco de barriga... de todas maneras me sirve ????????

gracias

[McAleeks]

@TheJuanZule pues sirve , ayuda aqemar calorias pero , si no tienes na buena alimentacion no te servira , solo deja de comer comida chatarra y toma mas agua :)

[TheJuanZule]

@McAleeks

Gracias :) 

[pochilaucha]

Soy flaco, lo hice 3 veces y ya se ven las marcas! de verdad es genial!