Améliorer son cardio au sac de frappe - Episode 2 | Greggot.com

[StyleRoany]

Salut je débute car j'ai eu mon sac de box il y' a un peu prés une semaine et j'aimerai savoir combien de fois par semaine je peux faire les exercices comme sa ? et aussi avec la vidéo Améliorer son cardio programme au sac de box ? Merci :)

[MrTengu95]

merci j en ai bavé....sa remet en place....

[xsSamiol]

bonne exercice surtout le deuxième

[Swissig550]

Bonjour, quelqu'un pourait-il me dire quel est le poids ideal d'un sac de frappe ? (j'ai 17 ans)

[thomasgoulisson]

@Swissig550 Bah le pluslourd serait le mieux pck sa bouge moins[Plus c'est lourd] lE mien fait 20 kg mais sa peut allez jusqu'a 30-35kg

[bloporz]

@Swissig550 Salut, j'suis pas l'auteur de la vidéo, un sac de frappe c'est pas trop le poid qui compte, mais sa consistance!

=> J'en ai un de 30kg (plutôt bien), assez dur donc ça bouge pas trop ;)

[ronindesbois]

c cool les grands esprits se rencontrent! j utilise ce systeme pyramidal dans les pompes suivi de coups de poings depuis des annees;

j appelle ca la pyramide en relation avec un programme de muscu...Sinon le 1er exo je l'avais jamais vu...On le fera o club des la rentree

sinon tres bon site: digne d inspiration

[baptiste27000]

Le coup des pompes c'est pas mal du tout, je le fait de temps en temps et c'est vrai que ça travaille très bien !!

[gargouillou]

Dans ce programme, Greggot nous le confirmera, le squat permet de travailler l'explosivité des membres inférieurs en plus du cardio à haute intensité.

Il y a aussi un côté récup active comme dans son "squat au tabata" où est travailler l'isométrie.

[manhunterOmega]

Je teste ça et je vous tiens au jus ,merci ;)

[222tfg]

top

[gargouillou]

Salut Greg.

Je n'ai pas encore essayé ce programme, par contre je peux dire haut et fort que ton précédent programme cardio tabata au sac de frappe est vraiment génial.

Je l'ai même customisé avec le temps.

Je faisais des séances de frappe rapide durant les vingt secondes, puis, pendant vingt autres secondes je faisais des exercices (pompes, squat rapide, burpees, crunch oblique avec haltère etc.....

Bref, continue, tes programmes sont vraiment très utile.

Bye

Greg

[MasterBlerow]

@gargouillou : idem pour moi, je suis un grand fan du programme précédent, et celui-là a l'air top aussi. Je me demande cependant pour le squat : est-ce que c'est un travail à dominante cardio ou bien plutôt un travail musculaire ? Est-ce une mini-récupération active ?

[kendelol]

sa a l'air pas mal du tout, jvé essayer sa de suite