Bizeps Training & Trizeps Training´s Tipps (Workout Tricks) von Flavio Simonetti

[Bossauras143]

Kollegah Oberarme :D

[loko12242]

er hatte ein böses schlüsselerlebnis

[lopo8000]

Dein trizeps sieht nich so gut traniert aus muss mehr liegestütze machen

[KKfreaks1997]

ich hab auch die frage wie @MrTodesToaster ich bin auch 14 und mein karate lehrer meinte das es nix bringen würde weil ich in der wachstumsfahse bin stimmt das oder nich bitte um antwort

[MrTodesToaster]

Hey Leute,

Ich bin jetzt 14 Jahre alt und trainiere jetzt schon seit einigen Wichen, mache auch gute erfolge, wüsste jetzt aber, ob Flavios Tipp nur für ausgewachsene oder auch noch für leute sind, die grade im Wachstum sind. Würde mich über schnelle Rückmeldungen freuen, und jetzt schon mal danke :-)

[liljames2k]

@MrTodesToaster

@KKfreaks1997

wartet bis ihr 16 seit! in eurem alter sollte man training mit dem eigenen körpergewicht machen und nicht mit gewichten. eure wachstumsfugen sind noch nicht geschlossen und es kann sich negativ auf euer wachstum und auf eure knochen auswirken!

[Bigrecords809beste]

naya seine arme sind immer noch 32,5 cm nicht dicker :D:D:D

[Kazuya1234567]

Ein Paar genauere Übungen mit Beschreibung wären nicht schlecht..

[TheTestoboy]

warum steht er nicht in der mitte des bildes ?

[HomerJS24]

Was zum...?

So einen Trizeps hab ich ja noch nie vorher gesehen ...

[warSyndicateHD]

hier sind ja noch ein paar intelligente menschen unter diesem video :D

[FullRapTv]

Danke mein arm hat den umfang von 32 cm ... :P

[LuxusLutz69]

Was für eine weissheit 04:52 XD

[AkiBree1995]

und Weiber kucken auf den 44er Bizeps :D

[AkiBree1995]

und Weiber kucken auf den 44er Bizeps :D

[playagc25]

Das Hilfiger Polo-Shirt *-*

[D3ltaX]

99% der Zeit guckt man auf seine Arme :O

[hotzenstock]

mach mal n video wie man mehr haare kriegt

[TheJJJJJR]

@hotzenstock Mach du einmal ein Video über Rechtschreibung.

[fettdani]

0:35..32,5cm angespannt oder normal?

[FullRapTv]

@fettdani angespannt natürlich :)

[Stift123]

Nichts besonders nicht neues , und naja 2 mal die Woche Arme trainieren ! nein :D ich hab bei 1,70 nen 47cm Oberarm und trainiere Arme nur selten wirklich alleine ... Viel wichtiger sind Übungen wie Kreuzheben ,Klimmzüge , Bankdrücken , Dips , da werden die ARme von alleine dick

[eXXiOs]

Sehr gutes video mach weiter so ;)

[JULIAN1403JP]

Einfach klasse der Mann!

[mycockisgreat]

wenn du zuviel machst, mach weniger, wenn du zuwenig machst, mach mehr!

scheisse, Erleuchtung!

[Dmitij1]

ist es ok das man den Bitzen jeden zweiten tag Trenird oder zuviel ??

[KraemerWalter]

@Dmitij1 wenn der muskelkater weg ist, kannst du weiter machen^^

[JesusTheUndead]

@Dmitij1 trenird? :D :D :D :D

[1d3niz1]

Schade hätte gern ein video oder weiteres gesehen wie genau das training ablaufen soll.

[TheJimpau]

aber was ist wenn ich von natur aus schon sehr breit gebaut bin? muss ich da was spezielles beachten? denn ich merke bereits nach kurzer zeit eine extreme gewichtszunahme, jedoch verliere ich das gewicht wenn ich ne woche nicht trainiere...

[progger1337]

er ist einfach sympathisch

[GSSkev]

stoppt mal bei 3:53, krasser trizeps

[dragxstarX]

ESST MEHR MAGERQUARK!!!

[MultiDrPepperfreak]

@dragxstarX hab ich gemacht,und bringt nicht viel

[DieStereokultur]

eben meint mein vater, der name flavio simonetti hört sich an wie ne durchfallkrankheit xDDD haaha, nicht böse gemeint übrigens

[TheJimpau]

@DieStereokultur dein vater ist ein trottel, nicht böse gemeint übrigens ;)

[LeXVidZ]

man du bist so etwas von verdammt sympatisch. 

[GrungeRock626]

Mich interessiert ob man bei so einer musklemasse nich seine schnelligkeit verliert, die würd ich nähmlich ganz gern behalten :/

[AvaTaRnAvAnCoD4]

@GrungeRock626

man verliert seine Schnelligkeit

ich und paar kollegen machen Boxen uund die gehn Pumpen und die sind bissen langsamer geworden :D

[themscloud]

Diese Arme... Absolut genial, das nenne ich mal RICHTIGE Arme!

Neider Schnauze halten und die Zeit zum lästern lieber zum Training nutzen. <.<

[TheAlwaysRollin]

alle die etwas gegen ihn sager sind opfrige neider ey.... wenn er mit sein muskeln angeben wollen würde, würde er nicht soviel dafür tun anderen bei ihren problemen zu helfen.Er ist mit abstand der beste ratgeber fürs bodybuilding den es auf youtube oder sonstwo gibt.

[arcusish]

das mit immer mehr gewicht auf die arme versteh ich nicht... ich bin jetzt im13-14kg bereich(hanteln) aber ich kann ja nicht immer mehr gewicht draufklatschen weil ich ziemlich am limit bin und die hanteln von14 gleich auf 16 hochgehn(im fitness)

[BruceLee3971]

@arcusish regelmäßig* immer nach 2-3 wochen ungefähr

[xFrankfurterSkylinex]

flavio, eigentlich kann man nichts gegen dich sagen aber trotzdem finde ich irgendwie dass du ein spasst bist. damit musst du leider leben

[LukasRonaldo109]

was habt ihr mit dem Maßband noch gemeßen :D ?

[Arabpac15]

wie wäre es wenn wer mal eine übung zeigt dieses riesenbaby

[XxKevinxX99]

soll man beim tranieren viel schwitzen ?

[MetalJassim]

Moin! Gute Videos, besten Dank dafür!

[herrFillips]

98 sind neidisch auf seine arme :D

[Raphirocker]

@herrFillips vermutlich sind 655048 nedisch auf seine arme xD

[sandzaklija2196]

Wie lange sollte ein Trainingseinheit dauern (für Arme)

[sandzaklija2196]

Flavio was machst du Beruflich ?

[CUBETechie]

ich trainiere mit drehen , ich weiß nicht wie ich es beschreiben soll , äh lich wie du nur halt hebe ich sie hoch und drehe sie halt zu einem normalen bizepstraining , und finde das es mir viel bringt mal sehen was so noch kommt

[Norman631]

Frage: wenn ich übergewichtig bin, kann ich den bizeps trotsdem gut trainieren und sieht man den erfolg dann auch?, oder wie?, ich will auch meine Muskeln trainieren und stärker werden usw, aber ich bin übergewichtig und traue mich nit wirklich zutrainieren, weil ich vlt ausgelacht werde oder so,

[Tom999mi999]

@Norman631 Fett wird leicht zu Muskeln! Aber trainiere nicht nur deine Oberarme sondern mach insgesamt viel Sport. Geh trainieren!! Die meisten Leute werden es gut finden,dass du was gegen dein Übergewicht machen willst! Beachte diese ganzen 50 kg möchtergern Bodybuilder gar nicht!

[Norman631]

@Tom999mi999 Jo werde ich tuhen , vlt kann ich dann in den nächsten monaten/jahren meine traum perle ansprechen:D

[Razor0004]

Brustmuskel ist gross!

[Razor0004]

Supi

[Eicebaer]

Kurze Frage, ist der Brustmuskel als großer Muskel einzustufen, den ich mehr Belasten kann, oder eher als keineren sowie den von dir erwähnten Bizeps.?

[001god001]

@Eicebaer Ja Eicabaer der Brustmuskel ist ein großer Muskeln, für den man auch 1-2 Übungen mehr machen sollte als für kleine (Bizeps)

[highflyer306]

ich würde gerne wissen, wie du dir das ganze wissen angeeignet hast, denn ich weiß nicht weiter. Ich bin derzeit am abnehmen, aber will danach wieder muskelaufbautraining machen, sprich erst maximalkrafttraining und dann die form :D Vielleicht kannst du dich ja in einer PN melden :)

[McFlakit1]

Wie misst man sein Oberarm umfang? Also wenn der Arm angespannt is oder wenn er locker ist?

[PoolpartyFriends]

also wie läuft so ein training ab weil ich will anfangen zu trainieren wie lang geht ein training und ist es gut wenn mann an einem tag nur arme trainiert und am nächsten tag nur bauch und wie lange sollte so ein training ablaufen wäre cool wenn du mal TRainignspläne machst oder so :D

[KarimyBeats]

Was würdest du sagen, wenn man Anfänger ist, dementsprechend ein Ganzkörpertraining verfolgt und man Arme (Bizeps, Trizeps) trainiert? Wieviele Übungen?

[PensiveEpic]

@theflavioni

Ich habe mal eine Frage, und zwar ich mache Kampfsport und trainiere daher intensiv meinen Trizeps (2 Monate kraft& 1 Monat Kraftausdauer bzw. Explosivkraft oder ähnlichem ) und den Bizeps gar nicht, mein Trizeps sieht nicht schlecht aus, aber das Gesamtbild meines Arms sieht aufgrund des fehlenden Bizeps komisch aus.

Daher meine Frage : Wie kann ich masse am Bizeps bekommen, ohne die Leistung meines Trizeps zu beeinflussen ?

[Kayseri3860]

hey flavio mach doch mal so eine trainingswoche wo du dein training filmst und auch zeigst wie genau du dich ernährst

[Evolutionsplayer]

der labert zu viel ... er sollte lieber übungen vorzeigen!

[Gangsta85Rap]

Um mich am rücken zu kratzen ist mein bizeps zu groß :D

Trifft bei dem bestimmt zu :D

[tr1p1000]

flavio gegen uwe armdrücken wäre mal was :D

[EpicNextrix]

der typ is klasse ich probier selber leute zu fitness zu animieren bitte klickt euch auch zu meinem chanel :D

[100boy1000]

Ich finde die Videos sehr gut.

Es hat mir sehr viel gebracht.

Alle denen es genau so geht: DAUMEN HOCH =)

[100boy1000]

@leongraaf

genau.

[PasDism]

Und er begrüßt dich wie am Telefon ;D cooler Typ!

[lemiseinanthropos]

Schlimm sind die Leute, die ein auf Saubermann machen - Ich bin kein Testo-Taker....

Har har har...

[ChiLLaTzE35]

94 leute haben keinen bizeps

[HurensohnakaDeineMom]

ein sehr gutes video

[NighTpG]

flavio simonetti videos gucken während ich mein PWO trinke!

[teufel95]

Er hat nen 44 er Bizeps !

[arroganZLucas]

@teufel95 wie kollegah :DD

[loaSabo4abo]

@teufel95 kolle der boss :'D

[SkylineRecordsNRW]

@teufel95 nah das is schon 45er kaliber, da muss der boss noch bisschen die hanteln schwingen ;)

[DerFeldzug]

@teufel95 ne, er hat nen 44er bzw 45er armumfang, das heißt nicht, dass der Bizeps ein 44er ist, der Bizeps macht nämlich, wie flavio schon sagt, nur 1/3 des oberarms aus ;)

[scardyboy]

@teufel95 44,5

[ChiapasZapata]

@teufel95 na und? Ich hab nen 700 er!

[MrMarco564]

@teufel95 Wie der BOSS !!!

[maxii91]

@teufel95 er hat wenn dann n 44er arm.. oberarm ;-)

[d0mhimself]

Hey, super Videos! Eine Frage:

Wie groß bist du? Bin 1,78m und will aber auch nicht zu massige Arme haben im Vergleich zur Körpergröße. Es soll natürlich aussehen.

[rejuco]

An die Neulinge und die, die wenig Zeit haben:

Ab 01:34 zeigt Flavio, wie man perfekt trainiert. Ihr könnt ab 01:39 das Video beenden und sofort loslegen!

[OMG1reviewer2xD]

ich will die bizeps übungen machen die du auch machtst...

[ChocolateBks]

Stimmt es, dass der Trizeps 2/3 des Oberarms ausmacht und man ihn daher besonders intensiv trainieren soll, wenn man einen größeren Oberarm bekommen möchte?

[cvetko]

Mal ne frage, man sagt das es KEINE übung für den bauch gibt die "gezielt" eine muskelpartie trainiert und das man mit den ganz normalen situps so wieso alle Bauch-muskelpartien trainiert.

Jetzt meine frage: Wenn das ganz normale situp alle meine bauchmuskelpartien trainiert und ich dann eigtl keine anderen stellungen brauche , wieso gibt es dann überhaupt welche und wieso spüre ich nur die oberen bauchmuskeln aber nicht die unteren ? Bedanke mich schon mal für antworten lg

[DRECKSAU95]

ich bin 15 und hab 38 bin aber total unzufrieden weil seit 4 wochen nichts mehr geht selbst seit einer woche nur pizza und mc kein einziges gramm mehr gewicht und ich will den dreck nich essen

[CR7ronaldoCR]

Wer kennt von euch Frank Tausch , Flavio sieht genau so auß

[RestStyler000]

Er hat so geile Oberarme XD

[Returnedlol]

@ ertzu987123  nicht wirklich es is normal ,

[TheAlwaysRollin]

sein arm ist nicht angespannt sonst könnte er ihn nicht so bewegen

[ertzu987123]

hab ca. 35cm (angespannt) Oberarm...

ist das viel bei 14 jahren?

Danke für Antworten

[trumpfheld]

oh man bin 17 und hab nur 28 und ich wieg 55 kg un bin 1,72 m

[Saibot3420]

schalg mal deinen Lichttechnicker xD

[bounty1able]

mein oberarm ist ca. 35,5.

ist das viel???

bin 16

[yerst2]

@bounty1able ist ziemlich viel.

[maximilianvalentin]

@bounty1able nein



[46patrik46]

@bounty1able

angespannt oder nicht angespannt?

[bounty1able]

@46patrik46

angespannt...

[MasterOfDisaster407]

bedeutet muskelkater, dass mans richtig gemacht hat?^^

[CheeetaKing]

@MasterOfDisaster407 yaps

[RsFreshPole]

@MasterOfDisaster407

Muss nicht unbedingt sein, das kann zweierlei bedeuten.

Entweder dein Muskel ist übersäuert oder du hast microrisse im Muskel. <- Hört sich also nicht gut an oder?

Aber Muskelkater kommt recht oft vor wenn dein Muskel die Belastung nicht gewöhnt.

Aber durch den Muskelkater weiß ich wenigstens dass ich was gemacht hab^^

[MisterKitKit]

und Weiber gucken auf den 44er Bizeps, :D

[CwalkGER]

Was ist besser zusammen zu trainien , Rücken und Bizeps oder Rücken und Trizeps :)?

[MrDadrees]

@CwalkGER Rücken und bizepz ... und zwar weil beim rücken training bei vielen übungen der bizepz sowieso schon mit benuzt wird .. trizepz kannst du am besten machen wenn du auch brust training machst ;)

[CwalkGER]

Flavio , wie oft hast du deinen Bizeps trainiert ? Bei deinem Trizeps sagtes du , das du 3 Übungen gemacht hättest mit 2-3 Sätzen

[MrELiTePwNeR]

2:36 Respekt Flavio Respekt !

[timmratm]

SO EIN TRIZEPS JUNGE, BAAM! :D

[Effectality]

Er hat das "Hallo, Flavio Simonetti hier" vergessen. :(

[nemosiacus]

Der Gerät :o :D

[KevinOzogOfficial]

@MOESEWICHt1 "nur 32" :D

[OoEpicLegendZoO]

Um auf das Training zu kommen 3 - 4 mal in der woche reicht mit Supplements.

Weniger ist mehr (:

Flavio dafür das du aber so lange trainierst ist dein Trizeps jetzt nicht der krasseste hmm :/ ^^

[williehrmann]

@OoEpicLegendZoO naja ist wohl genetisch bedingt, schau dir mal rühl an der hat garkeinen trizeps ;). aber 44 cm würden mich bis oben hin reichen, ich bin erst bei 38 :/.

[ZeLi00]

achsoo...32,5 cm

[FuckTheGenGeno]

KUKT MAL da wollte er grad lachen!! :D 3:01

[Sinan97082]

Aaaala das BILD worauf du in jungen Jahren zu sehen bist xD das war doch damals mit der Klasse in Italien (Marina di Massa) Leute, ich kann nur sagen vor 10 Jahren war das GENAUS SO wie er es erzählt hat.

[TheTratschwelle]

Hey ich fand gut wie Du das erklärt und erzählt hast bisschen trocken aber gut und darauf kommst an !!!

Muss auch mal wieder was tun xD



[Scncvk92]

der typ ist einfach spitze

[marvinknecht]

super ich habe auch nur 33 :/

[stylazz13]

@MegaTurk14 Ach, du weißt doch sicher was er meint :-D Die Männlichen eben in die Männerumkleide.

[stylazz13]

@AHMETvsHENNING Nein er ist 100% natural.

[usama78689]

@AHMETvsHENNING wenn ER mit anabolika trainiert...dann trainiert er wohl falsch...dann nutzt er seine anabolika dosis se beschissen aus^^ ;)

[salitosdream]

ich guck irgednwie die ganze zeit nur auf sein bizeps :D

[SurvivalmanDorsten]

@MegaTurk14 es gibt auch ne berufsschule dort habe ich auch sport

[PureDiamondFilms]

Flavio^^ Du kannst die Arme auch runterlassen :) Ich LIEBE Leute die 8 Minuten lang die Arme im 90° Winkel haben damit ja der Biceps curlt :D

DU hast eine gute Statur, angemessenen Erfahrungsumfang und erklärst gut. Lass einfach diese Arme unten wenn es nicht wirklichnötig ist^^

[DonZwockie]

@PureDiamondFilms schonmal was von Gestik gehört du schlaumeier ... er hat es ja wohl nicht nötig seine Arme anzuspannen und jeder der seine videos guckt weiß das er ein Tier ist ;) ... also befolge seine tipps und sei leise ^^

[PureDiamondFilms]

@DonZwockie Und nun, mein Freund machst du dich bitte schlau über Einsatz von Gestik und dessen schnell negativ wirkender "overuse"^^ Ich schmähere seine Erfolge keineswegs, bravo und 3x Hut ab, Seine Tipps befolgen ist ein gut gemeinter Rat aber mache ich nur bedingt. Ich informiere mich anhand mehrer Quellen und Erfolgsquoten. Aber man sieht es ja nicht nur bei Flavio, man betrachte Sixpackshortcuts Mike Chang. Immer angewinkelt^^ Und glauuub mir, es ist nicht einfach so ;)

[TheTratschwelle]

@PureDiamondFilms ich schmähere naja ok kan passieren hoffe das sonst alles klappt xD

aber tu nich schlau und vergess dann kontroll zu lesen

[PureDiamondFilms]

@TheTratschwelle Nur das mit dem Kontrolllesen habe ich grad nicht verstanden^^

[DanoxxXxx]

@PureDiamondFilms

was laberst du da? Er erklärt und das kann man nicht mit den Händen in den Taschen. Ich LIEBE Leute die nichts anderes zu tun haben als andere Leute irgendwie schlecht zu machen.

[PureDiamondFilms]

@DanoxxXxx Bei "grundlegende" "Schlüsselerlebnis" "Männerumkleide" "Armumfang" "kleinsten Arm" "32,5cm" "Bisschen" "daraufhin" und das in 1:15 wurde eine explizite Ballform mit den Händen gemacht. Ich wiederhole: ich mache Flavio NICHT schlecht. Er hat meinen vollsten Respekt als Athlet und naturaler Bodybuilder. UND auch als Lehrer. Es fällt halt sehr stark auf, dass sich 8 Minuten lang seine Arme nicht senken. Wenn Scooby1961 erklärt, dann verstehe ich ihn halt auch ohne Arme oben^^

[DanoxxXxx]

@PureDiamondFilms

so, wo is der bus mit den leuten die das interessiert? neider ..

[PureDiamondFilms]

@DanoxxXxx Was war denn das bitte für ein Kommentar?

[kristhek]

@PureDiamondFilms Würd ich auch machen hätt ich son´ Bizeps :P

[benjokoenig]

@PureDiamondFilms Schau doch mal seine anderen Videos an und achte auf seine Arme. Er hat die Arme eigentlich immer in der Höhe und gestikuliert auch recht häufig damit! Ich glaube nicht, dass er sie nur aus dem Grund angewinkelt hat, damit sie besser zur Geltung kommen^^ Was willst denn auch sonst mit den Händen oder Armen machen, wenn du nen Vortrag oder so hältst? :)

[leongraaf]

@PureDiamondFilms das nennt man gestikulieren wenn er angeben wollen würde, hätte er kein t shirt an

[sturdiness1]

@leongraaf selbst wenn, hätte ich die arme würde ich auch angeben ;D

[BruceLee3971]

@PureDiamondFilms er will sein bizeps halkt zeigen lass ihn doch :D

[MrEminem038]

reicht es wenn maqn 1 tag pause macht

[TheHackebeilHarry]

@MrEminem038

Ja, 1 Tag ruhepause für die Muskeln. Wenn du unbedingt etwas machen willst kannst du ja evt etwas Yoga machen

[rasik712000]

Wie lang sollten denn die Pausen sein? 

[direnKing]

ich fang an jetz bizeps und trizeps zu tranieren vielicht so 10min pro tag ich mach auch thai-boxen , fussball ich bin 1.63 16jahre alt ziehmlich klein bin 60kilo ab heute mach ich auch etwa 100 liegestütze pro tag also 20 20 20 :)

[tha1sorrow]

@direnKing jeden tag tranieren ist nicht gut. jeder muskel sollte 48 std pause haben. und 3 mal 20 sind 100 oder wie?!

[direnKing]

@tha1sorrow aha hmm muss mir eine liste oder so was aufschreiben was ich pro woche trainiere

[direnKing]

@tha1sorrow und nein 3 mal 20 sind 60 xD

[RapTurtl3]

@theflavioni danke für deine tollen tipps ;haben mir echt geholfen ... hab da mal ne frage

ich bin jezt fast 14 ;D und ich hab 30cm oberarme ;ist das viel für mein alter ? (ich bin etwa 1.60 gross und wiege 55kilo :D )

liebe grüsse hendrik (:

[MrFreezy97]

@RapTurtl3 ich bin auch 14 und hab 32cm oberarme :D

[TheAlwaysRollin]

ich will ihn mal beim training sehn

[FutureDanceDodo]

coole Sache



[ParsLimitTV]

WILLST DU SCHNELL EINEN RIESENBIZEPS BEKOMMEN?

...

...

...

...

DANN SPRITZ DIR ANABOLIKA GEHT SUPER SCHNELL HAHA

[Fr3aQy61]

HAbe das bereits probiert...

Mein bizeps ist jetzt viel größer..

jedoch leide ich durch das zu schnelle steigern der gewichte...

An beiden Handgelenken unter Sehnenscheidenentzündungen...

wäre cool wenn du uns auch sagen könntest wie mann so was vermeiden kann :D

[prinzpiiscool]

ich finds gut dass er immer "du" statt "ihr" sagt.

spricht irgendwie direkter an

[VVhatsGoinOn]

@prinzpiiscool find ich auch ;)

[konstantinmax1998]

kann ich mit 13 auch schon muskel ohne geräte haben

ich habe auch so wenig(am wenigsten)

[Clepto91]

@konstantinmax1998 Also meiner Meinung nach bist du mit 13 zu jung fürs krafttraining... sonst würdest du nicht mehr wirklich wachsen. Ich würde dir empfehlen wenn du meinst du bist zu dünn, mit kampfsport anzufangen sprich boxen karate was dir halt gefällt. Da bleibst du fitt baust selbstbewusstsein auf und bekommst muskulatur dazu ohne das dein natürliches wachstum gebremst wird.

[BlackSoldierMetin2]

@Clepto91 Bin auch 13 und 1,79 und wenn ich jetz nurnoch 10cm wachse, bin ich auch groß genug :D Ich trainiere auch 2x Woche, seit 2 Monaten und wachse auch noch

[Clepto91]

@BlackSoldierMetin2 13 und 1,79 ?? ist schon groß aber wenn du trainen willst kannst ja machen, hab ja nur einen Tipp abgegeben.

@Clepto91 ist ja kein problem, find ich ja auch, gut aber mit 1,79 kann ich dann schon trainieren gehen.