Trening Siłowy/Strength Training

[Luka96B]

Nije lose :P



[Luka96B]

Nije lose :P

[CrazyL666]

W jakie wy to dni nagrywaliście,że boiska są puste o_O xD. Z filmik szacunek i gratulacje ;). Zmotywowaliście bardzo :].

[MarekCh00]

Ciekawe ile mu zajmuje droga do szkoły XD

[Dobilahro]

na 3:36 mogł go jeszcze w pupe posuwac,ruszac bioderkami góra , dół

[GetEnerling]

Omg tarzan :D ! Widze pąpki Japońskie i na 5' palcach ;d ty;ko tyle znam z treningów ;D SPIDER MAN :o

[GetEnerling]

Omg tarzan :D ! Widze pąpki Japońskie i na 5' palcach ;d ty;ko tyle znam z treningów ;D

[WYSOKI9]

cwiczenia jak najbardziej silowe, pomysłowe i warte ogarniecia:-)

[dzielik100]

troche durne ćwiczenia ale skuteczne

[nibygamia]

dzięki za wstawkę.

[Tehacjusz93]

filmik zajebisty :D 10000/10000 :)

[maniakCRVI]

,,MASZ JUŻ TO,, tylko moge Ci doradzic jak sie podciagasz na drazku rob to maksymalnie szybko w gore i troche wolniej sie opuszczaj sam trenowalem pk i to mi dawalo duzo sily i wytrzymalosci ale to jest tylko moja sugestia. Pozdro tylko wytrwali potrafia...

[immuntocrap2]

Niezle. Tak trzymac.

[ommen888]

szacun ;)

[adaseth]

niepotrzebny przecinek po "mający na celu, pokazanie". Poza tym wideo bardzo ok, chociaż niektóre ćwiczenia wydają się hardcorowe (bujanie się na drążku, te skoki przód-góra-przód). Good work, man!

[adkurek]

Pompki na palcach polecam, koszykarze i siatkarze.

Przez półtora roku trenowania siatkówki nie miałem ani jednej kontuzji ręki, a pare gwoździ przeszło przez palce.

[mateo1983gra]

Zajebiście Chłopaki! Zazdroszczę zdrowych stawów!

[jaku21]

zwykle pajacowanie

[Rybsson]

Super trening na rece jak i na nogi! 5/5

[Woloviny]

0:45 xD

[devill77]

Z treningiem siłowym niewiele ma to wspólnego, ale jako ogólnorozwojowy/wytrzymałościo­wy jest dobry.

[dobermankrk]

w połączeniu z bieganiem to leprze niż viagra

[skuter1990]

zawalisty trening

[JubsonS]

kostek prostych nie masz ;P cwiczenia dobre.

[ManOfSteel2627]

respeckt

[hammond111100]

eh kr neki trening

[Kedziorro666]

5:09 nie polecam na mokrej powierzchni ;d

[huggate]

Thank U :-)

[Buhahahaha]

O rany jaki błąd językowy w angielskim opisie filmu!!! "some of ass"!!!

Ale filmik jest ciekawy

[Kowbojj]

pompki na kostkach na betonie buhaha ciekawe ileodparzen bedzie mial idiota powinno sie na drewnie robic tak jest bezpieczniej !!

[Ostrowi]

To jest tartan frajerze, bezpieczniejszy niż drewno

[frizbee211]

some great stuff in here, great job guys!

[123justin75]

hghgh

[ryhu82]

Częściowo trening zapożyczony z klasztoru... szczególnie schodzenie po schodach na czterech "łapach" i kilka innych... bardzo skuteczny i wzmacniający trening...

[patryk4300204]

ja tak cwicze przed parkurem ;p xD

[MarekCh00]

patryk4300204

ehh idzie za moda i skacze z 2metrowego

murku krzyczac umiem parkour

zeby to naprawde byla jego pasja to by napisal parkourem

[niezlylolek]

ciekawe jaką ma siłość ten hipek?

rzezby od tego chyba nie ma?

[michnikx]

Ciekawe czym się odżywia :))

[bartas8484]

ciekawe ile mu zajmuje dojście do szkoły?

[ariba1888]

Surely thats a sex move 0:39 !!!

[jazonik19]

fajnie że ktoś pokazał jak się prawidłowo wykonuje pompki na 2 przednich kostkach bo nie którzy robią na ostatnich i nie wiedzą że robią źle. Pozdro

[krizys]

ja miałem podobnie treningiem jump coś tam, już nie pamiętam bo to dawno było. Był bardzo ciężki i też przestałem trenować po 4-5 tygodniach. A skutki treningu jeszcze teraz nieraz odczuwam. Trzeba umieć mierzyć siły na zamiary.

[sandibanovic]

bravo! you should also train parkour...

[Jebzikus]

Ja swego czasu miałem drążek w drzwiach robiłem serie po 15 podciągnięć ale wyrwałem go a nie chciałoby mi się wychodzić z domu

[NgTeamElk]

Lepiej kisić dupę przed kompem nie.

[bobekbolec]

spoko trening ale z treningiem na sile ma niewiele wspolnego jesli chcesz np wycisnac na sztandze 160kg to mozesz sobie taki trenig wsadzic do du.... spoko rzecz dla tych co chca miec wytrzymalosc i cwicza sztuki walki to jak najbardziej pozdr

[Myxoske]

Trenowałeś w ten sposób ? Nie ? To się nie wypowiadaj...

[TeamExploit]

AWESOME! very good ways to train in there.

[deathtkd]

wszystko super, jedyne co mogę jeszcze doradzic to skoki żabką do pełnego przysiadu i wyskok, albo skiping na 1 nodze :) szacunek

[0gurek]

powiem tyle: jak chcesz robic mase, to sie do tego nie zabieraj ;]

[pawel1986123456]

ćwiczyłem coś podobnego metodą Oliviera Lafaya proteo system, (trening siłowy bez sprzętu) pod 2 miesiącach ćwiczeń 20 razy podciągałem się na drążku:) ale teraz po 14 godzinach pracy niechce mi się ćwiczyć:( szacunek dla kolesia.

[krizys]

Świat to jedna wielka siłownia, macie coś na trening wyskoku?

[myownbot]

Zawsze się coś znajdzie np Abyś dalej , wyżej skakał biegaj umocnisz sobię łytki i przy okazji uda

[NgTeamElk]

np. robiłem se trening plyometryczny, przewidziany na 12 tygodni przestałem go ćwiczyć po 3 i pół tygodniach bo zaczęło mi trzeszczeć coś w kolanie. Ale nawet po tych 3 tygodniach miałem efekty, poprawiło mi się nieco wybicie, ale raczej już go nie będę stosował bo rzeczywiście moze zepsuć stawy.

[NowaHutaHks]

cwiczenia bardzo dobre :) ci co krytykuja nie zrobia 90 % z tych cwiczen :) powiem tak ze 95 % tych cwiczen daje lepsze rezultaty niz godizny na silowni :)) pozdro dla kumatych.

[bajoddz]

Prawda

[wwweeerrrtttzzzuuu]

i do this every wednesday with my friends!

[janecki2710]

podoba mi sie ... wdraze to do mojego treningu.. pozdrawiam chlopakow

[krzyzakos]

No idioci ta nie która wiara.Koleś dobrze w huj pokazuje ćwiczenia ze strony technicznej.Ja sam chodze na siłownie ale wiem ze tego typu ćwiczenia dają o wiele więcej jesli brać pod uwage siłe.

[zileee3]

What the fuck is this is this like a sport or something>?

[LPmaciusLP]

pożyteczne wykorzystanie otoczenia :)

[drupik]

miejsca poznaje z mojego dzieciństwa, tez tam ćwiczyłem ale nie było to wtedy popularne , pozdrawiam

[dawid111114]

filmik jest zaje.isty, trening bardzo mi pomoze w PK. a muza nawet pasuje do filmiku

[trainyhull]

i wish i could condition like that

i dont have the strangth yet :(

i hope i get as good as you lot sum day :)

[peter9081]

just keep on training and the condition will come to you :)

[srakanamordzie]

jak ci tak pomaga to daj fotke bez koszulki

[angus575]

lol

[klucha13pl]

teraz przed pk bede robil 10 godzin cwiczen !-.- zal

[HandBallPL]

Ty idioto! Nie dość że chłopaki męczą się i dają Ci pomysły na ćwiczenia to piszesz takie gówna. Nie musisz wszystkiego robić, wybierz to co najbardziej Tobie odpowiada! A do kolesia srakanamordzie: Takie ćwiczenia nie koniecznie muszą Ci dać wielką masę, oczywiście można się takim czymś wyrzeźbić i nabrać siły z resztą jaka kasta uprawia PK ?

[klucha13pl]

Teraz to juz zrozumialem ten filmik^^

[klucha13pl]

przeswietne xD

[mrpropereducation]

m mola ese entrenamiento jeje saludos desde sevilla , coria

[Jarek321q]

trening spoko ale muza zjebana

[josexne]

esta bien asin veo como entrenan saludos desde españa, huelva, moguer.

[Alloreq]

wstrząsające...

[swiezutki104]

nio jestem pod wrazeniem ;)

zawaliscie wyszlo,

trening bardzo sensowny,

wymagajacy i to jest zawalisty + ;)

pozdrO ;D :))

[StrokaviMozak]

Wow..

[lukaszPK74]

filmik godny uwagi:D

nawet takie szczególy jak pompki na 2 kostkach itp....

jedynie czego mogę się przyczepić to w zwisie kciuk powinien objąć barierke.. trochę wzmocni nadgarstki, bezpieczniejszy uchwyt.... ale to tylko taki szczegół:P

ogolnie wielki pozytyw! 5/5:d

[Krefcik95]

zajebiste ;]Przyda mi sie.. troche Cie znam bo mi kuzyn opowiadał :D

[ScilentPro]

ale gówno ;]

[kucikokoci]

Tak! I po takim treningu uzyskuje sie najczystrza sile !

[1Arazaziel]

filmik bomba daje 5 - dobrze ze go znalazłem, dajcie mi namiar na was. napiszczie mi PM

[kwiatubtt]

JedrekRatajczak: tak, na Tychach.

[Davith88]

Revelejszons !

[JedrekRatajczak]

to jest na Tychach kręcone??

[MikeMadness13]

wtf is all i can say

[bechowski]

"jak bym wygladal chodzac tak jak debil na filmie hahaha"

a jak teraz wyglądasz? to są ćwiczenia do treningu siłowego do pk a nie "taniec z gwiazdami".

[bechowski]

"jak bym wygladal chodzac tak jak debil na filmie hahaha"

a jak teraz wyglądasz? to są ćwiczenia do treningu siłowego do pk a nie "taniec z gwiazdami".

[OsKi96boss]

jak bym wygladal chodzac tak jak debil na filmie hahaha

[Abyss1489]

Raczej chodziło oto by skupić się na ćwiczeniach. Bo to filmik instruktarzowy, i nie miał on zapewne na celu wyzwolenia w widzu jakichś emocji. Myślę że bębny to słuszny wybór.

[arczi206]

ćwiczenia są mi bardzo przydatne w PK.....

[muzykazglosnika]

swietnie panowie !!

aaaa co do muzyki to jak dla mnie ok

[Sigald]

zal mi was... skupiacie sie na muzyce a nie na *bardzo dobrym filmiku*

[jozio333]

rewelacja :) sam wykonuje wiele z tych cwiczen i sa naprawde skuteczne - zadna silownia tego nie da!!!!!miesnie twarde jak skala:p polecam

[Michuu91]

Świetny trening

[buczar]

O co wam ludzie chodzi ??? Czepiacie się do muzyki ? Przecież to rola gustu! Bębny nie przeszkodziły mi w oglądaniu tego filmu. Nie wiem w czym wy widzicie problem?

[Kreeanderson]

clomid2 gówno wiesz o muzie i o tym kawałku! siedzisz w komercji, a to ograniczenie jakich mało.

[kryhon]

w 100% popieram gohanmaster !!

[gohanmaster]

lol ludzie wy chyba nie przeczytaliscie co jest napisane w deskrypcjii tego filmu... jak juz kaczykx napisal ten film ma byc poradnikiem dla nowych traceurow ktorzy niewiedza jak powrawic swoja sile fizyczna. oni sie nie popisuja ani nie NUDZILO IM SIE tylko poprostu chca nam pomoc !!! powinnismy sie cieszyc ze wogole komus sie chcialo cos takiego zrobic ! chlopaki , film super , cwiczenia swietne ! o wielu dopiero teraz sie dowiedzialem :) zycze powodzenia w dalszych treningach :)

[byku40110]

fajne na pozór moze wydawac sie to latwe ale nie jest(probowalem)

[kotlecikalka]

dobry trening daje 5, ale widziałem lepsze :P

[Dul3K]

Bardzo sie wam chyba nudziło

[samolotx]

hehe o qrwa ale pojazd xD

[aQQtraceur]

starałem się xD

[lukisonline]

pozdrawiam Tychy :)

[bezkonkretnejnazwy]

dobre ;d

daje 5

[clomid2]

do ćwiczeń się nie czepiam, ale muzykę to moglibyście zmienić przecież na łeb można dostać od tych bębnów !!!!!!!!!!!!

naprawdę lepiej i przyjemniej by się to oglądało przy dynamicznej techniawce lub remixie jakiegoś rytmicznego i porywającego przeboju

APELUJĘ DO WSZYSTKICH TWÓRCÓW TEGO TYPU FILMÓW - LEPSZA MUZA !!!

[KaczyX]

ten filmik nie jest po to żeby słuchać z niego muzy o.O powstał po to żeby mniej doświadczonych lub początkujących traceurów uświadomić jak należy trenować pod względem siłowym. jak muza ci sie nie podoba to przecież można wyłączyć nie?

[clomid2]

oczywiście że wyłączyłem i to już po kilkunastu sekundach; tylko po co wyłączać jak muzyka mogłaby w znacznym stopniu umilić oglądanie tego filmiku i poprawić percepcję zawartych w nim treści?

techniawka i tak leci praktycznie zawsze w tym samym tempie więc podłożenie jakiegoś kawałka byłoby tylko i wyłącznie z korzyścią dla estetyki tego filmiku i oglądających, również tych chcących zastosować zademonstrowane czynności w praktyce

[gumiandupa]

A może oni nie lubią techno? Może cię to zdziwi, ale inni mogą mieć inny gust niż ty.

[clomid2]

techno to tylko moja propozycja - możliwości jest więcej

mogłoby być też coś innego ale te bębny to moim zdaniem nie żaden kawałek tylko bez przerwy to samo i łatwiej mi było oglądać to z wyłączonym dźwiękiem niż z włączonym

a nie musiało tak być - mogło być tak zsynchronizowane, że łatwiej i przyjemniej byłoby z dźwiękiem...

[clomid2]

"inni mogą mieć inny gust niż ty" - tylko nie mów mi że to stałe bębnienie może być w czyimkolwiek guście

gust to mogą mieć inni niż ja i np. słuchać metalu, reggae czy czegokolwiek, ale nie bębnienia w kółko

[pepex69]

wole bebnienie niz jakis metal czy techno :) pzdr

[lincoln211111]

Zwał jak zwał ale podziwiać trzeba

[Twardabaniaa]

To raczej trening wytrzymalosciowy a pozatym dziecinny strasznie...

[Skorpioon15]

sam jestes dziecinny jeden z najlepszych jakie widzialem 5

[Twardabaniaa]

Czlowieku to w takim razie huja widziales...

[Kresek25]

heh patrzac na to zmeczyłem sie przed monitorem xD

[filip0524]

fajnie... :D

[eXtr6me]

You can do it faster and more dynamic ( Dynamics:biomechanic) and to strengthen your bone beam and force lever of your muscles (static: biomechanic). And reduce overload to your muscles, tendons and ligaments. Halla at my Boy's Kwiatu, Gumi and Halina. peace

[eXtr6me]

Now in english:

Hi im a secound year student of physiotheraphy in Physical Education Academy and i know lots about biomechanic, and anathomy of muscles..so:

The trening is good. It's not about making your muscles bigger, but strong of it structure. Task of this trening is to keep your muscle in shape to lift your body in the easiest way.

[eXtr6me]

To przyzwyczajenie mięśnia do szybkich i energicznych ruchów (dynamika), jak i wzmocnienie belek kostnych i dźwigni siłowych w statyce (statyka), by móc pokonywać przeszkody z łatwością, nie przeciążając mięśni, ścięgien, ani więzadeł. Polecam trening. Pozdrowienia dla Kwiata, Gumiego i Haliny!

[eXtr6me]

Trening jest dobry, nie jest to typowy trening siłowy jaki widać na siłowniach, gdzie chodzi o podnoszenie jak największych ciężarów i wzmacnianiu do tego siły. Trening ten ma za zadanie nie zwiększyć strukturę mięśnia ale wzmocnić jego strukturę, na tyle by własne ciało można było unieść w łatwiejszy sposób.

[eXtr6me]

Hey BTT =) tu eXtr6me!(isO) nie wiem co za pionek coś tam muldał temat o kulturze fizycznej, no ale widocznie też nie za bardzo się na niej zna. Obejrzałem filmik.

Jestem na drugim roku fizjoterapii AWF Katowice, więc, co nie co z biomechaniki i anatomii mięśni wiem. Także:

[surdiPK]

hehehe ty zapewne masz 200 cm w klatce 60 cm w bicepsie i nie dasz rady sie podciagnac tyle razy co jeden z nich :] zreszta jeżeli wielkość łapy i kto ile wyciska na klatke jest dla ciebie wyznacznikiem to wracaj na siłownie i słuchaj dalej disco polo. Pozdrawiam

[HalinBTT]

rockmystyle - to nie sa ćwiczenia na piękny lansiarski wyglad Twojego ciała. Te ćwiczenia są po to żeby wzmocnic swoje ciało (żebyś nabrał więcej siły prosciej mowiąc) i byc użytecznym w każdej ekstremalnej sytuacji która przydarzy Ci sie w życiu codziennym np. uratowanie kogoś z płonącego budynku itp. przeprowadzenie babci przez ulice takaże ;)

[rockmystyle]

za wiele chyba nie wiecie o kulturze fizycznej :) ale to sa chyba cwiczenia do parkour co nie?

[kwiatubtt]

sa to cwiczenia wzmacniajace cialo jak i rowniez dla troche puszystych osob by odzyskac dawniejszy wyglad.

[SpidereK29]

Dzieki chłopaki ćwicze od roku ale od tamtej pory nie wiedziałem jaka powinna być prawidłowa siłówka. serdecznie pozdrawiam...

[PKhumanimal]

two thunbs up

[selen2900]

exxxtra przydatne i to bardzo !!

[MasterMarianPL]

Ćwiczenia zaj......e, ja Super Dunksa ćwicze.Dziś tego spróbuje.5!

[Galacty]

wyjebiste

[SeroPK]

3,4 razy w tygodniu trening, siłowy wystarczy ? :>

[kwiatubtt]

pewnie, ze tak

nawet lepiej, ze czesciej, niz np. x2 w tygodniu !

[Przemek88tzn]

bardzo dobre ćwiczenia,jak widać nie trzeba mieć dużo kasy ani czasu zeby spędzać czas na siłowniPoza tym wiele z tych ćwiczen jest w zasięgu prawie każdego a nie jakieś niewykonalne dla zwykłego kolesia wielkie brawa :)

[AndrzejTKD]

zaraz ide sprobować :D

[Figasek]

lol zajebisty filmik.

[kwiatubtt]

very long to build own body from sure armour

[blessed6386]

snapz, how long of conditioning is that?

[Jaclav99]

wielkie dzieki bardzo mi sie przydał ten film

[deadclown6]

crazy haha, but i will give them a go. 5/5

[gpj]

cool i got some training ideas now

[Machon1989]

WYPAS

[Igorowka]

Ladny filmik ;-)

[cysywy]

Zacny film, kiedy wersja bez koszulek ?

[JohnnyXF2]

Amazing trainning!!!

i really enjoy it!!

keep going