SIX PACK Perdere peso, dimagrire, slim da 70 KG a 62 KG

[Samuelzeru]

Bel fisico ma secondo me pure troppo :)

[MsMarinaio]

Bel fisico ma basta dimagrire ;-)

[alestrong12345]

sei un pò sproporzionato ma tranquillo basta lavorare di più sulle braccia secondo me dovresti fare anche un pò di pettorali

[alf3tta]

7 anni di palestra e sei ancora lì????O.O no dai è vero sei definito ma mancano come detto da altri le braccia,le spalle,dorsali cè dovresti prendere un bel pò di kg e poi definire...hai un fisico asciutto,dovresti essere più grosso =) io faccio palestra da 2 mesi e sono cambiato totalmente,è vero ci vuole l'alimentazione ma dovresti mettere anche la volontà in palestra ci si spacca!!non si pettinano le bambole xD p.s. il 6P è fenomenale tuttavia dovresti fare più bassi =)

[TheJoshol]

@alf3tta bravo cosi diventa un ammasso di muscoli e grasso,guarda che se prendi chili come dici te senza steroidi,la maggiorparte di quel che prenderai sarà grasso e non muscoli

[alf3tta]

@TheJoshol assoutamente non è così!! prendere peso non significa mettersi a mangiare 24 su 24...mangi di più ma lavori anche di più in palestra...aumenti forza mettendo massa,ti gonfi e dopo un paio di mesi prima di fare bella figura(tipo estate)ti definisci e tutto quello in eccesso lo perdi..si perde il 10% del peso quando si fa definizione...sò solamente che ero magrissimo tipo anoressico,3 mesi di palestra quasi ormai e ti posso dire che mi invidia tanta gente,addirittura mi chiedono diete!!

[TheJoshol]

@alf3tta io veramente in palestra vedevo montagne di muscoli e grasso che quando si andavano poi a tirare per la definizione di tutta quella massa rimaneva ben poco,ma poi tu pensi davvero che un ragazzo di 1 80 pesante 83 chili con addominali in evidenza,senza grasso in eccesso sia natural?no da natural se sei 1 80 o pesi 82 chili muscoloso ma grassone oppure per essere definito devi scendere a 70 chili,non ci sono cazzi e madonne a naso direi che un natural che pesa 80 chili per 1 80 definito

[TheJoshol]

@alf3tta cioè senza grasso,è già dopato a 83 84 chili definito,cioè senza grasso e con addominali abusa di steroidi da paura a 90 chili è già avvelenato da sostanze nucleari,purtroppo la palestra senza steroidi è come un campo senza semi,non potrà mai dare frutti,o sei massiccio e grasso,oppure esile o normale ecco un natural di 1 80 massimo 76 chili può pesare definito

[alf3tta]

@TheJoshol ma sentito parlare di diete bio?assolutamente non cè bisogno di prendere steroidi o roba varia...non sò che palesre frequenti tu ma io ho visto tante persone ottenere grandi risultati senza rendere energia dalle centrali nucleari come dici tu...è pure vero che il 90% delle persone che vanno in palestra fa uso di certe sostanze anche quelli che non sembra cioè grassi o roba varia...guarda che essere 1,80 per 80Kg non è tanto,io sono 1,76-1,77 e peso 65Kg

[TheJoshol]

@alf3tta 1 80 per 80 chili non è tanto??fresca a noi sembra poco solo perchè abbiamo in mente i bestioni di mr olympia,ma è il limite del peso forma e posso garantirti che chi pesa 80 chili su 1 80 con addominali in evidenza già è dopato,65 chili su 1 76 77 grazie che sei definito sei magro,a 72 73 massimo potresti arrivare per essere tirato,oltre o ti bombi o ti porti appresso anche il grasso,scusa guarda i muratori con tutto il rispetto per loro fortissimi ma ne trovi uno scolpito?

[alf3tta]

@TheJoshol in palestra se mi vedi sono enorme o almeno sembro enorme,ma non prendo niente...sicuramente è difficile seguire una dieta sana e bio ma si può ottenere un risultato strepitoso! non ti parlo di "muscoloso" che si vedono i fasci muscolari,le vene,e il braccio sembra quello di braccio di ferro ma semplicemente muscoloso e ben definito...si può fare fidati =) ho un occhio allenato e riconosco chi prende roba e chi no...

[TheJoshol]

@alf3tta si ma sei magro non sei grosso,65 chili su 1 76 sei magro,a occhio potresti arrivare definito massimo a 72 chili a 76 chili o ti bombi o avresti anche la panzetta oltre i muscoli e come ripeto 76 chili sarebbe il MINIMO cominciamo a parlare di masse vere oltre l altezza peso che so 1 76 per 79 80 chili sarebbe un buon peso anche se non enorme impossibile da raggiungere definito senza grasso a meno che non ingurgiti veleni steroidei,prova ad arrivare a 80 chili senza steroidi vedi

[TheJoshol]

@alf3tta se oltre i muscoli che se ti alleni sicuramente avrai,non avrai anche una bella ciambella di grasso attorno all addome

[TheJoshol]

@alf3tta un vero palestrato degno di questo nome si bomba,nella palestra dove stavo io vedevo il mio istruttore e il suo assistente che assumevano il gh ed erano grossi e definiti,uno 1 80 per 88 chili tirato,e uno 1 75 per 78 chili definito,cioè senza grasso entrambi bombati lo so li ho visti io,purtroppo palestra e doping sono cose unite m,i han detto loro che senza non era possibile avere quella massa e quella definizione contemporaneamente

[alf3tta]

@TheJoshol ma io sono d'accordo...le due cose sono unite e si sa ma ti assicuro che cè qualche eccezione...guarda,la genetica conta molto...io sono russo di razza e ho geneticamente il fatto di essere magro/definito eppure in due mesi di palestra mi sono gonfiato a dismisura...devo ammettere che prima ero scolpito all'addome e ora sn poco definito ma perchè non faccio addominali dalla mattina alla sera,invece con gli altri muscoli che alleno non ho un filo di grasso ma sn grosso!

[alf3tta]

@TheJoshol tu parli di bodyB a lv alto...la genetica conta molto...io ce l'ho geneticamente...se ti dico 65Kg tu dici ma non sei grosso pesi poco,ma fidati per il fisico che tengo se te mi vedi dici questo pesa almeno 80Kg!poi cosa significa i muratori non sn definiti,i muratori mangiano male,lavorano tanto e il lavoro non è paragonabile agli esercizi in palestra,hanno la forza ma non la definizione...

[lallalalla9]

datti all ippica

[lopopolo2007]

complimenti!!

[Pasqus90]

Ottima definizione ;)

[Kalashnikolor]

Se tutta l'energia e la fatica che fate nelle palestre venisse convertita in energia elettrica non avremmo bisogno delle centrali nucleari.

[TheJoshol]

@Kalashnikolor dimmi una cosa sei un ciccione?guarda che è un ottimo fisico asciutto tornito e per niente troppo muscoloso,piuttosto vedi di buttar via la panza e allenate

[Kalashnikolor]

@TheJoshol non sono ciccione. e poi non centra con quello che ho detto.

[TheJoshol]

@Kalashnikolor fare fitness e tenersi in forma è doveroso per corpo e mente,certo farsi il fisico da culturista no perchè la si esagera e si è costretti a usare steroidi,ma un fisico un po allenato asciutto e tonico è doveroso per la propria salute,la vita sedentaria causa l obesità se non lo sai

[TheJoshol]

@Kalashnikolor senza contare che dietro un fisico da modello ci sono conoscenze nutrizionali che qualsiasi rachitico non avrà mai

[semprezetri]

lavora sui dorsali almeno il doppio del pettorale...lavora sul bbraccio destro...

occhio alla mobilità della spalla...la destra fai più fatica della sinistra...comunque niente da dire, bel risultato.!!!

[caoriolanus]

Poi voi ragazzi avete la mania di tenere le braccia larghe senza avere dorsali e divenite ridicoli ,riguardati la postura fisica ,stai meno gobbo ,che senno' risalta il trapezio e non da' una buona linea al busto

[caoriolanus]

Ottima definizione,ma quellaèmolto la naturache te l'ha data ,ma nonhaimassa nelle braccia che sono sproporzionate ,mancabicipite e tricipitee deltoide ,lavorasulle bracciaparecchioperche'non ne hai

[xxxmose]

@caoriolanus magari fosse natura la mia definizione...ho fatto una fatica boia a definirmi...cmq è vero che ho da lavorare parecchio su tutte le parti del corpo...accetto le critiche

[gambit7483]

@xxxmose altezza e peso?natural???

[xxxmose]

@gambit7483

alteza 172 cm, peso 62/63...natural

[gambit7483]

@xxxmose accidenti pensavo pesassi di più hai una buona massa pensavo fossi sui 72 com buon fisico molto buono

[TheJoshol]

@xxxmose ottimo fisico messo bene soprattutto non troppo muscoloso ma giusto

[ievenska]

@xxxmose secondo me pesi piu'di 62kg..,vieni a vedere il mio video..HAI il giro vita pari tra poco al giro pettorali,in questo modo non sei armonioso,io ti consiglio dli non sviluppare maggiormente i pettorali,ma slanciare la figura facendo piu'dorsali,,perche'non ne hai!!Sei dritto..,e poi dovrei vedere le gambe...secondo me le hai molto magre..Con 62kg si puo'avere un buon fisico,asciutto e definito!!!

[TheJoshol]

@xxxmose che dieta segui per essere cosi?

[xxxmose]

@TheJoshol ciao, faccio la dieta a zona...i 10 € meglio spesi per un libro...in parole povere seguo la dieta del 40-30-30...leggi il libro...3 volte la sett vado in palestra+una volta a sett faccio un corso di totalbody per bruciare un po' di calorie...cmq assumo circa 1700 cal a sett...un po' poche visto l'attivita' che faccio

[xxxmose]

@xxxmose volevo dire 1700 cal al giorno...sorry

[andrea74770]

che eesercizi hi fatto per i trapezi??

[ShinigamiVersus]

@xxxmose per me le braccia le hai .. sarebbe piu da lavorare sulle spalle/dorso/petto .. poi dipende dove vuoi arrivare

[gambit7483]

@caoriolanus dipende da quali sono i tuoi obiettivi se devi fare il bodybuilder è un conto se vuoi avere il fisico da modello che te ne frega di avere le braccia basta che sei magro e hai un po di muscoli,senza bombe non puoi essere enorme e definito

[gambit7483]

@caoriolanus forse non capisci che senza steroidi questo è il massimo della massa che puoi mettere senza grasso

[G0dness]

Definizione perfetta. se volessimo essere perfezionisti lavorerei un pochino sui dorsali.

[RenatvsGamer]

quanti anni hai? quanta mesi o anni di palestra hai fatto? hai seguito una dieta?

[xxxmose]

@RenatvsGamer 30 anni, ho sempre fatto palestra circa 3/4 volte la settimana, ormai sono circa 7 anni...la mia opinione è che tutto o quasi tutto dipende dall'alimentazione sia per la crescita muscolare che per la definizione. allenamento senza corretta alimentazione= zero risultati...

[cnxrevo]

complimenti 

[darklady884]

lol

[valeria91p]

Che fisichino! =) complimenti!!!!