Trabajo de Piernas (Cuadriceps y Gluteos)

[jlma06]

hola.... este es el primer video sobre fitness en el que veo que se tiene tan en cuenta la posibilidad de lesionarse .... eres un crack .... me encanto tu video

[calaco74123]

YA TE QUEREMOS OTRAVES VER EN LA COMUNIDAD DE YOUTUBE TUS EJERCICIOS ME AMBUELTO LO QUE SOY AHORA

[elgritochino]

frikiiiiiiii!!!!!



[antipoda100]

los videos bien pero muy larga la presentacion!!! eso es lo que le daria mas estilo!!! saludos!!!!

[reiyalol]

amo hacer ejercicios sola en casa y gracias a tus videos puedo hacerlos bien.

[puseze]

Muchisimas Gracias por sus videos, son excelentes! muy buen material.

saludos! y siga asi! gracias!

[abelp9]

hola que tal...solo te escribo para que porfavor me des unos tips o recomendaciones para trabajar brasos hombros y abdomen....algo sencillo pero efectivo

[juliokyd]

q onda edgar como estas oye me gustaria hacerte algunas preguntas mira ahorita me encuentro ayudando algunas amigas y no me gfustaria darles un mal consejo

[Calilomasparchado]

para los giles que coomentan y dicen que con 1 serie o dos esta suficiente..mentiras...yo hago 5 series o 10..y enserio que da unos resultados bien capos...como dicen en argentina...es excelente pero duele como un putas..y solo los que tienen guebos pueden...

[nayroby86]

Hola Edgar sabes? me puse a dieta y baje hasta mi peso ideal pero ahora mis gluteos son pequeños hago diariamente ejercicio pero los gluteos no aumentan, es normal? bueno pienso que si pues baje al parejo todo el cuerpo pero me siento mal por no llenar como antes mis jeans gracias si me podrias ayudar con algun ejrcicio? para umentar el musculo de los gluteos garcias de nuevo.

[LSDABO]

bueno bueno ..

[tontolin23]

te digo que 1 a 2 series es mas que suficiente para desarrollar o marcar los muscculos

[tontolin23]

dime edgar y quien te ha dicho que haser mas de 10 series es bueno para el desarrollo o tonificacion muscular.. segun que sientifico o doctor.. si te dijera que existe HEAVY DUTY .. te atreverias a leerlo.. dame tu korreo y te lo paso esta en espanol... nada pierdes en leerlo

[EdgarPersonalTrainer]

Hola, creo que no le prestaste atención al video, en ningún momento digo que tenes que hacer mas de 10 series, así que presta atención antes de opinar.

Con respecto a mi mail esta en los videos, así que cuando quieras no tengo problema de que me mandes un correo con lo que me quieras hacer llegar. Cualquier duda consultame por mail y lo charlamos.

Gracias por tu opinión.

[myautomobilefunk]

oye no puedo ir al gimnasio (cuestiones economicas) tienes algunos ejercicios que me pases para aumentar las piernas con ejercicios con mi propio peso? aunque se aumente poco lo importante es aumentar

[99ranger202]

@EdgarPersonalTrainer grasias me gusto.

[EdgarPersonalTrainer]

1 serie es muy poco estimulo para el musculo, yo no estoy de acuerdo, si vos consideras eso corre por tu cuenta el comentario, pero no va con ningún principio de entrenamiento y no es bueno confundir a la gente si se carece de sustento.

[CatatonicNeuro]

Que capo por Dios!!

[EdgarPersonalTrainer]

Muchas gracias, estoy a tu dispocición!!!

Salu2.

[EdgarPersonalTrainer]

Sí, me tarde, disculpas!!!!

TE cuento, estoy haciendo un programa de Televisión y eso me está sacando mucho tiempo...

Pero prometo nuevamente subir nuevos videos y tener en cuenta lo tuyo.

Salu2 y disculpas!

[superexxxtremo]

Ahora si ya te tardaste amigo jeje, solo spero q estes bien, salu2 dsd Mexico. Abrazo.

[frachely]

Hola, c estas? Espero q se encuentre muy bn...No lo conosco much pero creo que eres genial........La verdad buen trabajo de piernas...Y yo hago ejercicios y me gustaria seguir lol.....Es observado varios videos donde me ensenan too...Pero buscando y buscando me encontre con vos....Y sabes eres lo maximo...

[superexxxtremo]

Aki toy nuevamente dandote lata, no tienes ejercicios para trabajar con ligas??? es parte del material de trabajo q usamos en el deportivo..... y la verdad no tengo mucho repertorio de ejercicios con ligas, son largas, gracias y espero no estarte molestando demasiado....... mil gracias!!!! y q necesito comer para incrementar mis musculos soy un chico delgado, kisiera verme tan bueno como tu je!!

[superexxxtremo]

Q bien q contestes a quienes de alguna u otra manera te seguimos, habla bien de ti, aplicare tu consejo y gracias nuevamente...... por cierto y sin afan de molestar, pero estas muy muy bueno, y muy mono, ok gracias nuevamente, q estes bien.

[EdgarPersonalTrainer]

Gracias, trato de darle lo mejor a mí gente!!!

Aveces se me van los tirmpos de las manos y me demoro pero lo hago tarde o temprano...

Y Gracias por lo de que estoy muy bueno y muy mono!!!

Es muy halagador y te alimenta el ego, Gracias!!!

Besos...

Edy.

[joha2091]

te felicito por tus videos MUY BUENO

[EdgarPersonalTrainer]

Muchas gracias!!!

Es muy gratificante leerte...

Salu2 desde Argentina.

Edy.

[superexxxtremo]

en las clases q estoy dando, tengo alumnos de muy diferentes condiciones fisicas y edades, e manejado las repeticiones y peso q tu recomiendas hacer, mi pregunta es, ¿tengo que hacer una rutina diferente a cada tipo de persona? o de que manera puedo hacerlo general? lo que e estado haciendo es darles informacion segun lo que buscan hacer (reducir, tonificar, incrementar, etc) y cada quien elige esta bieno que me aconsejas? gracias por tu apoyo. La clase es de tono muscular y dura 1 hora.

[EdgarPersonalTrainer]

Hola, te cuento podes trabajar en grupos, dependiendo de lo que busca cada alumno, separalos en grupos así trabajan lo mismo, o si no hace una clase de término medio dándoles una generalidad de lo que todos necesitan... Salu2 y sabes que contas conmigo si te surgen dudas.

Edy.

[EdgarPersonalTrainer]

Muchas gracias....

Salu2.

Edy.

[abc0703d]

Que tal Edgar, saludos desde México !!

la parte mas ancha de mis piernas mide apenas 55 cm es muy poco, quisiera trabajar más para incrementar almenos a 60 cm o más he seguido tus videos y mi pregunta es ¿que otros ejercicios aparte de los de este video me pueden servir, para aumentar el tamaño de mis piernas,? y a que ritmo y tiempo tengo que dedicarle para ver resultados,? me aconsejas tomar algun tipo de suplemento, protenia o algo por el estilo ?

[EdgarPersonalTrainer]

Hola Amigo, aparte de este podes hacer sentadilla, en un próximo video te estaré mostrando el ejercicio.

Si queres incrementar el tamaño tenes que trabajar 3 o 4 series de 8 a 10 repeticiones con el máximo peso que puedas levantar. # veces por semana como minimo.

Con respecto a tomar un suplemento nutricional te diría que primero comiences con una dieta rica en proteínas, eso te ayudara a incrementar la masa muscular.

Salu2.

Edy.

[revolucionenbiciclet]

Hola Edgardo!! disculpame que te consulte tanto...pero cual seria el ejercicio de entrada en calor y de que tiempo, hice unicamente 2 series de 10 repeticiones para empezar por día- Gracias de antemano.

[EdgarPersonalTrainer]

Para entrar en calor podrías hacer estocadas o sentadilla sin peso, o algún trabajo aeróbico como caminata, bicicleta o trotar.

Te recomendaría que hicieras 3 o 4 series de 10 repeticiones 2 es poco...

Salu2.

Edgar.

[JBChavelyandDana]

Tus instrucciones son muy buenas. Me han ayudado mucho!!

Gracias.

[EdgarPersonalTrainer]

Gracias por tu comentario...

Me alegro que te sea de utilidad, la idea de este canal es esa!!!

Que la gente pueda contar con un medio de consulta y pueda realizar actividad física y vea sus beneficios...

Te mando un abrazo y cualquier cosa contas conmigo.

Salu2.

Edgar.

[revolucionenbiciclet]

Para comenzar cuantas series podría hacer, teniendo en cuenta que al otro día duele bastante... Gracias

[EdgarPersonalTrainer]

Te cuento, comenza con tres series de 10 repeticiones con un peso razonable para que puedas llegar a esa cantidad de repeticiones, si tenes en cuenta de empezar paulatinamente con el peso no tiene por que doler si haces una buena entrada en calor y una elongación final!!!

Salu2 y suerte con tus entrenamientos!!!

Edgar.

[manu1285]

excelente, estoy haciendo el ejercicio de gluteos me a bregado bien

[EdgarPersonalTrainer]

Me pone muy contento que te de resultados y veas la evolución y los logros en tu cuerpo!!!

Seguí entrenando y cualquier duda me consultas!!!

Salu2.

Edgar.