AKO STIERNACKEN TRAINING 83 KG X 3 wh 183 POUNDS X 3

[UNLTD1992]

du siehst aus wie Alan von Hangover, aber nice :D

[AKOthePERSIANkiller]

@UNLTD1992 DANKE,,,DER HANGOVER TYP SCHAFFT NICHT ANNÄHERND MEINE GEWICHTE KANNST DU ABER GIFT DRAUF NEHMEN :-D

[UNLTD1992]

@AKOthePERSIANkiller ja glaub ich dir haha ;)

[Monnkyy]

Respekt ;)

[AKOthePERSIANkiller]

@Monnkyy THANK YOU >>>

[chalie78910]

Jo saubere Ausführung!!

[AKOthePERSIANkiller]

@chalie78910 DANKE,,,SIND WIR FACEBOOK UND YOUTUBE VERLINKT ??? BEI DEM NEUEN LAYOUT ERKENNT MAN NIX

[NoNameGee]

Trainiert man so auch die Titte/Brust?

[AKOthePERSIANkiller]

@NoNameGee NE DEN NACKEN UND BISCHEN SCHULTER

[TacticalGamesReviews]

nice :D i can't even lift 60kg :O

[AKOthePERSIANkiller]

@TacticalGamesReviews THANK YOU ,,,I DO IT FOR 10 YEARS ,,,YOU CAN IF YOU TRAIN HARD ,,,

[Schero93]

mit so einem gewicht respekt 

[AKOthePERSIANkiller]

@Schero93 DANKE >

[eluccel]

Hey ako du strongman! hab mir schon viele videos von dir angeschaut. Hast echt ne wahnsinnige Power und dazu bist du noch Natural! Du hast eine gute genetische Veranlagung für Krafttraining. Mach weiter so !

[AKOthePERSIANkiller]

@eluccel DANKE ,,,ICH GEB MIR MÜHE,,,IHR MOTIVIERT ZUSÄTZLICH,,,THX

[lolo123820]

vor allem die ausführung ist sehr gut.

manche würden sagen "du müsstest noch 1 cm nach oben und 30 grad nach osten wenden"

aber selber die dünnsten menschen ^^

[AKOthePERSIANkiller]

@lolo123820 DANKE

[lolo123820]

nicht schlecht ;)

83kg hört sich gut an

[lutolli1]

wie wärst mit aufrämen ...

[AKOthePERSIANkiller]

@lutolli1 HAST VIDEO GESEHEN , HAMMER GEWICHT HAMMER AUSFÜHRUNG NIX ZU BEMÄNGELN,,DACHTEST DU ,,HMMMM GANZ OHNE NEGATIV COMMENT KANN ICH NICHT GEHEN LASS ICH DOCH MAL DAS DA " WIE WÄRS MIT AUFRÄUMEN " ?!? HAHA COOL OK ICH WERD AUFRÄUMEN EXTRA WEIL DU DAS WILLST HEHE

[kasaphane94]

@AKOthePERSIANkiller bruder.. das sind alles lauchs.. scheiss auf die neiders usw.. die scheiss skeletten.. anstatt jeden tag zu neiden geht ins fitness studio oder machst wie AKO und dann habt ihr was gutes zu tuhn für euer kopf und körper dann müsst ihr net seine videos suche anklicken und neiden... AKO lass dich net runterkriegen ,, ich weiß eh das du es nicht tuhst weil du bist ein WAHRER MAN!...!

[AKOthePERSIANkiller]

@kasaphane94 ACH PASST SCHON DIE MEISTEN SIND JA COOL DRAUF WIE DU ,,,GIBT IMMER SO PAAR WENIGE DIE DANN,,,NAJA ,,,EGAL HAUPTSACHE IHR UNTERSTÜTZT MICH

[GerJohnny93]

wieviele Liegestütze machst du so? Ich definiere nämlich eher und baue weniger auf, würd mich mal interessieren wie das so ist wenn man auf schnellkraft hin trainiert.

[AKOthePERSIANkiller]

@GerJohnny93 MACHE mehr als 38 LIEGESTÜTZE VIDEO LINK UNTEN

youtube.com/watch?v=1vi4HF3I93­w

[GerJohnny93]

@AKOthePERSIANkiller gute form ich glaube ab 30 fange ich schon an zu schludern, hast du das schon mal ausprobiert -> /watch?v=rz9TKDeHqjQ ? (ist nicht von mir)

[KollegaAusBosnien]

@GerJohnny93 nimm kreatin dann hast schnell kraft hahah

[Kosovoalbener]

da wären minimum noch 2 wdhs gegangen !



[AKOthePERSIANkiller]

@Kosovoalbener ja wird aber hart,,,versuch das i wann nochmal auf maximum

[RedBaron848]

Du bist ist Captain Caps-Lock und die Schiftpiraten.

[AKOthePERSIANkiller]

@XploieD DANKE DANKE

[Mindanaopower]

hey ako, gutes neues^^ habe ne frage zur dieser stiernacken-übung. muss ich die hantel bis an das kinn ziehen, oder reicht es wenn ich die hantel bis zum brustkorb ziehe? weil kriege die noch nicht ganz hoch^^ oder soll ich mit etwas weniger gewicht trainieren? danke schon mal im vorraus!

[tonysfit]

respekt man

[Mindanaopower]

man unterschätzt wirklich wie viel kraft man für so eine übung braucht. nen menschen mit 83kg rumzutragen ist total easy, aber als Stiernacken übung ist das verdammt schwer. ich habe schon mit 62kg probleme so ne übung hinzugekommen. ich schaffe damit grad mal eine wiederholung und das wiederum auch nur wenn ich an mein limit gehe, also respekt für dieses video ;-)

[AKOthePERSIANkiller]

@Mindanaopower THX MACH MAL VIDEOS WÄRE INTRESSANT

[Mindanaopower]

@AKOthePERSIANkiller wenn ich mich da mal nicht blamiere xD

[PlayBorno]

ey junge du bist so behindert weist du das ... ich schwöre dir setze nicht so ne kakke rein an viedeos von dir .. du machst dich zum affen .. mal ganz erlich .. ersdens machst du die übungen fahlsch weil du zu viel gewicht hast du holst die kraft aus den rücken 2. schluk weniger anabolicker du halbbehaarter affe du .. und 3. höre auf mich und setze weniger viedeos hier rein weil so langsamm machst du dich erlich zum affen und deinen privaten nachrichten kannst du dir in deinen häsligen arsch !!

[AKOthePERSIANkiller]

@PlayBorno DU BIST OPFER CHAMPION NO 1 ES HAT MIR NOCH KEIN

KELLERKIND ( UND ES WAREN BIS JETZT 100,te ) SO VIELE SCHREIBFEHLER IN SEIN HATER COMMENT EINGEBAUT WIE DU,ES HEISST (WEISST u nicht

WEIST) (KACKE statt KAKKE) (VIDEOS statt VIEDEOS) (EHRLICH statt ERLICH)

(ERSTENS statt ERSDENS) (FALSCH statt FAHLSCH) (ANABOLIKA statt

ANABOLICKER) (LANGSAM statt LANGSAMM) UND (HÄSSLICHEN statt

HÄSLIGEN) MEIN VORSCHLAG BEFREI DICH AUS DEM KELLER AB

GRUNDSCHULE LERN LESEN u SCHREIBEN

[TheXXBassXx]

@AKOthePERSIANkiller Geile Mukke xD

[RapMo40599]

@PlayBorno jaa da muss ich sagen er macht sich nicht läscherlich er hat 308 sub´s du 3 xD

seine videos wurde insgesammt 445.280x angeguckt deine achja hast ja keine!

achja und bevor du was zu einem düsseldorfer was sagst mach den kopp zu und ab in den keller du OTTO!

AKO bist der BESTE! FÜR HAIDER ..I.. (o.O) ,,I,,

[AKOthePERSIANkiller]

@RapMo40599 DANKE BRO MUSST DAS MAL SO SEHEN DIE KELLER

KINDER DIe MEINE VIDEOS HATEN MÜSSEN JA DIE DEPRESSION

IRGENDWIE LOSWERDEN DANN SOLLEN SIE HALT FLENNEN UND WIe

KLEINE MÄDCHEN SINNLOSE COMMENTS ABGEBEN DIE HABEN HALT KEINE FREUDE AM LEBEN IM KELLEr IST HALT DUNKEL UND EINSAM SO

BEKOMMEN SIE HALT 'N BISCHEN AUFMERKSAMKEIT ;-P

[afffenkind]

@PlayBorno

und 4.

bitte gehe nochmal in die schule. deine rechtschreibfehler machen jedem, der trainieren will angst, weil jeder denkt man verliere so an gehirnmasse.

[DirtyCash10]

chüüüsch

[SwissAkAoLLi]

Respect alter...

Kannst ja mal eine Bizepsübung online stellen. Vill. an der SZ stange. daumen hoch....

[AKOthePERSIANkiller]

@SwissAkAoLLi die nächsten 2 bis 3 wochen kommen einige neue videos

[SwissAkAoLLi]

@AKOthePERSIANkiller Ok danke werden bestimmt geil.

[peniskraut]

stiernacken schreibt man zusammen aber gute leistung...

[GandhiRyder]

aber kraft haste auf jeden fall hmmm , wieviel jahre trainierst du eigentlich ?

[heckerles123]

ich mach die übung immer für die schulter

[hallo338]

@heckerles123 Die ist auch für die schulter gedacht für die seitlichen deltas geht aber auch in den nacken.....

[heckerles123]

des is doch auch für de mittlere schulter muskel

[AKOthePERSIANkiller]

@heckerles123 ja kann sein aber hauptsächlich für den nacken

[GandhiRyder]

Hi da wären bestimmt noch 2 drinen oder ?

MFG Sascha

[AKOthePERSIANkiller]

@GandhiRyder ja gucken wa mal die tage vielleicht

[jetforce92]

@GandhiRyder wo das denn? Den letzten hat er doch noch grade so in ner akzeptablen Ausführung geschafft! Hätte er noch 2 mehr gemacht, hätt' ich Ako nen schönen gruß an sein Rücken gegeben ^^

Keep on Pumping Ako

lg aus nms