en faites je pense qu il faut visualisé une fermeture éclair que l on remonte quand on expire , qui va de la base de notre sexe au plexus ! comme pour la rééducation du périnée ! ça permet certainement de ne pas forcer sur le périnée car les multiples exos d'abdos qu on peut faire fais descendre les organes internes donc c'est pas top ! j espères avoir aidé !
Se muscler ne sert à rien un muscle plus imposant consomme plus de calories mais ne vous fait pas perdre la graisse où est situé le muscle pour se muscler il faut suivre cet exercice, mais pour perdre du poids il faut manger moins de choses perso j'ai perdu 17 kilos justes en arrêtant le coca. Après une modification de toutes mes habitudes alimentaires je ne fais que 91 kilos avant j’en faisais 126.
La fermeture éclaire c'est pour dire qu'il faut garder l'inspiration aussi longtps que vous le pouvez. donc de ne pas relacher la contraction du ventre pendant l'exercice.
tous ca pour rien l exercice on peut le faire simplement chez soit , on prend 1 coussin qu on met entre ses genoux on sert pendant environ 3 a 5 seconde puis on relâche pour laisser le muscle se reposer après avoir fait ca 5 min c est bien assez
pfff faite des ab-do sa donnera plus de résultat
missvideomovie 2 weeks ago
en faites je pense qu il faut visualisé une fermeture éclair que l on remonte quand on expire , qui va de la base de notre sexe au plexus ! comme pour la rééducation du périnée ! ça permet certainement de ne pas forcer sur le périnée car les multiples exos d'abdos qu on peut faire fais descendre les organes internes donc c'est pas top ! j espères avoir aidé !
joanadu31 3 months ago
c 'est nul cet exercice
meryoula09 5 months ago
serieux kommen ta ft
mansou4213 4 months ago
Se muscler ne sert à rien un muscle plus imposant consomme plus de calories mais ne vous fait pas perdre la graisse où est situé le muscle pour se muscler il faut suivre cet exercice, mais pour perdre du poids il faut manger moins de choses perso j'ai perdu 17 kilos justes en arrêtant le coca. Après une modification de toutes mes habitudes alimentaires je ne fais que 91 kilos avant j’en faisais 126.
neo10301040 5 months ago
serieux kommen ta ft
mansou4213 4 months ago
MAMAN: mais qu'est ce que tu fabriques encore ?
ME: Bah, je clapes du périnée pour serrer le ballon, je souffle, je ferme la fermeture éclaire et je maintient ma position !
MAMAN: et tout ça pour quoi au fait?
ME : pour un ventre plat, pardi !
MAMAN : ... ah...
Perso, je ne perdrai pas mon temps pour ça ^^'
chibivampire55 6 months ago 4
@chibivampire55 tu ne prend pas soin de ton corps c'est ton choix
sabrinaMG93 6 months ago
@sabrinaMG93
ce que je veux dire, c'est que ce n'est pas un exercice suffisant pour un ventre plat ' je sais de quoi je parle ^^'
chibivampire55 6 months ago
@chibivampire55 ça sert a rien cet exercice
Ladypinklicious 6 months ago 2
La fermeture éclaire c'est pour dire qu'il faut garder l'inspiration aussi longtps que vous le pouvez. donc de ne pas relacher la contraction du ventre pendant l'exercice.
AnneLihaClement 7 months ago
je n'est absolument rien compris et ne comprend pas comment on peut perdre du ventre grave a se genre d'exos...
c'est quoi la fermeture éclaire ?
mariedu63320 7 months ago
90 % paroles
avedisphoto1 7 months ago
pas trop compris !! je vois pas en quoi on pert notre ventre en fesant sa !!
Tinaah951 7 months ago
J'ai pas compris xd.
Nativex3 8 months ago
trop marrante cette video
MrBruna6 8 months ago
tous ca pour rien l exercice on peut le faire simplement chez soit , on prend 1 coussin qu on met entre ses genoux on sert pendant environ 3 a 5 seconde puis on relâche pour laisser le muscle se reposer après avoir fait ca 5 min c est bien assez
aurei11 10 months ago 3
On perd le ventre en dormant? -_-'
nawitchful 11 months ago 3
Pas tres bien compris
marine59270 11 months ago
on comprend rien !
51482lolo 1 year ago 19
Moi non plus j'ai pas compris c'est pas très clair !
Cleophee14 1 year ago 4
j'ai pas compris cette histoire de fermeture éclaire
AmourDeSoLeiL 1 year ago 47