tolles video habt ihr da! habe mir schon lange vorgenommen den lotussitz für meine meditation zu erlernen.
wie oft ist es sinnvoll die übungen durchzuführen, wenn täglich, auch mehrmals? ich bin nämlich wirklich sehr ungelenkig und möchte schnell fortschritte erzielen.
@gnoooo Diese Übungen für den Lotussitz wirken am besten, wenn du täglich übst. Wenn du unter 30 bist, ist es sogar am effektivsten 2-3 Mal am Tag zu üben. Achte aber darauf, dass die Knie sich wohl fühlen bei den Dehnungen.
Vielen Dank für dieses informative Video! Die Übungen sehen super aus und ich werde sie in Zukunft üben. Zwei Fragen habe ich jedoch noch:
Ich schaffe es bei den Übungen nicht wirklich einen geraden Rücken zu behalten. Ist das normal oder was kann ich tun um das Einknicken zu verhindern? Rückenstärkende Übungen mache ich bereits...
Die zweite ist etwas genereller: An meisten Probleme bereitet bei mir eigentlich das Fußgelenk - Wird diesem geschadet beim Lotussitz?
@97Entchen Übung macht die Meisterin: Gehe bei allen Übungen in diesem Video soweit du kommst. Im Alter von 13 Jahren wirst du sicherlich gute Fortschritte machen. Wenn möglich übe täglich. Schon in 1-2 Wochen solltest du spürbare Fortschritte feststellen.
Vielen lieben Dank für das Video und auch für alle die anderen! Ich meditiere erst seit kurzem und übe noch nicht den Lotussitz, aber dennoch helfen mir diese Übungen sehr! Danke! :)
Eine Frage habe ich noch: ich sitze im Muktasana, allerdings rechtes vor linkes Bein. Wie bekomm ich denn das linke Knie mehr nach außen, so dass der Fuß nicht mehr unter dem rechten Bein liegt? Bewirkt das das Bhadrasana? Danke im Voraus!
beim Lotussitz habe ich keine Probleme mit den Knien, Oberschenkeln oder einer Hüftdehnung. Auch bei der Grätsche komme ich mit meinen Fußrändern fast auf den Boden.
Ich kann aber meine Fußgelenke für den Lotussitz nicht so nach innen drehen - die sind steif wie Holz! Und dabei übe ich das seit 15 Jahren..., naja, längst nicht jeden Tag...
Aber tolle Videos! Das war heut mein drittes! :)) - danke
@emuyogi : Menschen sind unterschiedlich - jeder Körper ist anders. Immerhin kannst du im halben Lotus 20 Minuten sitzen. Es ist gut, 20 MInuten sitzen zu können. Und wenn du länger meditieren willst, dann wechsle eben nach 20 Minuten die Sitzhaltung. Ansonsten kannst du auch probieren, ob du mit Sukhasana oder Muktasana oder auch im Fersensitz oder einem Kniebänkchen länger meditieren kannst (siehe youtube.com/watch?v=mYoxfSzOJH8 .
@emuyogi : Du kannst auch ausprobieren, 3 Monate lang täglich diese Übungen zu machen - achte aber darauf, dass sie weder im Knie noch im Hüftgelenk weh tun. Vielleicht wird es so etwas besser. Ansonsten - siehe meine andere Antwort auf deinen Kommentar (von vor ein paar Minuten)
Hallo Sukadev, die Übungen sind echt gut! Allerdings hab ich bei einer Übung ein wenig Bedenken, was meine Knie betrifft. Undzwar bei der Übung, bei der man die Fußsohle zum Brustkorb drückt. Du sagst ja, die Lotusflexibilität ist eine Hüft-Flexibilität. Bei dieser Übung spüre ich jedoch weniger etwas in den Hüften als in den Knien. Wie kommt das, was mache ich falsch? liebe Grüße
@Katzenzuenglein : Praktiziere die Übung so, dass sie nicht in den Knien weh tut. Sei also vorsichtig mit der Übung, bei der du die Fußsohle zum Brustkorb ziehst. eventuell halte das Bein etwas weiter weg von der Brust oder halte den Fuß weiter links oder rechts. Experimentiere etwas, damit du wirklich die Knie in dieser Übung nicht spürst. Du kannst auch auf diese Übung ganz verzichten, und dafür die anderen Übungen praktizieren, bis die Hüften flexibler geworden sind.
@bramINCHD Bei dieser Übung geht es ja darum, Flexibilität zu entwickeln. Es ist dabei nicht so wichtig, ob wegen Übergewicht die Füße bis zum Brustkorb kommen. Übe diese Lotus-Vorübungen sanft, aber beständig - dann wird der Lotus-Sitz im Lauf der Zeit einfacher. Gute Praxis!
Also man kann sich nicht irgendwie die Oberschenkel auskugeln oder so? Ich habe total Panik wenn ich deine Übung nachmache... Es zieht so am oberen Oberschenkelende. Es kann wirklich nichts passieren??
@MichaelUlfur : Übe die Vorübungen, die dir liegen. Im Lauf der Zeit entwickelst du die Flexibilität, dann gehen auch andere. Ansonsten findest du hier in meinem Kanal auch noch ein Video: "Schmetterling Hilfestellungen - Entwickle die Lotus-Flexibilität" (youtube com /watch / v=vxd-H1Spy4s - dazu brauchst du allerdings einen Partner. Oder auch auf yoga-vidya de/Asana_Uebungsplaene / Lotus-Flex. html
Wie bei allen Videos von Yoga Vidya gute und präzise Beschreibung. Die angebotenen Kurse in Bad Meinberg kann ich sehr empfehlen. Gute Atmosphäre, liebevoller Umgang und gute Seminarleiter. Das angeboten biologische Essen ist geschmacklich kaum zu überbieten. Ich kenne keine bessere Yoga-Schule.
Hübsche Frau! ;-)
gasreiz 2 weeks ago
Ich habe vorher nie yoga gemacht, aber konnte alle diese übungen auf anhieb, sogar bis zum maximum.
Bin richtig stolz auf mich :)
GrindingGrindcore 1 month ago
tolles video habt ihr da! habe mir schon lange vorgenommen den lotussitz für meine meditation zu erlernen.
wie oft ist es sinnvoll die übungen durchzuführen, wenn täglich, auch mehrmals? ich bin nämlich wirklich sehr ungelenkig und möchte schnell fortschritte erzielen.
liebe grüße
gnoooo 2 months ago
@gnoooo Diese Übungen für den Lotussitz wirken am besten, wenn du täglich übst. Wenn du unter 30 bist, ist es sogar am effektivsten 2-3 Mal am Tag zu üben. Achte aber darauf, dass die Knie sich wohl fühlen bei den Dehnungen.
Sukadev108 2 months ago
Vielen Dank für dieses informative Video! Die Übungen sehen super aus und ich werde sie in Zukunft üben. Zwei Fragen habe ich jedoch noch:
Ich schaffe es bei den Übungen nicht wirklich einen geraden Rücken zu behalten. Ist das normal oder was kann ich tun um das Einknicken zu verhindern? Rückenstärkende Übungen mache ich bereits...
Die zweite ist etwas genereller: An meisten Probleme bereitet bei mir eigentlich das Fußgelenk - Wird diesem geschadet beim Lotussitz?
Danke im voraus :)
Himbeermaedchen 8 months ago
ich bekomm noch nicht mal annähern den fuß zum brustbein oder geschweigedenn die kie auf den boden:-(
was kann ich denn noch tun?
bin übrigens 13
97Entchen 9 months ago
@97Entchen Übung macht die Meisterin: Gehe bei allen Übungen in diesem Video soweit du kommst. Im Alter von 13 Jahren wirst du sicherlich gute Fortschritte machen. Wenn möglich übe täglich. Schon in 1-2 Wochen solltest du spürbare Fortschritte feststellen.
Sukadev108 9 months ago
Hey danke schön für die tollen Übungen!
Jackinart 9 months ago
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võll_geìl_gëbt_mål_bËÍ_gÔöglÊ:_geldeasy_Eíñ_vÔll_krass
69AgnesDonovan69 11 months ago 37
Vielen lieben Dank für das Video und auch für alle die anderen! Ich meditiere erst seit kurzem und übe noch nicht den Lotussitz, aber dennoch helfen mir diese Übungen sehr! Danke! :)
Eine Frage habe ich noch: ich sitze im Muktasana, allerdings rechtes vor linkes Bein. Wie bekomm ich denn das linke Knie mehr nach außen, so dass der Fuß nicht mehr unter dem rechten Bein liegt? Bewirkt das das Bhadrasana? Danke im Voraus!
Friedenspfeife321 1 year ago
Comment removed
Friedenspfeife321 1 year ago
Hallo Sukadev
beim Lotussitz habe ich keine Probleme mit den Knien, Oberschenkeln oder einer Hüftdehnung. Auch bei der Grätsche komme ich mit meinen Fußrändern fast auf den Boden.
Ich kann aber meine Fußgelenke für den Lotussitz nicht so nach innen drehen - die sind steif wie Holz! Und dabei übe ich das seit 15 Jahren..., naja, längst nicht jeden Tag...
Aber tolle Videos! Das war heut mein drittes! :)) - danke
eckmeck11 1 year ago
Hoi Sukadev, ich sitze nun seit 25 Jahren (halber Lotus, links, rechts) und es kommt
KEINERLEI Gewöhnung,Dehnung oder gar Verlängerung der Sitzungen zustande..
Egal wie, nach knapp 20 Minuten muss ich die Position ändern, da der Schmerz
unerträglich wird...Warum denn das? Auch jegliche Dehnungsübung vom Physio-therapeuten bleibt ohne Erfolg. Bin total ratlos....
emuyogi 1 year ago
@emuyogi : Menschen sind unterschiedlich - jeder Körper ist anders. Immerhin kannst du im halben Lotus 20 Minuten sitzen. Es ist gut, 20 MInuten sitzen zu können. Und wenn du länger meditieren willst, dann wechsle eben nach 20 Minuten die Sitzhaltung. Ansonsten kannst du auch probieren, ob du mit Sukhasana oder Muktasana oder auch im Fersensitz oder einem Kniebänkchen länger meditieren kannst (siehe youtube.com/watch?v=mYoxfSzOJH8 .
Sukadev108 1 year ago
@emuyogi : Du kannst auch ausprobieren, 3 Monate lang täglich diese Übungen zu machen - achte aber darauf, dass sie weder im Knie noch im Hüftgelenk weh tun. Vielleicht wird es so etwas besser. Ansonsten - siehe meine andere Antwort auf deinen Kommentar (von vor ein paar Minuten)
Sukadev108 1 year ago
Hallo Sukadev, die Übungen sind echt gut! Allerdings hab ich bei einer Übung ein wenig Bedenken, was meine Knie betrifft. Undzwar bei der Übung, bei der man die Fußsohle zum Brustkorb drückt. Du sagst ja, die Lotusflexibilität ist eine Hüft-Flexibilität. Bei dieser Übung spüre ich jedoch weniger etwas in den Hüften als in den Knien. Wie kommt das, was mache ich falsch? liebe Grüße
Katzenzuenglein 1 year ago
@Katzenzuenglein : Praktiziere die Übung so, dass sie nicht in den Knien weh tut. Sei also vorsichtig mit der Übung, bei der du die Fußsohle zum Brustkorb ziehst. eventuell halte das Bein etwas weiter weg von der Brust oder halte den Fuß weiter links oder rechts. Experimentiere etwas, damit du wirklich die Knie in dieser Übung nicht spürst. Du kannst auch auf diese Übung ganz verzichten, und dafür die anderen Übungen praktizieren, bis die Hüften flexibler geworden sind.
Sukadev108 1 year ago
@Sukadev108 danke für die schnelle Antwort! Werd deinen Rat beherzigen.
Katzenzuenglein 1 year ago
@bramINCHD Bei dieser Übung geht es ja darum, Flexibilität zu entwickeln. Es ist dabei nicht so wichtig, ob wegen Übergewicht die Füße bis zum Brustkorb kommen. Übe diese Lotus-Vorübungen sanft, aber beständig - dann wird der Lotus-Sitz im Lauf der Zeit einfacher. Gute Praxis!
Sukadev108 1 year ago
Auaaaaa......hab mir glaub ich die Beine gebrochen......(oder die Hüften?) boah ist das anstrengend....
pueppi1998 1 year ago
Also man kann sich nicht irgendwie die Oberschenkel auskugeln oder so? Ich habe total Panik wenn ich deine Übung nachmache... Es zieht so am oberen Oberschenkelende. Es kann wirklich nichts passieren??
Liebe Grüße :)
FrooPerdbeer 1 year ago
@MichaelUlfur : Übe die Vorübungen, die dir liegen. Im Lauf der Zeit entwickelst du die Flexibilität, dann gehen auch andere. Ansonsten findest du hier in meinem Kanal auch noch ein Video: "Schmetterling Hilfestellungen - Entwickle die Lotus-Flexibilität" (youtube com /watch / v=vxd-H1Spy4s - dazu brauchst du allerdings einen Partner. Oder auch auf yoga-vidya de/Asana_Uebungsplaene / Lotus-Flex. html
Sukadev108 1 year ago
boah seine stimme nervt^^
0413155236 1 year ago
das sind im grunde doch nur dehn übungen die in vielen sportclubs auch gemahct werden. warum sollten sie also schlecht sein
6ux5 1 year ago
danke für das video! hat mir super geholfen!
Albtraumseele 1 year ago
reichlich eigenartige "vorübungen"..... würd ich abraten davon
RetoPorter 2 years ago
@RetoPorter Wieso?
SFseis 1 year ago
Danke!
retth1 2 years ago
Wunderbar klare Anleitung. Sehr schön :)
sergeausrio 3 years ago
Wie bei allen Videos von Yoga Vidya gute und präzise Beschreibung. Die angebotenen Kurse in Bad Meinberg kann ich sehr empfehlen. Gute Atmosphäre, liebevoller Umgang und gute Seminarleiter. Das angeboten biologische Essen ist geschmacklich kaum zu überbieten. Ich kenne keine bessere Yoga-Schule.
ulrich108 3 years ago
ich mag'S :)
hilft einem wirklich gut :P
nonileiin 3 years ago
beautiful perfect feet!
camaro101 3 years ago