Mic-Check - Post-Workout-Shake - Aminosäuren - Magerquark - Zwischenmahlzeiten

[Stiernacken94]

ich schaufel mir den magerquark (500g) immer pur rein, ich weiss garnicht was ihr alle habt :D

[Electronaut1983]

Ich habe neulich die (für mich) perfekte Magerquark-Runterkrieg-Lösung gefunden. 500g Magerquark + 1 Smoothie im Shaker durchschütteln und fertig! Schmeckt lecker und geht bestens runter... :)

[nutritionification]

@Radamelfalcao21: Respekt ;-)

[newChiller]

Zimt in den Magerquark - super Idee! Eine weitere Variante die mir hilft, das Zeug ein mich rein zu bekommen. ;)

[capkinmusti]

Servus Mic eine andere Frage und zwar an meinem linken bizeps lassen sich risse erkennen. ich benutze schwangerschaftsstreifencreme da ich bei der apotheke nachgefragt habe und ich soll mein training etwas runterstufen. genau das will ich nicht hast du irgendeine lösung zur Vorbeugung solcher Geweberisse..oder bekomme ich diese überhaupt noch weg?

Danke

[scwchris]

Hi,

es wird für den Post-Workout-Shake immer nur Wasser und Milch genannt.

Ist O-Saft auch als Flüssigkeit geeignet?

[NexyyLOL]

Bestes Video bisher! So ein wichtiges Video hätte eins der ersten sein solle :X

Hast du eig auch irgentwas ausbildungstechnisch im Bereich der Ernährung/Fitness gemacht oder haste einfach dein Hobby zum Beruf gemacht und nen Shop aufgemacht?

[BeatBay]

vielen dank für die tollen videos, mic! ich habe auch noch eine kurze frage, und würde mich freuen, wenn du mir diese beantworten könntest: in meinem shake nach dem training nehme ich whey + 1 banane + beeren, da ich mich möglichst "natürlich" ernähren möchte. ich habe dieses tipp von einem anderen "youtube-fitness-guru". nun wollte ich dich fragen, ob der zucken in den beeren und der banane genauso gut ist wie dextrose (bzgl der regenartion)? vielen dank! markus

[nutritionification]

@BeatBay: bezüglich der regeneration ja, durch den geringen Insulinanstieg (Fruktose hat einen GI von 20) aber wird der Proteintransport in die Muskelzelle nicht so gut unterstützt wie bei Dextrose.

[remixklas]

beste

[nutritionification]

@kampfschwimmer: und genau da geht die Diskussion los. Fragt man (junge) Mediziner, dann sagen die, dass auch flüssige Aminosäuren aus Gelatine völlig OK sind. Und die meisten - ich würde mal sagen 90% - der flüssigen Aminos sind aus Gelatine. Deshalb ist da mein Tipp immer, dass man die nur zum PWS oder Mahlzeiten dazu einnimmt, also zu einer anderen Proteinquelle dazu.

[Sniper785]

Mach weiter so im neuen jahr du bist ein GUTER!!!!

[sjz88]

Hab BCAA's von Weider (waren zu teuer, aber hatte nen Gutschein). Die haben 1g pro Tablette. Würde da dann so 3, 4 Stück direkt nach dem Training mit dem Postworkout Shake nehmen. Lang das oder mehr?

[nutritionification]

@sjz88: Nimmst Du VOR dem Training auch welche? Die wären wichtiger. Nach dem Training KANN man sie nehmen, MUSS man aber nicht, wenn man ein gutes Whey Protein mit guten BCAA-Werten hat.

[LTivination]

....oder Exquisa ...Huh ?! xD

[kirschtr]

Zur Causa "Quark" oder wir Österreicher kennen ihn auch unter den Namen "Topfen". Ich persönlich mag Quark auch pikant mit Vollkornknäckebrot. Einfach den Quark mit einer Variante aus (ich mische immer aus folgenden Zutaten) Petersilie+Knoblauch+Zwiebel+S­chmittlauch+Bärlauch+Chili+ode­r was euch sonst noch schmeckt und in eure Ernährung passt. Wenn nix von den oben beschriebenen Zutaten in eure Ernährung passt, dann heißt es Augen zu und durch :-) lg

[Wolfidasor]

Ich bevorzuge eher die Aminotabletten weil ich hab nicht so das ultimative Geschmackserlebnis mit flüssigen gehabt :D:D die schmecken ja richtig pervers @ nutritionifaction Danke für das super video Mic :)

[GaunerBurney]

exquisa :D

[DerNackenbrecher]

Matrix Move :-D

Ich futter meistens nen Kilo Magerquark am Tag, entweder mit Milch und bisschen Proteinpulver oder nur mit Wasser und Proteinpulver(vorm Schlafen)

Daumen hoch für den ---> QUARK<--- ...und für dein Video ;-)

[Ibaaann]

danke!! :)

[unhitbar]

#1 :)