есть много разных способов отжимания на брусья, а точнее направленость на ту или иную группу мышц. с уважением вам мастер спорта по всем видам спорта, и не забывайте 101 прием карате!
Ну незнаю про какие вы травмы говорите, до отжиманий на брусьях у меня болели локти из-за отжимания на одной руке от пола, после того, как поделал глубокие отжимания на брусьях локти стали в превосходной форме и стали менее травмоопасны, теперь я отжимаюсь на одной руке от пола без боли, вот так то.
Шляпа твой бодибилдинг засунь в анал его себе , посмотри на юрия бойку и обоссысь к ебени матери со свои бодибилдингом , там тупо идеально накачано тело , билдинг тупая показуха
@Inhumated Затупок ебанутый причем тут зал вообще ? ты сначала своим куриным мозгом осмысли то о чем я написал , потом рот свой открывай , пезднул че то и думает отец... и причем тут школяр вообще?Со временем конечно привыкаешь не обращать внимания на ущербов вроде тебя которые ересь несут , но перед тем как пиздеть надо подумать мб , но ты как видно так не считаешь...Хочешь мне че то сказать ? лог скайпа такой как и ник , посмотрим что ты сможешь, "Школяр"
""если вы хотите быть тормозами с затянутыми, которые вобщем с бесповоро.. ээ неповоротливы.. тогда делайте медленно"" - пиздец 2х слов связать не может, помимо этого еще и полную хуиту говорит.
видео классное все четко сказал,у меня на улице такие же пацаны которые по 100 раз делают по половинке и спину гнут,что это за подходы плять,ебал я этих качков неповоротливых которые по половинке жмут плечи в разные строны разводят жрут протеины и говорят какие они умные смотрикакие сиськи накачали,делаю 30-40 раз как парень подходов по 10 и заебись себя чкувствую уже 2 года занимаюсь травму залупы пока ен получил! АВТОР-РЕСПЕКТ!
Блин посмотри на профи бодибилдеров - они знают толк в не полчуении травм. Если профи работает во взрывной манере он никогда не будет дулать в полную амплитуду - ему соревноваться лет 10 а то и более и он знает что это приведет к травмам. Взрывная быстрая техника - неполная амплитуда. ПОлная амплитуда - медленное выполнение. Не слушайте горе учителей - они не думают что будет потом, просто пиарят свою точку зрения. Плюс у людей с короткой ключицей глубокие отжимания противопоказаны
при самых глубоких отжиманиях ничего страшного не случилось. не забывайте ПРО РАСТЯЖКУ МЫШЦ (!!) после подходов и небольшую разминку. делал медленно. дошел до 5 подходов по 12 глубоких отжиманий +24 кг при своем весе 60 кг. и перешел на более сложные упражнения на турнике. делайте с умом и ничего с вами не случится. наработка на количество больше 30 лишняя, имхо. хотите мощи - делайте мало, но качественно, медленно и с весом. проверено на себе
ахахаха мда чувак надо делать медленно, спокойно локти то совсем не бережешь (((( когда делаешь медленно мышцы прорабатываются лучше Хотя наверно тебе не знакомо что такое тенденит локтя ...
serazedinov правельно сказал.я получил травму при самых глубоких отжиманиях 2 месяца на брусья залезть не могу,но на тунике все в порядке.теперь о скорости выполнения.ну можно делать и медлено просто совмещать.при медленом выполнении и фиксировании рук в положении сверху а затем снизу можно добится увелечения мышечной массы и без весса.в1 день на скорость в день на технику и будет тебе и сила и скорость и мышцы
я всегда опускаюсь полностью. Это логично. как при подтягивании надо касаться турника грудью. Считаю что лучше сделать меньше раз но качественно. Про скорость это кому как. Но размяться хорошо надо полюбому. А травма это если руки то есть плечи еще слабые а сразу лезешь, надо постепенно к этому идти
@AlexZanderist Подтягиваться можно и без касания груди и это тоже будет правильно, зависит от того на что акцент хочешь сделать, в тех же брусьях можно опускаться на 90 градусов в локте, и локти уводить назад - акцент идет почти чисто на трицепс. Или опускаться глубже, локти разводить в стороны (брусья тут пошире нужны) акцент уже смешается на грудь. Думать головой надо просто, особенно парню на видео.
Pomoemy on bredit. Vozomnil sebya krytum fizkyl`tyrnikom, no o raznitse o medlennom i bustrom otzhunmanii tak i ne znaet. Dryzheskaya rekomendatsiya: esli znaesh angliuskiy, na yuotube est` massa rolikov gde personal trainers pokazuvayut i rasskazuvayut vse ochen` gramotno. Eto kak minimum ....
парень хотел выпендриться, но получилось только облажаться.
Прежде чем давать рекомендации Нужно не только научиться МНОГО и БЫСТРО отжиматься, но еще нужно ЗНАТЬ технику отжиманий ! Автор как и многие дворовые турникмены НИ ХЕРА не знает о СТРОЕНИИ ОРГАНИЗМА ! Основываясь на своих заблуждениях, делает выводы, причём ГЛУПЫЕ.
хотя бы рекомендации не давай !
Люди НИ В КОЕМ случае не старайтесь опускаться до отказа. Поднимаясь из такого положения вы КРАЙНЕ серьёзно травмируете плечевой сустав !
Вы знаете как у нас в стране сейчас получают образование?
Мне просто чисто по человечески жаль тех подростков, которые будут учиться отжиматься на таких вот видео. Единожды получив травму плечевого сустава они уже скорее всего никогда не восстановятся.
Я на личном опыте знаю, что такое травма плечевого сустава.
и травму я получил как раз когда опускался до упора.
Я могу сравнить такое отжимание со становой тягой когда её делают СОГНУВ спину.
У меня есть опыт занятий и штангами (более 5 лет) и плаванием (более 5 лет). На данный момент по причине серьёзных травм (а это и есть ЛИЧНЫЙ ОПЫТ !) могу заниматься только на турнике и брусьях.
Я всего лишь пытаюсь ПРЕДОСТЕРЕЧЬ неопытных от получения таких же травм.
Я на своём опыте (горьком опыте) знаю что и как нужно делать правильно !
все постулаты в видео верны, кому не нравится динамика - просто не у всех одна и та-же масса, амплитуда движений. 100кг в динамике угробит все турники, про суставы молчу
я за полный цикл, так сустав нормально смазывается и как-бы перезапускается после напряжения- это и есть полезная нагрузка, резко и без разогрева - тоже мне кажется бред, развечто постепенно увеличивая темп. к такому суждению я пришёл катаясь на велике, кто не отрегулировал сиденье, чтобы нога полность. разгибалась, убивает коленный сустав.
насмешил))) отжимания это то упражнение где нужно подконтрольно отпускаться. улетел в низ, и получил шанс травмировать плечевой сустав... и первый месяц, полтора не нужно опускаться ниже паралели. а дальше уже по желанию. а еще, никто и никогда не будет закрепощенным от отжиманий и подтягиваний, если выполняет их в медленном темпе. для "ударника" есть отдельный комплекс, на скорость и выносливость
@IloIoll твой ник, олололо тебы выдаёт)) выйди во двор и отожмись, хоть как-нибудь 20 раз) посмотрю я на тебя. А сидеть у компа и писать блювотину в комментарии все могут.
@Alexsander9614 ты отбился от упряжки Деда Мороза?) IloIoll, а не "олололо", олень!)..........пробегаю 12 км. без отдышки и особой усталости, жму 105 при весе 75... подтягиваюсь 30, выходы силой нууу максимум было 13 ть чистых...но я уже забил на эти глупые упражнения, нужно развиваться разносторонне, плавать бегать заниматься боевыми искусствами и т.п.....займись делом короче и не неси хуйню ;)
Я когда в училище учился на брусьях отжался 17 раз за 10 сек при полной амплитуде движений в положении лёжа(то есть как и на полу)тогда мне сказали что побил рекорд путяги.
вот когда он опустился в нижнее положение и сказал, что нужно опускаться до сих пор зто не правильно, а вот несколько повторений когда выполнил вот это да, четко
глупо глубоко отжиматься, можно получить травму, угол в локте должен быть 90 градусов. те кто говорят, что надо отжиматься глубоко, ещё не получали травмы плеча, поэтому так уверенно говорят об этом. отжимаясь с весом у вас не получится быстро отжиматься, отжиматься будете в среднем темпе.
ps мой рабочий подход на брусьях в данное время +22 кг 4 подхода на 15 повторений, рекорд отжиманий без веса 65 раз. берегите своё здоровье, травмируете плечо, на пол года забудете о брусьях и турнике.
@serazedinov Совершенно согласен что глупо,когда то я считал что перед подъёмом штанги можно не разминаться дурь была зверская но.....потом травма спины и плеч
Ты видел что происходит с их суставами, не только плечевыми.
Кто-то отжимается до прямого угла, а кто-то отжимается и глубже, тренеруя свои суставы, например, для выходов на турнике, там они часто задействуются (например флажок на одной руке).
Но могу подчеркнуть только то, что если у тебя нет хорошей физической подготовки, "падать" вниз не нужно. Точно что-нибудь вывехнешь.
я не понимаю турникмэнов как общественное движение, занимаются парни на турнике и брусьях, молодцы! только зачем себя обозначать таким образом? я занимаюсь на турнике и брусьях, мне было бы не приятно если бы меня называли турникмэном, я обычный физкультурник. тоже самое про ребят, которые занимаются в тренажерном зале, зачем называть их качками? это люди которые поднимают железо. каждый занимается, чем он хочет. приятно когда к человеку обращаются по имени :)
@serazedinov Тогда давай заменим слово "турникмэн" в моём сообщение на "уличный гимнаст", суть в том, что их суставы принимают большую нагрузку, и на много вытягиваются. Ну, правильные отжимания, конечно делаются до угла 90гр., но не нужно же запрещать людям глубоко отжиматься, конечно, сам получал такую травму внутри плеча правой руки, ужасная вещь, но через годик она прошла, и чтобы её не получить, конечно нужно разминаться...
@serazedinov Тогда давай заменим слово "турникмэн" в моём сообщение на "уличный гимнаст", суть в том, что их суставы принимают большую нагрузку, и на много вытягиваются. Ну, правильные отжимания, конечно делаются до угла 90гр., но не нужно же запрещать людям глубоко отжиматься, конечно, сам получал такую травму внутри плеча правой руки, ужасная вещь, но через годик она прошла, и чтобы её не получить, конечно нужно разминаться...
praviljno - sgibaja v loktjah v 90 gradusov i polnostju vipremljaca ( u menja estj viideo gde ja 102 raza vizhal i tam vsjo praveljno) a zhatj sebja na maksimum vniz eto uzhe baljnoj bred
Пан Яцык Грабовски
VirusO4eK2 3 days ago
очки пропил
Olegmit82 1 week ago
школота дорвалась до нета и давай критиковать всех подряд,ето смешно ))
lebanner213 1 week ago
ярые ненавистники выполнения этого упражнения данным образом давайте ссылку на свою фотографию
MrEwgraf 1 week ago
кстати "взрывная сила" это есть развитие быстрых мышечных волокон
MrEwgraf 1 week ago
0:38; 0:49; 1:10;1:37...NICE ABDOMEN AND BELLYBUTTON.......DELICIOUS
MrBro1988 1 week ago
mudak
uzbek1988 2 weeks ago
есть много разных способов отжимания на брусья, а точнее направленость на ту или иную группу мышц. с уважением вам мастер спорта по всем видам спорта, и не забывайте 101 прием карате!
clubs54 2 weeks ago
Ну незнаю про какие вы травмы говорите, до отжиманий на брусьях у меня болели локти из-за отжимания на одной руке от пола, после того, как поделал глубокие отжимания на брусьях локти стали в превосходной форме и стали менее травмоопасны, теперь я отжимаюсь на одной руке от пола без боли, вот так то.
Anton180791 1 month ago
This has been flagged as spam show
это тоже отжимания,на взрывную силу,так на короткой амплитуде в бытром темпе отжимаются теже боксёры.
madrid953 1 month ago
это тоже отжимания,на взрывную силу,так на короткой амплитуде в бытром темпе отжимаются теже боксёры.
madrid953 1 month ago
koroke medleno budes pohoj na rembo bistro na briusa li
17dumitru 1 month ago
Шляпа твой бодибилдинг засунь в анал его себе , посмотри на юрия бойку и обоссысь к ебени матери со свои бодибилдингом , там тупо идеально накачано тело , билдинг тупая показуха
DDforDevilDog 1 month ago
@DDforDevilDog ахах, школяр. С чего ты так уверен что он в зал не ходит? :D
Inhumated 1 month ago
@Inhumated Затупок ебанутый причем тут зал вообще ? ты сначала своим куриным мозгом осмысли то о чем я написал , потом рот свой открывай , пезднул че то и думает отец... и причем тут школяр вообще?Со временем конечно привыкаешь не обращать внимания на ущербов вроде тебя которые ересь несут , но перед тем как пиздеть надо подумать мб , но ты как видно так не считаешь...Хочешь мне че то сказать ? лог скайпа такой как и ник , посмотрим что ты сможешь, "Школяр"
DDforDevilDog 1 month ago
Прикольно он бакланит: "Тормоза,Неповоротливые"....С заминками и отдышкой! Наверное с выносливостью у данного субъекта Лажовато...
SubZerro2775 1 month ago
а делать лодочкой это правильно??)))
KAMIKADZUNA 1 month ago
russian athletes the best...
wadeturcotte 1 month ago
не отжимайтесь глубоко как на видео, а то рискуете получить травму плеча.
MrFK1985 1 month ago
скоко нужно для 17 летнего пацана
Yaroslav923 1 month ago
не руки, а веревочки. Читайте классическую литературу по бодибилдингу и будет вам счастье. Масса огромный ущерб скорости не даст, не ссать.
JackVorob 1 month ago 2
Парень молодчик.как не пизди но фигура реальная.и говорит здраво.
nold7808 1 month ago
""если вы хотите быть тормозами с затянутыми, которые вобщем с бесповоро.. ээ неповоротливы.. тогда делайте медленно"" - пиздец 2х слов связать не может, помимо этого еще и полную хуиту говорит.
ZergShake011 1 month ago 4
Просто чем ниже на грудь лучше , если придерживатся 90 градусов то на трицепс хорошо.
apalyaify 1 month ago
Отжимайся молча, такую хуетень говоришь.
i222163 1 month ago
Пиздец хуйня!
Этот человек не может и пары слов связать!
О элементарных законах биомеханики тут и речи не идет...
Проще говоря, хотите травму, Яцык покажет как её полуить)
redChobo 1 month ago 13
@redChobo
Всё верно пишите.
Главное донести до неопытных, что отжиматься так как показано на видео ОПАСНО !
Жаль молодежь, которая по неопытности травмируется... а ведь эти травмы на всю жизнь.
1982beginner 1 week ago
Comment removed
redChobo 1 month ago
видео классное все четко сказал,у меня на улице такие же пацаны которые по 100 раз делают по половинке и спину гнут,что это за подходы плять,ебал я этих качков неповоротливых которые по половинке жмут плечи в разные строны разводят жрут протеины и говорят какие они умные смотрикакие сиськи накачали,делаю 30-40 раз как парень подходов по 10 и заебись себя чкувствую уже 2 года занимаюсь травму залупы пока ен получил! АВТОР-РЕСПЕКТ!
meduys 1 month ago
Блин посмотри на профи бодибилдеров - они знают толк в не полчуении травм. Если профи работает во взрывной манере он никогда не будет дулать в полную амплитуду - ему соревноваться лет 10 а то и более и он знает что это приведет к травмам. Взрывная быстрая техника - неполная амплитуда. ПОлная амплитуда - медленное выполнение. Не слушайте горе учителей - они не думают что будет потом, просто пиарят свою точку зрения. Плюс у людей с короткой ключицей глубокие отжимания противопоказаны
therawiron 1 month ago
при самых глубоких отжиманиях ничего страшного не случилось. не забывайте ПРО РАСТЯЖКУ МЫШЦ (!!) после подходов и небольшую разминку. делал медленно. дошел до 5 подходов по 12 глубоких отжиманий +24 кг при своем весе 60 кг. и перешел на более сложные упражнения на турнике. делайте с умом и ничего с вами не случится. наработка на количество больше 30 лишняя, имхо. хотите мощи - делайте мало, но качественно, медленно и с весом. проверено на себе
001Slan 1 month ago
Comment removed
Pokerstrategyschool 1 month ago 2
@Pokerstrategyschool красава))
yakrasiviydadada 1 month ago
ахахаха мда чувак надо делать медленно, спокойно локти то совсем не бережешь (((( когда делаешь медленно мышцы прорабатываются лучше Хотя наверно тебе не знакомо что такое тенденит локтя ...
TurnikMan59 1 month ago
serazedinov правельно сказал.я получил травму при самых глубоких отжиманиях 2 месяца на брусья залезть не могу,но на тунике все в порядке.теперь о скорости выполнения.ну можно делать и медлено просто совмещать.при медленом выполнении и фиксировании рук в положении сверху а затем снизу можно добится увелечения мышечной массы и без весса.в1 день на скорость в день на технику и будет тебе и сила и скорость и мышцы
MegaDiman95 1 month ago
ты кто такой вобще,учитель ?...
Bborat1 1 month ago
Футболку бы одел для начала, ибо ты никакой.
Artemsoilder 1 month ago
Ты затянутый пидарас мусар галимий чмо!!!
164499100 1 month ago
Дебил
Mherhenry 2 months ago
Что вы тут тексты катаете в три этажа, ковбои диванные?! Чувак молодец на деле, не на словах!
MrCiolkovskiy 2 months ago 5
@MrCiolkovskiy
MrCiolkovskiy 2 months ago
МУДОЕБ! САМ СЕБЕ ПРОТИВОРЕЧИТ ! МНЕ ТВОЙ ГОЛОС ПРОТИВЕН
3deshnik 2 months ago
я всегда опускаюсь полностью. Это логично. как при подтягивании надо касаться турника грудью. Считаю что лучше сделать меньше раз но качественно. Про скорость это кому как. Но размяться хорошо надо полюбому. А травма это если руки то есть плечи еще слабые а сразу лезешь, надо постепенно к этому идти
AlexZanderist 2 months ago
@AlexZanderist Подтягиваться можно и без касания груди и это тоже будет правильно, зависит от того на что акцент хочешь сделать, в тех же брусьях можно опускаться на 90 градусов в локте, и локти уводить назад - акцент идет почти чисто на трицепс. Или опускаться глубже, локти разводить в стороны (брусья тут пошире нужны) акцент уже смешается на грудь. Думать головой надо просто, особенно парню на видео.
MrPelengx 2 months ago
@MrPelengx Но тока глубоко сильно не опускайтесь это правда может к травме привести.
MrPelengx 2 months ago
АВТОР ДИБІЛ
lamgoga 2 months ago
This has been flagged as spam show
/watch?v=HQCqgLg4zUY
.
bodyweight exercises. greetings from Sebia!
nemanjam86bg 2 months ago
автор Вы НЕКОМПЕТЕНТЕНЫ. Поучите лучше жену Щи ВАРИТЬ. сэнсэй бля...
GuljaiVasja 2 months ago
Херь...
Enihengver 2 months ago
Pomoemy on bredit. Vozomnil sebya krytum fizkyl`tyrnikom, no o raznitse o medlennom i bustrom otzhunmanii tak i ne znaet. Dryzheskaya rekomendatsiya: esli znaesh angliuskiy, na yuotube est` massa rolikov gde personal trainers pokazuvayut i rasskazuvayut vse ochen` gramotno. Eto kak minimum ....
nash198 2 months ago
/watch?v=4jIGg5LO6to
EndriAK100 2 months ago
Резкий и сильный..Любой качек падает.полюбэ))
MrKirillZima 2 months ago
парень хотел выпендриться, но получилось только облажаться.
Прежде чем давать рекомендации Нужно не только научиться МНОГО и БЫСТРО отжиматься, но еще нужно ЗНАТЬ технику отжиманий ! Автор как и многие дворовые турникмены НИ ХЕРА не знает о СТРОЕНИИ ОРГАНИЗМА ! Основываясь на своих заблуждениях, делает выводы, причём ГЛУПЫЕ.
хотя бы рекомендации не давай !
Люди НИ В КОЕМ случае не старайтесь опускаться до отказа. Поднимаясь из такого положения вы КРАЙНЕ серьёзно травмируете плечевой сустав !
1982beginner 3 months ago 21
@1982beginner яцык вроде мед закончил
MrEwgraf 1 week ago
@MrEwgraf
Вы знаете как у нас в стране сейчас получают образование?
Мне просто чисто по человечески жаль тех подростков, которые будут учиться отжиматься на таких вот видео. Единожды получив травму плечевого сустава они уже скорее всего никогда не восстановятся.
Я на личном опыте знаю, что такое травма плечевого сустава.
и травму я получил как раз когда опускался до упора.
Я могу сравнить такое отжимание со становой тягой когда её делают СОГНУВ спину.
1982beginner 1 week ago
@1982beginner да такие как вы пиздеть тока можите, иди и покажи сам что нибуть
12223073 6 days ago
@12223073
я каждое лето занимаюсь с подростками на турнике и брусьях и все они благодарны мне.
Каждое занятие напоминаю им, что некоторые элементы на турнике и брусьях могут быть травматичными.
И в комментарии к этому видео я тоже решил предостеречь.
Мне, если честно, ПЛЕВАТЬ как будешь ты заниматься... удачи.
А показывать то на что я способен не считаю нужным. Я не делаю из этого показуху.
1982beginner 6 days ago
@1982beginner больше 10 лет делаю медленно, никогда не травмировал плечевой сустав.
Бред.
Но это не значит, что я делаю ТОЛЬКО медленно.
Jleksern 1 week ago
@Jleksern
Бога ради... делайте как хотите.
Я лишь написал СВОЕ ЛИЧНОЕ СУБЪЕКТИВНОЕ МНЕНИЕ.
У меня есть опыт занятий и штангами (более 5 лет) и плаванием (более 5 лет). На данный момент по причине серьёзных травм (а это и есть ЛИЧНЫЙ ОПЫТ !) могу заниматься только на турнике и брусьях.
Я всего лишь пытаюсь ПРЕДОСТЕРЕЧЬ неопытных от получения таких же травм.
Я на своём опыте (горьком опыте) знаю что и как нужно делать правильно !
Спорить ни с кем не собираюсь.
1982beginner 1 week ago
автор ебанутый мудак)
Cu1t06 3 months ago
все постулаты в видео верны, кому не нравится динамика - просто не у всех одна и та-же масса, амплитуда движений. 100кг в динамике угробит все турники, про суставы молчу
maxim26081982 3 months ago
я за полный цикл, так сустав нормально смазывается и как-бы перезапускается после напряжения- это и есть полезная нагрузка, резко и без разогрева - тоже мне кажется бред, развечто постепенно увеличивая темп. к такому суждению я пришёл катаясь на велике, кто не отрегулировал сиденье, чтобы нога полность. разгибалась, убивает коленный сустав.
maxim26081982 3 months ago
пацан дышать не забывай ато в обморок упадёшь
DEHUCOK 3 months ago
Пацану 18 лет, посмотрел бы я как он будет делать быстро и ретмично в сорок лет. Каждый должен сам решить для чего он делает отжимания на брусиях...
WissenSie 3 months ago
daze slusati nexoocetsa
TheAndruxz 3 months ago
насмешил))) отжимания это то упражнение где нужно подконтрольно отпускаться. улетел в низ, и получил шанс травмировать плечевой сустав... и первый месяц, полтора не нужно опускаться ниже паралели. а дальше уже по желанию. а еще, никто и никогда не будет закрепощенным от отжиманий и подтягиваний, если выполняет их в медленном темпе. для "ударника" есть отдельный комплекс, на скорость и выносливость
Sandragon1000 3 months ago
действительно хуйня)
IloIoll 3 months ago 74
@IloIoll твой ник, олололо тебы выдаёт)) выйди во двор и отожмись, хоть как-нибудь 20 раз) посмотрю я на тебя. А сидеть у компа и писать блювотину в комментарии все могут.
Alexsander9614 2 months ago
@Alexsander9614 ты отбился от упряжки Деда Мороза?) IloIoll, а не "олололо", олень!)..........пробегаю 12 км. без отдышки и особой усталости, жму 105 при весе 75... подтягиваюсь 30, выходы силой нууу максимум было 13 ть чистых...но я уже забил на эти глупые упражнения, нужно развиваться разносторонне, плавать бегать заниматься боевыми искусствами и т.п.....займись делом короче и не неси хуйню ;)
IloIoll 2 months ago
Миша, все хуйня давай по новой
H4CKZ0R1337 3 months ago
Я когда в училище учился на брусьях отжался 17 раз за 10 сек при полной амплитуде движений в положении лёжа(то есть как и на полу)тогда мне сказали что побил рекорд путяги.
diamondsoun 3 months ago
а я еще колени подгинаю, так тело не раскачивается и становиться еще тяжелее. думаю мой вариант вернее
88karimov 3 months ago
Columb. Facepalm.
ProvincialMagic 3 months ago
Красава
Dimas9464 3 months ago
молодой человек, вы хоть знаете где находится грудная мышца?
hyperplasical 3 months ago
what is it?
andrew1991777 4 months ago
вот когда он опустился в нижнее положение и сказал, что нужно опускаться до сих пор зто не правильно, а вот несколько повторений когда выполнил вот это да, четко
sper995 4 months ago
глупо глубоко отжиматься, можно получить травму, угол в локте должен быть 90 градусов. те кто говорят, что надо отжиматься глубоко, ещё не получали травмы плеча, поэтому так уверенно говорят об этом. отжимаясь с весом у вас не получится быстро отжиматься, отжиматься будете в среднем темпе.
ps мой рабочий подход на брусьях в данное время +22 кг 4 подхода на 15 повторений, рекорд отжиманий без веса 65 раз. берегите своё здоровье, травмируете плечо, на пол года забудете о брусьях и турнике.
serazedinov 4 months ago 102
@serazedinov Совершенно согласен что глупо,когда то я считал что перед подъёмом штанги можно не разминаться дурь была зверская но.....потом травма спины и плеч
diamondsoun 3 months ago
@serazedinov о да я когда то тоже до самого низа руки сгибал )травму отхватил .2 недели не мог ходить ж опа ваще была (ходить на брусья)
Dredikk 2 months ago
@serazedinov Я уже себе травмировал плечо на турнике и брусьях заниматься не мог 2-3 недели
Hungry742 2 months ago
@Hungry742 ну сиди теперь у компа, с кривой спиной и вялыми мышцами и пиши говно в комментариях
Alexsander9614 2 months ago
@serazedinov
у меня 70
MrEgor24 1 month ago
@MrEgor24
Молодец ,выебнулся.
DiGiSania 1 month ago
@DiGiSania
Выебнулся тогда когда сделал и все охуели
MrEgor24 1 month ago
@serazedinov
А что ты скажешь про "турникмэнов"?
Ты видел что происходит с их суставами, не только плечевыми.
Кто-то отжимается до прямого угла, а кто-то отжимается и глубже, тренеруя свои суставы, например, для выходов на турнике, там они часто задействуются (например флажок на одной руке).
Но могу подчеркнуть только то, что если у тебя нет хорошей физической подготовки, "падать" вниз не нужно. Точно что-нибудь вывехнешь.
KoCuK45 1 month ago
@KoCuK45
я не понимаю турникмэнов как общественное движение, занимаются парни на турнике и брусьях, молодцы! только зачем себя обозначать таким образом? я занимаюсь на турнике и брусьях, мне было бы не приятно если бы меня называли турникмэном, я обычный физкультурник. тоже самое про ребят, которые занимаются в тренажерном зале, зачем называть их качками? это люди которые поднимают железо. каждый занимается, чем он хочет. приятно когда к человеку обращаются по имени :)
serazedinov 3 weeks ago
@serazedinov Тогда давай заменим слово "турникмэн" в моём сообщение на "уличный гимнаст", суть в том, что их суставы принимают большую нагрузку, и на много вытягиваются. Ну, правильные отжимания, конечно делаются до угла 90гр., но не нужно же запрещать людям глубоко отжиматься, конечно, сам получал такую травму внутри плеча правой руки, ужасная вещь, но через годик она прошла, и чтобы её не получить, конечно нужно разминаться...
;)
KoCuK45 2 weeks ago
@serazedinov Тогда давай заменим слово "турникмэн" в моём сообщение на "уличный гимнаст", суть в том, что их суставы принимают большую нагрузку, и на много вытягиваются. Ну, правильные отжимания, конечно делаются до угла 90гр., но не нужно же запрещать людям глубоко отжиматься, конечно, сам получал такую травму внутри плеча правой руки, ужасная вещь, но через годик она прошла, и чтобы её не получить, конечно нужно разминаться...
;)
KoCuK45 2 weeks ago
Правильно сказал что нужно делать всё быстро, ну или так как можешь
terrapevt1 4 months ago
praviljno - sgibaja v loktjah v 90 gradusov i polnostju vipremljaca ( u menja estj viideo gde ja 102 raza vizhal i tam vsjo praveljno) a zhatj sebja na maksimum vniz eto uzhe baljnoj bred
BarServant 4 months ago
Все правильно рассказал! Красава.
iDesignpro 5 months ago