Como hacer spagat, estiramientos split, nueva técnica

[SK4RN3R]

Elena, Normalmente, digo normalmente, es solo por hacerme una idea, cuanto se podría tardar en llegar a hacer el spagat?

[MalovaElena]

@SK4RN3R 2-8 meses quizás

[SK4RN3R]

GRACIAS! MAÑANA EMPIEZO!

[niteblood82]

quiero ser esos libros!!!

[fernandadivins]

Muy bueno, exelente!

[abrilhans09]

Exelenttt :)))))

[AngiiePric]

me gustaria ser porrista esto me ayuda para poder estirar sin dolor ?

[MelanySol11]

muy bueno!

[TheKmilamaciel]

eutiamo

tu



[guyver2095]

muy buenos consejos gracias

[RaFFaellllCC]

q bien..!!! muchas gracias.! he estado haciendo otros tipos de estiramiento, ya soy un poco mas flexible, pero esto es mucho mejor.! gracias por el video.! XD

[ninzki1000]

haha ich bin die jenige wo das video nicht gefählt!

jetzt gefählt das video 73 und 1 nicht

hahahahahahahahahahahahahahaha­hahahahahaahahahahahahahahahah­ahahahahahahahahahahahahahahah­ahahahahahahahahahahahahahahah­ahahahahahahahahahahahahahahah­ahahahahahahahahahahahahahahah­ahahahahahahahahahahahahahahah­ahahahahahahahahahahahahahahah­ahahahahahahahahahahahahahahah­ahahahahahahahahahahahahahahah­ahahahhahahahahahahahahahahaha­hahahahahahahahahahahahahahaha­hahahahahahahhahahahahahahahah

loser behinterte!!

[lale20111]

muy buena la idea de los libros que creativa que eres la llevare en práctica pero al igual que tú no me gusta el dolor de los estiramientos saludos desde Argentina

[yacke0301]

muy bueno... keria saber si podrias hacer algun video sobre reafirmar abdomen y marcar cintura ...

[MalovaElena]

@yacke0301 te dejé dos videos arriba para la cintura y abdomen

[aychavito]

Muchisimas Gracias por tu video!!! Esta excelente!! Me ha ayudado muchisimo!! Ojala sigas haciendo mas tutoriales!!! Suerte!! Ah, por cierto tienes una vibra padrisima!!

[gaby80ist]

Lo nesesito hacer lo mas rapido por que estoy en taekwondo

[HabboPeliculasNya]

Yo lo he intentado y no me salía porque me falta flexibilidad y las piernas se me quedaban como dobladas.¿Algun consejo?

[MalovaElena]

@HabboPeliculasNya

??? sólo un consejo - sigue....

[HabboPeliculasNya]

Antes de hacer eso hay que calentar antes los músculos ¿verdad?

[MalovaElena]

@HabboPeliculasNya difinitivamente!

[fer180692]

Buenas tengo 19 años y practico taekwondo pero me falta como una cuarta del suelo que ejercicio me recomiendas para ya bajar totalmente gracias.

[MalovaElena]

@fer180692

practica todos los estiramientos que tengo, son 6 rutinas y con tiempo vas a lograr

[christopher666msn]

QUE GRANDE ERES ELENA! ;)

[alejandra8761]

ola oye quisiera saber cuanto tiempo me tardare es hacer un split me falta de la distancia como de mi muñeca al codo y realizo todos los ejercicios de tus videos aunque algunos no me salgan

[yuukiyuuky]

es muy buena idea la de los libros graciass oie me han dicho qe si haces split ya grand no loo puedes hacer al 100 por ciento y ps llego al suelo pero aun me faltan como 15 cm y ya no salgo de ahi tu cres qe ya no pueda

[MalovaElena]

@yuukiyuuky

se puede, no importa grande o no se puede, pero tomará más tiempo

[nicolaigo2030]

gracias!!!!! =)

[PauDominguez1]

Wow! Me Parece Muy Bueno Los Nuevos Estiramientos!... Ya Antes Podía Hacer El Split Pero Deje De Hacerlo Y Cada Vez Que Trato De Hacerlo De Nuevo Me Duelen Las Piernas! :S

[nicolaigo2030]

yo kiero saber si las rutinas tambien son para personas altas mido 6 pies y 3 pulgadas y mis piernas son muy largas spy varon y solia hacer esto de chiquito pero perdi la flexibilidad. que me recomiendas en ese caso

[MalovaElena]

@nicolaigo2030

la altura no es importante en este caso, puedes hacer mismos ejercicios

[chechar10]

yo lo intente hacer.. pero mis webos. se aplastan

[pachin63]

Yo soy hombre y empeze a los 47 ,y lo mas importante ha sido el calentamiento antes de estirarse,es super importatnte...

[11juanms]

como hacemos los vagos para no quedarnos sin huevos???

[489valeria]

gracia por su tecnica me sirvio de mucho[iminen[iminent=zkwbgAgUW­fOB] t=R2HQi6YVffOB]

[beth02moon13]

hola yo toco el violin y compuse una cancion la cual tengo que interpretar con l club de gimnastas pero no tengo mucha flexibilidad en las piernas y quiero hacerlo bien pero no me sale u.u

[silviaydayllan]

keria preguntar si estos ejercicios solo lo pueden realisar las personas flacas o tambien los no tan gorditos respode plizzzzzz

[MalovaElena]

@silviaydayllan

pueden realizar todos y flacos y gorditos, sólo con cuidado y paciencia

[angiemayerly]

@MalovaElena hace años fui porriste pero nunca pude hacer el split y me queda muy dificil, quisiera saber una tecnica facil y saber si se necesita calentamiento antes de empezar, gracias

[MalovaElena]

@angiemayerly

siempre hay que hacer calentamiento previo, lo mejor algo cardio para quedas con músculos calientes y comenzar los estiramientos, yo tengo 5 o 6 videos para hacer un split, sólo eliga que te gusta más o combina las rutinas :)

[ginaxime13]

yo soy una bailarina de ballet quiero mejorar mi flexibilidad en las piernas, enpeines y espalda que me recomiendas ?

[MalovaElena]

@ginaxime13

en mi canal hay "listas de reproduccion" y allá encontrarás "estiramientos" puedes hacerlas todas, son para cuerpo entero, para lograr más flexibilidad

[aReLiSaRaNgO]

que estupendo......

[makasuna]

hola Elena, me gustaria saber si existe un limite de edad para poder realizar un spagat o es solo cuestion de dedicacion, yo tengo 24 años y estoy empezando a ejercitarme para lograrlo, felicidades por tus videos.

Saludos

[MalovaElena]

@makasuna

Hola! Yo comenzé a hacer estiramientos y logre spagat al 28 años, así que adelante! Suerte!

[1995Miruna]

y ese ruido??

[LordGago15]

Que buen ejercicio! Me encanto lo pondré en practica! :)

[MalovaElena]

@LordGago15

gracias :)

[0olovedancingo0]

muchas gracias por tus ejercicios porfin pude hacer spagat <3

[MalovaElena]

@0olovedancingo0

yeaaaaaa!!!!! felicitaciónes, que rico!!!

[PunkidollsCANDD]

con que rutina debo empezar con el frontal o el lateral?

[MalovaElena]

@PunkidollsCANDD

puedes mezclar las rutinas, pero más fácil con lateral

[MalovaElena]

@DaanniGaga

Gracias a ti! Yo todavía estoy en trabajo para frontal, me cuesta mucho )))

[alvin66bud]

thanks Elena! I'll try your suggestion. I must training my splits for yoga classes. You can see my video in my channel.

[MalovaElena]

@alvin66bud

thanks to you for comments and attencion to my videos :) I will visit your channel!

[alvin66bud]

@MalovaElena Well, I hope that my training is correct, otherwise you can give me advice. Hola!

[MalovaElena]

@alvin66bud

watched your videos, but is for more advanced persons who already has split :) beginner need step by step stretching before splits! Good job, keeping up!