Karizom edzés

[darkclubreal]

bátyámnak pontosan ien izmai vannak és nem szed semmit csak terembe jár (2 éve kezdte)

[rcstuning]

Reméljük te is hasonló leszel vagy még jobb.

[Jancsibacsi01]

De azért mi már, megnézi valami amatőr és azt hiszi fél év alatt ő is ilyen lesz, ezek meg 1 év alatt kifehérjézik magukat ennyire:D

[dekacster]

én 90 másodpercig csinálok egy gyakorlatot egy adott izomperifériára majd 60 másodpercig pihenek. az úgy jó nem? most kezdtem el gyakorlatokat csinálni az összes izomcsoportra, de nem célom a hirtelen nagy izomgyarapodás. mit érdemes enni?

[rcstuning]

Soknak találom a 90 másodpercet, szerintem 60 is elég, az 1perces pihenő meg nagyon kevés a 90másodperchez. Összes izomra nem edzenék egy edzésnap, max 3-ra, de már azzal is sokat mondtam. Inkább 2-re. Ne aggódj nem fogsz hirtelen nagy izomtömeget összehozni. A táplálkozás attól függ mi a célod, de látatlanban csirke, marha, pulyka - rizzsel és zöldségkörettel.

[dekacster]

@rcstuning köszi a gyors választ. cél leginkább az h ne legyek vaságyastól 65 kiló :D

nem szeretnék "annyira" kigyúrt lenni csak úgy 9-10 kilót szeretnék felszedni. ehhez kb hány hónap szükséges? nem akarom elkapkodni én olyan 3 hónapra tippelek

[rcstuning]

3 hónap alatt 10kg száraz izmot nem fogsz felszedni a legkeményebb szteroiddal sem. Lehet ennyit hízni, de ennek nagy része víz lesz. Ha a célod, hogy gyarapodj 10kg-t, akkor egyél amit találsz, nassolj esténként, igyál cukros üdítőket, aludj állandóan és gyorsan feljön. De ha színizmot akarsz 10kg-t, akkor az évekbe telik.

[dekacster]

@rcstuning pff kicsit rosszul tippeltem. mondjuk elhízni sem akarok szóval akkor így marad a kitartó munka. azért köszi a tanácsokat

[Kis582]

szednek mindenféle szart

[nokain]

vannekemegycsíkosgatyáááámmm..­.. :D Ez a vidi véletlen nem Karcagon készült?

[rcstuning]

fogalmam sincs...

[mzetz15091]

sztetek bicepsz állva övvel francia v egyenes ruddal jobb?

[rcstuning]

Próbáld ki egyenessel, ha nem fáj a csuklód, akkor csináld úgy. Francia rúddal bejátszik kicsit az alkar is. Amúgy minek az öv?

[tootzoli]

Rossz nézni.Nehezedre esik jól megcsinálni még a végén akik még csak most kezdtek el gyúrni ők is szarúl csinálják majd ezt ugye nem akarod csak egy tanács készits egy másikat rendben:)

[SzakacsFerenc]

A karjának semmi formája nincsen, csak vastag. Az infoban meg szarul írta le. A hand az kéz, nem kar:S

[kocsis73]

Szerintem is szabálytalanul csinálják hiszen olyan véznák.

[xtoop]

nem azért de az utolsó 2 tricepsz gyakorlatnál nem az a lényeg hogy a tricepsz dolgozzon, csak mert ha a könyök mozog már nem olyan hatásos szvsz.

[xtoop]

- egy kérdőjel kimaradt

[feszti75]

cuki a naci... hehe :D

[Bozs092]

jowa takarodjmá kurva édekes-.-''

[diablo1339]

Érte. Mondjuk én normál nyomásnál is lassan engedem vissza az utolsókat,de így belegondolva ennél jobb,mert nem erőlteti annyira csuklót. Amugy lenne még egy kérdésem amit alapból kereste. Arnold nyomás( váll- 90 fokos padon,két egykezes súly beforditva a mellkashoz és onnan kinyomva és összeérintve fejem felett a súlyt), hogy kell szabályosan csinálni? egy videó lenne a legjobb kerestem de sajnos nem találtam, vagy lehet más neve van mint arnold nyomás nem tudom.

[DaveTheScorp]

Tárolás a neve asszem

[diablo1339]

Azért maradjunk annyiban a nagy izo nem feltélenül kidolgozott is. Nagy izomhoz meg sokat kell szedni tápot. Amugy jó. bár nem értem miben más a negatív csigás tricepsz a simánál ami nem negtív. Válaszra kiváncsi lennék nagyon. Köszönöm előre is. Amugy aki meg kidolgozott akar lenni az Bruce Lee gyakorlatokat keresen. Verhetetlen.

[rcstuning]

A negatívnál az lenne a lényeg (ami a videón nem látszik), hogy a visszaengedési tartományt lassan kell végrehajtani.

[ita1199]

na, ez nem hand muscle, hanem arm:D

kéz vagy kar nemmindegy:)

am nemrossz

[rcstuning]

Ott a pont :) (javítva)

[ForceDoG]

Nem jó! Mer állva bicepsz 2 kezes rúdnál nagyon bedőlsz! Nem szabad. Amúgy jól nyomod.

[rcstuning]

A videón egy világbajnok szerepel. Nem hiszem, hogy azon a szinten vagy, amikor kritizálhatod. Ha neki igy jó, akkor nem véletlenül csinálja így. Persze te attól még csináld egyenesen. :)

[ForceDoG]

Nem vagyok ezen a szinten még.. pár év van, meg leginkább szkanderre gyúrok, ez a gyakorlat az én edzésemnek is része. És ez, hogy totál bedöl hozzá, ez szabálytalani, de kérdezz meg akárkit, aki kicsit is érdekelt a testépítésben.

[bodybuilderoby]

Hi. First of all, you looks great;). Please, can you tell me a number of sets and repetitions for each exercise? I need this:D thanks

[rcstuning]

Thanks, but i'm not he.

All sets and repetitions: 5x8

;)

[khanna300]

good to know biceps excercise

[phillypa]

good job. best of luck to you. you look great.