242.5kg raw squat (PR) at approx 115kg bw

[FEINS1]

HOLY CRAP! how did i miss this one? got to check my inbox more often. great work Per

[kraftsportNO]

There is a lift that is 7.5kg more actually. Thanks!

[sideshowlol]

Great lift and a great PR. Inspiring stuff. 250kg isn't far off now and you will soon own it.

[kraftsportNO]

Yes, it is owned now! Thank you!

[themeatloaf360]

LIGHTWEIGHT BABY! WOOOOO! NOTHING BUT A PEANUT! good lift stallion

[kraftsportNO]

THANK YOU!

[sckraco]

Haha I like your psyche-up before you lift. Good work.

[kraftsportNO]

Thank you!

[SuckmyGrizzly]

Hehe, det er klart. 20 rep er brutalt, men det er 17rep for mye spør du meg :D

[kraftsportNO]

hehe. ja i catch your drift man! :) selv liker jeg begge deler da! :D Begge deler er morro! :D

[SuckmyGrizzly]

Det var ikke ment så voldsomt, men jeg klarer lettere å relatere meg til denne type løfting.

[kraftsportNO]

Hva, da? Raw, natural and brutal? ;) Det er jo i min gate.

[kraftsportNO]

eller kanskje du mente lav reps i forhold til høg reps, ja?

[SuckmyGrizzly]

Dette er løfting etter mitt hjerte vet du!

[kraftsportNO]

Det var da voldsomt. :o Men takk for det da. :)

[jarot09]

great job man!!!

[kraftsportNO]

thank you jarot09, appreciated! :D

[SuckmyGrizzly]

Oh yeah! Nice squat Per. Awesome.

[kraftsportNO]

Hoho.. er det første comment du har gjort på en video av meg? hehe. ikke verst, ikke verst benking av deg i vm heller forresten, femte plass og notis i vg er ikke verst. gratulerer tilbake!

[desembodic]

thats a huge squat for high bar beltless atg

[kraftsportNO]

thanks! :) I appreciate the comment!

[deadlifttillyoudrop]

vonderfull squat! I would not be suprised if you did 280-300kg in a few years.

[kraftsportNO]

Thank you, very nice comment! Yes, that's the goal. I am on the way to 250kg now, and aiming to get at least 270kg by the end of the year. It is a lot of hard work, but very fun when you get new PRs!

[bright5086200]

lol..nice..u stopping the 20 rep squat. how is that going for you. how long did u do it and wat were the results. Im on it right now. i do it twicd a week and am on the second cycle of week 2

[kraftsportNO]

thanks for the comment. switching to low reps now. will get back to high reps later. most videos from the challenge is available on this account. went from 8 to 16 reps at 190kg.

[linemen96]

nice grind out

[kraftsportNO]

thank you!

[RoidsR4Gods]

..!

[kraftsportNO]

?...

[steroidsR4losers]

...

[driftvolvo]

Bra jobbat mannen :)

Kör du aldrig med bälte? Du kanske inte behöver det men ändå..

[kraftsportNO]

Kjører bare uten belte ja. Trives godt med det. :)

[maxorlov1976]

smolov will take you to overtraining... look, all those exhausting everyotherday workouts are good for a short period of time and while high on testo. you may argue its a matter of will power, just like some think that god exists, but we cant beat our anatomy. just try it. knees go off in 4 weeks, followed by fevers and drop of weight.

[kraftsportNO]

What you say is so stupid, that you just received a block from me. You are a waste of time.

[uglok0]

What is this smolov kraftsportNO? I've never heard of it...

[kraftsportNO]

Google +smolov + squat. :)

[uglok0]

ok... looks damn intense and something an amateur like me won't be doing for a few years to come! lol

good luck with it.

[kraftsportNO]

Thank you uglok0! Keep training hard!

[HANKEYLAX]

What kind of lifting shoes do you wear? I have been just wearing my old wrestling shoes to squat and deadlift, but I am looking to purchase some better lifting shoes with flatter soles.

[kraftsportNO]

hey! they are Do-Win's with a slightly elevated heel. A google search should give you some more information.

[SM9090128]

Great job.

[kraftsportNO]

thank you Sir!

[TModi]

Nice job Stallion!

250kg will soon be yours. (although I still think 550lbs sounds better)

[kraftsportNO]

Thanks man! Yes. and 300kg will soon be yours. How are your plans to get to that level?

[TModi]

I'm just going to maintain or build my Squat slowly, and focus on Bench and DL leading up to my meet in 2 months. After that I will probably run the Smolov Base Meso Cyle again and see where it takes me.

[kraftsportNO]

Sounds like a smart plan! It is good to take it a bit more quiet after Smolov in regards to the squat, so you can regain the hunger for a lot of squatting again, maybe in your case your are still hungry, but anyway, the body need some change. :)

[slux11]

Grattis med ny personlig rekord, blir bra om du legger like mye energi i å øke 1rm styrken som du har gjot på maksreppen.

[kraftsportNO]

Takk slux, håper alt står bra til!

[HAWKEYE711]

Awesome work mate you are doing well enjoying watching your stellar progress! Keep Strong!

[kraftsportNO]

Thanks, most appreciated! I won't keep strong, I will get stronger! ;)

[ofnair]

Really nice effort!

What happened to 20x190?

[kraftsportNO]

Thanks! The river went dry. Other rivers need to be sailed!:)

[rugger1990]

Not too shabby, Stallion ;-)

[kraftsportNO]

thanks my american friend!

[jjmm112]

Strong!!!, 5*.

[kraftsportNO]

thanks!

[nightowl27]

great squatting strength man-good luck in lifting the 250kgs very soon!

[kraftsportNO]

end of june (after 3 weeks of four sessions a week, and a lot of food) thanks!

[cicciobau]

dritbra Per!!!

[kraftsportNO]

takk sjef!

[KyleScottStrength]

oh my god!!! beastly!

[kraftsportNO]

thanks!

[KyleScottStrength]

and your accent is awesome :)

could you tell me what pr is?

[jjmm112]

Kyle. Personal record, happy lifting!.

[KyleScottStrength]

thanks

you too ;)

[Duffman89detmig]

nice

[kraftsportNO]

Thanks!

[lift2live1]

i use adiwtar personnaly...

[kraftsportNO]

Ok. Do-Win is the name of my shoes.

[Walgermo]

Grattis med pers! ;)

mål om å løfte 250kg i desember raw på 100kg kv. ser ut som du tar det før meg nå ;) sterkt, uten belte? eller var det et som lurte under genseren? :P

[kraftsportNO]

Nei, magen er nok bare så feit at det kan se ut som jeg har belte. ;) Gjorde 240 i feb. Og er tvilsomt sterkere nå. Bare blitt bedre på høgreps. 250 er målet mitt i slutten av juni. Belte bruker jeg aldri nå faktisk. Med belte kunne jeg kanskje lagt på litt til, pleier å gi litt ekstra trykk det. Men bjørner og elefanter bruker ikke belte, så hvorfor skal jeg bruke det? Raw med og uten belte blir fort noen kg. forskjell. Du får ta det uten belte skal du sammenligne. :)

[LEGGENDARYO]

5/5 , great !

[kraftsportNO]

Thank you, italian lifter!

[hammernegerator]

quality squat per

[kraftsportNO]

quiality comment. :) thanks.

[KustomD]

strong lift!

you could have probably gone another 2.5kg :)

but of course! a PR is a PR

good work

[kraftsportNO]

I am not sure about that this time. It was really heavy, I barely made it and 2.5kg more on the back could have stopped it. ;) It was spine wrecking heavy in the last half of the concentric phase.

[tigerak02]

very strong effort

[kraftsportNO]

Thank you!

[AussieDude78]

Well done Per!

What do you think is a good program for someone like me to get my squat up? I am 85kg and can only back squat 90kg and front squat 80kg.

[kraftsportNO]

There exist many programs. I was at your level when I started 9 years ago. I would advice to squat at least two times a week, and perhaps have one of those days with reps in the range 6 to 10 for 4 or 5 sets, and the other day 3-5 reps over 5-8 sets. Start with a light weight, and then you build up gradually. That is a simple method. For other beginners methods, you can check out boris sheiko beginners month 1/2 or stronglifts 5x5 beginner program.

[maxbm]

Congrats! :-)

[kraftsportNO]

Thank you Max!

[steroidsR4losers]

Good job!

[kraftsportNO]

Thank you Sir!

[Eldreherre]

Grattis tjukken :) Med litt spesifik trening for maksstyrke så vil de store vektene komme!

300 raw er et solid mål.

[kraftsportNO]

Takker for det skaumann! ;)

[molnes]

Gratulerer Per! Jævlig rått!

[kraftsportNO]

Takk for det, men du kan ta det med ro, er nok ikke god for 200 i frontbøy ennå, så pengene dine er ikke i fare foreløpig, men i slutten av juni, så kan pipa fort få en annen låt! :) Men om du er skada, så kan vi avblåse. Your call! :)

[molnes]

Nei, skader er en del av gamet Per. Vinner du (noe som er så godt som sikkert), så er det helt fortjent og veddemålet står selvsagt fortsatt.

Har måttet legge om treningen pga. ryggen, og det er nok en stund til jeg er tilbake til der jeg var i bøyen, for ikke å snakke om 200, men får trent ganske bra nå, med mye frontbøy. Så styrken er nok økende ihvertfall, selv om den er lav :p

[kraftsportNO]

ok, den er grei. finnes alltid nye veddemål i fremtiden og. ;) Stå på!

[VikingStrong]

Bøymannen slår til igjen med flott løft :) Kjempebra jobba!

[kraftsportNO]

Takk for det.. Det er nå fortsatt litt igjen til bøyen blir bra... 300 vet du... raw.. uten belte... da begynner vi å snakke skikkelig. ;) Du blir nok førstemann til 300 i mark ja! Hva er vekta di nå? Snart 115 her, men jeg er ikke strømlinjeformet. haha. Når kommer du med ny video sterke mann???

[VikingStrong]

300kg totalt raw blir sykt ;)

Vekta mi ligger på 97-98 på morgenen. La ut en video idag :) Har akkurat avsluttet program så prøver litt forskjellig før neste program. Har klubbstevne i benk og Jærens Sterkeste før neste program.

Blir spennende å se reisen din videre i hat-øvelsen min :)

[kraftsportNO]

Satser på 250 ut juni, og 270 på slutten av året, så da blir det hvis alt går etter planen 300 i løpet av 2010. Å nå 300 til sommeren 2010 ville vært fint, for da har jeg trent i 10 år. Men mye kan skje, og fremgangen kommer ikke lett, og vanligvis har ting tatt lengre tid enn det jeg sier det skal gjøre, men la oss håpe på det beste.

[kraftsportNO]

Skal se filmen ja. Lykke til med planene dine. Benken går nok bra..! Hat er det bare fordi du ikke elsker den. Skillelinjen er ikke stor, of ofte er det bare mentalitet og innsats som skiller. Jeg vet om en som hatet bøy før, og unngikk det, men nå elsker han det, og har droppet ned på benk til fordel for bøy. :ol

[HHH396]

Congratulations on the PR,Per! All your hard work has payed off!....very happy for you!!!!

[kraftsportNO]

Thank you! :)

[St0rmSurge]

Awesome job !

[kraftsportNO]

Thank you bud! It was a pleasant lift.

[lift2live1]

in oly style, congrat kraft, and a good PR.

[kraftsportNO]

I enjoy watching Zakarov and Botev squat, and I like that style. :)

[jamspastic]

Great squat mate. That's a shit load of weight man!! I'm supprised you've stopped the high rep squats before you got to 20 reps with 190 though, although i don't blame you. High rep squats are not only physically demanding but very mentally demanding! Good luck with your new goal!!

[kraftsportNO]

250kg this june has been a long term goal. I expected to hit 20 reps sooner. Due to enormous work load in real life, this has been a rollercoaster to say the least. Now it is time to crank up that 1RM strength. The 190x20 rep challenge I will co back and finish later this year. I have been doing high reps since february, now I am tired of it. Thank you for the comment.

[barbaricino]

very nice squat! congrats for the Pr!

[kraftsportNO]

Thank you!