Sentadilla, barra baja, (TÉCNICA)

[ibero21]

no se baja tanto ya q vas a trabajar los gluteos mas q otra cosa...manten tus rodillas siempre flexionadas al bajar y al subir..son mis consejos

[ibero21]

bajas muxo y al subir tus radillas rectas Error!!!

[raulmar1968]

No soy experto..pero veo el vídeo y siento que algo anda mal en lo relacionado a la espalda..se arquea demasiado en algún punto y pareciera que si aumenta el peso se va a quebrar la columna..he visto otros vídeos de sentadillas y la espalda baja en forma más recta y eso me da la impresión de equilibrio y seguridad..aquí siento que despùés de sus sentadillas le va a quedar fuerte dolor de espalda.

[asturiaspatria1]

Es una tecnica mas que aceptable. Por poner un "pero" quiza falla al colocar la barra y erguirse al comienzo. Pero vamos...que esta muy bien.

[HALTEROCHINGON]

BUENA TÉCNICA SOLO QUE ES MUY POCO PESO HAY QUE ENTRENAR DURO PARA LLENAR ESA BARRA DE DISCOS

[elcatrachoable]

muy buena tecnica perfecta veo que las rodias no pasan de la punta del pie muy bien me gusta

[papandropulus]

Hola, entrené 6 meses en el Iron Works de Eugene Oregon con el Entrenador que prepara a los representantes olímpicos de U.S.A. en alterofilia y después tomé un seminario de sentadilla impartido por el propio Tom Platz (competidor en mr. olympia) y en realidad recomiendan la misma técnica. Como ellos dicen, el culo cási tocando el piso. FELICIDADES amigo, tienes una excelente técnica, no hagas caso de imbéciles que critican sin saber.

[JJJJOORRDDII]

@papandropulus gracias :)

[marius0093]

Pues para los que no consideran la técnica perfecta... yo diría que es muy buena!

[checha575]

eso de bajar demasiado no creo que este mal, pues al "bajar mas" se trabajan mas los gluteos...corrijanme si estoy mal

[nekko222]

bajas demasiado.

[juanjose10838]

cada quien tiene la tecnica???? no digas tonterias eres un invecil

[poshone89]

disculpa no quiero ser pesado pero la tecnica es mala, si te das cuenta al momento de llegar abajo doblas mucho la columna, haces una extencion de cadera que donde se comprimen los discos intervertebrales y podria producirse una hernia, yo que tu cuido mas la tecnica , yo tenia el mismo problema tuyo pero luego de una lesion aprendi bien.

saludos y si te lo digo es para que no tengas problemas como yo.

[fjerezjerez]

comparto la opinion de quien esta en el video, la sentadilla se debe hacer de tal manera que la articulacion de la cadera esta debajo de la articulacion de la rodilla en el momento de maximo torque! bien ejecutada! pero... como responderia la ejecucion tecnica ante cargas de tipo maximal? deberias filmarte moviendo un poco mas de peso, a ver, como te va?

[JJJJOORRDDII]

@fjerezjerez en mi canal de youtube tienes más videos con cargas submáximas y máximas.

[erosseldios]

con respeto , si no sabes hacer ejercico ,o no eres , instructor no pongas videos que talvez un joven pueda copiarte y se lastime , primero , para que tanto peso ? se nota que te cuesta , asi solo utilizaras articulaciones y tendones

segundo no deves bajar mas Tanto ! deven quedar tus cuadriceps paralelo al suelo . tercero no deves empujarte y parece que brincas lo unico q haces ahi es que tus rodillas choquen cuando subes de jalon y bajen del salto No dejes subir o extender tus piernas TANTO

[JJJJOORRDDII]

@erosseldios pongo videos si quiero y a quien no le guste que no mire la técnica que no mire, no los hago a modo de guía para los demás sino para evaluar mis progresos ya que entreno solo y es la única manera de poder ver como realizo el levantamiento

por cierto, una sentadilla bien ejecutada es bajando hasta abajo, el resto son sentadillas parciales y a no ser que sean para acostumbrarse a manejar más kg son excusas para no tener que quitar kg a la barra

[polloalmole]

@JJJJOORRDDII Esto es como la toritilla de patatas. Cada quien tiene la receta unica y verdadera. A mi me ha parecido una tecnica perfecta y bien ejecutada lo mires por donde lo mires, así que ni puto caso a los que te digan que tienen la receta de la tortilla buena.

[naiedance]

@JJJJOORRDDII de acuerdo contigo !!! me gusta tu ejecucion !!! y arriba los pesos pesados !!!

[HALTEROCHINGON]

ERES UN PENDEJO

[sspartaco1]

bajas demasiado cuando se trabaja en peso grandes tus rodillas sufrirán Angulo de 90 grados para trabajar en peso mayores es mejor separación de piernas correctas espalda bien importante que las rodillas no pasen de las puntas de los dedos del pie un saludo

[drjoeldominguez]

@sspartaco1

aunque hay articulos que apoyan esta tecnica en lugar de medias sentadillas , yo creo que es hasta donde uno se sienta comodo , sin perder los principios basicos

a mi me pareciò perfecta

[drjoeldominguez]

@sspartaco1

aunque hay articulos que apoyan esta tecnica en lugar de medias sentadillas , yo creo que es hasta donde uno se sienta comodo , sin perder los principios basicos

a mi me pareciò perfecta , este dia he leido cerca de 50 articulos uffff

[grasshopper55555]

excellent !, good job

[JJJJOORRDDII]

thanks

[aleo26]

Muchas Gracias!!!!