Revista SuplementAção e Fernando Marques - Creatina

[slipkorndiogo]

boas dicas... vi em sites de venda de creatina onde o que eles mandavam consumir de creatina era absurdo..

[TTTFelipe]

ehh Maluco eh Foda!



[thyagotamyres]

Nice !!

[Eduardomnz]

so falto dizer oque a finalidade da creatina

[MrRodrigoAKA]

@Eduardomnz ele disse que a creatina te atrái agua e eletrólitos pra dentro da célula muscular. Eu acredito que isso melhora o desenpenho(força,velocidade, resistencia).

Alem de melhorar a recuperação da musculatura, destruída pelo treino pesado.

[SturmfuhrerBrasil]

Curti foi o som do começo.

[MrMagraoooo]

fala ai manow... blz.. pow cara vc pode me explicar .. qual tipo ou marca... de creatina vai fazer um efeito + rapido ... pos meus colegas dizem q a creatina produzida no brasil e uma merda..... seria melhor comprar creatina importada !!! comente ai vlw abraços .

[gutobonder]

compre suplementos no iherb.com e use o código pra desconto de U$ 5, código: UGU189, suplementos muito mais baratos e frete de apenas $6 dólares

[33232246]

devo tomar creatina antes ou depois do treino ?

[32021009]

mto maneiro cara vo compartilhar



[acazica]

jah ouvir falar que creainha da mais força nos treinos...e verdade? ela da força how musculos mais rapido?

[RapedGet]

por favor da um help aqui tenho 74Kg 1,84 altura qual a dosagem boa pra mim usa

[matuto2007]

O único vídeo que eu vi aqui no Youtube, que o cara explica de uma maneira simples e efetiva, sem mais complicaçoes e você pode ver que o profissional é sério. Serve para os "especialistas" de plantao e para quem realmente está buscando informaçao correta, como no meu caso.

[davidmAmorim]

Opa

eu tenho 70 kilos 1,78 altura

quantas gramas devo tomar , e quanto de agua a mais vc axa melhor?

tenho um pouco de medo de tomar

Agradeço se puder me responder

Obrigado

[TheAlexCapoeira]

@davidmAmorim 3g

[IdoNeves]

fisiculturistas usam esteroides sim, os melhores pelo menos, só que com acompanhamento médico.

[abcdefgh4897]

o músculo cresce mais o cabelo vai pro caralho, sem nenhum fio na cabeça , no final de tudo o homem malhado fik feio ...

[goldenfishmurer]

@abcdefgh4897 Onde você leu isso? Creatina não causa queda de cabelo.

[cristianoedf]

@abcdefgh4897 Essa foi de doer! "Aumento de massa muscular faz perder cabelo". É a mesma coisa de dizer que papai noel existe.

Abraço

[RUY707]

Galera, suplementos aqui no Brasil são muito caros.

mas vocês podem comprar barato nos EUA, entrando no Iherb.com.

A Iherb vende as melhores marcas de suplementos por um preço muito barato e com o frete de $4, e digitando o código promocional RUY707 em sua primeira compra você ganha US$5 de desconto!

Para mais informações entre no meu canal, lá tem videos tutoriais.

Um Abraço!

[periclesneto1]

@RUY707 po cara frete de 4 dolares de um produto de 1 kg pro Brasil???

[RUY707]

@periclesneto1

Isso mesmo velho, na verdade até 1,82kg ou $80, pode conferir no site.

Para mais informações, acesse o meu canal.

[205321]

O que ele quis dizer com "Esporte é saúde, e competição é outra história" ?

[owned29lol]

@205321 Se mata mano, namoral

[goldenfishmurer]

@205321 Porque as competições do gênero a nível profissional não costumam ser saudáveis, exigindo treinamentos extremamente rígidos. Alem disso, que eu saiba, todo fisiculturista profissional ou a caminho de ser profissional usa esteroides.

[robsonagu]

Se é CREATINA ela retém água! :D

[rogerio011]

Oi eu comprei a nova creatina kre-kaline ou algo do tipo, pelo o que ja li em muitos sites ela é a mais segura e evita todos esse problemas como retencao de agua. É verdade? É so pra ter certeza :)

[MateusSkaater]

A musica é In Bloom - Nirvana =D

[leovacheski]

esclarecedor!

[RictorRJ]

Pessoal, DICA QUENTE! No site americano iherb.com vende ótimos suplementos importados. Utilizando o código XEH034 vc ganha um desconto de U$ 5 na 1ª compra. O frete p/ o Brasil é de U$ 4,00, o mais barato q já vi, e chega direitinho. Bom, fica aqui minha dica. Segue abaixo o link:

w w w.iherb.com/?l=ko&rcode=XEH034­

[motakc]

Muito bom.

[gggilb]

COMPREI CREATINA MONOHIDRATADA DEVO TOMAR ANTES OU DEPOIS DOS TREINOS ??

[Sglaucoss]

@gggilb creatina vai aumentar o estoque de energia no músculo, é mais aconselhável tomar muito antes do treino , o efeito não é de imediato. pense mais como manutenção... bom usar durante o dia pra ir se hidratando, a noite perto de dormir vc n vai ter como se hidratar adequadamente. vlw

[iixvshawnvxii]

Sou fã desse kra, aprendo muito com os videos dele!!!

[xZalesx]

como existe ignorante nesse mundo...

[fecamposb]

excelente video. Comprei minha creatina, junto com alguns outros suplementos vamos ver se tenho um efeito legal.

[apucaranaense]

eu posso tomar cretina+dextrose+5whay td junto?

ou creatina e separado ou nem pode ter creatina perto desses 2?

[Metalocalipso]

@apucaranaense claro que sim

[adrianocpm308]

Eu comprei a creatina da probiotica.. Eu queria saber como faço pra tomar? tava lendo ne um site 46 dicas de Ronnie Coleman e la vinha dizendo que era pra tomar depois do treino pq daria inchaço nas celulas. A PERGUNTA É ANTES OU DEPOIS DO TREINO?? OBRIGADO

[Rueda013]

@adrianocpm308 depois do treino pode mistura com o whey e dextrose ou malto

abraço

[luizpurinacional]

essse negocio é uma merdaa malho a 6 anos tomei esse trem 1 mês fiquei com cansaço fisico,dor forte no estomago,enfim é ruim demais tomava muita agua,melhor n tomar n pq é osso faça uma boa alimentaçâo vai ser melhor creatina pode ate ajudar mas no fim que manda mesmo é a boa alimentaçao vlw t ++

[luizmlkloko]

peso 73 kg quanto tenho que tomar ?

[lysergick1992]

Tenho comprimidos de creatina, peso 85 kg , quanto devo tomar ?

Antes e depois do treino ?

[Guilhermearins]

85kg, quantos gramas?!

[Danielqueiroz]

5gr ao dia

[cashmoneysalles]

O Fernando falou TD certinho quem treina e quem conhece do assunto sabe oque ele falou e entendeu perfeitamente !

ele disse TD !

[dps090]

Valeu cara!!!

[camaro9060]

gostei muito dessas dicas , foram muito importantes pra mim, porque eu estava querendo comprar creatina mais tinha umas duvidas!!

mais graças a esse video , estou bem mais orientado sobre o assunto!!

brigadoo..

[thiagosk84ever]

Nirvana lol In Bloom!!!!!

[tiagokorlikoski]

eu parei de tomar essa bosta

me dava muuuuita cainbra

nossa nao conseguia andar no outro dia de tanta cainbra que me dava

e nao notei muita diferença tambem

[kanonhamatsu]

@tiagokorlikoski eu to tranquilo em questão de saude, tudo normal ... ja to a 2 semanas tomando e ja consegui 1 cm em cada biceps rs

[Swatdaniel]

@kanonhamatsu

ahãm 1cm de "água em cada biceps rs"

[kanonhamatsu]

@Swatdaniel Mano, to parado faz 1 mês e nada de perder, e tipo, os musculos estão durinhos dboa kk ;D nada de 1cm de água não o/

[TheDipremo]

@Swatdaniel

Mas é um animal mesmo....vai estudar antes de falar..."Ahhhh...o cara só inchou porque tá retendo líquido"

Lol, se fosse pra fazer isso comia uma colher de sal por dia e beberia menos de 3L de água diariamente....pronto...aí vc vai ver o que é inchar...DE ÁGUA. ;)

[XxOgirdoRxX]

Faloo, faloo, falo da creatina e naum falo nada.. AFF. ¬¬"

[juniorbdf]

NIRVANA

[MrArturAlves]

boas dicas!

o cara é bom!

[cachorrodoidera]

galera tenho 19 anos peso 76 kg quantas frama devo tomar

[MsRodrigO93]

@cachorrodoidera 5G

[jimmy70175]

ele e o proprieterio axei que fosse o ticao!!

[AllanHP]

Curti o som, silverchair?

tatoo "no mercy" animal

creatina tem que ser boa, comprei uma da "universal" de origem "nao confiavel" e tomei 2 meses, malhando pesaado, ganhei 1 kg só...

[lucasvbf]

@AllanHP na verdade a musica eh nirvana - in bloom