comment faire les pompes , avoir des pectoraux musclés

[MsPapeRock]

J'ai une question, c'est très important d'effleurer le sol, doit-on prendre son temps pour descendre/remonter ?

[riberyzidane]

Pousse vert si vous penser que kel abruti ne sais pas faire des pompes

[747yann]

trop cool !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!­!!!!!!

[BattleFpS]

super! 

[AAHDU06]

ce ki est bien c que j'ai vu qui fau bien écarté les mais (pas les bras) pour faciliter l'equilibre

[DoomsSDay49]

Moi j'ai du mal a respirer pendant que je fait des pompe je ne c'est pas vraiment à quel moment inspiré et expiré.

[AAHDU06]

@DoomsSDay49 Tu soufle quant tu monte et tu inspire quand tu dessen

[27bodybuilder]

bonne démonstration exellent :)

[Danaheroic]

Très bonne explication, merci!

[crysis368]

Bonne video, merci :)

[yohanndu66]

les pompes oui font travailler les pecs mais il se traçerons juste,tu prendra pas de volume ou trés peu!pour le volume faut pousser du lourd en developper coucher etc!les pompes trés bon exercice pour apprendre le muscle a travailler petit a petit et ensuite s'inscrir en salle pour vraiment avoir se que l'on souhaite!je vais essayer de mettre une video avec mon max de pompe c'est 80

[nicolaskillerful]

moi g 13ans et jfai 1.78m jen fai sa mempeche pa dgrandir

[miki77090]

a 13/5 je peut en faire sa m arretera pa la croissance

[lucasfokes]

@miki77090 bah si , si tu te muscle beaucoup , mai tpeu en 3 fois par semaine c ce ke jfai et jmesur 1,83 m a 16ans

[Slayen60]

et dire que j'ai attendu 25 ans pour m'y mettre j'ai du retard =DD

[davidmalhone1]

excellent 

[bricou1000]

12 ans je peux en faire ?

[adelwwe74]

@bricou1000 les abdos c a nimporte quel age , c juste les muscles des bras etc qui sont dangereux quand t mineur

[mylaisien]

@adelwwe74 pas mineur, quand le corp n'a pas fini d'etre developper^^ parce que le jour de tes 18 ans sa a pas changer avec le jour d'avant ><' enfin on a comprix ce que tu voulais dire :p

[mocthegame]

Le mouvement est bon à part la position de la tête. Toujours regarder l'horizon lorsqu'on fais ses pompes..

[leodu94240]

@compte8 Arrête de regardez cette vidéo tu commence a devenir fou ! 120 a 210 en 1 jour alors qu'avant tant faisait 3 et demi Menteur et PROUVE-LE PAR UNE VIDÉO !!!

[compte8]

@leodu94240 trou de balle va te faire foutre fait une vidéo toi même pour voir si t'en tu n'en fait 10 pompes ou bien 2 alors avant de parler faut penser a se qu'ont dit. et puits je fait du rugby depuis que j'ai 6 ans donc je sait n'en faire de 120 a 210

[Pefounet76]

Voila ce que c'est des vrais pompes! C'est pas comme celles que font tous ceux qui se targuent d'en faire des centaines!! Gardez votre dos droit, ramenez vos main a hauteur d'épaules et posez le nez par terre et on verra si vous en faite 30!

Bandes de rigolos :) Si vous voulez corser posez vos poings au lieu du plat de votre main. Vous pouvez aussi surelever vos pieds! Pour les débutants courage!! Les résultats sont la après juste quelques semaines!

[Tragon76]

Ou alors tu suis les conseils qu'on te dit ici et on se rappelle dans 2 mois pour voir tes progrès ...

[Tragon76]

"avoir des pectoraux musclés"

Belles conneries ...

[pimment1]

@Tragon76 ca se voit t'es pas sportif t'y connais rien

[Tragon76]

@pimment1

"Que je ne suis pas sportif", si tu savais ...

Mais j'ai pas à me déballer surtout quant il s'agit de convaincre de la mauvaise foi

C'est pas juste avec un seul type de pompes tous les quinze du mois ou un mois avant l'été qu'on se muscle les pecs/ triceps.

Allez vous renseigner ici (musculaction com) en regardant des mecs qui ne parte de rien et qui progresse. Une séance d'une heure par semaine c'est largement suffisant pour avoir des résultats.

[pimment1]

@Tragon76 MDR !! t'es à l'ouest mon gars j'ai eu mon brevet de physiologie de l'exercice je crois que j'en sais bcp plus que toi 1heure par semaine c'est vraiment de la daube ca te mettera en forme et encore j'exagere rien et puis c'est vrai que un seul type d'exercice suffit pas mais faut faire tous les jours pompes et travailler les abdominaux donc la mauvaise foi tu peux te le foutre au fesse

[Tragon76]

@pimment1

Une heure par semaine, t'as le temps de faire un vrai entrainement complet pour tout le corps et en moins de 6 mois ya de bons résultats, si on a déjà un brin de sport auparavant. C'est sûr que le mec qui passe le cul assis tout le temps à manger et à picoler va pas se métamorphoser par magie.

Je te dis ce que je vois en regardant mon corps et mes stades de progressions, j'ai pas besoin d'avoir fait d'études là dessus.

[pimment1]

@Tragon76 MDR le mec qui bouffe nn mais serieusement il faut un jour d'intervalle entre chaque entrainement et au lieu de 6 mois tu metteras 3 mois c'est prouvé et c'est bcp plus efficace une fois par semaine c'est peu ton corps se séche c'ext exactement pareil qu'un gymnaste et il faut bien des etudes la dessus

[Tragon76]

@pimment1

On commence à être d'accord, suffit d'être régulier et sérieux à chaque séance pour progresser. Le nombre de séance par semaine ne changera que le temps auquel on verra apparaitre les premiers résultats.

Mais s'entrainer une fois tous les 2 jours, pour ma part je trouve ça un peu trop. Un débutant peut le faire au début il porte pas lourd. Mais à la longue c'est plus épuisant et démotivant qu'autre chose ...

Ensuite c'est à chacun de faire son propre programme et faire ce qui plait.

[pimment1]

@Tragon76 Oui on est d'accord :) mais voila après si tu veux etre vraiment musclé ( je parle pas du bodybuilding hein quand je dis musclé c'est athletique quoi ) et que tu fais 1 fois par semaine voila quoi tu pourras commencer à 18 ans par exemple à 21 ans t'y est encore mais bon chacun son truc :p

[Tragon76]

@pimment1

ça forme de bonnes bases quand même, surtout à la fin de l'adolescence

[Tragon76]

@pimment1

Ya pas un programme miracle juste ce que chacun aime faire. Mais si on force pas au séance, il n'y aura pas de progrès et là il n'y a pas débat.

[Tragon76]

@pimment1

Il n'y a pas que des pompes / abdos ou gainage, j'ai l'impression d'entendre les "coach perso" ou "profs d'aérobic", une belle escroquerie. Je n'ai jamais dit entrainement tous les jours, c'est d'ailleurs déconseillé.

Il n'y a pas de secret, si on se force à s'entrainer et à mouiller le T-shirt cette seule fois par semaine, il aura beau s'entrainer pendant 10 ans yaura pas de réels progrès au niveau des muscles.

[nouty218]

Pompe à une main pour grossir les pecs ;)

[Abdelhak92izi]

les pompes ça donne pas des pecs musclé, c'est une connerie de croire ça

[pimment1]

@Abdelhak92izi mdr tu connais rien en sport toi --"

[Abdelhak92izi]

@pimment1

hahaha renseigne toi un peu, les pompes c'est bien pour les debutant, mais ça donne pas de pecs musclé, faut faire du Developper coucher !!

[pimment1]

@Abdelhak92izi je suis deja enseigné puisque j'ai mon brevet de physiologie de l'exercice --" tu dis vraiment n'importe quoi " pour les debutants " XD

[Tragon76]

@Abdelhak92izi

Ya pas que le DC pour se muscler tu sais ...

Mais en faisant juste ce type de pompe et rien d'autre. Tu risques pas de ressembler à 1% de scharzy

[pimment1]

@Tragon76 omg heureusement que non il faisait du bodybuilding oh my god quoi --"

[gambaownsus]

combien avant ke sa marche

[Churchx77]

Personnellement jai vu des resultats sur 2 semaines.

[missines44]

merci grace a toi j'ai des muscle =)

[TheDeathmysterio]

quand je fai des pompes ac les main assez proche des epaules je ressen comme un deboitement au dessus des pectoreaux....ess grav?

[Tuaiva120287]

merci pour cette video

[amateurdejxvds]

aiie moi je peux pas mdrr !

[lucasfoot7]

TRICEPS et pectoraux ( un peux les deltoïdes aussi ) mais n'écoute pas Ryupishan, les biceps sont justes étirés pendants les pompes ^^.

[foxmorocco04]

tres bien

[Ryupishan]

À et bien les biceps et les pectoraux...

[sillaged]

Ryupishan ,je pense que sa dépend quelle partie des t'est muscle tu veux travailler

[Ryupishan]

Bon c'est cool tout ça les gars mais à la fin comment on les fait les pompes les bras écartés, serrés , mains ouverte,mains fermées ? Et on travail qui en faisant des pompes ?

[AnthraXXmS]

Ou alors investir 10€ dans des push-up barres.

[gabyboy987]

fait avenser la vidéo jusqu'à 1:19 et aller a 1:22

et recommencer plusieurs fois

LOL JE CRAMPE

[houssam4]

tres bien

[funkdu57]

merci pour cet astuce  ;)

[Elitik91]

Vraiment une super initiative ce profil fait pour aider principalement les jeunes aux concours !

J'attend avec impatience la suite des éxercices =)

Bonne journée ou soirée.

Cdlt.

[Birac93]

Vous avez cas tester au lieux de dire des connerie :

tester vous verrez :

Main raprocher " vous sentez les bras chauffer "

Main écarté "vous sentez les pecs chauffer "

( vous aller voir aussi la différence entre les série = )

[musclor8844]

c bien les gars , fo montré o jeune komant fo faire bravo

[AngerEast]

c'est une pompe ecarté

[afroboy717]

le dos plus droit

[Milo1094]

Vous etes vraiment pas tres futés. Les pompes musclents surtout les pectoraux et les triceps. Du moment que vous pliez les bras et que vous les redressé ca travail toujours les triceps. Apres les histoires de pectoraux du coté ou de l'interieur ou jsais pas quoi. Vous pouvez toujours essayer de les faire en collant les coudes le long du corp et la ca va vous muscler beaucoup plus ^^. En 3 mois si vous en faite tout les jours vous avez des bons resultats.

[camstarpatriot]

eh bah vous avez qu'à faire les 2 alors au lieu de vous disputez comme des gonzesses XD

[matthieu71]

c'est simmple mains equartées: pecs

mains raprochées: triceps

arréter de dire des conneries :)

[38Martin38]

pk quand je fais des pompes c aux épaule que je sens que "ça chauffe" ? et pas du tout aux pecs

[moilologreg]

sourire...

nan, c'est plus rapproché, nan c'est plus écarté... ahahah!!!

popopop...calmos les Stalonne de la vidéo: faut simplement lire, regarder et respecter le cours proposé!

sinon, y'a rocky 4 ou Stalonne, y fait des pompes sur l'auriculaire en priant son soigneur de lui couper l'arcade sourcilière et le tout , en frappant à l'aide de crochets et uppercut sur une piece de boeuf, le tout dans une chambre froide!!! impressionnant, non?

[Nerzim]

Z'êtes a côté de la plaque. Plus les mains sont serrées, plus vous travailler l'intérieur des péctoraux, plus vous les éloignez, plus vous travailler la partie éxtérieure. C'est logique. Même système pour le développé couché. La prise des mains change la donne.

[JonathPSG]

@Nerzim

Exactement !

[Gass08]

quand les mains sont collés y a 15 fois plus de muscles, man!

[DivertySmile]

dsl mai faux! pr avoir des pecs musclé il fo avoir les mains le plu raproché possible et non pa ecarté

pas trop rapprocher car c pour les triceps non??

mais largeur des épaules..

[oujjir2007]

Plus tu elargi t Main plu tu travail les Pecs Plus tu raproch t main plu c les tricep é bisep !

[vincier74]

Cette vidéo est extra ! Vous deviez également la déposer sur le portail vidéo VODemotion. Ce portail offre un vaste choix de vidéos pédagogiques et c'est le 1er portail qui rémunère les auteurs ! 50€ d'avance à chaque vidéo ...

[smokeof63118]

dsl mai faux! pr avoir des pecs musclé il fo avoir les mains le plu raproché possible et non pa ecarté

[farenheitwalken]

tout à fait...d'ailleurs on le sent...on en chie beaucoup plus vite....ah enfin un mec qui connait les vrais pompes de milouf!!

[jerryleelewisfan42]

tu sé pa s'il fo varié les "ecartement" pr musclé les pecs sur les parties ?

[RemArnaud]

lol pourquoi merci, vous savez pas comment faire des push-ups?? HAHA

[nisan1975]

Merci...

[nisan1975]

Merci

[niusha]

"C'était les pompes."

[fastsnake]

Excellent.

[amineuf]

merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci merci

[w15dz]

merci l equipe !!!

[WBaTW]

Merci beaucoup