ラジオ体操第一

[07sterna]

アップして下さって有難うございます！意外にいい運動になるのに­びっくりです。

[70hsmy]

受験勉強でむしゃくしゃしてたのでやりました！

よし。頑張ろう！

[K2ismine]

今朝起きたら体が重く、肩こりがはんぱなかったので思い立ってや­りました。小中学生のときは馬鹿にしていましたが、大人になって­肉体が老けてからわかる。マジメにやると本当に気持ちがいいラジ­オ体操の良さ…。すっきりしました。習慣にしたい・・・！！

[A0104A]

　ラジオ体操第一の注意点 ～1番目の腕を前から上にあげて背伸びの運動～ 【1】 よく、深呼吸と間違える人がいるが、この運動は背筋を伸ばす運動 【2】 腕はピッと伸ばす 【3】 かかとはつける。そうすることで、背筋の筋肉が使われ、体操の効­果が断然変わってくる ～4番目の腕の横ふりと胸をそらす運動～ ・ 両腕を斜め上に上げた時、あごを上げない。肘を伸ばして、胸の大­胸筋を伸ばす ・背中の広背筋も意識する ～7番目の腕をふって体をねじる運動～ ・体が前後左右にぐらつかないように開脚姿勢をとり、横のお腹を­意識して、腕の振りを利用し、自分をぞうきんだと思って身体をね­じる ・顔も後ろへ向けて、首もねじる ～8番目の腕を肩上肩下へ伸ばす運動～ ・腕に力こぶを作る感じで、脇をギュッと締める ・1番目の運動はかかとを上げなかったが、８番目の動きは、かか­とを上げて、ふくらはぎを鍛える ・全身を伸ばして、お尻を引き締める ～11番目の両足跳びの運動～ ・太ももを意識する ・力を入れず、リラックスして跳ぶ ・手を横にピシッと伸ばすことで、足が自然に上がるようになる。­足ではなく、手で跳ぶ感じで跳ぶ

[masa00346]

あかさそなてま）れ。かけ

[kinnotamago55]

東京キッド

[sakuranka1]

朝ごはん前に毎日やるぞ！！

夏休みにカードにハンコおしてもらってたのが懐かし～´∀｀

あと、高校の体育は毎回ラジオ体操やってたｗｗｗ

[hiruandon3104]

急に体操したくなって気持ちよく体操出来ました

ありがとうございました

[MEGANEKKUSU]

テストあります　しかも明日　泣

[aya2music1future4]

テストあるので嬉しいです!!

ありがとうございます＾＾

[37kennyan]

嫁と2人で、やりました(´∀｀)ｗ

嫁、マジ満面の笑顔杉でワロタ(*´∀｀*)ｗｗ

[pino3ciel]

朝外からコレ聞こえてきてついベランダでやってしまたww

[kemuo99]

本気でやると息があがりましたw

（　＾ω＾）キモチいいですね

[owata77killua77love]

これ作曲した人天才

[708mesh]

夏休み毎日通ったな～

今あの雰囲気を思い出した

[seraphitauriel09]

「どうぞ今日一日お元気にお過ごしください」

はーいL(´▽｀L )

UPありがとう！！

[toshi98302]

肩こりにラジオ体操はいいですね(^_^)

[chupaman34]

テストねぇ～…

うちもあるけど…難しい((泣))

[musubi88ikarosu]

ラジオ体操のテストの練習に使わせていただきましたorz

覚えらんねえ←

[MrZUMI0419]

地震で外に出られないような人にはちょうどいい。

[nobuokobayashi1773]

会社で健康の為、ラジオ体操始めました。毎日利用させてもらって­います。

[DDOKU]

プロの体操はやっぱり違うな。

[migikara12hidari20]

足のかかとの上げ方

間違えてやってました＾＾；

[mura1120]

この間、ラジオで日常的な運動にラジオ体操がいいっていってた。

うｐありがとう！

[PUHITAKU]

だらだら寝転がっていたあとのリフレッシュに最高です。

やっぱりこの体操は良く出来てますね。

[maru008maru]

いいですね、これでも少しきついのですけど、頑張っています。



[onigawara4649]

朝６時半から　ＡＭ６６６で

お昼の３時からもやってたはず･･･。

[yumie2009]

今度、ラジオ体操第一の小テストが学校であるので凄く助かりまし­た!!

ありがとうございました!!

[09250530]

@yumie2009 

[tochinomine]

朝ごはんの前にやります～！

[MrTaroduck]

何十年ぶりにやりました。

でも、体が覚えていますね！

驚くほど柔軟性が落ちました。

リアルに何十年の肉体の差をタイムマシン

で発見した感じです。

[suppyyyyy]

おれも筋トレ前のアップにやろうと思う