@tarkov099 Al chile que sí, a mi me pasó igual con el pinche mamadín, pero los ejercicios están a raja madre, sí sirven, nomás es cosa de echarle fibra.
@SiriusWeil si exacto es solo cuestion de voluntad en lo personal deje de hacer los ejercicios como dos semanas por weba mas que nada pero pues asi nunca voy a obtener resultados :S
@matiasgines No amigo si haces todos los días te pudieras lastimar (quemar) el abdomen ya que es un músculo al igual que el bisep, trisep, etc.. y necesita reposo así que yo te recomiendo hacer un día y descansar 48 horas... yo hago un día si y un día no pero por que llevo haciendo mas de 2 años abdomen y ya después haré todos los días pero es algo muy pesado espero que te halla servido y suerte...
Hola a todos, yo queria preguntar si esto es para hacer mas fuerte las abdominales y sacar tableta o también sirve para adelgazar? Porque yo lo que quiero ahora mismos es adelgazar luego intentare hacer tableta.
Estos ejercicios estan de puta madre. Llevo 20 dias y no me creo ni yo los resultados, tengo los abdominales durisimos, eso si, se marcan poquito, ya que tengo algo de grasa porque no corro ni hago bici.
hola , oye voy empezando el dia de hoy, es vdd que viste resultados, la vdd me anima micho leer eso, porque es un incentivo muy importante ver que si sirve...
si estas haciendo algo mas me encantaria saber, para poder tener los mismo resultados, gracias =)
@ritacaro83 desde que escribí el comentario no he dejado de hacerlos a diario excepto a partir de agosto que los hago dia sí y dia no. El motivo es que al no hacer dieta y limitarme a ir al gimnasio lunes-viernes no consigo marcarlos como quisiera y voy a intentar que descansen para ganar algo de volumen a ver si asi se marcan más. Sin embargo es cierto que desde el 5º mes o asi te quedas estancado porque no cambiar la rutina. Para los que los hagais: sustituid algun ejercicio por otro a veces
hola a todos estos videos llevan rato en la red como se ve en la fecha desde 2006 apenas los veo, muchisimas gracias PUPPIBANANA por subirlos, hago otras rutinas de ejercicios y no veo mucho resultado en mi abdomen he leido por comentarios aki se ven los cambios desde 1 semana. me podrias decir si estos ejercicios de abs se pueden hacer el mismo dia que los otros que son iguales de 8 min, en una combinacion? o se debe hacer un ejercicio por dia? agredecere mucho si me responden.
por cuanto tiempo ya se que depende de mi cuerpo y todo eso pero sabiendo que no tengo mucha grasa en el estomago y ago ejercios abdominales tres veses a la semana me ago como 400 (voy al gym) no ago una dieta por que soy muy joven todavia 15 años y todavia estoy en crecimiento como lo que mmi cuerpo me pide y aveses me permito comer algo me refiero a golosinas helado o algo asi
por cuanto tiempo lo hay que acer teniendo esas condiciones
comenze hoy y me dolio el cuello el abdomen pero no aguante me faltaron 2 minutos afff pero si da resultado ..cuando termine se me veian los chocolates de leche xD voy a seguir haciendo hasta q me salgan los 4 q me faltan q son muy dificil de desarrollar y terminar de desarrollar los q tengo solo se me ven las sombritas pero se me ven jejeje...
me uno a los q dejan su comentario diario pero yo lo hare un dia si y un dia no,pues debido a mi trabajo aveces no tengo fuerzas,espero ver resultadfos pronto
llevo 6 meses asiendo estos ejersicios empeze en enero los empeze a convinar con ejersicios para abdomen bajo y de verdad quee funciona!! mis cuadros de arriba se han marcado y empiezan a notarse los dos de abajo la grasita que tenia en el abdomen bajo se esta esfumando por completo estoy muyy feliz!
es seguro hacerlo por dia? por que el musculo hay ke dejarlo descansar si es que aparecen agujetas hasta ke desaparescan i luego volver a ejercitar, o es diario los musculos de los abdomunales?
@01Kanon Importante esto, como dices, hay que dejar descansar al musculo, en otro video de ejercicios para abdominales en 8 minutos que sigue casi la misma rutina nos aclara que debe hacerse 3 veces por semana, es decir un interdiario.
Y si funciona, hace meses lo seguí por casi un mes y se notaba el ejercicio con claridad :P ahora a retomarlo :D
@ThalassProject pero aparte de eso es bueno quemar grasas corriendo y haciendo ejercicios aerobicos mas de 30 min y despues de eso los ejercicios i sera mas rapido, pero aparte estos ejercicios son pequeños, seguro que solo lo hago dia por medio, y se nota los resultados? osea... se te nota el abdomen markado o solo bajaste la pansa? lo pregunto por que yo tengo el abdomen casi plano y kiero sacar el six pack :) porfavoor respondan!
@01Kanon Claro, ejercicios aerobicos y dieta regulada (en realidad evitar muchas grasas) son la clave para bajar las llantas, para marcar existen rutinas mas duras pero creo que estos ejercicios están pensados para quienes no tienen mucho tiempo (allí lo de 8 minutos). Por experiencia, esta rutina me marco cuando andaba ... bien, pero por varios motivos subi y ahora me esta ayudando de lo lindo a recuperar el cuerpo de adonis incluso con tiempo reducido xD
Que ejercicios taaan buenos! Me dieron unos excelentes resultados. Hice una rutina diaria durante dos semanas.. y ya se me ven 6 se los 8... Lo maximo!
Como van manes??? ya voy 2 semanas aziendo esto y sigo con el abdomen duro y ya se me notan los 4 cuadritos, estos ejercicios son muy buenos diria k son los mejores para marcar rapido abdominales!!!
gracias jejej la verdad es que tengo un fisco ni el verraco jejeje que tan solo con la primera sección de ejercicios quedo jejeej pero Gracias son muy cheveres!!!
yo ya llevo dos semanas haciendolo por la mañana al levantarme y por las noches antes de dormir y ya se me notan pero solo los dos superiores y los dos del medio un poco ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡SI SIRVEN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
Holazzz Como van?? Yo voy aziendo 1 semana y media estos ejercicios y kiero decirles k ya tengo duro mi abdomen y ligeramente se me notan algunos cuadros yo creo k en 1 mes suficiente!
hola a todos,pues yo tengo 17 años y soy delgado y pos yo hacia 300 abdominales de lunes a viernes durante un mes y pos solo se marcaron los 2 primeros cuadros y pos decidi mejor hacer estas abdominales en 8 minutos y dejar las 300 abdominales que hacia antes, y pos llevo una semana haciendo estas abdominales de 8 minutos y pos quiero saber en
¿ cuanto tiempo se me marcaran los otros dos cuadros y tener los 4 cuadros?
me carga leer comentarios en mala onda.... porfavor, no nos salgamos del tema prinsipal que es el ejercicio ya que si se quieren insultar mejor metanse a otros videos que se presten para eso.
pues miren, yo voy al gym x lo menos 5 días a la semana y ya llevo mis buenos mesesitos: A MENOS Q LLEVES UNA MEGA DIETA Y LE ECHES COMO 3 HORAS DE GYM nada más no puedes marcar buenos abdominales...sin embargo me parece q este ejercicio está muy bien diseñado y que hace maravillas, lo he hecho dos días y comparo mis musculos depsusés de realizarlo con mis musculos después de la rutina del gym y están más tensado. Les dire después de un mes o
y lo q te dije de ella, es la verdad y no miento, creas o no, es tu problema, no tengo ganas de pelear y no voy a pelear porq eso es lo q quieres y no te voy a dar el gusto. haz lo que quieras pero no me interesa.
nose q buscas con tu comentarios inmaduros contra mi, sera q buscas enemigos pealeandote con todos o q nadie te hable por peleadora y creida. solo defendi a belinda, no tiene nada de malo o a caso te molesta q defienda a mi mejor amiga(creas o no, no me interesa) yo estaba bien haciendo eso hasta q apareciste tu con la onda de mierda q tienes. yo no busco enemigos yo solo defiendo a quien quiero. deberias de respetar y no ser tan peleadora y engreida. adios linda.
HOla llevo 20 dias haciendo estos ejercicios, en este dia ya hago los 8 minutos sin descansa y sin dolor :D , los que empiezan denle duro dia adia si se empiezan aver cambios, en mi opinion si funcionan.
estoy haciendo dieta y hago 30min de bicicleta, me van a ayudar a adelgazar, es decir quemar grasa ? o solo me va a endurecer la panza que tengo ahora ?
Yo estoy haciendo todos los dias este, luego /watch?v=mCJVDDgmIvY&NR=1 y día por medio salgo a correr 30 minutos, tambien obio dieta. Llevo 2 semanas haciendolo, se notan los resultados (yo antes las tenia marcadas pero desaparecieron xD)
a mi recostado e inclinado se me notan 6 cuadrados no perfectos pero se me notan .
si estoy parado no se nota mucho pero al apretar el abdomen se me notan 4 cuadrados regularmente ya llevo 1 mes y medio haciendo abdominales hago 2 veces al dia y 4 o 5 dias en la semana
No, tiene razon Luiscaicedo. Dice "Hi gang" al principio. Si digiera "guys" se notaria la pronunciacion "GAY" con a, pero suena una "e" (Hi gang, hola pandilla, ""jai gieng") Geing suena confuso con GEY, de gay. UFF, que confuso
Chanda!! me gustó esa palabra, voy a tratar de usarla antes que termine el dia. Muy bien amigo me alegro que haya mejorado! Y aguante el zelda, que juegazo
La verdad estos abdominales si sirven haciendolos diarios; siempre & cuando lleves dieta & tomes mucha agua, yo sin hacer dieta, simplemente evitando tanta comida chatarra, si eh notado cambios. Suerte!:D
hazlos la primera semana intercalad, osea 4 veces en 7 dias, y la otra semana los haces todos los(te costara la segubnda semana), pero la tercera semana ya estaras sin ningun problema :D
lo mejor q se puede comer es avena es lo mas sano y en la noche algo ligero muy ligero xq el desgate q acemos en la noche no es nada comparada en el dia asi q solo conservamos la grasa q consumimos *****saluds
Estos ejercicios trabajan todos los abdominales, los altos y los bajos. Pero ocurre que generalmente hay más grasa que los cubre en la parte abdominal baja, por lo que con frecuencia, los "bajos" no se notan tanto. La solución es lógicamente eliminar más grasa, pero en esa zona es más complicado. Un saludo.
no te tiene que doler ni el cuello ni la columna,en este video se muestra como el sujeto mira hacia sus piernas mientras hace las "basic crunch" y demàs,pero asi lo unico que logras es hacer fuerza con el cuello que esta mal,solo tienes que empujarte con la espalda lo màs que puedas mirando hacia arriba o hacia el techo,y si sientes dolor en la parte abdominal es porque lo estas haciendo muy bien :)!
no es normal..las primeras veces duele mucho..ya llevo una semana y no me duele mas el cuello..pero al principio es normal..;)..y si duelee muchiisimoo..igual qe la espalda un poco..pero luego no te dolera mas
solo como mucha fibra [vegetales...avena etc] M U C H A agua !!...eviita azucares y carbohidratos [dulces, pan, gaseosa, papas fritas ] & haz minimo 30 minutos de otro ejercicio al día [correr...trotar...bailar...saltar la cuerda...pilates etc etc]
esto funciona al 100% llevo como 4 meses haciendo esto, el primer mes hacia todos los dias y hasta ahora hago dia por medio y los resultados se notan muy rapido.Ahora tengo marcadito XD.
Excelentes ejercicios, ya he marcado y tengo 5 semanas haciendolo, la parte mas dificil son los dos de abajo abuuu...., a ver si en tres meses les cuento los resultados.
um...pues yo tengo 13 y ya me falta poquito para tener mi abdomen plano ^^
lo hago diiario, pero esto no te ayuda a bajar de peso sal a correr diario minimo una hora, yo voy a entrenar diario una hora & lo combino con una dieta sana...CERO dulces, papitas, refrescos, grasas & muchisima agua :]
Empeze hace un mes a hacer estos ABS mi panza media 92 cm y pesaba 78 kg, segun mi medico tenia sobre peso de 12 kg, ahora mi cintura mide 86 cm y peso 75 kg, hay que tomar mucha agua y moderarnos con las harinas y azucares
dejen de tomar refrescos por una semana y veran que desempanzonan, a veces en mas aire que grasa. Saludos
yo solo quiero saber si se hace una vez al dia por favor diganme
luis200839 3 days ago in playlist Favorite videos
yo quiero saber si solo una vez al dia se hace o mas vceces respondan por favor
luis200839 2 weeks ago
co moes el normbre del instructo sabes'?
lavanguardiadelsol 3 weeks ago
Las agujetas solo se curan con mas agujetas.
MrCatbuttgum 1 month ago in playlist Favorite videos
no mms io lo empeze y me ando kagando para llegar a los 8 minutos y ese wey explicandolo y haciendo y acaba como sin nada .____.
tarkov099 4 months ago 3
@tarkov099 Al chile que sí, a mi me pasó igual con el pinche mamadín, pero los ejercicios están a raja madre, sí sirven, nomás es cosa de echarle fibra.
SiriusWeil 4 months ago in playlist Vídeos favoritos de SiriusWeil
@SiriusWeil si exacto es solo cuestion de voluntad en lo personal deje de hacer los ejercicios como dos semanas por weba mas que nada pero pues asi nunca voy a obtener resultados :S
tarkov099 4 months ago
exelente yo ya estoy marcando ya estoy ......
DUGLAS97 6 months ago
woahhhhhh! alguien sabe el nombre del entrenador que da los ejercicios?
de que año sera este programa parece de principios de los 90 no?
LA VERDAD EXCELENTE.MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIR!!
lavanguardiadelsol 7 months ago
@lavanguardiadelsol 1994... ese es el año
soyunga 3 weeks ago
pues yo veo muy bbien estos ejercicios los voy a hacer y luego les digo si sirven
evelin279 7 months ago
hace falta todo los dias??
matiasgines 7 months ago
@matiasgines No amigo si haces todos los días te pudieras lastimar (quemar) el abdomen ya que es un músculo al igual que el bisep, trisep, etc.. y necesita reposo así que yo te recomiendo hacer un día y descansar 48 horas... yo hago un día si y un día no pero por que llevo haciendo mas de 2 años abdomen y ya después haré todos los días pero es algo muy pesado espero que te halla servido y suerte...
magana1manuel 6 months ago
Comment removed
LuxOx412 9 months ago
a este video le falta informacion de verdadera importancia:
1- estos ejercicios NO sirven para bajar de peso, para bajar de peso hace falta una buena alimentacion
2-con estos ejercicios NO se sacan abdominales, tan solo lo estais trabajando para fortalecerlos.
3-NO se debe hacer abdominales 2 dias seguidos, el abdomen es un musculo como otro cualqiera y necesita reposo.
4-No teneis porque ver resultados, si kieres abdominales come bien y anda mucho para eliminar grasa
HuevosRotos 9 months ago
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a este video le falta informacion de verdadera importancia:
1- estos ejercicios NO sirven para bajar de peso, para bajar de peso hace falta una buena alimentacion
2-con estos ejercicios NO se sacan abdominales, tan solo lo estais trabajando para fortalecerlos.
3-NO se debe hacer abdominales 2 dias seguidos, el abdomen es un musculo como otro cualqiera y necesita reposo.
4-No teneis porque ver resultados, si kieres abdominales come bien y anda mucho para eliminar grasa
HuevosRotos 9 months ago
Hola a todos, yo queria preguntar si esto es para hacer mas fuerte las abdominales y sacar tableta o también sirve para adelgazar? Porque yo lo que quiero ahora mismos es adelgazar luego intentare hacer tableta.
MrW4tEr 9 months ago
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yo empece hoy pero hace tiempo los hacia diario y si sirven
venga si se puede
Arquero1427 11 months ago
yo empeze hoy pero hace tiempo los hacia diario y si sirven
venga sii se puede 0o no xavos..??
Arquero1427 11 months ago
Comment removed
Arquero1427 11 months ago
Estos ejercicios estan de puta madre. Llevo 20 dias y no me creo ni yo los resultados, tengo los abdominales durisimos, eso si, se marcan poquito, ya que tengo algo de grasa porque no corro ni hago bici.
Joak9191 1 year ago 6
@Joak9191 En serio??? estas habalnd oen serio???? para no emepzar algo que no me va a ayudar =(
simpleboy98 10 months ago
@simpleboy98 totalmente en serio, no gano nada mintiendo
Joak9191 3 months ago
@Joak9191
hola , oye voy empezando el dia de hoy, es vdd que viste resultados, la vdd me anima micho leer eso, porque es un incentivo muy importante ver que si sirve...
si estas haciendo algo mas me encantaria saber, para poder tener los mismo resultados, gracias =)
ritacaro83 9 months ago
@ritacaro83 desde que escribí el comentario no he dejado de hacerlos a diario excepto a partir de agosto que los hago dia sí y dia no. El motivo es que al no hacer dieta y limitarme a ir al gimnasio lunes-viernes no consigo marcarlos como quisiera y voy a intentar que descansen para ganar algo de volumen a ver si asi se marcan más. Sin embargo es cierto que desde el 5º mes o asi te quedas estancado porque no cambiar la rutina. Para los que los hagais: sustituid algun ejercicio por otro a veces
Joak9191 3 months ago
hola a todos estos videos llevan rato en la red como se ve en la fecha desde 2006 apenas los veo, muchisimas gracias PUPPIBANANA por subirlos, hago otras rutinas de ejercicios y no veo mucho resultado en mi abdomen he leido por comentarios aki se ven los cambios desde 1 semana. me podrias decir si estos ejercicios de abs se pueden hacer el mismo dia que los otros que son iguales de 8 min, en una combinacion? o se debe hacer un ejercicio por dia? agredecere mucho si me responden.
gabriellemartz1 1 year ago
por cuanto tiempo ya se que depende de mi cuerpo y todo eso pero sabiendo que no tengo mucha grasa en el estomago y ago ejercios abdominales tres veses a la semana me ago como 400 (voy al gym) no ago una dieta por que soy muy joven todavia 15 años y todavia estoy en crecimiento como lo que mmi cuerpo me pide y aveses me permito comer algo me refiero a golosinas helado o algo asi
por cuanto tiempo lo hay que acer teniendo esas condiciones
elpelaelpela 1 year ago
@elpelaelpela hey pregunta, yo tambien tengo 15 años, pero si vos haces estos, te sacan cuadros o te hacen el abdomen plano??
amnch07 1 year ago
que puede pasar si lo haces diario??? es malo para el cuerpo :S ???
0122cherry 1 year ago
@0122cherry este... no, de hecho esa es la idea
giveafuckdont 1 year ago
hoo qe fome xD
talves sirva pero si le aumentamos mas el tiempo demas daria resultado ^^
fmdvxut 1 year ago
yo ya empeseee es chorros de esfuerzoo pero se que si funcionaa......:)
malcomfrancis01 1 year ago
@malcomfrancis01 y cuanto se dura para ver resultados??
amnch07 1 year ago
comenze hoy y me dolio el cuello el abdomen pero no aguante me faltaron 2 minutos afff pero si da resultado ..cuando termine se me veian los chocolates de leche xD voy a seguir haciendo hasta q me salgan los 4 q me faltan q son muy dificil de desarrollar y terminar de desarrollar los q tengo solo se me ven las sombritas pero se me ven jejeje...
lokeandoful 1 year ago
@lokeandoful siii tu siguele compadreee este video si da resultadooo
malcomfrancis01 1 year ago
melas tengo que aguantar el fercho .... XD voy 1 melas aveces lo dejo opero ahora si es en serio
luquecruz 1 year ago
camara me voy a meter a esto ya llevo 3 dias seguidos y al principio duele como la reconcha de la lora pero despues esta chido xD
nice and easy!
illitali 1 year ago
estos pts de hoy son p`ts
36741252 1 year ago
Melas voy un dia coño XD 1
luquecruz 1 year ago
me uno llevo 3 dias pero no he anotado aqui nada jaja
haber cuanto aguanto
osvaldillo 1 year ago
ya llevo 1 año haciendo estos ejercicios , y la verdad se nota el cambbio , con una buena alimentacion y buenos habitos , todo es posible :P
Mikecross555 1 year ago
un dia mas q lo hago,lo habia estado haciendo en otra pagina
serafinmaz 1 year ago
JAJA empesare a aser esta rutina diario....espero aver si es cierto y en una semana se va el cambio..
emyli92craziiy 1 year ago
otra vez los hize,
serafinmaz 1 year ago
hola ayer hice este ejercicio pero olvide poner el comentario.ahora lo hice de nuevo.espero seguir constante
serafinmaz 1 year ago
this is the best videoo for pilates exercises
sexybitch1710 1 year ago
me uno a los q dejan su comentario diario pero yo lo hare un dia si y un dia no,pues debido a mi trabajo aveces no tengo fuerzas,espero ver resultadfos pronto
serafinmaz 1 year ago
Hey gang! Best Intro Ever..
juanpablogtz 1 year ago 3
VOY A PROBARLO AYER LO VI Y ME PUSE ACER TODO Y COMO ME DUELE EL ABDOMEN ESTA DE P"@ MADRE VOY ASER LA PRUEBA Y DESPUES RESPONDERE
gabrielr53 1 year ago
llevo una semana y si se nota :)
gonzzo84 1 year ago
llevo 6 meses asiendo estos ejersicios empeze en enero los empeze a convinar con ejersicios para abdomen bajo y de verdad quee funciona!! mis cuadros de arriba se han marcado y empiezan a notarse los dos de abajo la grasita que tenia en el abdomen bajo se esta esfumando por completo estoy muyy feliz!
cirque93 1 year ago
es seguro hacerlo por dia? por que el musculo hay ke dejarlo descansar si es que aparecen agujetas hasta ke desaparescan i luego volver a ejercitar, o es diario los musculos de los abdomunales?
01Kanon 1 year ago
@01Kanon Importante esto, como dices, hay que dejar descansar al musculo, en otro video de ejercicios para abdominales en 8 minutos que sigue casi la misma rutina nos aclara que debe hacerse 3 veces por semana, es decir un interdiario.
Y si funciona, hace meses lo seguí por casi un mes y se notaba el ejercicio con claridad :P ahora a retomarlo :D
ThalassProject 1 year ago
@ThalassProject pero aparte de eso es bueno quemar grasas corriendo y haciendo ejercicios aerobicos mas de 30 min y despues de eso los ejercicios i sera mas rapido, pero aparte estos ejercicios son pequeños, seguro que solo lo hago dia por medio, y se nota los resultados? osea... se te nota el abdomen markado o solo bajaste la pansa? lo pregunto por que yo tengo el abdomen casi plano y kiero sacar el six pack :) porfavoor respondan!
01Kanon 1 year ago
@01Kanon Claro, ejercicios aerobicos y dieta regulada (en realidad evitar muchas grasas) son la clave para bajar las llantas, para marcar existen rutinas mas duras pero creo que estos ejercicios están pensados para quienes no tienen mucho tiempo (allí lo de 8 minutos). Por experiencia, esta rutina me marco cuando andaba ... bien, pero por varios motivos subi y ahora me esta ayudando de lo lindo a recuperar el cuerpo de adonis incluso con tiempo reducido xD
ThalassProject 1 year ago
bUENO COMO OTROS DIJIRON YO TAMBIEN DEJARA UN COMENTARIO POR DIA COMO PRUEBA QUE LO HIZE
luquecruz 1 year ago
Comment removed
NOBLES1221 1 year ago
no hay en español!!
jajaja lol
ya mismo trabajando con esta maravilla
salu2
ELPoetaAgradecido 1 year ago
LLevo 5 días, haciendo 2 sesiones de 8 minutos al día, y se nota como te duele todo, agujetas desde el cuello hasta los abdominales. lo recomiendoo !
cadafer10 1 year ago
esta chilo ya me siento mas mamado :D y llevo 1 semana haciendolo
nonitodga 1 year ago
Llevo un año y tampoco es para tanto comos e marca, como no hagas cardio y un poco más de la rutina no notas nada
LookMyParadise 1 year ago
ahuevo llevo 3 meses y si c ve el trabajo,.
siantgeorge 1 year ago
sinceramente los mejores para marcar el "six pack" rapido son los mejores
phyrostars 1 year ago
cheee lo maximo de lño maxixmo woooo!!!
superguerre 1 year ago
k onda desde hoy voy a empezar los acdominales excelente rutina lo hare todos los dias. una duda como le ago para k no me duela el cuello
TheChristian60 1 year ago
woo esto si funciona jajaj
tucangrypapi 1 year ago
@tucangrypapi
XbAtAkOloKoX 1 year ago
Si funcionan
pacomalaga027 1 year ago
buen video
tengo 13 años los empece a hacer cuendo tenía 12
pero solo se me marcan los cuadro superiores y un poco los de enmedio
lo hago mal?
bueno pero una cosa cierta es que si sirve
en mexico nos tenemos que hacer la idea de no ser gordos pues ya que ocupamos el 1º lugar de obesidad en puberes y niños ¡¡¡DEL MUNDO!!!
erkinto02 1 year ago
Que ejercicios taaan buenos! Me dieron unos excelentes resultados. Hice una rutina diaria durante dos semanas.. y ya se me ven 6 se los 8... Lo maximo!
UliAngelBless 1 year ago
Si te duele el cuello las haces mal.
No tires con la cabeza, sube menos pero aprentando los abdo.
26noviembre1986 1 year ago
Acabo de empezarlo hoy y nose si lo hago mal pero acabo con un dolor de abdominales y cuello bastante fuerte cuando termino.
Soy un chico de 1'78, y estoy bastante delgado (60kg), puede ser por falta de fuerza o porque lo hago mal?
inmolatusfire 1 year ago
funciona bastante bien esto, se me van marcando los 6 cuadraditos :)
tuviejja22 1 year ago
hoy es la primera vez que lo hago y voy a hacerlo todos los dias, voy a comentar cada dia!
faku1emo 1 year ago
Como van manes??? ya voy 2 semanas aziendo esto y sigo con el abdomen duro y ya se me notan los 4 cuadritos, estos ejercicios son muy buenos diria k son los mejores para marcar rapido abdominales!!!
aaqwertyuu 1 year ago
hola como estan...como les ha ido si han tenido resultados? jejejej les deseo de lo mejor y que lo logren jejej
hilla28crazy 1 year ago
gracias jejej la verdad es que tengo un fisco ni el verraco jejeje que tan solo con la primera sección de ejercicios quedo jejeej pero Gracias son muy cheveres!!!
hilla28crazy 1 year ago
5 dias y esto va bien ya no tengo k pararlo los ago del tiron,,,espero k funcionen
pacomalaga027 1 year ago
yo ya llevo dos semanas haciendolo por la mañana al levantarme y por las noches antes de dormir y ya se me notan pero solo los dos superiores y los dos del medio un poco ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡SI SIRVEN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
alsepablo 1 year ago
I'll see you in 24 hrs too =)
jokacho 1 year ago
naco tu cabron no son 8 cuadros son 6 u 8 dependiendo de tu musculo abdominal
mejor aprende y luego hablas
1818mauricio 1 year ago
@1818mauricio tu mismo lo dijiste pendejo... 6 u 8.. otra cosa es que te hicieron mal y no se te note ni uno
chicocasual 1 year ago
tercer dia chavales!! uno va cogiendo el ritmo ya no me molestan tantos los ejercicios!! solo es ponerse y sacrificarseeee
Algecirasmares 1 year ago
3 er dia ya aver si me funciona y dentro de un mes o asi tengo algo mas marcado los abdominales!!
pacomalaga027 1 year ago
Holazzz Como van?? Yo voy aziendo 1 semana y media estos ejercicios y kiero decirles k ya tengo duro mi abdomen y ligeramente se me notan algunos cuadros yo creo k en 1 mes suficiente!
aaqwertyuu 1 year ago
bueno hoy es mi segundo dia!!! tengo agujetas pero lo importante es llegar en buenas condiciones al verano!!!
Algecirasmares 1 year ago
y yo tb
Algecirasmares 1 year ago
al iwal ke upaquesalame are esto todos los dias i lo escrivire,este dia ya cuenta pork los acabo de acer
pacomalaga027 1 year ago
hola a todos,pues yo tengo 17 años y soy delgado y pos yo hacia 300 abdominales de lunes a viernes durante un mes y pos solo se marcaron los 2 primeros cuadros y pos decidi mejor hacer estas abdominales en 8 minutos y dejar las 300 abdominales que hacia antes, y pos llevo una semana haciendo estas abdominales de 8 minutos y pos quiero saber en
¿ cuanto tiempo se me marcaran los otros dos cuadros y tener los 4 cuadros?
se que son 6 pero con 4 me conformo jaja
asrian11 1 year ago
@asrian11 no mames wei, hahaha q naco eres xD son 8 cuadros JAJAJA
chicocasual 1 year ago
aa y si les duele el cuello es xq lo estan haciendo MAL ..procuren de cuando lo hagan miren siempre al frente (MIRAR SIEMPRE UN PUNTO)
1717josue 1 year ago
esto si da resulatado llevo 3 meses que lo hago y ya se me ven marcadoss
saludos
1717josue 1 year ago
mejor aprende a escribir! y si no quieres leer comentarios en mala onda...ps no los leas!
1818mauricio 1 year ago
@1818mauricio kallate y ase abdominales mejor
xalox182 1 year ago
me carga leer comentarios en mala onda.... porfavor, no nos salgamos del tema prinsipal que es el ejercicio ya que si se quieren insultar mejor metanse a otros videos que se presten para eso.
xalox182 1 year ago
jajajajja si neta!! de segyro solo ha ido un dia y ya se cree el mamado, o de seguro no tiene novia o no estudia el cabron
1818mauricio 1 year ago
chaleeeee se me aseeen q ram1306 vive en el gym porke nlo tiene vida social =) o es de lo ke van un dia y se alucinan....
lagrimasdelviento 1 year ago
pues miren, yo voy al gym x lo menos 5 días a la semana y ya llevo mis buenos mesesitos: A MENOS Q LLEVES UNA MEGA DIETA Y LE ECHES COMO 3 HORAS DE GYM nada más no puedes marcar buenos abdominales...sin embargo me parece q este ejercicio está muy bien diseñado y que hace maravillas, lo he hecho dos días y comparo mis musculos depsusés de realizarlo con mis musculos después de la rutina del gym y están más tensado. Les dire después de un mes o
ram1306 1 year ago
los ejercicios de pilates trabajan todos los músculos del abdomen: el recto abdominal, los oblicuos y el transverso abdominal
andremontn 1 year ago
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it really work!
BruskHealer 1 year ago
esto tambien sirbe para los musculos laterales?
kkikke2 1 year ago
a ver si haciendo todos los días me da resultado!!!!por hoy dolor de cuello
jb19852010 1 year ago
y lo q te dije de ella, es la verdad y no miento, creas o no, es tu problema, no tengo ganas de pelear y no voy a pelear porq eso es lo q quieres y no te voy a dar el gusto. haz lo que quieras pero no me interesa.
ranyshinichi22 1 year ago
nose q buscas con tu comentarios inmaduros contra mi, sera q buscas enemigos pealeandote con todos o q nadie te hable por peleadora y creida. solo defendi a belinda, no tiene nada de malo o a caso te molesta q defienda a mi mejor amiga(creas o no, no me interesa) yo estaba bien haciendo eso hasta q apareciste tu con la onda de mierda q tienes. yo no busco enemigos yo solo defiendo a quien quiero. deberias de respetar y no ser tan peleadora y engreida. adios linda.
ranyshinichi22 1 year ago
@ranyshinichi22 JA jajaja ''PELEADORA'' valgame la rebundancia....
Elii20 1 year ago
ayer empeze de nuevo! lo deje como por 4 o 3 meses & ya les platico como me va
IsisJoice 1 year ago
HOla llevo 20 dias haciendo estos ejercicios, en este dia ya hago los 8 minutos sin descansa y sin dolor :D , los que empiezan denle duro dia adia si se empiezan aver cambios, en mi opinion si funcionan.
Geovannisan 1 year ago
olas.... soy nuevo con stos ejercicios, m recomiendan tmbn usar un kema grasas?? o solo esto?
tony2000x 1 year ago
Me uno, a ver cuanto aguanto jajaja
Hitsumanga 1 year ago 13
@Hitsumanga ey yo tambn lo are durante 2 semanas aver q tal ¡¡
TheYordY9 1 year ago
estoy haciendo dieta y hago 30min de bicicleta, me van a ayudar a adelgazar, es decir quemar grasa ? o solo me va a endurecer la panza que tengo ahora ?
lukkk13cd 1 year ago
te va a ayudar a quemar grasa ya que es un ejercicio aeróbico.
likethewosha 1 year ago
te va ayudar a quemar grasa y adelgazar
y cuando ya estes mas o menos flaco con poco % de grasa empezaras a endurecer el abdomen
christian90able 1 year ago
Yo estoy haciendo todos los dias este, luego /watch?v=mCJVDDgmIvY&NR=1 y día por medio salgo a correr 30 minutos, tambien obio dieta. Llevo 2 semanas haciendolo, se notan los resultados (yo antes las tenia marcadas pero desaparecieron xD)
darkolfry1 1 year ago
xq te desaparecieron mucho alcohol ?? xd
christian90able 1 year ago
a mi recostado e inclinado se me notan 6 cuadrados no perfectos pero se me notan .
si estoy parado no se nota mucho pero al apretar el abdomen se me notan 4 cuadrados regularmente ya llevo 1 mes y medio haciendo abdominales hago 2 veces al dia y 4 o 5 dias en la semana
luego les cuento cuando los marque bien :)
christian90able 1 year ago
@christian90able no deberias dejarlos descansar mas ? saludos
SRtalsadum 1 year ago
Suerte israelo93!! Ya somos varios acá XD
upaquesalame 1 year ago
que hay banda hoy comenzare con estos ejercicios
los are 3 veces por semaana
acompañandolos de 30 mn de cardio(saldre a correr) vere si es realmente bueno
cada semana aprox dire como voy
obviamente la acompañare con una dieta
que yevo 1 mes con ella y es de lo enial e perdido 3 kilos sale
si quieren fotos de como comienso y como quedare dentro de cada mes eso para que ustedes se apliquen vale cuidense y desenme suerte
israelo93 1 year ago
para que funcionen bien los ejercicios hay que combinarlos con al menos 30 mins de cardio
josemtz2 2 years ago
todos dicen q si dan resultados.. si no me los dá. los busco uno por uno y le quiebro la espalda. saludos
tuvideo1987 2 years ago
Jajaja, me parece muy justo me sumo a la cruzada
upaquesalame 2 years ago
jajjaja come on gays , o , come on gang
hajaajajaj
la palabra en realidad es come on guys !
jajaajaj
maikkcoppo 2 years ago
No, tiene razon Luiscaicedo. Dice "Hi gang" al principio. Si digiera "guys" se notaria la pronunciacion "GAY" con a, pero suena una "e" (Hi gang, hola pandilla, ""jai gieng") Geing suena confuso con GEY, de gay. UFF, que confuso
upaquesalame 2 years ago
@upaquesalame eso de "guys" kmo se dice en ingles en español significa: gente o chicos...saludos
ratalhonder 1 year ago
come on gays significa vamos chicos!
cuantas veces repetis estos ejercicios al día?
la verdad que son bueno,pero creo que habría que alternar con algunos ejercicios de lumbares no creeis??
saludos
alraisja 2 years ago
Porque dice "come on gay!". Es para gays? Ya me siento un poco gay
upaquesalame 2 years ago 2
"Come on gang" es algo asi como "¡Vamos pandilla!" o algo asi, no como on gay
LuisCaicedo 2 years ago
Gracias! me habia asustado! Miré tus videos tocando el piano, bastante feos :). Será cuestion de practicar mas mi amigo! saludos!! (va con la-me-jor)
upaquesalame 2 years ago
JAJAJAJAJAJAJA!!! Mucha chanda!!
Los videos son algo viejos, ya soy mucho mejor que cuando subi esos videos
LuisCaicedo 2 years ago
Chanda!! me gustó esa palabra, voy a tratar de usarla antes que termine el dia. Muy bien amigo me alegro que haya mejorado! Y aguante el zelda, que juegazo
upaquesalame 2 years ago 3
Holaaa
upaquesalame 2 years ago
No es que me quiera quejar, pero solo me duelen los abdominales superiores.... Funciona tambien para los demas??
upaquesalame 2 years ago
Y aca toy de nuevooooo
upaquesalame 2 years ago
Holaaaaa, vengo a hacer ejercicio con los tetoneeee
upaquesalame 2 years ago
La verdad estos abdominales si sirven haciendolos diarios; siempre & cuando lleves dieta & tomes mucha agua, yo sin hacer dieta, simplemente evitando tanta comida chatarra, si eh notado cambios. Suerte!:D
xFeermiinx 2 years ago
Hooolaaaa, volvi por mas abdominales :)
upaquesalame 2 years ago
Prometo hacer esto todos los dias y dejar un comentario como prueba!! Durare??
upaquesalame 2 years ago 12
Jajaja! El final me hizo cagar de risa y se me escaparon todos los pedos que me aguanté haciendo esos abdominales de mierda!!
upaquesalame 2 years ago
jajajajaja es el esfuerzo, claro 8-)
paolahuprin 2 years ago
Los suplementos ayudan para marcar abdominales tambn? aparte de hacer abdominales obvio
christian90able 2 years ago
que son las agujetas?
playmobil18 2 years ago
pero ... YO ACABO DE COMENZAR A HACER ESTOS EJERCICIOS LOS TENGO QUE HACER DIARIO COMO DICE EN EL VIDEO O UN DIA SI Y OTRO NO?
dantehedan 2 years ago
yo creo que es mejor diarío
playmobil18 2 years ago
hazlos la primera semana intercalad, osea 4 veces en 7 dias, y la otra semana los haces todos los(te costara la segubnda semana), pero la tercera semana ya estaras sin ningun problema :D
Saludos
caezonhc 2 years ago
Realmente funciona para eliminar estómago AQUÍ: watch?v=SLnxrV3qk4M
ccaproni1 2 years ago
lo mejor q se puede comer es avena es lo mas sano y en la noche algo ligero muy ligero xq el desgate q acemos en la noche no es nada comparada en el dia asi q solo conservamos la grasa q consumimos *****saluds
renzoj1 2 years ago
lo recomiendo.
llevo un rato haciendolo , y mi abdomen esta mas duro ,
pero tengo un problem como puedo maracr mi abdomen bajo ?
JMNL21 2 years ago
@JMNL21
Hola:
Estos ejercicios trabajan todos los abdominales, los altos y los bajos. Pero ocurre que generalmente hay más grasa que los cubre en la parte abdominal baja, por lo que con frecuencia, los "bajos" no se notan tanto. La solución es lógicamente eliminar más grasa, pero en esa zona es más complicado. Un saludo.
nietoburon 2 years ago
que se puede merendar y desayunar que sea bueno para una dieta
MrJoaquin9 2 years ago
muy wenos pero adems se tienen q suplementar con una dieta estricta sino por la weba no pan no dulces es decir azuares y carbohidratos
renzoj1 2 years ago
como me voy a quitar el pan? y los dulces? eso es imposiblexq sino que como con lo delgado que estoy
MrJoaquin9 2 years ago
se nota qe tengo menos panza..un poooco..y llevo una semana..veremos luegoo
alanthegamer97 2 years ago
Me duele el cuello porque son las primeras veces o porque algo estoy haciendo mal ?
Cuek159 2 years ago
yo llevo tres dias y tambien me duelle un el cuello ahora menos
MrJoaquin9 2 years ago
yo creo que son las primeras veces despues se acostumbra el cuerpo..
Cuek159 2 years ago
no te tiene que doler ni el cuello ni la columna,en este video se muestra como el sujeto mira hacia sus piernas mientras hace las "basic crunch" y demàs,pero asi lo unico que logras es hacer fuerza con el cuello que esta mal,solo tienes que empujarte con la espalda lo màs que puedas mirando hacia arriba o hacia el techo,y si sientes dolor en la parte abdominal es porque lo estas haciendo muy bien :)!
suerte ^^
julinfra123 2 years ago
jaja las dos ya te vas a acostumbrar y trata de mirar al techo cuando subes asi no te va doler el cuello.
robertopx 2 years ago
a mi tambien la primera vez me dolio mucho el cuello!! trata de enlongarlo desoues de hacer
khjts 2 years ago
no es normal..las primeras veces duele mucho..ya llevo una semana y no me duele mas el cuello..pero al principio es normal..;)..y si duelee muchiisimoo..igual qe la espalda un poco..pero luego no te dolera mas
alanthegamer97 2 years ago
quien podria decirme como pillarme una dieta?para facilitarlo
MrJoaquin9 2 years ago
solo como mucha fibra [vegetales...avena etc] M U C H A agua !!...eviita azucares y carbohidratos [dulces, pan, gaseosa, papas fritas ] & haz minimo 30 minutos de otro ejercicio al día [correr...trotar...bailar...saltar la cuerda...pilates etc etc]
S U E R T E
bsos :]
IsisJoice 2 years ago
Muy bueno, esta es la ventaja de ser delgado, el abdomen se marca en menos tiempo y con menos esfuerzo.
5aintLink 2 years ago
esto funciona al 100% llevo como 4 meses haciendo esto, el primer mes hacia todos los dias y hasta ahora hago dia por medio y los resultados se notan muy rapido.Ahora tengo marcadito XD.
camilovargas123 2 years ago
primer dia y que dolor xd
a ver si puedo con el ritmo mañana y el resto de lasemaa..
tebo60 2 years ago
Excelentes ejercicios, ya he marcado y tengo 5 semanas haciendolo, la parte mas dificil son los dos de abajo abuuu...., a ver si en tres meses les cuento los resultados.
warrior1243 2 years ago
genial gracias por todo :P
TheSoulJaX 2 years ago
que edad es la recomendable para empezar a hacer estos ejercicios ?
y ayudan a bajar de peso ?
gracias
TheSoulJaX 2 years ago
um...pues yo tengo 13 y ya me falta poquito para tener mi abdomen plano ^^
lo hago diiario, pero esto no te ayuda a bajar de peso sal a correr diario minimo una hora, yo voy a entrenar diario una hora & lo combino con una dieta sana...CERO dulces, papitas, refrescos, grasas & muchisima agua :]
bsos!
IsisJoice 2 years ago 4
intentelo 2 veces seguidas con bolainas de 1 kilo, solo para kienes ya tienen meses haciendo abdominales
jonhfelipe 2 years ago
este es mi primer dia, haha y con el ultimo ejercicio me duele la panza lol
iyoshiixd 2 years ago
A Tony le gusta el pata
felipmante 2 years ago
yo llevo 1 mes y ya noto la diferencia. muy recomendado y buenos resultados
Kevinator1990 2 years ago 2
Empeze hace un mes a hacer estos ABS mi panza media 92 cm y pesaba 78 kg, segun mi medico tenia sobre peso de 12 kg, ahora mi cintura mide 86 cm y peso 75 kg, hay que tomar mucha agua y moderarnos con las harinas y azucares
dejen de tomar refrescos por una semana y veran que desempanzonan, a veces en mas aire que grasa. Saludos
RichardSeeD1435 2 years ago 2
una cosa q les digo cuando terminen esta rutina tomen agua siquira una botella
todochevere1 2 years ago
el agua no es un adelgazante purifica el cuerpo pero sin ejercicio ni dieta balanceada no es nada
khjts 2 years ago
el cuerpo y los musculos continen agua una yla otra cuando haces ejercicio quemas grasas y esa grasa cunado u tomas agua eliminas esa grasa quemada
todochevere1 2 years ago 2
esta super chido llevo como una semana y no se si aguante otra :s pero me gusta por que ala mañana sigiente me duele todo el cuerpo XD
cesar777ify 2 years ago
orale ejercicio muy bueno pense que no iba a guantar pero si ya una ceman y se ben los camibios creo los enpesare hacer en la mañana y en la noche
haberr si aguanto los primeros dias casi yoraba del dolor pero me balio madres haora ya no me duele en las mañanas haberr que pasa la proxima cemana
3864poder 2 years ago
Haciendo este ejercicio se queman grasas ?
Esque llevo hacnd abdomianles en el gimnasio , pero tengo una capilla de grasa , tampoco mucho. Y de abdominales no veo nada.
Pero por lo que leo a muchos os a funcionado esto , o haceis algo más ?
jakestamos 2 years ago