13 - Abdômen definido, como chegar lá? [Hipertrofia.org]

[jovemjiujitsu]

posso ter um objetivo de querer ganhar massa muscular mas ao mesmo tempo ficar com o abd definido? ou não, eh melhor focar em apenas um?

[garbrielpaivacp2]

13 gordos não gostaram

[juanypinkshitx]

caraca, treino abdominal todos os dias! Tenho que mudar isso urgentemente. Só vou treinar terça e quinta. Valeu pelas dicas.

[Kira5317]

Musica do satanas!!

[dedeboy2005]

Boa explicação Parabéns!!!!

[luismourao87]

Muito Bacana... Valeu mesmo!!!

[GustavoAmexia]

PWNED!

[TheJAPLMatteo]

uau...amei esse videooo...falou tudooo...vou me inscrever..vlw!!

[grilofalante1]

legal as dicas...mas pelo visual dos seus braços(pouca definição) posso apostar que o seu AB não é definido...e que vc mesmo não obtem resultados com suas proprias dicas....mas ter AB rasgado é realmente muiiito dificil...receitas existem aos montes...chegar lá já é outra coisa!

[henriquexi]

vc eh bom, mas parece um robo falando

[JefersonRV3]

Gostaria de saber se o uso de Suplementos pode causar algum dano á saude.

Tambem gostaria de saber que tipo de alimentação pode ajudar a ganhar massa muscular, e tambem se depois de alcançados os resultados eles podem simplesmente se desfazer e voltar ao que era antes em um curto periodo de tempo

eu sou do tipó alto e mais ou menos magro...

Mais uma coisa... comer macarrão também ajuda a ganhar massa ou isso é mito?

[Uranus878]

Eu tenho uma duvida , o que queima mais gordura , um aerobico após o treino , ou de jejum de manha?

[noturnokane]

@Uranus878 Pelo que eu pesquisei.. a alimentação de manha é a mais importante ..ate pra quem quer queimar gordura ...não fique sem comer na parte da manha ,um aerobico apos o treino é melhor..evite carboidratos ..depois das 6 da tarde

[migumga1]

Falou com calma e foco, parabéns, nada de senso comum !

[Oric007]

PARA AS MULHERES VEREM SEU ABDOMEN DEFINIDO É NECESSÁRIO DINHEIRO NO BOLSO! ( todas vão ver vc sarado e gostoso )

[foxade3]

@Oric007 CLARO QUE TEM QUE TER DINHEIRO, COMO VAI FASER OS CICLOS? KKK

[rafaelmatostv]

@foxade2 é duas vezes é osso eu malho segunda, quarta e sexta '-' da resultado de boa

[killviktor]

@foxade2

Aí como a bichinha ficou braba, "típico zero a esquerda que precisa escrever em Caps para ser notado".

Já noto que você não sabe de nada sobre Hipertrofia né? ninguém vai te escutar noob vaza vai, por que além de não ter músculos é burro para caralho. Hahahahaha

[foxade3]

@killviktor CAPS? O TECLADO E SEU? ESCREVO EM CAPS LOCK DESDE 2001 QUANDO GANHEI MEU PC, VOCÊ VAI MUDAR MEU JEITO? ATAH... MAIS AI QUEM E VOCÊ QUE NÃO CONHEÇO Oo?

EU NÃO SEI DE NADA SOBRE HIPERTROFIA NÉ? PROVAVELMENTE ENTÃO VOCÊ DEVE SABER AONDE MORO, QUEM SOU, MEU NOME ETC..,

VAI SE FUDER ARROMBADO LIXO, TU NÃO É DO MEU NIVEL, NUNCA VAI SER!!!

[demi1608]

Cara, belo vídeo, ajuda bastante. Principalmente pra galera que não sabe por onde começar.

Você falou do tempo de descanso, seria aceitável trabalhar o músculo 3x na semana, tipo seg, qua e sex? Ou é preferencial manter o de 2x mesmo?

Abraço, valeu pelas dicas.

[foxade2]

@demi1608 MANO, QUEM VAI CONHESER SEU CORPO MELHOR QUE VOCÊ QUE E DONO DELE? MALHA 2 3 VEZES NA SEMANA E VER SE VAI DA ALGUM RESULTADO KKKK, ESSE MERDA DO VIDEO NÃO SABE OQUE FALA FILHO, PREOCURE VIDEOS DE MAROMBEIROS QUE SABE OQUE E MALHAR!!!

[andimgt10]

Parabens pelo video e pelas expicacoes!

vou fazer bom aproveito

[rafaelmatostv]

@foxade Como você é o fodão vai na sua academia Se existir um personal trainer capacitado la pergunte pra ele se abdomen pode malhar todo dia

[foxade2]

@rafaelmatostv NÃO MALHO ABDOMEN SEU LIXO, SÓ SEI QUE FOI O CUMULO O QUE ESSE LIXO DO VIDEO FALOU, 2 VESES POR SEMANA? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK­KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK­KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK­KKKKKKKKKKK

[killviktor]

@foxade

E você quer malhar abdômen a semana toda retardado? no máximo que você vai ganha é resistência nunca hipertrofia, fora que sua massa magra vai pro saco.

Cada noob que aparece.

[foxade2]

@killviktor EU SOU NOOB NÉ?, JA VIU OQUE VOCÊ ESCREVEU AI CARA? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, MAIS AI, QUEM E TU NA NET? NÃO CONHEÇO, FLW ABRAÇO KKK, E CADA NOOB FRANGALHO QUE APARECE, PUTA QUE PARIUUU, VASA PORRA, COMEÇOU HJ CARALHO, VAI SE FUDER LIXO!!!

[Pedriiinh0]

@foxade vai lá malhar então frango!

[foxade2]

@Pedriiinh0 ?

[baldabahia]

@foxade OH ANIMAL!!! VC FALA MERDA COM AUTORIDADE HEIM. CHAMANDO OS QUE FALAM O CORRETO DE LIXO. MEIO KG DE TOMAR NO CÚ PRA VC!!!

[foxade2]

@baldabahia XINGAR POR NET E MOLE, QUERO VER NA MINHA FRENTE SEU FRANGALHO DO CARAI!!!

[normandocamilo]

6 X por semana, 3 X 100 com anilha de 20 kg com inclinação de 45º por 1 ano após os treinos de musculação...Perdi 25 kg e obtive boa definição muscular mas definição abdominal.....nada

[LukaasVinny]

@normandocamilo vc mesmo se auto respondeu o pq de nao ter definição. Tipo, vc não pode fazer todos os dias, muito menos bastante repetições, 3x15 tá ótimo, dia sim e dia não. É o que eu faço, e tenho abdomen perfeitinho.

[lucianayyoouu]

Vc é bem OBJETIVO e DIRETO nas explicações, não fica enrolando e comendo o tempo dos outros c/ "enche linguiça".

PARABÉNS! Estou aprendendo e adorando os vídeos.

[jttajunior]

Vc é muito inteligente fera!

[230maycon]

Amigo, tenho uma alimentaçao muito boa, suplementaçao adequada, um treino muito bom.. ja malho a mais de um ano, pq o meu abdomen n define?

[fogoscopa]

Você tocou num dos assuntos onde se encontra os maiores mitos explorados pelas industria fitness ,que visa lucrar em cima dos leigos.

Explicou muito bem e de forma simples, parabéns!

[geekdentista]

perfeito, falou tudo e com embasamento científico.

[Ogro1991]

Assisti 3 videos seus agora, esse, o do suplemento e o da creatina, e gostei muito dos 3, por que eu sempre tive isso em mente, parecia muito lógico pra mim, mas eu ia explicar pras pessoas, e elas duvidavam, etc, mas voce falando e eu vendo que voce entende do assunto, me fez ver que nós estamos certos. Isso é apenas a lógica, nada mais que isso. Obrigado pela disposição pra fazer os videos pra gente, muito bom mesmo!

Abraço

[danielrockgol]

7 gordos com abdomem fudido não gostaram do video '-'

[Destroyer1681]

oque adianta você ter um abdomen rasgado se não tive peito e braço assim tão vai parece mais uma  tabua de passar roupa

[angel777br]

As Analogias Que São Massa! Ferrari Com Capa! kkkk

[joaobarrosguitar]

muito foda o video leandro. e mais foda ainda seu gosto musical, de parabens! hueahuaehue TBDM é muito loko!

os treinos devem ser com gás total com essa sonzeira no fone xD

tamo na batalha ae! e parabens mais uma vez pelo video, dicas muito boas e ja recomendei pra alguns amigos!

[felipe18653]

kk



[Destroyer1681]

E tem como ter abdomen  se tem gordura na frente não tem como ter abdomen definino com gordura

[FGXavier]

@Destroyer1681 , tu tem que queimar mano, se tu não queimar a aparência não mudará muito não!

[hebert071]

valeu mesmo cara oque você disse tem mesmo resultado muito obrigado

[Diego75183]

Parabéns Lucas pelos Videos

Sou Formando em Educação Fisica e Aprovo seus Videos .

[ademaraxe]

tenho uma duvida! eu posso treinar e fazer abdominal no msm dia? ou seria melhor treina abdominal de manha e musculação a noite? ou em relaçao a isto nao há problema? abraços e parabens

[thiagogauss]

Perfeito cara, falou tudo a respeito em pouco tempo. Segui tudo isso que falou e rasguei o meu em aproximadamente 3 meses, detalhe: perdendo gordura com dieta/aeróbico e ao mesmo tempo treinando o abd 3x por semana, o resultado foi maravilhoso, outra: SEM SUPLEMENTO ALGUM. Abraço.

[JoseCabac0]

Man abdomen não tem segredo , evitar goruda , sempre colocando cargas fazendo maximo 25 .

Se for fazer 100 , 500 , 1000 , pode chega a hipertrofia mas será mais demorado . Melhor diminuir a repetição e coloca carga

[tchefreire]

Muito bom cara, todos vídeos são muito bons!

[carlinho100]

Explicação simples e direta, muiiiito bom meu chapa, parabéns!!!!!

[lucas84rj]

Seus vídeos são muito bons...grande contribuição pra galera que malha em casa...valeu !!!!!!

[ThePauloGMD]

Muito interessante seu canal, pretendo acompanhá-lo semanalmente. Os argumentos são bem fundamentados e as explicações ótimas.

Vale lembrar que a carga utilizada no treino de abdomen deve ser máxima, assim como feito com outros músculos.

Abraços !

[jef08091980]

facil de entender, completa a explicação. parabens

[webermeireles1]

cara ganhei o meu dia vendo seu vídeo! Eu treino há exatos 1 ano, não ganhei muita massa muscular e, principalmente, percebi q consegui ganhar um abdomen legal, mas uma média capa de gordura impede a visualização de tal definição abdominal...Eu não sabia que tinha de dar descanso ao abdomen, faço um tipo de abdominal todos os dias, não dando descanso ao meu músculo... brigadão pelo esclarecimento.

[carlos24152]

vlw mlk o meu ta definido bem bom por cause de tu eu descxansei mais

[Meninomaluco666]

QUEM ASSUSTOU COM A MÚSICA DA UM JOINHA AE!!!

MUITO BOM OS SEUS VÍDEOS!!

[RonniGiesen]

@Meninomaluco666 Porra, Meninomaluco666... Logo você se assustando com esse DeathCore?

Ps: Música foda!

[Thiagomanolord100]

ae mano eu ja to um tempo de 3 meses sem fazer abdominal, e eu tenta ganhar resistencia primeiro ou hipertrofia?

[carecaoctavioaugusto]

ja tenho por natureza :) hahahaha

[TheDlash]

e tem uma voz bem mascula ! uahuhauhaa

[TheDlash]

cara tu ñ tem pescoço ! auhauhahuahu

[hisokabr]

@TheDlash TheDlash cala a boca filho, tu fala tanta bosta que teu cu tem inveja

[TheDlash]

@hisokabr vc tmb é do time dos sem-pescoço com voz fina ? AUUSHAUHSUAHSHUAHUSUHA

[alysson298]

pode crew nao sabia sobre isso meu treinador nem tinha me esplicado isso vlw abraco

[hypicsiamascarosi]

curti, REAL E DIRETO, PROFI! parabéns!

[psicoguarapa]

ta fraco esse treino

[ligiacoran]

Demais!!!

[BrazucaNY]

Bom video finalmente algume ajudando a galera ai... Valeu...

[Lucas201215843]

eu gostaria de colocar "carga" nos meus abdominais, pois estou tendo que fazer muitas repeticoes, mais como eu tenho um pouco de problema com a postura o Instrutor nao deixa, o q posso fazer ?

[NanaBrivio]

Acompanhandooooooo..Parabéns!

[Emerson71426]

sem som indiota

[vitorpegasus]

Leandro tenho 16 anos malho direito, mas estou precisando fazer uma dieta para ficar com o abdomen definido, tenho 65kg e 170 cm e treino todo dia. Quantos carboidratos, proteinas, gorduras e calorias preciso ingerir para ficar com o abdomen definido ?? vlw e continue fazendo videos.

[wevertonDotA]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKK É SIMPLESMENTE O ÁCIDO LÁTICO COMENDO SOLTO , KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK raxeii mano , muito engraçado o jeito que ele fala kkkkkkkkkk

[rickybeann]

recomenda o aeróbico em jejum tmb? tipo 1 hora suave?

[rickybeann]

bom, gostaria que vc me desse uma dica, pra amenizar essa perda de massa, pois vou entrar num cut de novo agora que ganhei mais 12 kg depois de 6 meses daquela dieta, e tô com gordura e uma barriguinha agora, tava pensando e mcetose acompanhado de um intervalo de grande quantidade de cabors depois de duas semanas dois dias, e depois voltar pro enganar o corpo, pois chega uma hora que o corpo resiste pra queimar a gordura, o que acha? e uns 10 a 15 comprimidos de bcca 4kg de proteina por kg

[rickybeann]

veja meu video que fiz a seis meses atrás no qual, n tinha resultados apenas diminuindo a corbo, então ouvi falar em cetosi e resolvi entrar nela, eu até então n sabia o que significa definição no meu corpo, e achei muito rápido a perda de peso! infelzimente no meu caso acredito ter perdido quantidade significativa de massa muscular, porém n a gordura q resista!

sai do zero carbo e entrei em overdose de carbo quando terminei a dieta, foi demais, comecei a ganhar muito músuclo e peso

[rickybeann]

campeão acompanho o seu site muito bom parabéns, porém, tenho um controvérsia a respeito do que vc disse, vc disse que pra perder gordura "pouco" menos de carbo e aeróbico e demora, eu já no meu caso discordo pois comigo issso n funciona, além de ser muito lento a perda de gordura não é significativa e acabo inclusive treinando sem ganhar massa perdendo pouca girdura resultados lentíssimos, concordo que neste caso a perda de massa é menor, porém o negócio é zerar o carbo, resultado rápido

[jessicajds000]

Muito bom o conteudo....parabens!

[claytoncad]

Ei brother será vc pode falar um pouco do Lipo-6 Black Ultra Concentrate????

[mytto2]

Parabéns pelo vídeo brother, te acompanho aq e no forum!! abração!!

[pzlGdA]

Cara você é foda. Muito engraçado o jeito que fala, é cada fora da porra na turma. Só falta terminar as frases com "seu imbecil". Muito bom, parabéns. Te acompanho nos videos e no forum lá. Abs!

[lAphexTwinl]

@pzlGdA Obrigado brother! Mas poxa, eu realmente espero que eu não esteja sendo arrogante com a galera, não é o intuito dos vídeos :/

[pzlGdA]

@lAphexTwinl Nao se preocupe, não está. Você fala a verdade. Quem quer malhar, crescer, precisa estudar e ter disciplina. Seus vídeos e assuntos abordados não são para frangos e sim esclarecimentos para quem ja tem alguma certa base ou interesse em levar a sério. Se te achassem arrogante você não teria esses 99,9% de aprovação em todos os vídeos.

Grande abraço, continue com o trabalho informativo, muito bom!

[RRDanielli]

@lAphexTwinl Não está sendo não, relaxa! A sua abordagem é bacana, principalmente quando trata-se de assuntos de interesse de várias classes. Heheheh

Mas dou muita risada também! Abraço!

[alexrodsilva77]

Leandro.... Parabéns pelo excelente video, a partir de amanhã já colocarei esse treino em prática.

Obrigado pela contribuição!

Abrçs

[andreblasi]

Parabéns leandrão ótimo vídeo 

[MrSebastiaocaio]

253 treinam corretamente e 1 idiota treina abdominal todo dia.

[xita5200]

@MrSebastiaocaio

Ahahahah verdade XD

[Astrubolino]

parabens muito bem feito o video continue assim =D

[VyctorJp]

Leandro, eu posso treinar o abdomen 3x por semana?

[Sepulcr0]

Definição abdominal é 50% dieta, 30% treino e 20% genética.

[vitin225]

muito bom o video

valeu

[laizeandrades]

hahah como ele falou tem gente que faz 2 de 200 eu sou um exemplo vivo disso rss mais hoje não mais

[guihc]

Vc foi no show do TBDM dia 03-12?

[VinneCR7]

Não concordo com algumas coisas.

O abdomen assim como as panturrilhas, é revestido de fibras brancas.

Isso faz com que seja um músculo resistido, demora mais pra entrar em overtraining, e deve por isso ser mais treinado.

Claro que não todo dia, mas 2 vezes na semana é pouco.

[Seuvideoehmuitoruim]

@VinneCR7 Se tirar a gordura que reveste ele, já vai ter muito mais efeito do que um hipertrofiado com gordura.

[Gustavooddf]

Muito bom !

[abidiuas]

Voz de desenho animado

[geovani988]

@abidiuas kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk­kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk



[decaoeu]

muito bom seus videos cara

[masterzparkour]

THE BLACK DAHLIA MURDER!

[Gacamrgo]

Show de bola cara! Falou tudo, os frangos que ficam quase 1 hora fazendo abdominais de todo tipo diariamente deveriam ler isso!

[cdyz1]

otimo video! otima informacão. tem cara q quer malhar abdomem todo dia pnsando na ilusao de que vai ficar trincado da noite pro dia. eu so malho umas duas vezes e olhe la..

[mateus9665]

vídeo bom da pooha

[GuRoqui]

Só faltou falar daquele povo que se joga no chão ou no banco declinado e rasga as costas fazendo aquela serie de 90º e que ainda sai falando que faz 40, 50 até 60 repetições... hahahahaha porque quando a gente fala que faz 3x20 se matando o povo olha torto e acha que você é frango, mas da nada, mente fraca é assim mesmo, é só relevar. LOL. Racho muito com seus videos. Parabéns.

[bombanett]

Parabéns pelo vídeo! tema interessante e explicado sem muito blá blá blá.... espero que continue com os videos, tem ajudado muito!

[rodolfocsms]

Ow, tá de parabéns! Continue com o vlog maninho, vlw!

[dagolfdp]

ótimo vídeo!!

[mik3xmike]

Muito bom leandro !

to sempre filtrando as informaçoes que voce fornerce pra usar como base

[tiagodevargas]

ÓTIMO....



[tibissaa]

Valeu Leandrao, sou teu fa cara... tu soluciona muitos Mitos e muitas duvidas que os iniciantes tem e evita que sejam enrolados, como eu mesmo fui por muito tempo. Louvavel tua atitude bro. Abraço

[leo0204]

smpre bem leandrao...!

tamo junto...

"acido latico comendo solto" foi demais uheheh

[tigopsy]

Aeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee até que enfim alguém vai me ouvir...

[1991rafaelschmidt]

Muito bom muito obrigado mesmo

Parabéns Valew

[nicolaslpeter]

Cara, eu acompanho faz alguns meses esse vlog e acho muito bom. O cara explica claramente sobre assuntos interessantes.

Parabéns!

[jefersonflay25]

valeu 

[TheCspf]

video mtoo bom... revelando todas as maneiras de obter o abdomen definido...

[Italo93321]

É um dos únicos youtubers que postam vídeos sobre hipertrofia que n colocam aquelas musicas de balada ao fundo.. thanks god

[deylonbacon]

parabens leandro! toda semana ajudando a expandir nosso conhecimento!

vlw vlw!

[RunningDigger]

cara, alguem ja disse q vc parece o anderson silva? Digo, pela relaçao do seu tamanho X sua voz? (brinks, velho, nao precisa ficar bravo) Ótimo video, valeu!

[zinhazica980]

A gordura que está no abdome endurece se fazer abdominais? mito ou verdade?

[TheVictorHugo69]

@zinhazica980 pra queimar a gordura do abdomen sempre é bom fazer bastante aeróbio =]

[MarcosMizere]

@zinhazica980 MITO

[Castilhobrecker]

@lAphexTwinl Podia falar um pouco mais de suplementos pra definição e queima de gordura. Curto mto seus videos, Vlw!

[patoloco163]

Irmao seus videos são otimos. Continue assim, pego otimas dicas através deles .