@99megazocker nimm ein gewicht mit dem du 6-10 saubere wdh. schaffst ! dann machst du das ganze 2-3 mal. also nicht mehr als 18 - 30 wdh pro trainingseinheit 2 -3 mal pro woche. muskelwachstum = max. reiz. hohes gewicht niedrige wdh zahl !
Ich nehm als Anfänger 8,5 kg mach 10 Wiederholungen nach dem 4 Satz schaff ich die 10 Wiederholungen nicht mehr.Ist es ratsam dann das Gewicht zu verringern um die 10 zu schaffen.So dass ich am Ende auf meine 100 Curls pro Arm komme.
@johnnyspacetrip Ne ist nicht ratsam. 10 pro Satz machen bringt dir nicht wirklich viel. Entweder du forderst dich selbst und bleibst ca. bei 8-12 Wdhl. pro Satz oder du solltest dein Training überdenken :)
alles in allem : totaler quatsch.. 10-15 wiederholungen = zu viel
der passive arm wird NICHT am knie abgestützt, da man sonst bei den letzten wiederholungen bei maximalem gewicht die kraft mehr aus dem rücken nimmt als aus dem bizeps..
der rücken sollte auch gerade bleiben und nicht so gekrümmt sein ..
naja versuch war ganz gut aber .. übungen zu zeigen sollte professionellen sportlern ( oder welchen mit wirklich erfahrung und keine "50kg experten"!!)
@blackhawk0842 Irrelevant! Wer mit 5 kg hart trainiert und jede Woche einen Fortschritt zu verzeichnen hat, trainiert genau so effektiv wie jemand der mit 25 kg trainiert! :)
@BodyFlexStudio naja.. mehr oder weniger.. die wiederholungszahl für den optimalen muskelwachstumsreiz: 8-12..
und jeder durchschnittliche mensch schafft mit 5kg kh mehr als 12 wiederholungen.. -> reines ausdauergewicht -> minimaler bis gar kein muskelwachstum !
Ich seh nur grün
MrMuskelsport 1 month ago
wie viel davon sollte ich mit 6kg machen als anfänger (50-100 ?)
hinter einander immer nach 10 wechsel zum anderen arm
99megazocker 4 months ago
@99megazocker nimm ein gewicht mit dem du 6-10 saubere wdh. schaffst ! dann machst du das ganze 2-3 mal. also nicht mehr als 18 - 30 wdh pro trainingseinheit 2 -3 mal pro woche. muskelwachstum = max. reiz. hohes gewicht niedrige wdh zahl !
tha1sorrow 2 months ago in playlist Übungen für Bizeps
wie viel davon sollte ich mit 6kg machen als anfänger (50-100 ?)
99megazocker 4 months ago
xDDD ohman ich bin noch lange kein tier noch lange nich aber ich pack mit 15 kg 30 +
MyspacelilG 7 months ago
Ich schaffe mit 9Kg max. 15Wdh. pro Satz! Ist das gut oder schlecht? Ich bin 13
hallo1997able 8 months ago
@hallo1997able schau auf dich, nicht auf die anderen. es gibt kein gut oder schlecht !
tha1sorrow 2 months ago in playlist Übungen für Bizeps
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vÔll_geil_sùcht_mÂl_ñÃch:_geldeasy_âuf_gÒÖglê
883jljannaslashley88 10 months ago 3
@883jljannaslashley88 halt mal die fresse mit deinem geldeasy geh mal arbeiten
mehrdadderking 10 months ago
Bleibt man kleiner wenn man so trainiert halt wenn man den Oberarm trainiert ??
Bitte um Antwort !!
TheAlbaner777 11 months ago
@TheAlbaner777 wer labert so eine scheiße ,ist nur ein mythos hab ich auch gehört!
67Fan67 11 months ago
Ich nehm als Anfänger 8,5 kg mach 10 Wiederholungen nach dem 4 Satz schaff ich die 10 Wiederholungen nicht mehr.Ist es ratsam dann das Gewicht zu verringern um die 10 zu schaffen.So dass ich am Ende auf meine 100 Curls pro Arm komme.
johnnyspacetrip 11 months ago
@johnnyspacetrip Ne ist nicht ratsam. 10 pro Satz machen bringt dir nicht wirklich viel. Entweder du forderst dich selbst und bleibst ca. bei 8-12 Wdhl. pro Satz oder du solltest dein Training überdenken :)
BodyFlexStudio 9 months ago
@BodyFlexStudio ...gute tips...dancke
kicenijunior 5 months ago in playlist Hanteltraining
@johnnyspacetrip 100 curls pro arm :D:D
xxtwixx 5 months ago 2
alles in allem : totaler quatsch.. 10-15 wiederholungen = zu viel
der passive arm wird NICHT am knie abgestützt, da man sonst bei den letzten wiederholungen bei maximalem gewicht die kraft mehr aus dem rücken nimmt als aus dem bizeps..
der rücken sollte auch gerade bleiben und nicht so gekrümmt sein ..
naja versuch war ganz gut aber .. übungen zu zeigen sollte professionellen sportlern ( oder welchen mit wirklich erfahrung und keine "50kg experten"!!)
vorbehalten sein.
xtherbyx 1 year ago
was für ein gewicht nimmt man da so?
KommerzGandalf2010 1 year ago
@KommerzGandalf2010 also ich machs schon en bisschen länger und nehm 6k pro handel ;)
jonnyyy1995 1 year ago
@jonnyyy1995 nur 6kg? ich nehm 12,5 und bin 16 und mache erst hanteltraining seit 1monat
blackhawk0842 1 year ago
@blackhawk0842 Irrelevant! Wer mit 5 kg hart trainiert und jede Woche einen Fortschritt zu verzeichnen hat, trainiert genau so effektiv wie jemand der mit 25 kg trainiert! :)
BodyFlexStudio 1 year ago
@BodyFlexStudio naja.. mehr oder weniger.. die wiederholungszahl für den optimalen muskelwachstumsreiz: 8-12..
und jeder durchschnittliche mensch schafft mit 5kg kh mehr als 12 wiederholungen.. -> reines ausdauergewicht -> minimaler bis gar kein muskelwachstum !
xtherbyx 1 year ago
@blackhawk0842 schön für dich kleines kind aufs gewicht kommt es net an
Benni19921992 1 year ago
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@jonnyyy1995 nur 6kg? ich nehm 12,5 und bin 16 und mache erst hanteltraining seit 1monat
blackhawk0842 1 year ago
@KommerzGandalf2010 verschieden.
tha1sorrow 2 months ago
tipp dabei: mit dem schwächeren Arm "vorgeben" und dann mit dme anderen nicht mehr machen. damit werden die unterschiede nicht so groß
DIMOone 2 years ago 6
@DIMOone Eigentlich logisch, aber dennoch einer von den Tipps, auf die man erstmal kommen muss :)
Donnervogel 1 year ago
that is very difficult !
HouseFreakTR 2 years ago