panca piana 100 kg

[cirodefalco1987]

@DragonKnowledge gelos dei pesi delle barbie???aahahahha che fitozzo che sei dragonmmmerda

[cirodefalco1987]

@DragonKnowledge dragon merda non mi ricordavo di aver commentato,cmq rivedendo il video hai ragione sono 100kg...cmq solo x fartelo sapere,niente di perdonale dragon merda, 100 kg li alza pure mia sorella ahahahahaha...vediti qlke video mio...vai a vede un po di panca seria....

[ellu9498]

Anche io ho i pesi della domyos e quelli posso dirvi che molto probabilmente insieme fanno 100 chili,sembra strano ma è così

[davbomber]

100 kg sto cazzo ahahaaahah

[glm270]

@garbarimarco L'allenamento è eseguito correttamente, anche i pesi sono ok 3 da 10 e 3 da 5 kg. Buon allenamento.

[MrPanzergrenadier]

io vedo 45 e 45

[THEHORRORTEST]

QUEI PESI SONO DA 5 KG

[cirodefalco1987]

i dischi sona da 5 li ho anche io della domyos

[TheXavithebest]

ragazzi nelle mia palestra ci sono gli stessi pesi, e mi gioco tutto che quelli sono davvero 45 e 45 ;)

[rekorda]

complimenti x la forza invece

[rekorda]

mi correggo....sono 45 per parte...non e' un fake il video

[rekorda]

io vedo 35 per parte.....che cmq nn sono pochi

[castiglioner]

Scusami ma nn sembrano per niente 100 kg..guardati questo video:Michele Panetta Bench Press / Panca Piana 5 ripetizioni con 100 kg,nn so chi sia,nn e' un mio amico ma se vedi la differenza dei tuoi pesi con i suoi capisci che quelli tuoi nn sono da 10 kg ma da 5kg...e cmq per evitare commenti del c@**o da parte di tutti inquadra prima i dischi cosi' ti eviti paranoie...ciao

[fuffo89]

un modo in piu per fare gli asini sul web

[Tarpaun]

pare strano a vedere i dischi da 10 così piccoli... boh può pure essere

[TheNeve69]

risp. a pepolus hai visto pure tu? nn sono 100kg. ma almeno 80 kg. ma dico nn di piu',e' tutta una falsa ....

ciaoooooooo

[TheNeve69]

Se fossero 100kg. nn tireresti su cosi con facilita' hai cercato di fare il furbo,ma sai io faccio body bulding da ormai una vita e quelli sono 70 kg.

Ascolta si vede ke fai con 30kg. in meno...

ciaoooooooo

[AndreaItaly94]

@TheNeve69 si si vede ke ne fa meno... nessuno mi krede dio bo... almeno tui lo noti

[TheNeve69]

In effetti vedo lungo xke' ho esperienza nel campo...

[AndreaItaly94]

kui a bologna dove vivo io ci sono un paio di posti che conosco... vitamin store e una catena grande..... controllala e vdi se ce... le proteine le trovi solo in polvere.... ci sono tanti tipi e tanti gusti...... ci sn kuelle della soia kuelle del latte ce ne sn tante.... creatina ce sia in polvere che in capsule... io preferisko la roba in kapsule anke se kuella in polvere e facilmente assimilabile dall'organismo.... arginina io la konosko solo in pillole....

[TheNeve69]

si in effetti l'arginina c'e solo in capsule,,

[AndreaItaly94]

ti diko 6 parole: io 16 anni alzo 110 kili

[TheBastardTeam]

@AndreaItaly94 beato te io ne ho quasi 17 e alzo la metà

[AndreaItaly94]

@TheBastardTeam heheheh grz... e ma io ci vado 6 volte a settimana manjo km si deve...... ma e scritto nei geni kuello ke riesci e nn riesci a fare... magari sei portato a fare mmmmm il nuotatore... io a nuoto faccio kagare

[TheBastardTeam]

@AndreaItaly94 ahhaha pure io faccio cagare ma dimmi da quanto tempo è ke tiri su pesi?

[AndreaItaly94]

@TheBastardTeam mmmm o ftt in totale sui 3 mesi e mezzo

[TheBastardTeam]

@AndreaItaly94 O_O e con quanto sei partito?

[AndreaItaly94]

@TheBastardTeam sono arrivsto ke a panka facevo.... 20 20 e 20 di bilancere... 60... nella mia palestra i bilanceri sono strani tnt ke pensavo fossero da 10.... kuindi o sempre pensato di essere partito kn 50 xD... ma vabbe di natura sn grsoo cioe ora peso 82 kili e sn alto 187..... pensa ke e pure estate sto inverno se tutto va bene a 86,87 kili ci arrivo, ma vedi il mio sogno e partecipare alle gare e ci do dentro km un matto.... sai kuelle senza doping

[TheBastardTeam]

@AndreaItaly94 cazzo sei partito con 60 kg che potrei sollevare pure io e dopo 3 mesi e mezzo sei arrivato a 110? O_o io peso 85 kg e sono alto 1.91 ma cazzo in 3 mesi e mezzo hai fatto 50 kg di progresso?

[AndreaItaly94]

@TheBastardTeam io credo che la creatina mi abbia un po aiutato... sai o fatto cicli molto precisi e buonii di integratori.... bio performance free cristal milk protein 90 arginina okg tri arginina... kapisci? aiutano se li abbini bene e li prendi regolarmente km si dev

[TheBastardTeam]

@AndreaItaly94 capisco capisco grazie per le risposte!

[AndreaItaly94]

@TheBastardTeam ma figurati, se hai la possibilita.... fai un ciclo di integratori... ma nn solo 1... tipo nn stare a prendere solo... arginina... prendi arginina e creatina prima e dopo l'allenamento emh... delle proteine alla fine per nutrire il muskolo e far si ke nn si bruci... io le prendo le proteine perke senno si bruciano veramente visto ke ci vado 6 volte a settimana.... dai spero... ti vada bene... fammi sapere se ti va.... auguri

[TheBastardTeam]

@AndreaItaly94 wow grazie dove la posso acquistare questa roba? e come si assumono in polvere in pillole dimmi te! comunque grazie per i consigli!

[AndreaItaly94]

@TheBastardTeam kui a bologna dove vivo io ci sono un paio di posti che conosco... vitamin store e una catena grande..... controllala e vdi se ce... le proteine le trovi solo in polvere.... ci sono tanti tipi e tanti gusti...... ci sn kuelle della soia kuelle del latte ce ne sn tante.... creatina ce sia in polvere che in capsule... io preferisko la roba in kapsule anke se kuella in polvere e facilmente assimilabile dall'organismo.... arginina io la konosko solo in pillole....

[TheBastardTeam]

@AndreaItaly94 a beh io vivo a roma cmq grazie! delle informazioni!

[AndreaItaly94]

@TheBastardTeam  a ma se vai nel sito vedi se ce da te... ma di sikuro roma e la kapitale... ciaoooo buona fortuna....

[derfel83]

tocca il petto all'altazza bassa del capezzolo, non stendere interamente, non ti serve a nulla mandare in blocco il gomito. Per il resto, complimenti ;)

[Pepolus]

@goliat82

Ok ho capito, evidentemente sono dischi poco voluminosi ma dal peso uguale ai "colleghi" technogym e panatta, io ho sempre usato questi ultimi, per questo inizialmente ho dubitato della bontà del video; l'esecuzione mi pare buona, certo dovresti stringere un po' l'impugnatura e sfiorare il petto, viene più difficile ma il movimento è più corretto, credo che su questo siano concordi tutti i body builders...

[Pepolus]

Non ho mai visto pesi da 10 kg così poco voluminosi, e faccio palestra da 7 anni, boh, magari saranno veramente da 10 ciascuno anche se dubito francamente...troppi fake in giro su you tube e questo potrebbe essere uno dei tanti...

[goliat82]

@Pepolus sono della domyos presi alla declathon e comunque i fake non fanno parte del mio stile di vita.

Pensala come vuoi comunque

[fuffo89]

@Pepolus ma si ovvio.. non sono 100 chili

[goliat82]

sono 2 kili

[TheDarkAngelLoW]

bravo buon movimento

[MrSergiopen]

io dopo 16 anni di allenamenti come dio comanda il 31 dicembre102kg per 20 ripetizioni...........facebook sergio pensa..

[maxstyle89]

100 kg nn sono impossibili , un mio amico che ha 19 anni in palestra ne fa 4 o 5 con 100kg e pesa 80kg...

[Pepolus]

@maxstyle89 se la metti così, allora sappi che anche 458 kg non sono impossibili, qui sul tubo c'è il video del world record...l'unica cosa impossibile sarebbe alzare un elefante...eheh

[luisabel87]

@maxstyle89 e quindi? facciamo un applauso al tuo amico se vuoi!!!! tu invece sei capace di alzare un peso del genere? sentiamo.....

[ANTIMATERIALISTA]

Una persona non allenata non alzerebbe manco 30 kg all'inizio, e sfido chiunque ad alzare 100 kg con una tecnica corretta prima di 3-4 anni di allenamento intenso ,e dopo aver compiuto i 18 anni

[0marlboro0]

una persona normale ne alza 30 e anche di più.

ovvio che i 100 kg sono pesanti.

però c'è gente di 18 anni che tira su anhe oltre 100

[ANTIMATERIALISTA]

100 kg sono tanti a panca piana, una persona comune ne alza massimo 60

[cheminchiaso]

cazzate....

[psg1nat]

io ne faccio 104..

sono 100 quei kg li..45 per parte piu il bilanciere che è 10..

[Hermand1973]

con la giusta tecnica si alzano eccome, io a 102 arrivo solo, con 8 rip

[biglafra]

Se sono realmente 100 mi complimento, anche se saresti un EASYGAINER coi contro cazzi, perchè mi sembra di vedere un fisichetto veramente esile per quel peso.

[fenoloh]

due idioti... co 3/4 dischi da 5.... ma per cortesia

quoto

nemo221289

[ANTIMATERIALISTA]

vedi meglio, sono 90 kg a dischi e probabilmente il bilanciere pesa 10 ,l'esecuzione è buona nelle prima 3-4 ripetizioni

[Nick1leon]

ma nn sono 100 kili

[nemo221289]

fai appoggiare bene il bilanciere al petto...e poi metti realmente 100 chili...

[ANTIMATERIALISTA]

No, è vero sono 45 e 45 , 3 da 10 e 3 da 5

[pastaalpepe]

a me sembrano 6 dischi da 5 chili per parte, quindi 30 X2, piu 10 d'asta 70 chili totali, nn 100...

[goliat82]

andate dall'ottico prima di commentare...a forse ho capito nn avete mai visto un disco da 10 kg

[RaizenKK]

E sarebbero 100? Cos' ad occhio non direi sicuramente più di 60...

[Hermand1973]

va bene così dai, io sono a 94, tra poco ti raggiungo ahahh

[webbyman]

lol.. touch your chest!

[tironci79]

il petto si deve toccare sempre. il bilanciere lo devi muovere piu veloce cosi ne potevi fare altre due. prova a lavorare sull pottere espolvivo facendo la panca piana con 50% del RM molto veloce

[dedalo93]

probabilmente era all'ultima serie però l'esecuzione è pressoche perfetta mamma mia se ti spompi a farla così

[MagickSocks]

SI XCHE SONO 100KG.. -.-''

[bigym92]

xfetto kompà

[bigym92]

xfetto kompà

[Rebles85]

L'esecuzione è corretta..si potrebbe anche toccare il petto..in allenamento puoi fare un po' come ti pare.

In gara (massimale) tocchi il petto (non appoggi naturalmente), stop circa di mezzo secondo e spari in su.

[assurbanipalatzeco]

va bene sia cosi sia sfiorando il petto(sfiorando nn toccando)vai cosi

[ravendave666]

bravo!bravo..cazzi di tutta quella gente invidiosa che ti scrive cazzate!!

l'esecuzione va più che bene!!

continua così..grande

[giorgioneee85]

tokka il petto blokka un secondo riparti e poi mi dici

[Fr4m388]

rimbalzare*

[Fr4m388]

Allora non diciamo cazzate nelle gare di bench press il bilancere deve toccare il petto, e non deve rimpalzare, quindi l'esercizio non è del tutto corretto

[superpupo88]

ma ki te ha insegnato a fa palestra ?

[ibrido62]

ma come parla una merda quello.....sicuramente kualche fottuto casertano di merda...ma vaffanculo

[nigga1981]

Ottima esecuzione!!

[pepperiserbato]

sono uno che fa gare di bench press ad alti livelli,queste alzate non sono corrette,il bilanciere deve toccare il pettorale,logicamente senza farlo rimbamzare.

[osilverr]

esecuzione ottima..nn dite cazzate...il bilancere nn deve toccare il petto

[marcokrt]

Ah, vabbè..se lo dici tu che non bisogna toccare il petto..

[osilverr]

se tocchi il petto scarichi la tensione muscolare e nn ha senso....nn sei un PL

[fedefico55]

il blanciere non deve mai toccare il petto,bisogna scendere fino a creare un angolo di 90 gradi tra avambraccio e bicipide

[cronosback]

l'esecuzione è buona non dite cazzate

[Bpki]

per me l'esecuzione e' buona, ela velocità e' giusta, riguardo il toccare... massimo direi di sfiorare la maglietta, ma appena appena, non toccare il petto

[pirruzzolo]

secondo me hai l'impugnatura troppo larga e scendi troppo poko, devi far tocare il petto

[marcokrt]

Se puoi stringi di più i gomiti e scendi quel centimetro in più per toccare il petto..in ogni caso buon carico

[85derox85]

tocca il petto lavora di piu..

[pasticcino80]

non è vero se tocchi il petto ti aiuti con la controbotta...va bene cosi l'esercizio...

[PasquAnimale90]

quelli nn sono 100 kg, sono 90 e poi il bilanciere si poggia sul petto.

[goliat82]

sono 2 dischi da 10 quelli all'esterno bello...sono 45 e 45 più 10 il bilanciere fanno 100 kg a casa mia.

[PasquAnimale90]

quando faccio panca nn conto il peso dell'asta del bilanciere, quindi sono abituato a contare solo i diski ke c metto.

[JohnSmith2012]

Sicuro che fai panca sulla Terra? Se per te 100 kg sono 90 kg, a casa tua o nella tua palestra, c'è una diversa forza di gravità.

[PasquAnimale90]

ehi nn fare lo spiritoso cn me, nelle gare nazionali e mondiali d powerlifting su panca il peso del bilanciere nn si conta e x questo conto solo il peso dei diski ke metto sul bilanciere.

[lorenzogeri]

il bilanciere viene sempre contato in tutte le gare e anche in allenamento

[vittoriosenna]

GUARDA TI CONSIGLIO UN LIBRO CHE TI AIUTA MOLTISSIMO SULL'ESECUZIONE: TECNICHE DI ALLENAMENTO CON I PESI DI STIUART MCrobert.

[goliat82]

commenti sull'esecuzione grazie