Fitness für zu Hause Trainingsplan Fortgeschrittene

[TestosChrist]

Tranierst du auch deine Beine?

[goeerki]

@TestosChrist Sollte ich öfters ;) Auch ich hab Leichen im Keller :D

[AddictedToH1pHop]

ist es bei den bizepscurls egal ob man die gewichte immer abwechselnd stemmt oder kann man sie links und rechts auch gleichzeitig hochziehn ? :)

[bossikosova]

Wie hast du so einen Körper bekommen?? Warst bzw. gehst du auch ins Fitnessstudio oder trainierst du nur zuhause?

[MultiDrPepperfreak]

trainierst du nur zu hause?

[goeerki]

@MultiDrPepperfreak Nööö :)

[sophieloveyouable]

Heißer Typ :o

[TheArempi]

hey sag mal du hast ja schon ganz ordentliche ergebnisse erzielt. Ich kann mir aber kaum vorstellen, dass du das alles ohne fitnessstudio zuhause geschafft hast, oder irre ich mich?

[AxCYeR]

alter wie viel DVDs hast du xD das sind ja tausende euro :D

[goeerki]

@AxCYeR Son quatsch, das sind knapp 300... soviel sind die alten Kamellen nicht mehr wert ;)

[thughlaif]

das nackentraining sieht einbißchen schräg aus. die rechte schulter scheint etwas weiter vorne zu sein als die linke.

[xMonoViP]

stwllt euch mal vor ihr erzählt jemanden ihr trainiert mit rücksäcken und wäschekörben haha xD

aber ne is echt gut zusammengestellt werde ich morgen gleich ausprobieren ;))

[YourUploder]

geh dir einen lutschen

[YourUploder]

mann hier erstmal ihne oberteil dastehen und dann anfangen in die kamera zu wichsen

[GodLiqht]

Super Super Videos!

Endlich mal einer, der auch den Leuten die leider keine anderen Möglichkeiten als zu Hause und kaum bzw. keine Geräte haben, ein Fitness Programm bietet. Finde ich sehr sozial und stark von dir Chris ;)

[MsFighter11]

du machst richtig gute Fittnes videos! gefallen mir sehr gut nur weiter so:)

und ich hab noch ne frage:

ich trainiere seit nem halben jahr und hab n sixpack guten bizeps und trizeps aber ich hab iwie probleme mein Lattisimus zu trainiern d.h. mein Kreuz wird nicht breiter obwohl ich regelmäßig und hart trainiere. würd mich über ein paar tipps freuen :)

[goeerki]

@MsFighter11 Welche Übungen machst du denn für den Lat ?

Gruß,

Chris

[KAI5986]

also ich persönlich finde ihn den besten fitnesstrainer youtubes....ich macht nicht nur die geilen videos sondern nimmt sich auch noch die zeiten jedem hier die fragen zu beantworten. Hut ab! :D

[KAI5986]

...wie er immer seine hände reibt beim reden.....als würde er was böses planen haha :D

[goeerki]

@KAI5986 Hehe, ja wer weiß :D sehr gut !

[1redman2]

sag mal goeerki..

hast du dein körper zu dieser form nur durch die übungen, wie du sie in den videos machst, bekommen?

[Tuniermaster]

Hey .. wenn ich Situps mache tuht es mir beim Steiss weh was soll ich machen?

[goeerki]

@Tuniermaster Du solltest keine Sit-Ups machen sondern Crunches, da gehst du nur mit den Schultern ein Stück hoch und hast auch keine hohe Belastung im unteren Rücken !

Schau dir mal mein Bauchmuskelvideo an, dort sind die ersten 2 Übungen sicher ohne Probleme für dich zu machen !

[Tuniermaster]

@goeerki Mein Sportlehrer sagte mal das es auch von der Beingröße abhängig wär.Bei ihm war das auch in den früheren Zeiten (Ein Bein war etwas länger als der andere der Artzt hatt das dan iwie. behebt und es ging alles wieder.)

[goeerki]

@Tuniermaster Klar kann es auch ein Beckenschiefstand z.B. sein, aber das kann ich ja schlecht wissen, dass es bei dir so ist oder ? :D

[Tuniermaster]

@goeerki :D Ahja was soll man essen nach dem Situps training?

[007TheSimon]

tuh doch 1L wasserflaschen in die Wäschewanne , da kannst das gewicht besser im auge behalten 1L= 1Kg :) so kannst es auch besser steigern

[goeerki]

@007TheSimon Ich hab leider dummerweise vor meinen Videos immer die Pfandflaschen weggebracht, sonst wären die wohl drin ;)

[MrElektroGirl]

boooh der ist heiss

[pogona370]

Ein Tipp: greift bei den Liegestütze nahe an den Ecken der Wäschewanne, da ist die am stabilsten :D Gutes Video übrigens ;)

[michik151]

richtig gute übungen für zuhause!

[GermanTrailerGames]

richtig nice, genau wie die anderen die mir geholfen haben :D!