Ejercicios como hacer abdominales en casa

[vero19681000]

Será cuestión de probar! :D

[puppilin1]

necesito saber si hacer varias veces al dia abdominales es malo solo quiero que se me marquen rapido y despues bajar la intensidad ?

[puppilin1]

es recomendable hacer abdominales las veces que sean necesaria ?

[Yongsan12]

por qué cuando lo intento me caigo hacia atrás? no puedo mantener el equilibrio, y no es precisamente por falta de músculos xd

[Cristhiancm]

Buenos videos...

solo son pocos

los k promueven esto....

[zoobow2]

elchat.co.uk

[Alejandro3245]

tengo problemas para elevar tanto el busto!

[Yoslecuba]

De pinga queridos amiguitos

[guandokos]

cuanto tiempo ai que esperar despues de comer para hacerlos?

[lluc98]

@ShebaLyndiasu407 Choni de los cojones

[kevfpf]

ds

[6Natura]

Sólo un consejo, no es recomendable cruzar las manos por detrás de la cabeza para hacer fuerza, puede dañar las cervicales, lo mejor es cruzar los brazos por delante del pecho.

Los brazos y manos no tienen que cumplir ninguna función en los abdominales.

Saludos

[dash0206]

@6Natura Muchas gracias por el consejo.

[orcdeaht]

como traga el mulo caga el culo

[joelvela]

@orcdeaht xddddddddd

[REAPEAR1000]

a mi me cuesta ago 200 diarias y no tengo R= de nada peso 56kg y mido 178 tengo 14 años

[FerchoChalo]

@REAPEAR1000 aun sos joven por lo tanto aun no tienes mucha testosterona tines k esperar a crecer ;)

[isubastars]

con este ejercicio q parte de los abdominals se trabaja?

[lalonja320]

aun joven de 13 anos se le pueden marcar las abdomenales??? pork a mi se me marcan jejeje y kiero saber si es bueno o no???

[ELOTROSOIYO]

@lalonja320 cuando tenia tu edad tambien los tenia! luego fueron desapareciendo con el tiempo, aun sin dejar de hacer ejercicio, supongo k cuando te haces grande necesitas mayor intensidad, aora los e vuelto a recuperar! jeje

no creo k sea malo, al contrario mejor para ti! jejeje

[gerar98xd]

@lalonja320 generalmente un niño de 13 años tiene marcado por la cuestion de genetica porke a esta edad nos estamos desarrollando asi k es muy dificil tener el abdomen marcado asiendo ejercicios a esa edad asi k me teoria eske tienes marcado por genetica

[DJTechno12]

jajajaja que risa.... Todavia recuerdo cuando yo decia "Que facil es" solo porque lo hacia el muñequito u.u

[lordjohann1]

joderr casi me partooo perto si que funcionan es constumbreee woofff

[nOe783]

el dolor jaja ....lloras xD



[cj9050]

jajajajajaajajajajj son bueno los ejercicios solo que espero los pueda acer mi suegra jajaja

[xXxMAJEStICKxXx]

no pongan sus manos debajo de la cabeza mejor rosen solo sus orejar para q sea aga mas esfuerzo

[greenrefull]

yo lo ago desde noviembre y tengo marcado osea casi 2 meses

[j3j02]

juaz, coche, ejercitar abdominales solo hará que peses mas todavía..

para quemar grasas empieza a correr, los abdominales se hacen una vez que se perdió peso para que no quede la panza como un globo desinflado..

[megaupload26]

lo voy a probar a hora

[kurtdonalt]

Todos los que comentan aqui sobre hacer dietas y todo eso, estan olvidando la parte fisiologica del funcionamiento del cuerpo humano.. Osea por ejemplo, el papel de los ejercicios de predominio aerobico como agente de proteccion de la masa magra cuando se desea adelgazar, o la funcion que tienen los lipidos (grasas) dentro del organismo!

No es cuestion solo de hacer una dieta Hipocalorica y ponerse a hacer abdominales como loco... Tengan cuidado e informense bien sobre el tema!!

Saludos!!

[kabigor]

Joder, la cantidad de sucios hocicos indígenas que se meten en youtube!

[xXfrankillXx]

@kabigor rependejo

[neoneger]

@kabigor jajajaja ogt

[shredorshred]

pinche monito los hace ver bien sencillos 

[viejosami]

ese ejercicio, esta monstruoso, funciona en el acto

[luna1993asd]

puedo usar tu video para subirlo en mi facebook porfavor ?

[ALE61110]

De cuantas puedas hacer manejalo tu, cuando sientas que ya te empiezan a doler un poquito ahi para, veras que con las semanas el rendimiento que consiguiras es mayor, la cantidad tbm depende del tipo de ejercicio. te recomiendo correr o hacer algo aerobico antes de iniciar con las abdominales.

[17tyle17]

tengo 16 años, cuantas repeticiones me recomiendan series y todo eso, soy flaco y kisirea tener mas abdomen pero no se cuantas hacer, alguien me ayuda?

y ademas cada cuando

[alsan91]

@17tyle17 Antes de ponerte a tonificar, te recomiendo que ganes un poco más de masa muscular. No sé como de flaco estás pero si algo es cierto es que hay que tener la materia prima antes de trabajarla...

[warnerzone92]

q pdo esta chingon esto

nadamas q no hay q esantarnos si nos sale chistoso el abdomen no es nada malo si no q alomejor nos falla el ejersicio al aserlo mal

yo estoy chistoso y quisiera saber si sigo haciendo normalmente mis ejercicsios o como le ago para componerme?

saludos

[jochy68]

I LIKE THA

[supergotenks12]

yo tengo 14 eños, soy normal de peso, estara bien que lo pueda hacer?

[RrVvEeNn]

@supergotenks12 si

[juan5dem]

vean el de abdominales en 8 minutos ,es una rutina donde estan todos estos ejercicios,es muy bueno yo ya sauqe mis abdominales con eso,sin necesidad de proteina.

[pikipoll0]

@juan5dem en cuanto tiempo?

[GRGE2MB]

wujuu!

[LuiyiixD]

hola, tengo 21 años pesaba 81 kilos y me puse a hacer ejercicios y tome una dieta

consistia en comer ensaladas y yogurth con cereales y mucha agua y ahora peso 68 kilos a que es way todo bien..

salud2.

[Bajarpeso100]

gran video

[babeclown20]

olle esto esta bien bueno yo no tenia kuadritos a ora e echo estos ejer sisos y me encanta mi estomago y mi forma esta bueno grx :D

[xxxmitoxxxx1]

muy importante antes de hacer este ejercicio No Comer Frijoles...

[83nja]

@xxxmitoxxxx1 jajajaja no comer frijoles jajaja

[EpidemicESP]

@xxxmitoxxxx1 JAJAJAJAJAJAJAA

[judithjimenez0126]

@xxxmitoxxxx1 JAJAJAA QUE BUEN COMENTARIO

[Dahianaa01]

@xxxmitoxxxx1 Por que ?? xD

[xxxmitoxxxx1]

@Dahianaa01 jajaja



[FANDELINFIERNO666]

Disculpen a ver si alguien me puede orientar ahorita peso aproximadamente 80 Kg. bueno pues quiero hacer este ejercicio, hace un momento lo intente e hice 3 repeticiones de 20, bueno lo que quisiera que me dijeran es cuantas rutinas son adecuadas para no lastimarme o me pase algo que me afecte.

Porque ya es hora de ponerme en forma despues de tantos años sin hacerlo

[mcspark28]

@geramovi cuando hablas de series son repeticiones del mismo ejercicio por ejemplo dije 3 series de 4 entonces en cada serie hize 4veces el mismo ejercicio descanzo un poco y hago otra serie hasta que haga las 3 espero ya queden resueltas tus dudas!

[irmaelo]

de esas abdominales hago 200 diarias ya llevo 1 semanas y como siempre eh sido delgada, ya tengo mi abdomen duro :)(:

[4blatiradorpcx]

esta chido el videeo dengo

[EAAF1SHADOWS]

hey pos soy de mexico y tengo 15 años creo ke en esta edad devo de tomar

buen amor x la salud fisica y me interesa mucho estos ejercicios

ustedes que ya son mayores y savez mucho mas ke yo diganme ke seria

lo ideal para mi. CUANTOS EJERCICIOS,DE KE TIPO ,CADA CUANTO PORFAVOR EN VERDAD ME INTERESA

[REAPEAR1000]

pongan la respiracion adecuada

a y cuantas devo de hacer por dia y en que tiempo notare cambios

[93jesusv]

en verda funciona

[FranFaz]

pus yo mido 1,87 y peso 78

y son enormes XDD

[pam9way]

me parece buena la rutina ,, la pondre en practica desde mañana...

[jaime62764]

cuantos hay que hacer?,por dias?por meses,cmo va en que medida?

[Otto10k]

@jaime62764

yo ago

700 al dia

7 series de 100

alternadas cada 20

tengo los 8 cuadros bien marcados

otra cosa no comer grasas

[NERVesVEGE]

@Otto10k komo ke alternadas cada 20? me podrias desir porfavor :D

[Otto10k]

@NERVesVEGE

20 Normales

20 Izquierda

20 Derecha

20 Piernas alzadas

20 Normales

[fritolwilson]

esta forma de hacer abdominales sirve mucho para los laterales q es lo q me falta ami ^^

[DonRafail79]

no manches este ejercicio sta bien pesado, no puedo hacer las 30, me recomiendan algun otro ejercicio para obtener fuerza y poder hacer este

[miguegongon]

hola hacer abdominales sirve para quemar una poca de grasa del estomago???y despues aparezcan los cuadritos??

[LoOhaNkeYz]

@miguegongon

las abdominales solo markan, debes hacer un poko d bici

o una caminata d 30 min.. bno eso es lo q yo hago i m ha funcionado muy bn

=)

[efrain807]

Para poder lograr un six pack tienes q hacer cardio y cuidar la alimentacion a parte la rutina de abdominales....pero edo no es nada facil

[efrain807]

Jajaja

[anormalnick]

cuantos abdominales se necesitan hacer mas o menos para marcar un poko? yo hago todos los dias 200 yde este tipo mas o menos..

pero solo llevo 2 semanas...

tengo 27 años y no kiero kedarme blandito..jajaja

si fuerais tan amables..

[ilegal95]

ptm hahahan nadamas me salen 4 cuadros T.T alguien save porq?

[60grafitero]

@C0CH37HEL02D si concuerdo con el chavo de abajo yo = ise lo mismo pero en menos tiempo y ya tengo la linea y los cuadros de arriva y dicen que lo cuadros de bajo son los mas dificeles

[poblanoextravagante]

Este tipo de abdominales para los que les molesta la espalda baja no es muy recomdable.

[cruzazulfan77]

no pues a mi no me cuesta hacer esto pero como estoy flaco y siempre hago los mismos ejercicios, aveces siento que no hago progreso :( y siento que estoy igual o peor

[inksnet]

holas pues yo les digo k hacer ejercicio no es

facil, si kieren tener su abdomen marcado deven de hacer los ejercicios diariamente x lo menos 100 al dia de cada ejercicio, es importante que hagan diversos ejercicios para k todo el abdomen se les marque, yo llevo esa rutina por 1 mes y ya se me marcan los 4 cuadros de arriba y tengo 11 años

[gl034]

No habrá un manual de "abdominales para hacer en la escuela" ?

[elpacop]

yo me mareo despues de hacer estos ejercicios

[VVKKTTRR]

@elpacop Pues no te levantes de golpe XD cuando termines quedate sentado uno o 2 minutos XD

[MrHESAIDSHESAID]

TENGO 17 AÑOS., peso 75, mi estatura es de 1.79, mi complexion pues es de cuerpo ancho "fuerte",parece como si isiera mucho ejercicio, solo que pues no tengo nada de fuerte y no ago Gym., quiero empesar y e tratado de ase esto y es muy dificil, me supongo que tengo que empesar con algo, o ustedes que creen, a lo mejor me falta?., no lo se, en mi vida avia echo ejercicio y quiero acerlo como empieso?

[salisburyross]

@MrHESAIDSHESAID pues por mi experiencia primero preguntale a un entrenador, kinesiologo o algo parecido, pues depende del tipo de ejercicio que quieras hacer, no sea que te lesiones o desgastes las articulaciones más de la cuenta y lo otro es que deberas hacer una dieta para tí si es que quieres un entrenamiento serio. Al parecer y por lo que cuentas de tu contextura tu cuerpo genera más testosterona y eso es bueno.

[VVKKTTRR]

@MrHESAIDSHESAID Empieza corriendo, i haciendo levantamientos leves, Corre 20-30 minutos diarios, o cualquier ejercicio cardiovascular como natacion o bicicleta, y ya que agarres condicion fisica subele a 40-50 minutos y cada 3 semanas aumenta de peso a las pesas, si no tienes accesso a pesas aumenta el numero de series que haces cada 2 semanas

[sfam1988]

y a todo esto.... cual es la respiracion adecuada?

[llmarcell1]

odio esa maldita voz!

[BirzoProductions]

A ver, tengo 17 años, en mi vida he hecho deporte, a ver lo tipico del colegio de estar un año apuntado y ya esta, nunca he hecho flexiones ni abdominales, ahora hago pesas abdominales y flexiones, pero hace 4 meses pesaba 105 y ahora peso 83, me cuestan las abdominales y flexiones, que tengo que hacer para que me sean mas faciles osea empzar de cero e ir creciendo, gracias.

[BirzoProductions]

@BirzoProductions por cierto, mido 1,84

[Kelthuzarrr]

Para empezar, si te duele el cuello es que lo estais haciendo mal. Debeis de poner las manos detras solo para que el cuello no se quede colgando y hagais la fuerza con las cervicales xk sino si que os dolera, la fuerza la debeis hacer con el abdomen que por eso se llama ejercicios de como hacer abdominales... ^^' practicarlo despacio hasta que os salga bien, sino si que os dañareis el cuello.

[TheZemba]

no manches¡¡¡

este ejercicio si kansa O_O

ehhe pero la verdad si da buenos resltados¡¡¡¡¡

gracias¡¡ n__n

[GTNES]

@MrKABRON''

como que tuviste un mal dia como para que te hagas pendejo y te desquites en el youtube no?

[TheSecretAMV]

jajajajjajajaja que lacra vale

[gildun0]

jajajajajajajajajajajajajajaja­jajajajajajajajajajajajajajaja­jajjajajajajajaj golpeese con fuerza hasta que sangre la nariz.

[GTNES]

si duele es que sirve DUH

[C0CH37HEL02D]

aii we, tengo 14 años, solia ser obeso, y pesaba 80 kilos hace 4 meses, comense a hacer ejercisio, ahora peso 68 k. llevo haciendo abdominales 2 meses, pero me preocupa k las este haciendo mal, ya k lo unico que se me a hecho es una linea en el estomago y 2 cuadros grandes, no se porque haha, esto esta buenisimo, comensare a hacerlo hoy mismo, gracias

[00cuenta001]

jJJAJAJAJAJA

[samhain3178]

x q lo primero es eliiminar x completo la grasa, x q si no pasa lo q te esta pasando, q los musculos abdominales se marcan, pero su volumen es mas grande x la grasa, perimero elimina toda la grasa corriendo y con una dieta lo mmas esquilibrada posible

[donpatch21]

@samhain3178 o se te va a poner dura la grasa y después va a ser un problema eso

[MegaRey2]

@samhain3178 hola ke tal he leie tu cometario, y he pensado lo mismo tengo amigos que tienen abdomen de lavdero pero con panza, crees que corriendo se pueda queamr la grasa del abdomen y de los costados, sobre todo las llantas, igual tratod e ya no cenar y hago ejercicio en las mañanas , pero correr, cuanto? y si bajas lonjas, gracias

[samhain3178]

@MegaRey2 claro, eso depende d tu condicion fisica si no lo has hecho regularment es bueno empezar x trotar sin esforzart mucho e ir subiendo paulatinament la intensidad conforme vayas sitiendot mejor no cenar es excelent pero puedes tomar un poco d fibra en las noches para ayudar a q tu digestion este activa asi como algo ligero muy muy ligero no t obsesiones t aconsejo q t tomes unas fotos y no t veas tanto al espejo y en unos 3 meses te tomes otras para q veas la direfencia no desistas!

[MegaRey2]

@samhain3178 ok muchas gracias por responderme, y de nuevo gracias por el consejo , intentare lo que me dices sobre todo lod ela fibra , de nuevo gracias

[yomeperdi]

@C0CH37HEL02D weeee io alos 14 estaba aka gordito i a los 15 empese a enflakar por si solo sin nada de ejercicio i a los 16 ia estaba aka delgado i bien pinche alto :B deverias aver esperado a desarrollarte morrillo paleta! haha ntc pus chido

[Conco159]

@yomeperdi a mi me paso lo mismo :P

[VVKKTTRR]

@C0CH37HEL02D Lo mas probable es que aun te quede un poco de grasa en el estomago.

Los musculos abdominales no se muestran hasta que todo el exeso de grasa se haya ido

[C0CH37HEL02D]

@VVKKTTRR see, ia voy en el nivel 2 de estos ejercisios hahaha, aparte de las abdominales comenze a correr y hacer otras cosas y ia no tengo tanta grasa, pero igual todavia tengo un poco, estos ejercisios me cambiaron la vida :p

[sphyratiburo]

@C0CH37HEL02D No lo tomes a mal bro', pero necesitas hacer cardio (quemar la grasa) si es que tenias "panza", de lo contrario solo inflas el musculo y se te incha la panza...

[kiowper]

@C0CH37HEL02D

oie ami me paso o bueno mazo menos me pasa lo mismo ke aty

veras llevo komo un mes asiendo 300 abdominales repartidas en 5 series de 60 al dia(las agoa diario)

y mi panza sta dura kuando la chupo se me markan los kuadros no muy bien pero si

jajajajajaja

lo ke no konsigo aser eske la piel se me pege al muskulo para ke se definan bien los kuadros alguien sabe komo??

xciertho yo igual stava bien gordo bueno todavia algo pero ya no tanto

XD

[GeorgeX01]

@C0CH37HEL02D eso pasa cuando ya estas delgado pero todavia te sobra algo de grasita XDD yo tengo lo mismo XDD

[Nobel43]

@C0CH37HEL02D ke mide para decirte tu peso ideal

[C0CH37HEL02D]

@Nobel43 mido exactamente 1:71 =D

[Nobel43]

@C0CH37HEL02D pos yo mido 1cm mas i deberias pesar como yo 60k verias como tienes tableta

[LoOhaNkeYz]

@C0CH37HEL02D

hahaha sq tienes q bajar un poko mas d peso

ya q stes mas delgado se t notaran las markas ;D

[MrDevourment]

@C0CH37HEL02D aii we, ejercicio se escribe asi puto mini obeso morbido

[C0CH37HEL02D]

@MrDevourment ahh mira

[MrDevourment]

@C0CH37HEL02D jaja que miedo el niño llamandome pendejo. A llorar a casa vaca-burra

[C0CH37HEL02D]

@MrDevourment si lo que digas imbesil

[MrDevourment]

@C0CH37HEL02D Se escribe Imbecil ignorate. No sabes ni isultar eh fat fucking

[PanteraReloaded]

@MrDevourment es fucking fat, aprende ingles, ignorante

[MrDevourment]

@PanteraReloaded yeah, yeah keep crying freaking ingonart and use a translator to undernstand this you fat fucking whore

[PanteraReloaded]

@MrDevourment whatever, just watch the video and stfu, you look like a child, grow up you nigga

[MrDevourment]

@PanteraReloaded Nigga? you make me laught, do you think youre a retarded american or something? And dont cry anymore fat fucking kid

[PanteraReloaded]

@MrDevourment who is crying? pff, lame, I got better things to do that stay here answering your 13 yrs old phrases

[balsaro]

@C0CH37HEL02D debiste de adelgazar primero y despues hacerlos para k no se te haga eso solia ser obeso goldo y me puse un chin delgado y entonces empeze a acer abdominales ..

[castrovaldez]

@C0CH37HEL02D como k dos cuadros grandes?

[5738DLN]

@C0CH37HEL02D hola que tal olle apoco pesas 80 kilos es que mira yo tengo 15 y peso 88 kg y dices q tu tienes 14 y ya pesas 68 kilos ke hiciste para bajar y otra cosa que es lo que comes bueno espero tu respuesta

[VSGAMERVZ]

@C0CH37HEL02D es por q estas obeso...

[AiramLAVelazco]

@C0CH37HEL02D Debes apretar muy fuerte cada vez que haces el cruch(contraes el abdomen)

si no aprietas fuerte no te va a servir igual

[orlandoyuki]

Ogan quiero saber que horarios se deben manejar para un buen ejercicio de todo el cuerpo. Que dias hay que hacer tal cosa por que antes solo hacia pesas casi diario y creo que eso no estaba del todo bien JEJE Espero que me ayuden a mejorar mi rutina Saludos¡¡

[mcspark28]

pues si vas empezando es mejor que empiezes con series cortas.. por ejemplo.. 3 series de 4! si ya llevas tiempo pues aumenta el numero de series.. recuerda que debes tener un pequeño desknzo entre cada serie... y no te aceleres ve a tu ritmo porke si empiezas con 100 te vas a lastimar!

[geramovi]

@mcspark28 oye pero 1 serie cuanto es 30 veces el mismo ejercicio? no entendio alguien me puede decir tu dices 3 series de 4. pero como hazme favor d explicarme

[dany232]

Ya entiendo porque tienes en tu nick "mito"

[julengil]

yo cada vez que hago este ejercicio me hago daño en el cuello, no se si lo estare haciendo mal...

[merolvillalobos]

Al princio duele el cuello mucho, por lo menos las primeras sesiones, ya despues ya no duele!! lo importante es que sientas el dolor en el abdomen eso quiere decir que lo estas haciendo bien ya que el musculo se contrae y por ende provoca dolor, acido lactico!!!

[Opera680]

tambien me hago daño en el cuello, por eso nunca lo hago

[eduardzel]

esque debes de ponerte las manos tras la cabeza pero sin jalarla porque te puedes hacer daño en el cuello

[AbRaHaM91rOcKeR]

no se ve muy dificil, esto deveras funciona?

[ffjjssbb]

ese soy yo vale

[khuaua]

esta lingua eh mexicana?

[carca1122]

¿como chingados va a ser lengua mexicana? ¡¿quieres que te rompan el osico?!

[khuaua]

é espanhol?

[xxxmitoxxxx1]

yo lo hago pero tocando las orejas con mis rodillas.

[XDChiva]

Duele de la chingada este ejercicio, pero cuantas series se devén de hacer ¿O que?

[dany232]

Entre 4 y 6 series es lo ideal.

[xblindeyex]

@dany232 Entre 4 y 6 veces TODO EL VIDEO!? Yo hice los 8 minutos y casi muero xD

[dany232]

Tambien puedes ir alternanlos haciendo otros ejercicios de abdominales, puedes hacer 2 series de cada uno, por ejemplo inferiores, superiores y oblicuos, pero si solo vas a hacer este ejercicio lo suyo es entre 4 y 6 SERIES, al maximo de repeticiones posibles.

[dei360]

4 5 series de 30

[oasp619]

HolA mIdo 1.70

pESo 70 Kg

I hAgO 700 aBdOmiNAlES dIaRiAS PerO No C sI laS AGO BIEN este VIDEO m ayudo mucho

[zinb5]

gordo io peso 59 jajaja y mido lo mismo k tu jajaj

[carca1122]

asy? te crees muy chingon? pues yo mido lo mismo y peso 50 kg. -{talves deveria comer mas}-

[zinb5]

imposible men si yo cn 59 me veo las costillas y todo y para correr me canso rapido y para pegar a alguien no tengo fuerza si yo cn 59 soy a si tu cn 50 como seras¿?

[carca1122]

pues yo para correr soy bien chingon, bueno no tanto pero si te aguanto un buen rato y le gano en fuercitas(venciditas si no entiendes[pulsos en españa(creo)] )a mi papa y hago como 90 lagartigas y veintitantas barras, ah y tambien me veo la costillas

[jaimefalcon]

mido 1.90 peso 98 kilos... tengo un poquitito de pancita pero ni se nota.. lo que quiero es rebajar la parte que esta arriba de las nalgas y no c cual ejercicio hacer ayuda pls.... jejeje

[carca1122]

jajaja ¿tienes culo de señora? jajaja hay hay hay

[tokomoemo]

Yo hize hace un mes 300 cada Tercer dia y Ya se me formaron 6 Cuadritos xD

[ccaproni1]

Realmente funciona para eliminar estómago AQUÍ: watch?v=SLnxrV3qk4M

[ElViktoor]

Buenas ,veram, ttengo 14 años con un poco de barriga mmido como 1'70-1'75 y peso alrededor de 70 KG,y desde hace poco hago como 80 abdominales basicos al dia pa ver si da resultado y marcar cuadrados,me recomiendas este ejecicio? cuantas calorias devo comer al dia para ke se marke? y cuanto tiempo tardara?

[EmilioHuzumaki]

yo ago cada dia 50 sesiones...no puedo mas xDDDD

[551967nuik]

ya me gustaria saber si este tipo de ejercicio funciona

[soyelmauro]

mira yo antes era grdo i aora adelgaze pero me quedo la piel muy suelta y kede fofo xdddd pero kero saber como estirar la piel con k ejercicio uedo hacerlo

[Canalla8619]

De que manera adelzaste sin comer  probablemente por que asi salen estrias u otras cosas .

[soyelmauro]

adelgaze pk ademas de no comer tanto creci y eso me hizo tener estrias

[Oxunnukke]

emmm cuantas sesion y de cuanta cada sesion ???? o las que mi cuerpo aguante, o como esta el show

[Slashito12345]

Ps puedes hacer 4 seciones de 10-12-15 o 20 repeticiones segun aguantes

[mayate691]

debemos estar mamados para las mujeres,jajaja

[Karlyez]

@mayate691 tenes razón

[hardscorehx]

tengo 13 años i quiero saber que mas o menos cuanto este ejercicio deberia hacerlo para no pazar mas alla de las extremidades i dañar el cuerpo fisickamente

[javialdan]

estudia coño, q a los 13 años no tienes hormonas suficientes en sangre y por muxo q te mates solo vas a conseguir minucias.

[ozitoo123]

claro q salen cuadritos ;) por experiencia solo que comprometete a dar tiempo al ejercicio ...

NOSOTROS COMO MEXICANOS (QUIEN LO SEA)DEVEMOS HACERNOS DE UNA REPUTACION DE GENTE FUERTE Y MUSCULOSA Y NO GRODA Y FLATULENTA ;)