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porra pego 40 e acho q sou foda! hauauhahuauhauh

leonardorj2008 1 month ago

e o premio desse campeonato uma lesao no ombro??!??! uma coluna fudida!??!?! ou um pulso aberto de graça ??!??!

matheusm3tal 2 months ago

@matheusm3tal e vc que nao levanta nem a barra ? kk

BrAzUuKa100 1 month ago

@venusha

Se tirar 300kg vc ainda não consegue levantar nerdão!

analisedejogos 2 months ago

Esse ai levanta até minha sogra.

DrGueep 3 months ago

eu que nao entendo porra nenhuma das regras desse campeonato sei que nao tem nada a ver com hipertrofia. e tem nego metendo o pau que o cara ta fazendo errado, que so fez uma repeticao. ahahhahah.. kkkkkkkkkkk. cada uma na net.

ortizteves 5 months ago

COMENTARIOS IDIOTAS, ISSO é CAMPEIONATO DE SUPINO NÃO É PARA CRESCIMENTO MUSCULAR, COLOCAM 200 KG NO SUPINO QUE A BARRA CAI NO SEU PESCOÇO E VC MORRE SEM A CABEÇA

TheLucasSnake 7 months ago

um dia eu vou ser igual a esse cara

mistersupinador 7 months ago

1 Repetição, que coisa de mongoloide

venusha 7 months ago

@venusha isso é campeonato de supino...faz vc então !

douglasmachadodias 6 months ago

@venusha isso é campeonato seu otario, n entende porra nenhuma e vem aki falar bosta ainda, o unico mongoloide é vc que deve ser 1 magricelo nerd q n pega mulher

msmoreira1000 4 months ago

@venusha Mongoloide é vc q fica atras do pc a vida td escrevendo merda na net. Vai treina e vira homem nerdão!!!

ricardo0rodrigues 3 months ago

@ricardo0rodrigues kkkk... eles chamam de treina... toma o caralho de creatina, toneladas de suplementos e mais litros de Roids e anabs.. e chamam de treino.. kkkk.. q massa

AntonioBVB 1 week ago

não curto esses campeonatos nem a pau ! trem mais sem graça ..

branquim100 7 months ago

Que beleza o cara mata a barra no estomago!! que roubo!!!!!!!!!!!!!!

31mi31 7 months ago

bando de frango,tem gente que faz supino com 40 cada lado e tem o peitoral melhor do que faz com grande carga e faz o movimento todo erado,

31mi31 7 months ago

Não sei por qual motivo, mas supino é um exercício que eu não tenho força para fazer. Consigo aumentar, gradativamente, a carga nos demais exercícios... porém o supino tá muito foda.

O jeito é fazer as repetições mais devagar e ainda assim com ajuda.

Que droga....

mendigo731 9 months ago

@mendigo731 eu sou assim tb... nao consigo aumentar a forca no supino .. parei no 45x45 e nao vai mais os outros exercicios eu aumento no supino paro =/

brunonativio 6 months ago

se nunca viu um campeonato nao seu pato?? é só uma msm, 3 tentativas

gibarusso 9 months ago

GRANDE MERDA.... FEZ SO UMA E MAL FEITA

Oric007 9 months ago

@Oric007 abobado, isso é campeonato e não treino... antes de falar MERDA aprende um pouco..

AwayFPS 9 months ago

@Oric007 vc conseguiria fazer mais pelo geito!!

Rafael63605 7 months ago

ww w.mememaker.co m.br /meme-detalhes/73472

pon3ey 9 months ago

um pequeno rapaz

TheMusicBRASIL 11 months ago

como atleta e persistente voltei a treinar e graças a deus consigo fazer sipino com 75kg de cada lado

reniofernan 1 year ago

hoje eu formado em educação fisica pós graduado em fisiologia do exercicio e biomecanica hoje sei o eu erro, pra que fazer agachamento frotal e a mesma coisa que por a barra nas costas só muda o eixo de força, devido ao agachamento so ter agonista nao tem atagonista, tenho uma artrose acromio-clavicular cronica nao tem cura a cirugia e arriscada e o medico disse que eu nunca mais iria treinar, mais

reniofernan 1 year ago

Galera eu fazia supino com 110kg de cada lado sem ajuda 4 repetições, meu peso corporal era 92kg, disputava campeonatos de fisiculturismo treino a 18 anos comecei com doze anos, acabei com meu deltoide direito a junção acromio-clavicular, fazendo agachamento frontal, o peso fica todo no acromio, errei feio,

reniofernan 1 year ago

bati 60 cada lado só tomando só aminoácido, treino a 13 anos com algumas paradas de alguns meses, mas levo a sério meu treino, é a minha saúde eu não tenho intenção de competir, mas um recado, tomem cuidado treinar não é brincar, façam os exercícios corretos e sem pressa de crescer ou pegar muito peso, abraço a todos.

edyqueiroz 1 year ago

Valeu Rogério, continue treinando firme. Hoje tenho 30 anos, estou voltando a me adaptar de novo, pois perdi muita massa muscular e força com uma dieta de 40 quilos que perdi.

Enfim, voltar a treinar e um dia chegar aos 80 de cada lado igual cheguei a fazer, mas claro sem roubar igual esses frangos fazem. 8D

IvoZermaten 1 year ago

Quando fizer supino, mesmo que seja com ajuda, se for uma série de 10 repetições, faça umas 7 sozinho bem de vagar, subindo o peso e descendo, contando 1,23 até fazer umas 7 ou 8, nas duas últimas se precisar de um toque para fechar, então chame ajuda.

Se você quiser aumentar o peso, e diminuir de 10 para só 6, faça umas 4 sozinho, e as duas peça ajuda. E não o contrário na primeira já precisa de ajuda.

IvoZermaten 1 year ago

O que mais acontece nas academias com o excesso de peso nos exercícios livres é que no supino o povo põe tanta carga que nem aguentar levantar o peso aguenta. Ele só trabalha a excêntrica.

Eu vejo gente que só aguenta malhar com 20 de cada lado, mas quer pôr 30, daí só faz 1 RM praticamente nas outras repetições fulano tem que ajudar muito para subir e para descer para não machucar. É complicado.

IvoZermaten 1 year ago

Em 2007, quando eu tinha 27 anos pesava em torno de 125 quilos no supino reto fazia 8 repetições com 75 de cada lado e às vezes quando eu me sentia bem, já cheguei a fazer com 80 de cada lado, fazendo 6 repetições.

Agora como entrei em competição tive que emagrecer muito, peso 85 quilos, e no máximo que aguento é 50 de cada lado sozinho e com ajuda 55, enfim, decaí um monte. É treinando sério que vocês chegam lá. 8D

IvoZermaten 1 year ago

Se vocês souberem treinar direitinho sem fazer corpo mole, fazendo uma dieta equilibrada, beber muita água por dia, descansar bem, malhando um músculo por dia ou no máximo dois músculos e não passar de 60 minutos na academia e ainda mais: quando fizerem uma série ao invés de descansarem 2 minutos, 3 minutos como vejo muito neguim fazendo, você descansando entre 50 segundo até no máximo um minuto e meio, vocês crescem.

IvoZermaten 1 year ago

@IvoZermaten

Muito bem dito, IvoZermaten. Tudo o que voce disse é uma grande verdade. E nem é tao complicado assim de seguir o que voce disse. Importante é ter força de vontade, disciplina e paciencia que os resultados vem. Eu comecei a treinar já velho (35 anos), nunca fui esportista, mas seguindo recomendaçoes como essas consegui melhorar meu supino de zero para 30 Kg cada lado em um ano e meio com 4x8 repetiçoes, e sempre sem ajuda.

Rogerioapsandrade 1 year ago

@IvoZermaten Amigão excelente comentário, vc acabou de ensinar a treinar, não podemos deixar de dizer também que não adianta nada treinar como atleta se não viver como atleta, se for pra balada a semana toda se encher de álcool, não dormir direito e não comer direito não adianta só se matar no ginásio. Vejo pessoas gastando a parcela de um carro zero com suplementos todo mês e depois comendo coxinha no boteco .

polyjr 1 year ago

@IvoZermaten Além do mais Ivo , não podemos deixar de lado o trabalho aeróbico porque o coração vem na boca quando pegamos pesado na academia e do que adianta treinarmos todos os músculos se o fundamental para a vida, o cardíaco, fica como "coadjuvante", é chato pesar 110 kg ter 55 de braço e ficar ofegante só de subir uma escada, portanto acrescentaria na tua receita de treino 30 ~40 minutos de esteira depois da musculação pra não " roubar " energia.

polyjr 1 year ago

Eu atualmente faço quatro séries de 6 até no máximo 12 repetições, 40 de cada lado, 45 de cada lado e depois 50 de cada lado.

Eu faço um aquecimento com 20 de cada lado, depois coloco 40 de cada lado e faço em média 12 repetições, depois aumento para 45 de cada lado e faço entre 8 a 10 repetições isso depende do dia. E no final, ponho 50 de cada lado, faço entre 6 até no máximo 8 repetições. Todas sem ajuda. Não gosto muito de ajuda, faço o exercício corretamente, malho há 7 anos.

IvoZermaten 1 year ago