Deve dare un buon pump tale esecuzioni, le alzate frontali inverse raramente le vedi eseguire in palestra o in video vari.. tu le consigli rispetto le "normali" o classiche?
1) Non ne capite niente di BB perchè un fisico come il suo si ottiene facilmente con allenamento e dieta
2) Non sapete allenarvi ed organizzare una dieta quindi non vedete risultati e credete che chiunque ne abbia allora si dopi
p.s. Può darsi anche che si dopi...ma qualora così fosse allora non qualcosa sbaglia poichè con la sua statura e un pò di sostanze giuste abbinate ad allenamento e dieta porterebbero risultati mostruosi .
naturale o dopato solo lui lo sa x certo....fatto sta che è un fisico possibilissimo da natural....dovete essere tutti anoressici per dire sia dopato.
Buon fisico e ottimo sistema il biio lo uso anch'io. un saluto
la tecnica nn è male.. un po di cheating.. pero tutto sommato le fa bene ragazzi ...!!! lasciali stare quelli ke ti criticano li vorrei vedere mentre si allenano .. se ti posso dare un consiglio evita lo slancio
@marcotwistedtoys ragazzi il video e' stravecchio..20 rep x 3 serie con 30'' di recupero sono tosti..li ero cotto..infatti e' l'ultima serie con pesi leggeri
a me il biio ha fatto molto come forza meno come massa anche perchè non mangio abbastanza ma mi èè piaciuto e l'ho trovato soddisfacente...però dopo qualche emse du palle =)
@salvor6 se non mangi bene..e non fai i mesocicli seguiti da un esperto o alla perfezione non dire il biio non va bene!!non l'hai fatto bene tu..e' diverso!!
@RAY1981cs no ma infatti non ho detto che fa male o è una cagata...purtroppo per gli orari che ho io nessuno mi può seguire...e mangiare non riesco a seguire..alla fine della fiera sono 60kg e si può solo immaginare quanto mangio
@donnatale123 sono natural..il video e' stravecchio..e chi dice che il biio non funziona e' uno sfigato!!!e' inutile continuare a ripeterlo!!fatti non pugnette
@RAY1981cs ahahah fatti non pugnette .. questa è bella...ad agosto posterò un video a fine definizione.... età 18 anni anni di allenamento ad agosto 3... poi vedremo quale metodo funziona meglio.... gia solo il fatto di allenarsi una volta ogni morto di papà fa capire la scarsità di quelo allenamento.... e sei pure del 1981.... io 1993 .... ;)
@donnatale123 be aspetto le foto..e i video..io ho iniziato tardi a fare pesi..e nonostante tutto in quel video mi allenavo da meno di 2 anni...dietro i pc tutti belli e forti...hahahahahaha
@giovilauen94 5 mesi???hahaha fate ridere ragazzi..xke' non vieni a vedere ora su facebook come sono :-) cosi' vediamo a te..sono 171 cm e pesavo 60 kg in 2 anni sono salito a 73..ora peso in gara 79..fate di meglio??vediamo campioni..hahahahahahahahaha
@donnatale123 parliamo parliamo parliamo solo inutilmente tu non sai nemmeno dove sei messo fidati,ma lo sai chi é il tizio del video???se nn lo sai ti invito ad informarti!!un'altra cosa il BIIO funziona fidati esperieza personale!!
@donnatale123 vorresti dire ke sto ragazzo nn sta bene fisicamente? mah... forse siete abituati a tutti quei tossici ke si sparano gli steroidi nelle vene
Impara a prendrere e lasciare i pesi prima e dopo l'esercizio. Durante le alzate frontali, divaricata antero-posteriore delle gambe. Avrai comunque delle super spalle ma non servono a niente con delle ernie alla schiena!!!
So benissimo che è Silvio Crisalfi, e so pure benissimo che quelle non si possono chiamare alzate laterali. Anche io allora faccio "squat cinghialesco con 400 chili" e invece di eseguirlo correttamente scendo 10 cm e risalgo.... Bello. Cmq nulla togliendo a Silvio, quelle non si possono definire alzate laterali.
certo, oltre ad allenare i tuoi muscoli esterni devi allenare anche quelli interni, come il cuore e i polmoni...fare 2.3 sedute cardiovascolari durante il periodo di massa non ostacolerà i tuoi obbiettivi ma ti permetterà di rmanere molto di più in forma! IL CARDIO NON DIMINUISCE L'ACQUISIZIONE DI MASSA!!!
be non e' la stessa cosa..il cardio puo' interferire con il recupero generale del snc..fatto a bassa intensita non intacca nulla..ovvio!!qualkosa contro il biio??????????
Non è male come idea il BIIO ma non mi piace molto farmi programmare da altri ciò che devo fare in palestra...comunque sì, ovviamente intendevo cardio in fascia, al 60% della fcr max..quindi un lavoro blando...non stavo parlando di hiit...
senti io faccio palestra a casa e mi alleno 4 giorni alla settimana e circa 1 ora e mezza ad allenamento! mi consigli di cambiare esercizi ogni giorno o ogni settimana?
4 sono troppi..tranne se fai qualke programma particolare o ti bombi..1 ora e mezza sei nei limiti del tempo di allenamneto..otterresti migliori risultati anke con meno....come allenamento fai 2-3 volte a settimana con prevalenza di esercizi base..non serve fare troppi esercizi..pochi ma buoni!!ciao
dipende dai tuoi abbiettivi...sicuramente con la corsa hai un miglioramento del sistema cardio vascolare...se esageri puo' limitare la crescita muscolare
nel video era la terza serie del 3 esercizio stavo spompatissimo..infatti li anche mia nonna li alzava..la prima serie cmq 16 kg x lato x tutte e 20 rip sia inverse che laterali
belli i frontali così.. per schienare meno prova a farli con la schiena contro il muro.. io i li faccio con un disco da 20 kg in super set con scrollate e posteriori..ciaoooo!
secondo me lavori un pò "troppo" di schiena. Capisco la superserie che va strabene, però se slanciassi meno la schiena e faresti gli esercizi più lentamente secondo me sarebbe meglio! P.S.: riduci il carico, lavora più lentamente e stai con la schiena più ferma!!! (;-P) ciaooo
sai cos'e' il cheating..con 30'' di recupero alla 3 serie e' difficile mantenere la tecnica perfetta con 20 rep...so come si fanno gli esercizi..solo che qui su yt siete bravi tutti a commentare..non e' mica un video didattico...
no no... quelle inverse vanno benissimo dico le altre... quelle normali... esecuzione sbagliatissima ... gli avambracci non devono salire ma devono rimanere in linea
ma che dici.. ovvio che nella terza serie con 30'' di recupero sembra una cavolata..e vai a vedere la linea degli avambracci???hahahah..provaci e noterai che l'acido lattico non ti fa nemmeno muovere..
in questa schedale spalle vanno fatte più frequentemente degli altri gruppi e sembrano reagire in modo eccezionale al metodo stripping, sia per la massa che per la definizione..a presto
ma che bravo..non e' mica una prova di forza..e poi alla terza serie dopo 40 ripetizioni con 50'' di recupero tu secondo me riusciresti solo con i pesi rosa..hahahah
mitico emiliano,spettacolare l'allenamento di qualita' 1,ovviamente tutto quello che puo' essere affascinante o bello e' firmato BIIO.continua cosi e spacca tutto con quelle alzate inverse .ciao amico mio
Deve dare un buon pump tale esecuzioni, le alzate frontali inverse raramente le vedi eseguire in palestra o in video vari.. tu le consigli rispetto le "normali" o classiche?
Saluti Bryan.
BryanDevils 2 months ago
come ti chiami su face?
MrSimaoli 4 months ago
@MrSimaoli caputo emiliano
RAY1981cs 4 months ago
era un anno di allenaemnto..se volete vederemi ora basta aggiungermi su facebook..mi darete del dopato sicuro :-p
RAY1981cs 7 months ago
se dite che è dopato ci sono 2 ipotesi :
1) Non ne capite niente di BB perchè un fisico come il suo si ottiene facilmente con allenamento e dieta
2) Non sapete allenarvi ed organizzare una dieta quindi non vedete risultati e credete che chiunque ne abbia allora si dopi
p.s. Può darsi anche che si dopi...ma qualora così fosse allora non qualcosa sbaglia poichè con la sua statura e un pò di sostanze giuste abbinate ad allenamento e dieta porterebbero risultati mostruosi .
outlaw83 7 months ago
naturale o dopato solo lui lo sa x certo....fatto sta che è un fisico possibilissimo da natural....dovete essere tutti anoressici per dire sia dopato.
Buon fisico e ottimo sistema il biio lo uso anch'io. un saluto
arai869 9 months ago
@arai869 bravo...video di 1 anno di allenamento
RAY1981cs 9 months ago
Vai na minha academia vc perde de lavada
igorlako2011 9 months ago
naturale sta minchia
celanox 9 months ago
@celanox ..ahahhaha..dai li ero anke piccolino...se non sono natural li ora che sono 10 kg in piu' allora che sono??ahahah
RAY1981cs 9 months ago
la tecnica nn è male.. un po di cheating.. pero tutto sommato le fa bene ragazzi ...!!! lasciali stare quelli ke ti criticano li vorrei vedere mentre si allenano .. se ti posso dare un consiglio evita lo slancio
marcotwistedtoys 9 months ago
@marcotwistedtoys ragazzi il video e' stravecchio..20 rep x 3 serie con 30'' di recupero sono tosti..li ero cotto..infatti e' l'ultima serie con pesi leggeri
RAY1981cs 9 months ago
a me il biio ha fatto molto come forza meno come massa anche perchè non mangio abbastanza ma mi èè piaciuto e l'ho trovato soddisfacente...però dopo qualche emse du palle =)
salvor6 10 months ago
@salvor6 se non mangi bene..e non fai i mesocicli seguiti da un esperto o alla perfezione non dire il biio non va bene!!non l'hai fatto bene tu..e' diverso!!
RAY1981cs 9 months ago
@RAY1981cs no ma infatti non ho detto che fa male o è una cagata...purtroppo per gli orari che ho io nessuno mi può seguire...e mangiare non riesco a seguire..alla fine della fiera sono 60kg e si può solo immaginare quanto mangio
salvor6 9 months ago
non c'era bisogno di scriverlo che eri natural...... il bio non serve a niente.. e infatti si vede...
donnatale123 10 months ago
@donnatale123 sono natural..il video e' stravecchio..e chi dice che il biio non funziona e' uno sfigato!!!e' inutile continuare a ripeterlo!!fatti non pugnette
RAY1981cs 10 months ago
@RAY1981cs ahahah fatti non pugnette .. questa è bella...ad agosto posterò un video a fine definizione.... età 18 anni anni di allenamento ad agosto 3... poi vedremo quale metodo funziona meglio.... gia solo il fatto di allenarsi una volta ogni morto di papà fa capire la scarsità di quelo allenamento.... e sei pure del 1981.... io 1993 .... ;)
donnatale123 9 months ago
@donnatale123 be aspetto le foto..e i video..io ho iniziato tardi a fare pesi..e nonostante tutto in quel video mi allenavo da meno di 2 anni...dietro i pc tutti belli e forti...hahahahahaha
RAY1981cs 9 months ago
@RAY1981cs da due anni ti allenavi??? minchia quei risultati li ottieni in 5 mesi con una buona dieta... e quanto sei alto scusa?
giovilauen94 5 months ago
@giovilauen94 5 mesi???hahaha fate ridere ragazzi..xke' non vieni a vedere ora su facebook come sono :-) cosi' vediamo a te..sono 171 cm e pesavo 60 kg in 2 anni sono salito a 73..ora peso in gara 79..fate di meglio??vediamo campioni..hahahahahahahahaha
RAY1981cs 5 months ago
@donnatale123 parliamo parliamo parliamo solo inutilmente tu non sai nemmeno dove sei messo fidati,ma lo sai chi é il tizio del video???se nn lo sai ti invito ad informarti!!un'altra cosa il BIIO funziona fidati esperieza personale!!
arizzo42 10 months ago
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arizzo42 10 months ago
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arizzo42 10 months ago
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arizzo42 10 months ago
@donnatale123 vorresti dire ke sto ragazzo nn sta bene fisicamente? mah... forse siete abituati a tutti quei tossici ke si sparano gli steroidi nelle vene
marcotwistedtoys 9 months ago
@marcotwistedtoys male non sta...ma nemmeno tutti sti elogi.... dicevo solo che non c'era bisogno di scrivere che fosse natural....
donnatale123 9 months ago
Secondo me il BIIO non è nulla di ché...
l0pez83 11 months ago
Impara a prendrere e lasciare i pesi prima e dopo l'esercizio. Durante le alzate frontali, divaricata antero-posteriore delle gambe. Avrai comunque delle super spalle ma non servono a niente con delle ernie alla schiena!!!
elmerogatto 1 year ago
@elmerogatto ahahahahahahhahaahahahahhaahhahahahaah..che professore che sei...ahahahahahah
RAY1981cs 1 year ago
@elmerogatto se sono superserie ......
marcotwistedtoys 9 months ago
dire che fa le alzate laterali perfette mi sembra un pò esagerato...mi sa che non le avete mai viste perfette!
inoltre non potete prendere d'esempio i powerlifter visto che per loro alzare pesi massimi è una vera e propria disciplina
FutureMan85 1 year ago
le mie non sono perfette..dopo 2 serie e 30'' di recupero e fare 20 rip.. era gia un miracolo alzarli!!!
RAY1981cs 1 year ago
@hdready10.
So benissimo che è Silvio Crisalfi, e so pure benissimo che quelle non si possono chiamare alzate laterali. Anche io allora faccio "squat cinghialesco con 400 chili" e invece di eseguirlo correttamente scendo 10 cm e risalgo.... Bello. Cmq nulla togliendo a Silvio, quelle non si possono definire alzate laterali.
deliriocculto 2 years ago
carini i poster attacccati alle pareti xD
TheAliquo 2 years ago
Complimenti, ho appena finito di vedere un video di uno che fa le alzate laterali con 75 kg oscillando il peso -.-...Penoso,
tu le hai fatte con tecnica impeccabile, bravissimo!
deliriocculto 2 years ago
@deliriocculto
si, come no...parli senza sapere,stolto
hdready10 2 years ago
Cosa dovrei sapere avanti...Illuminami tu ...
deliriocculto 2 years ago
@deliriocculto
che quello delle alzate scandalose è il più grande powerlifter italiano,Silvio Crisalfi, e se fa le alzate in quel modo un motivo ci sarà...
hdready10 2 years ago
il mio obiettivo e quello di far crescere i muscoli! e importante ogni tanto correre?
balangeorge1 2 years ago
certo, oltre ad allenare i tuoi muscoli esterni devi allenare anche quelli interni, come il cuore e i polmoni...fare 2.3 sedute cardiovascolari durante il periodo di massa non ostacolerà i tuoi obbiettivi ma ti permetterà di rmanere molto di più in forma! IL CARDIO NON DIMINUISCE L'ACQUISIZIONE DI MASSA!!!
KimmurelOblodora 2 years ago
infatti ho detto di NON ESAGERARE!!ti ricordo che' si puo' andare in uno stato catabolico..altro che IPERTROFIA!!
RAY1981cs 1 year ago
@RAY1981cs: beh, si, proveniendo da una cultura BIIO avrai paura a catabolizzare...mangia di più se catabolizzi...facile,noh???
KimmurelOblodora 1 year ago
be non e' la stessa cosa..il cardio puo' interferire con il recupero generale del snc..fatto a bassa intensita non intacca nulla..ovvio!!qualkosa contro il biio??????????
RAY1981cs 1 year ago
Non è male come idea il BIIO ma non mi piace molto farmi programmare da altri ciò che devo fare in palestra...comunque sì, ovviamente intendevo cardio in fascia, al 60% della fcr max..quindi un lavoro blando...non stavo parlando di hiit...
KimmurelOblodora 1 year ago
senti io faccio palestra a casa e mi alleno 4 giorni alla settimana e circa 1 ora e mezza ad allenamento! mi consigli di cambiare esercizi ogni giorno o ogni settimana?
balangeorge1 2 years ago
4 sono troppi..tranne se fai qualke programma particolare o ti bombi..1 ora e mezza sei nei limiti del tempo di allenamneto..otterresti migliori risultati anke con meno....come allenamento fai 2-3 volte a settimana con prevalenza di esercizi base..non serve fare troppi esercizi..pochi ma buoni!!ciao
RAY1981cs 2 years ago
ma andare a correre? migliorerebbe qualcosa?
balangeorge1 2 years ago
dipende dai tuoi abbiettivi...sicuramente con la corsa hai un miglioramento del sistema cardio vascolare...se esageri puo' limitare la crescita muscolare
RAY1981cs 2 years ago
Secondo me è la foto sullo sfondo che ti incita ad allenarti!
DrBrunitoz 2 years ago
@balangeorge1
KimmurelOblodora 1 year ago
quanto alzi sia frontale che laterale?!
complimenti comunque!!!
FabioMotocross144 2 years ago
nel video era la terza serie del 3 esercizio stavo spompatissimo..infatti li anche mia nonna li alzava..la prima serie cmq 16 kg x lato x tutte e 20 rip sia inverse che laterali
RAY1981cs 2 years ago
C'è molto trapezio in quelle alzate laterali... capisco l'intensità ma con qualche kg in meno raddoppieresti l'efficacia.
MarkedYashiro 2 years ago
belli i frontali così.. per schienare meno prova a farli con la schiena contro il muro.. io i li faccio con un disco da 20 kg in super set con scrollate e posteriori..ciaoooo!
sassari91 2 years ago
Scusami...cmq so cos'è il cheating e la mia non voleva essere una critica "offensiva" ma dei suggerimenti! Pardon...
franaples 2 years ago
secondo me lavori un pò "troppo" di schiena. Capisco la superserie che va strabene, però se slanciassi meno la schiena e faresti gli esercizi più lentamente secondo me sarebbe meglio! P.S.: riduci il carico, lavora più lentamente e stai con la schiena più ferma!!! (;-P) ciaooo
franaples 2 years ago
sai cos'e' il cheating..con 30'' di recupero alla 3 serie e' difficile mantenere la tecnica perfetta con 20 rep...so come si fanno gli esercizi..solo che qui su yt siete bravi tutti a commentare..non e' mica un video didattico...
RAY1981cs 2 years ago
ma che razza di alzate laterali sono quelle? sbagliatissime
Soliduswebmaster 2 years ago
mi dispiace se non conosci le alzate inverse..studia un pochino e poi puoi parlare con me!!!ciao
RAY1981cs 2 years ago
no no... quelle inverse vanno benissimo dico le altre... quelle normali... esecuzione sbagliatissima ... gli avambracci non devono salire ma devono rimanere in linea
Soliduswebmaster 2 years ago
ma che dici.. ovvio che nella terza serie con 30'' di recupero sembra una cavolata..e vai a vedere la linea degli avambracci???hahahah..provaci e noterai che l'acido lattico non ti fa nemmeno muovere..
RAY1981cs 2 years ago
ottimo allenamento di qualita' del biio...davvero dolorose 20 rep in ss con 50'' di rec..w il natural bb..bravooo
ANGRA1944 2 years ago
effettivamente fatte in questo modo le alzate frontali spaccano di piu'...dici che coinvolge piu' fibre questo movimento?
stramazzolu70 2 years ago
in questa schedale spalle vanno fatte più frequentemente degli altri gruppi e sembrano reagire in modo eccezionale al metodo stripping, sia per la massa che per la definizione..a presto
RAY1981cs 2 years ago
quei pesi li uso io dopo e mesi di palestra!
alzeta86 2 years ago
ma che bravo..non e' mica una prova di forza..e poi alla terza serie dopo 40 ripetizioni con 50'' di recupero tu secondo me riusciresti solo con i pesi rosa..hahahah
RAY1981cs 2 years ago
mitico emiliano,spettacolare l'allenamento di qualita' 1,ovviamente tutto quello che puo' essere affascinante o bello e' firmato BIIO.continua cosi e spacca tutto con quelle alzate inverse .ciao amico mio
gammaray979 3 years ago