Rutina de ejercicio de pesas 2 de 3

[MultiFlash14]

para mujeres las pesas con cuantos kg. se recomienda iniciar

[60gladiador]

ese ejercicio es para minas.......

[joemadafaka]

el video deveria llamrce""como valer verga en el gym"

a mi me parecen exelentes la ejecucion de los ejercicios para valer verga.animo

[venerableanahuel]

jajajjaja tenian varios videos los felicito porque si quiera uds  practican este deporte en cambio hay otros huevones que no hacen nada y critican ...

[rosyzarate]

bueno el video... por lo menos a mi me gusto

[xzxzxzxfrab]

rrecuerda,,que levantando mucho peso,,no siempre ,,,,aumentas la masa muscular,,,sino al contrario ,,loke aces es cansar,,los musculos y no los dejas crecer,,,,,,,mucho peso,,pocas repetisiones,,,eso te sirbe para aumentar la masa muscular,,,,,,,y buen alimento ,,,y dormir bien ,,escuando crece los musculos,,,,,,,,

[ProPlayMaker]

@xzxzxzxfrab Te contradices. Primero dices que levantando mucho peso hace cansar y no crecer los musculos. Y luego dices que levantando mucho peso sirve para aumentar la masa muscular. El sobretrabajo de musculos es lo que no deja crecerlos, no el mucho peso.

[oscarhumber1983]

ya estoy harto de personas que apenas llevan un par de meses en el gym y ya se creen unos profesionales del acondicionamiento físico. babosos

[thepaja2]

si tengo 17 años y peso 68 kilos y mido 1.80 aumentare mi masa muscular

[Songohku]

Coincido con yuka86...todo bien con mostrar como se hace el ejerciccio, pero no hace falta mostrar 20 veces lo mismo, como agarra y deja las pesas en su lugar y ademas repetir y repetir. El video se torna aburrido y no explica correctamente como realizar el ejercicio o los errores que pueden cometerse. En fin, gracias de todas formas...Sld

[sonicofj]

buen video ojala pongan unos para que a la ves de ganar masa se queme la grasa

[CHAVOS7]

levanto mas q ese wey!!!....

aburrido!

[enrike6666]

No se por que critican mucho el video si lo unico bueno son las rolas de KoRn

[valevertoelizalde]

bola puñetas, que joodidos estan, tiene un fisico de mierda!!!

[snakeyesXXX]

ay ke valevertoelizalde sabes ke pendejo as de tener un fisico muy chingon idiota te la as de pasar frente atu komputadora tragando mierda as de estar bn marrano por eso te tomas el tiempo de criticar videos vdd estupido animal!!!!!!

[snakeyesXXX]

y tu ke pendejo as de estar bn marraoi pinshe pendjo por eso te la pasas criticando pinshe envidioso sube tu un video aber si tan cabron te cress puto!!!!!!!!!! valevertoelizalde pinshe nombresito de joto0o0!!!!

[arrelocoooo]

tienen un fisicoo d mierdaaa muchachos haber si dejan la papotaa un ratooo

[snakeyesXXX]

vete ala verga pendejo si el de los desplantes me imajino ke as de ser un pinshe gordo ke se la pasa frente ala kompu i as de estar bien obeso pinshe vato mierdaa!!!!!!

[pedorro890]

@arrelocoooo NO MAMS WEY TU DESEGURO NOMAS TE LA JALAS VDD PONTE A ASER EJERCICIO HUEVON

[themaxrankLOL]

@arrelocoooo apuesto a qe tu te la pasas todo el dia en la compu we y no ases ni madres, si no ases nada pos mejor ni comentes

[Krosph]

No es mas que pura "pedorres" de estos sujetos... Si te das cuenta ni siquiera existe "definicion" muscular...y como bien dices Yuka86, solo es una perdida de tiempo ya que no se enfocan a lo que supuestamente quieren mostrar... pero bueno... esto es comun cuando se tiene acceso a estas cuentas en youtube...

[yuka86]

Si la finalidad del video es hacer una guia basica como dicen, no entiendo porque hacen el mismo ejercicio 3 veces cada vez con mas peso, bastaba con que muestren como se hace el ejercicio una vez y yap.... solo fue desperidico de tiempo...

[pedorro890]

@yuka86 A ESKE VERAS CUANDO ASEN ESO ES PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR BRO ASI ES COMO INCREMENTAS EL VOLUMEN DE TUS BICEPS TRICEPS Y ASI

[Alambrelobo]

Antes de trabjar hombros estudiar bien como trabaja el manguito rotador, Kapanghi

[YinouXIII]

el peso de las mancuernas está mal indicado, no es 60, cada pesa grande es de 5, no de 10, os lo digo yo k voy a un gimnasio

[waltermansilla]

Boludooo no es el peso 60 con ese numero lo ordenan gil! y tambien para el que dice 75 les ponen los numeros para ordenarlas !

[YinouXIII]

aber pedazo de idiota, si no tienes ni idea no digas nada, el orden de las pesas en el banco da igual, pedazo de garrulo

[cbtis246]

el wey wordito de negro no hace nada mas que puro pecho ...

[arfopian]

eres un idiota

[OSCARHUGODELAVEGA]

estan bien los ejercicios solo q mal ejecutados. deberian de hacer con un peso q dominen para mostrar bien como se hacen los ejercicios.

[kittie6677]

los desplantes mal..como dije...la rutina es buena pero la ejecucion no..y nada que ver si es natural o no..el hecho es hacerlo bien

[unloso2]

75 EN ESAS MANCUERNAS????

[marioandres85]

el curl de bicep se hace recargado en la banca para no mover la espalda y con peso ke dominen para no estar como el del video.

[benitezanimado]

no se ven muy musculosos, pero tienen bastante fuerza, y fuerza natural, no que otros se meten chingaderas como creatina, aprendan como estos hombres sin necesidad de suplementos, obtienen bastante fuerza, o comeran suplementos.

[elliotnes12]

hace 6 meses cargaba 45kilos en desplantes por lado que tiempos espero volver en unos meses hacer ejercicio la verdad me gusto tu video muy bueno

[eduarvia]

muy bueno. para tonificat los musculos que es lo que hago? poco peso y varias repeticiones, es correcto esto.

[oscuridad66]

bien tus rutinas

[MALDITOOOS]

y la alimentacion para aumentar musculos es normal o especial? a proposito yo llevo 6 meses haciendo pesas he aumentado mucho mi fuerza pero no inflo los musculos a que se debe? saludos desde españa!

[urbandland]

amigo mal lo q te pusieron abajo y espero aclara tu duda alimentacion claro q necesitas alimentacion la proteina pollo, pescado , carnes rojas , claras de huevo son indispensables para aumento de masa muscular la proteina aumenta el tamaño muscular

[urbandland]

y ademas indispensable el carbohidrato para darte energias en tu entrenamiento y darte dureza , xq no inflas los musculos es sencillo no los inflas xq estas entrenando mal puede ser una causa mucho peso sin concentrar el dolor a tus musculos a la parte q trabajas baja un poco de peso y concentra mas tus ejercicios al musculo y veras como hasta en la 3era serie ya no querras mas haz 3 o 4 ejercicios de biceps a la vez en tu sesion de brazo 2 veces a la semana

[urbandland]

recuerda e simportante descanzarlo 48 horas para q este crezca veras haciendo esta rutina de super series a la vez y aumentando poco a poco veras como se te duermen los brazos y por afvor recuerda la alimentacion espero sirva

[MALDITOOOS]

muchas gracias por responder!! ya intentare hacer lo que me dices y vere como me va.. un saludo muy grande!!

[urbandland]

de nada chavo estamos para servirte veras q si funciona recuerda como es natural sera poco a poco no te desesperes lograras todas tus metas (y)

[rae1974mx]

Cualquiera de estos ejercicios que ves en los videos te ayudan a desarrollar masa muscular, la cantidad de repeticiones, los sets y peso determina si aumentas masa muscular o solo tonificas los musculos.

[israellondres1987]

bien para aumentar la masa muscular q ejercicios?

[urbandland]

ejercicos libres y con mancuernas o barras domina un peso uy trabaja concentrado y o importante alimentacion mucha proteina y carbohidrato claro todo balanceado