French Press Con Mabubri Pesi - Esercizi muscoli Tricipiti / Braccia (allenamento palestra a casa)

[SaNdRoAPV]

scusa 6 alto quanto me e pesi 20kg in meno ed io sono magrissimo...vedi un pò tu

[SaNdRoAPV]

cmq questo esercizio mi sembra un pò scomodo e troppo difficile da fare senza sbagliare... non ci sarebbe un modo migliore?

[1995thekaratekid]

quante serie/ripetizioni mi consigliate di fare con 4 kg ? cmq sono alto 1,73 e peso 48,9 kg , ma sono molto robusto e ho molta forza... ( anche se non c'entra niente)

[SaNdRoAPV]

@1995thekaratekid 1.73 e pesi 49kg nn 6 robusto ma sei seriamente troppo magro

[1995thekaratekid]

@SaNdRoAPV non sono magro ( cioè ho la pancia che volgio smaltire per veder gli addominali , non si vedono tanto) e comunque era 1 mese fa ora peso un kilo di più , se ti dico che sono robusto allora sono robusto , ho parecchi muscoli e ho molta forza e lo dice pure il mio maestro di karate che sono molto forte e resistente , il più resistente e forte fra tt quelli che sono a karate con me ... e sono alcuni del 95 e altri del 96 o 94 ecc.. più grossi di me ma - potenti ...

[croccobiscotto90]

@1995thekaratekid robusto? stai attendo che ti spezzi!!! io ho la tua stessa altezza ma peso 15kg di più di te, e io sono robusto!!!

[Fitzgliani]

posso farlo anche con un peso alla volta? ne ho solo uno di manubrio...

[zagreusdioniso]

un'ultima cosa per 123mikithe best:

ci sono modi per vedere la percentuale di massa grassa e massa magra: si possono anche calcorare su internet: devi misurare la circonferenza polso, vita, mettere i lpeso etc. Metti su google "calcolare percentuale massa grasse" e ti da parecchi risultati. Un'ultimo avviso: occhio a vedere se avete problemi di fisico o di salute: andate da un medico e vedete se potete fare sforzi e attività fisica continuata. Altrimenti rischiate di farvi seriamente male

[macchineagricole]

è possibile avere il video dello stesso esercizio ma svolto sdraiato ?

grazie

[zagreusdioniso]

@MegaGiorgio007: se vuoi vedere risultati in un mese tieniti pure la pancia...se fosse così facile tutti avrebbero la tartaruga...ci strafoghiamo tutti di ogni schifezza e poi con un'oretta di corsa buttiamo via tutto...peccato che il mondo non è così perfetto! Stai curando l'alimentazione almeno???

[zagreusdioniso]

Ma che consigli date???? A voglia a fare addominali, se prima non butti via il grasso è tutto inutile...gli addominali sono il muscolo più difficile perchè noi uomini x genetica è sulla pancia che depositiamo il grasso...se volete la tartaruga tantissima corsa e alimentazione curatissima e 2 volte a settimana addominali senza strafare

[Maicolinoooo]

@zagreusdioniso si ciao ! per favore torna a fa la ricetta della nonna ! >_< se fai come dici ci impieghi tanto di quel tempo che una persona normale cioè svogliata smette di fare alla prima settimana se vuoi dei risultati ce vole fatica e impegno ! e facendo gli addominali comunque bruci il grasso non lo elimini ma la pancia gia comincia a diventare piatta se ti alleni

[zagreusdioniso]

@Maicolinoooo

nessuna ricetta della nonna, è solo un approccio scientifico alla questione: se non scendi al di sotto del 10% di massa grassa puoi fare gli addominali 24 ore su 24 non avrai niente da mostrare...chi scende al di sotto di quella percentuale in genere ha la tartaruga pure se non ha mai fatto nemmeno un addominale in vita sua...

[Maicolinoooo]

@zagreusdioniso no damme retta quello che ste a di tu non è una persona magra ma secca proprio che non ha niente grasso e di conseguenza si vedono solo i muscoli definiti se mangi di meno e fai solo qualche esercizio saltuariamente per me non otterai mai niente di concreto

[123mikithebest123]

@zagreusdioniso domanda....come faccio a scendere al di sotto del 10%?? io non sono un ragazzo grosso...però ho un po di grasso nell'addome...cosa dovrei fare per scendere al di sotto del 10% come te hai detto?? e come faccio a saperlo dopo?

[zagreusdioniso]

@123mikithebest123

innanzitutto c'è una componente genetica fondamentale: se hai la predisposizione a mettere adipe nell'addome è più difficile non accumularlo. Comunque sia devi seguire un'alimentazione corretta senza schifezze tipo burro, margarina, pastarelle e snack cornetti e maritozzi e compagnia bella. Mangia pochi insaccati grassi, moltissime verdure, carne magra, pasta una volta al di. Fai 5 pasti al giorno (colazione,spuntino,pranzo,mer­enda,cena) e moltissima attività aerobica (corsa)

[zagreusdioniso]

@zagreusdioniso

corsa significa che per tre volte a settimana devi fare la classica corsa campestre: calcola che anche qui la genetica ha il suo valore. C'è chi comincia a bruciare adipe dopo 20 minuti di att. aerobica; chi invece non brucia niente prima dei 45 min. di att. aerobica continuativa. Nelle palestre vi fottono i soldi perchè ste cose non le dicono. Se non fai att. aerobica a sufficienza a voglia a fare addominali!!! La tartaruga ce l'avrete solo se la comprate al negozio di animali

[MegaGiorgio007]

cazzz e un mese che mi faccio un culo della madonna tutti i giorni 1 ora di corsa ginnastica e esecizzi vari ma non ho visto nessun risultato la pancie e sempre li ho perso2 kl ma la circonferenza della pancia e sempre li nemmeno un centimetro aitatemi

[Maicolinoooo]

@MegaGiorgio007 per far andare via la pancia non conta correre ma fare gli addominali è faticoso ma il risultato si vede

[Maicolinoooo]

@Maicolinoooo il consiglio che ti dò se vuoi fare gli addominali è ad esempio vuoi fare solo una serie da 10 , allora prima ne fai una da 50 e poi inizi a contare fino a 10 ; ne vuoi fare una da 20 prima ne fai 50 e poi conti fino a 20 sennò gli addominali non si riscaldano e non si tirano e ci metteresti un casino di tempo per ottenere dei risultati fidati

[DarioIV]

@Maicolinoooo allora meglio farne direttamente sopra i 50 :) e chi non ce la fa perchè parte da zero o non ha i muscoli? è inutile dire "fanne 50 per riscaldare i muscoli" se poi i muscoli non ci sono :)

[Maicolinoooo]

@DarioIV bè è ovvio che devi avere un minimo di muscolatura ! io ho detto 50 perchè per me va bene ma comunque anche per chi non ce la deve sempre cercare di sforzare il più possibile che sennò ci metterà una vita a ottenere dei risultati .

[DarioIV]

@Maicolinoooo insomma, meglio andarci cauti con gli addominali se si vuole togliere la pancia, i muscoli occupano un grosso spazio aumentano la zona dell'addome

[Maicolinoooo]

@DarioIV no se alleni solo gli addominali è ovvio che si vede lo stacco con il petto e sembra che hai la pancia se il petto non ha i muscoli più gonfi

[acehrr]

ma si potrebbe fare anche da seduti?

[Zairus7]

ma non si diceva maNubri? cazzo... l'ho chiamati per tutta la vita così e ora scopro che si chiamano maBubri... CHE FALLITIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII­IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII­II!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!­!!!!!!!!!!

[marzullina85]

quante serie sono consigliate per tonificare e snellire un braccio piuttosto "morbido"?



[zagreusdioniso]

@marzullina85

3 serie da 12

[marronazzoe]

Questo non è un buon esercizio perchè apparte i rischi per la schiena, c'è un sovraccarico enorme sull'articolazione della spalla con conseguente infiammazione di essa e consumo della cartilagine.

Una variante sarebbe fare lo stesso esercizio ma distesi su una panca e formando un angolo di 90° con cosce e busto, così non c'è sovraccarico sulla spalla e non c'è iperlordosi.

Ciao

[Stazzo82]

io lo faccio sulla paca degli addominale praticamente faccio il french press su panca inversa salvi la schiena in questo modo

[MrSalvator90]

ragazzi gli addominali conviene farli nella macchina degli addominali o conviene farli in maniera tradizionali?

[poincianajilliesi]

@Stazzo82 GIUSTO! PAROLE SACRE! BRAVO! SONO DACCORDO E IMPORTANTE LA SCHIENA!.POI CI SONO UN SACCO DI MODI DIVERSI L'IMPORTANTE E LA SCHIENA!

[Virgilio2108]

questo esercizio non è male anche farlo da sdraiato..anzi preferisco

[180TheMaster180]

xk mi scrocchiano i gomiti quando lo faccio ? xd

[Runak80]

mancanza di elasticità forse, dovresti fare esercizi regolarmente, nella maggior parte dei casi lo schiocco sparisce ;)

[comptonhicham]

prova a far un po di riscaldamento

[crudometal]

non posso fare questo esercizio perchè ho avuto il gomito del tennista e quello per me è un movimento a rischio. qualcuno mi può consigliare un altro esercizio per i tricipiti?

[nonmiricordoilmome]

flessioni con braccia strette e mani che si sfiorano...100 flessioni ogni 2gg...

[zittone]

scusate ma quante volte? e con che pause? tipo io lo faccio con dei piccolissimi pesi da 1 chilo e mezzo 30 volte con pausa di 30 secondi per 3 volte... consigli?

[Girowar87]

buona sera =) sono un istruttore msp italia quindi ti puo fidare.allora un allenamento standard per aumentare la grossezza del tricipite si puo fare eseguendo 3 serie composte dalle 6 alle 10 ripetizioni ciascuna con una pausa fra le serie di almeno 2 minutini...ovviamente piu ti allenerai piu dovrai aumentare il carico..attento ai gomiti!!spero di esserti stato di aiuto..domani ti do le mie coordinate bancarie XD

[ibratore]

cn manubri da 10

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