Bauchmuskeltraining 8 minuten

[2012istSchluss]

Beste Unterhaltung mit den Kommentaren hier.

[SparkleLP]

tuhen bei euch auch bei der letzten übung mehr die beide weh als der bauch? :D

[razerii1]

Wenn ihr einen Six-Pack wollt:

50% Training

50% Ernährung

wenn der Hals wehtut, dann macht ihr es falsch

[JollyYodel]

wow i almost passed .but the the last exercise is too hard :o

but im a girl :)

[lauraxXxzizi]

@JollyYodel  me too ;)

[xXbooodXx]

Seit neustem liebe ich das wort "recuperación" so sehr..

[DoktaKnocka]

Bei der letzten Übung kack ich immer ab

[flo51228]

wenn das niveau 1 ist, dann killt mich ja niveau 3 :D

[martin41196]

@RealHimbear

super danke ! :)

[Kristofsmaul]

die letzte übung is echt mies



[RealHimbear]

@martin41196 ps: kombinier es mit ner sportart mindestens 2 mal die woche

[PopelDeluxe]

Macht aber richtig Spass mit der Zeit. Bin schon gespannt wenn sich ein 6-Pack abzeichnet.

[TheHotforce]

Hahahaha nach 5 Minuten tut so der Hals weh xD Habs eben das erste mal gemacht, und das geht echt verdammt auf die Bauchmuskeln haha

[RealHimbear]

@martin41196 am besten ist joggen/radfahren/schwimmen dann noch bizepstraining (hanteln), brustmuskeltraining 12 min (youtube), 8 min bauchmuskeltraining, kniebeugen und noch was für den Rücken und so (Körperspannung, Halteübungen, gerade sitzen)

is perfekt, vor nem halben jahr war ich fett, jetzt hab ich nen sixpack!

[RealHimbear]

gut

[martin41196]

@kotz4321

kannst du mir helfen? ich hab das sixpack auch nur sieht man das nicht wegen dem darüber liegendem fett... was für ein abspeckprogramm machst du? :)

[schistef]

der muskelkater bringt mich um!!!

[YLorenz]

Ahhh danke jetzt schmeckt mein Big Mac doppelt so gut !

[BeatMakerBro]

@YLorenz haha :D

[CromeAicMusic]

KONY 2012

[kotz4321]

also leute ich bin 14 mache das jetzt alle 2 tage und muss sagen man sieht es ....gleichzeitig mache ich auch eine abspeckprogramm ^^ und jeder anfang ist schwer die ersten male tat mein nacken weh doch das geht weg .... von nichts kommt nichts .... also leute jeder anfang ist schwer ^^ ihr müsst euch dennoch auch anders bewegen da der rücken die muskeln am bauch ausgleichen muss also trainiert schön und daumen hoch °,°

[MrAsozialerKurde]

@kotz4321 wie ist dein "abspeckprogramm" ?

[TheHeILBoy]

ich nehme an, man soll das exakt in dem gleichen zeitraum ausüben, wie hier im video?

[steppoist]

@TheHeILBoy ja

[Momeyx]

jetzt weiß ich warum die ein computer mensch benutzen

[TheSasch2]

Ich Trainiere jetzt schon seit ca 1 monat und seh schon deutlich erfolge, liegt aber wahrscheinlich daran das ich schon von anfang an dünn bin ;) nicht aufgeben irgendwann machts auch spaß :))) ^^

[iAtzenTrottel]

@TheSasch2 in wie fern erfolge? kannst du schon das sixpack deutlich sehen oder nur die ansetzte? denn ich mach es auch schon seit ca. einem monat und sehe gerade mal so eben in par ansetzte

[TheSasch2]

@iAtzenTrottel ansetzte :)

[DJFLo619]

Ich kann dieses lied nicht mehr hören.. schon 2 jahre..^^

[dennyony]

@DJFLo619

kannst dudie übungennicht dann schon im schlaf ?;D :O

[DJFLo619]

@dennyony Ja man :D bin aber jetzt bei 2 niveau

[nothing828]

@DJFLo619 machst das video aus, Sound aus und fertig

[Ektorbus]

@SpankyzZPro kannst du mir sagen wieviel Körperfett du hast also falls düs weißt weil ich hab zwar Bauchmuskeln bekommen aber so stark siehst man nach 2 Monaten auch nicht :D

[Ektorbus]

Keine Anst die Nackenschmerzen gehen schnell weg bei mir gingen sie nach ca 3 Wochen weg mittlerweile mach ich Niveau 2 und direkt danach Niveau 1 und ich habe keine Schmerzen mehr :) also keine Angst :D

[julimarth]

wer hat schon nen six-pack am nacken?^^

[PrinzChrush]

Okay am anfang tut das Genick weh aber Nach ner weile hast du sollche schmerzen an den Obernschenkeln whoa aua .. daa spürst 0 schmerzen im bauch:D

[efdi23]

das ist bestimmt doch nivue 18

[efdi23]

täusch ich mich er sieht so aus ob er alle übungen schon gemacht hätte

[Failerdullys]

Dann machst du es falsch

[almassiva4321]

Bei mir geht alles aig den Rücken(vorallem unterer Bereich) was sind das für Übungen? Gibts nichts gesünderes?

[iAmBuLLeTpRooF23]

@almassiva4321 du solltest vielleicht erst mal ein paar rückenübungen machen. wenn die rückenmuskulatur stark genug ist, tuts nicht weh. natürlich will jeder einen sixpack haben, trotzdem sollte man der gesundheit zuliebe immer den ganzen körper trainieren ;)

[MTStyler]

nur davon bekommt man kein sixpack leute macht sport dazu laufen oder so dann trianiert noch rücken oder brust sonst gibts komische haltung(buckel) und um himmelswillen macht mehr oder macht normale situps 

[DoktaKnocka]

Kleiner Tipp, passt bei der 4. Übung auf dass kein Tisch vor euch steht an dem ihr euch die Zehen verbiegt...scheiße ey

[TheJerkFactory]

Bei mir knackt es immer so im rechten Hüftbereich bei der Übung bei 3:05, meistens mehrmals bei Veränderung des Winkels. Ist das normal oder strapaziere ich da irgenwelche Knochen???

[Bl4ckT1ger95]

@TheJerkFactory ist bei mir auch so :D.. auch rechtes bein immer bein runterlassen (klack) tut aber nur ab und zu weh, dann übersring ich die übung und mach ne andere die auf das gleiche aus ist..

[popcorn6590]

das eintige was weh tut ist mein nacken

[xxsuranxx]

geht doch ins fitness studio ihr muschis

[AL94RUSS]

@xxsuranxx Muschi bist du, weil du dich im sozialen Netzwerk so aufführst- was darauf hinweist, dass du im echtem Leben ein einfacher Waschlappen bist! ;) friss das!

[hannahlivesformusic]

ich spüre nichts im unterbauch..:( ist das normal?

[BeatMakerBro]

@hannahlivesformusic länger machen

[tazzz001]

way to hard

[DJFLo619]

Zu Easy geworden ..^^

[MIMI12856]

Ich liebe es :)

[MrHeibe]

Jetzt mal an alle dies andauernd fragen: jeden tag oder nur alle 2 tage? Leutens LEST erst mal die komentare da steht sowas schon MEHR ALS 10 MAL wenn nicht sogar öfter drin!!!

[schistef]

wie oft ist denn dieses training zu machen? jeden 2. tag oder kann man das jeden tag machen?

[knackermaker]

mach ih morgen!!

[gjilsimee2]

das waren die längsten 8 minuten meines lebens !

[neuerfarfan]

@gjilsimee2 nein, die hatte ich in der schule^^

[Sphinx407]

I'm not rubbing my balls 2:22

[GreenBounceOne]

übringens sind die hände falsch gemacht! man soll den daumen an die schläfe setzen und den rest der hand an den hinter kopf. sonst kanns zu nackenschäden kommen und das wollen wir ja nicht ;-)

[TimallaSkateboard]

nein auf keinen fall jeden tag sonst wird der bauch ubertriniert und es können sich die muskeln nicht mehr so gut weiterbilden

[BobbiiQ]

Was meint ihr wie oft am Tag? 1 2 oder 3 Mal? bin momentan bei 2 Mal aber ka? o_0

[keinePortugiesen]

Die Bauchmuskulatur kann man fast jeden Tag beanspruchen, da sie sich relativ schnell erholt.

[BioShockLetsPlay]

@keinePortugiesen Was ist mit Brust und Arm?

[TheCosmos96]

Boahh krass ab 5:14 die übung die schaff ich nicht ich kann meine beine nicht die ganze zeit so hoch halten :D



[BobbiiQ]

@MyPlaylistmaker also ich machs 2 mal alle 2 Tage. Also 1 Tag Pause Dazwischen

[MeXNightwalk]

@MyPlaylistmaker Was labaschst du ?

Jetzt mal im ernst, Daumen hoch, wenn ihr ihn nicht verstanden habt xD

[Ga1hue]

@MeXNightwalk

auch wenn ich GreenBounceOne recht geben muss, vom inhaltlichen aspekt her, drückt er es unverständlich aus^^

er meint, dass bei übung nr.2 die hände nicht hinter dem kopf, sondern an den schläfen positioniert sein sollten. allerdings nicht aus nackenschonungsgrünende, sondern, weil bei der falschen ausführung leicht die gefahr besteht undwillentlich mit den armen nachzuhelfen, den oberen rücken zu entlasten und somit auf lange sicht rückenschöden zu erleiden

[123chechenaaa]

Ich mache das jeden tag früh 10 min mittag auch nachmittag auch und am abend das so jeden tag

[NEGGERSUS]

@123chechenaaa laber nicht

[LPMyCraftGerman]

8min jeden 2. tag ist ok?

[LaMasia4ever]

@StiffyTube

Danke!

[DeaKhp]

ich versteh nicht warum.so viele denken das man das jeden tag machen soll... macht die übungen 3 bis max. 4 mal die woche, achtet darauf das ihr eiweiß esst und fett,zucker und kalorien in maßen verzehrt. so kommt ihr am schnellsten zu ergebnissen!

[tripplelunch]

@meepmeep800

Es dauert schon etwas es kommt auch auf deine Ernährung an, da deine Muskeln bei hoher Eiweiß Zufuhr schneller Muskeln aufbaut. Ich macht dieses Training bzw. die Übungen nicht von Niveau 1, jedoch kombiniere ich das worauf ich auf ca 1h Training jeden 2. Tag komme. Mache es bald 1 Jahr, das sixpack ist schon länger da, jedoch da geht noch :) würde sagen mit 8-10 Monaten biste dabei Vllt auch halbes Jahr :)

[tripplelunch]

@44Erenn44 das ist nur eine Animation, ist normal das man die nicht so hoch bekommt :D

[MrStrawbeery]

mute!

[44Erenn44]

ich krieg meine beine nicht so hoch -.-

[LaMasia4ever]

Mal ne andere Frage: Soll man das Training auch täglich machen, wenn man einen (leichten) Muskelkater hat? Denn es heißt ja immer, dass man das nicht darf.

[StiffyTube]

@LaMasia4ever beim leichten muskelkater, ja, beim schweren nein. ;)

[LaMasia4ever]

@lIlPhoenixlIl

Danke, werds mal probieren :)

[iAmBuLLeTpRooF23]

das sind 8 übungen (jewails 30 sekunden) = 4 minuten und 3 pausen (auch 30 sec), insgesamt also 5:30... wie kommen die auf 8 minuten?! also ich mein ich seh s ja dass es so ist wenn ich mir das vid anschaue aber iwie versteh ich s nicht :D

[luumuw]

@iAmBuLLeTpRooF23 die übungen sind länger als 30 sekunden ;)

[iAmBuLLeTpRooF23]

@luumuw hmm jap hab ich inzwischen auch bemerkt^^ die spanische stimme sagt aber immer 10-20-30 rein... die verarschen einen ja voll =D

[BobbiiQ]

@iAmBuLLeTpRooF23 2 Übungen pro minute macht 30sek pro übung :)

[LaMasia4ever]

maaah, die letzte Übung is schwer, da hab ich mich irgendwie überschätzt LOL :)

und ich hab voll den verspannten Hals, obwohl ich versuche, mich ausschließlich auf die Bauchmuskelpartie zu konzentrieren. Hilft's eigentlich, wenn man sich während der Übung irgendeinen Gegenstand (Tennisball oder so) zwischen Kinn und Körper klemmt oder ist das kontraproduktiv? Die Hals-/Genickschmerzen sind nämlich gar nicht ohne... :-/

[lIlPhoenixlIl]

@LaMasia4ever versuch deinen nacken zu trainieren mit tüten oder so, nimm dir deine hände einfach als hilfe, irgendwann schaffste es, sprech aus erfahrung ;-)

[xpMclovinqx]

@ Mexnightwalk

Das liegt daran, dass du während der Übungen zu sehr verkrampfst im Bereich deines Halses. Du wirst ihn während der crunches vermutlich ständig anspannen. Das solltet du versuchen zu vermeidn.

[MeXNightwalk]

Hey Leute,

hab da mal eine Frage.

Ich mache diese Übung seit 1 Woche und habe heute richtige Nacken- und Kehlschmerzen gehabt.

Wisst ihr vieleicht woran es liegen könnte `?

[1177Spike]

@MeXNightwalk Das sollte man nur 1-2 mal in der Woche machen!

Die Muskeln wachsen in der Ruhe Phase und wenn du nicht immer 2-3Tage pause machst wachsen die nicht und das ganze Training ist fürn....

[miepmiep800]

Puuuuh mein ganzen Bauch tut weh und ich bin übel K.o.

Schlecht Kondition :DD

Aber ich hab mal eine Frage..Wie lange dauert es denn bis man wirklich deutliche Erfolge sieht ?

Und ist es zu viel wenn man das jeden Tag kontinuirlich macht ?

[lIlPhoenixlIl]

@miepmiep800 ehm... JA NATÜRLICH^^ du wirst dann länger warten müssen, du brauchst min 1 tag pause dazwischen, würd ich empfehlen

[WushuFreak96]

@Pitipups Global bedeutet weltweit, aber schon okay... xD

[SpankyzZPro]

Wenn man es einmal am Tag macht, und das eine Woche lang, dann bekommt man die Übungen gut hin und man sieht nach 2 Monaten deutliche Bauchmuskeln ;) Der schwierigste Gegner ist die Lust also DISZIPLIN ! viel spaß ;)

[HawaiiSprite]

Genick sagt danke ^^ an der letzen übung scheiß ich immer ab ^^

[Spiegelkabinett]

@HawaiiSprite dann leg dir lieber n Handtuch drunter :D

[DJFLo619]

@Spiegelkabinett Ist auch richtig so :) wegen deinen rücken hehe aber anscheinend hast du ahnung und weißt es selber ^^

[hofmann581]

@HawaiiSprite wie lag machst du das

hilft es dir

[9snaker]

Ich frag mich wie "Hit-Girls" Bauchmuskeln (etc.) aussehen...oO

[ObamaDNigg]

mein hals AUA

[TheSasch2]

@ObamaDNigg Ist nur am wenn du anfängst zu trainieren, wenn du das öffters machst dan tut dein hals nicht mehr weh ^^ war bei mir zumindest so .. 

[joshi19961]

es gibt ein app von denen =) ist echt gut! =)

[chridalu]

willkommen auf dem nächsten Muskelkater- Level....

[BerfaCudi46]

also bin eine frau und mach die übungen jetzt schon seit ca. 1 woche und ich spür das richtig. tut auch voll gut... nur eine andere frage: ist das normal, dass ich während den übungen abnormal nackenschmerzen bekomme?

[benjokoenig]

@BerfaCudi46 Nö, ist sicher nicht normal. Liegt wahrscheinlich daran, dass du dich in dem Moment der Anspannung im Hals,-Nackenbereich verkrampfst. Versuch mal z.B. bei Übung Zwei dein Hintern auf das Ende eines Handtuchs zu legen und die Zipfel am anderen Ende jeweils mit der Hand festzuhalten. Also so, dass sich das Handtuch über deinen Rücken und Hinterkopf spannt. Mach die Übung nochmal und achte jetzt einfach darauf, dass dein Bauch, deinen Kopf "mit nach oben" nimmt und nicht andersrum ;)

[DJFLo619]

uuunnd NOSSA:D

[SunRiceKeks]

ok, bei der letzten übung komm ich nichtmehr hich und auch bei übung 2 schaff ich es nicht die beine mit hochzustämmen...

irgendeinen tipp, oder hat das etwas mit der kondition zu tun, wel davon hab ich nicht viel...

ich bin nicht dick! ;)

[Palayaboy]

diese übungen sind aber mehr für die oberen bauchmuskeln oder?

[StuQy]

@Palayaboy Ja.

Nach dem training kannst noch ein, zwei sätze von der 4. übung machen.

[Palayaboy]

@StuQy ok danke

[n3rdicwalking]

Was Mann nicht alles für Mädels macht...

[StyleZockerWANTED]

Hey Leute kann mir jemand verraten, wofür die Übung in 03:04 - 03:49 gut ist?

Soll jetzt nichts Negatives sein, nur ne Frage, weil sich irgendwie die Bauchmuskeln dabei nicht anstrengen.

[StuQy]

@StyleZockerWANTED

Dann machst du die Übung nicht richtig.

Die Übung geht auf die unteren Bauchmuskeln, da diese von anfang an gut ausgeprägt sind, merkst du diese übung nicht so doll in deinem bauch ;)

[sacl3x3]

@StyleZockerWANTED

leg die beine nicht ab, oder wenn nur ganz kurz den boden mit der ferse "antippen", dann ballerts richtig, vor allem die übung danach ;)

[StyleZockerWANTED]

@sacl3x3 nimmt man bei dieser übung (allem) auch am bauch ab?

[Pitipups]

@StyleZockerWANTED Man kann nicht gezielt an bestimmten Körperstellen abnehmen, grundsätzlich geht das nur global...

[engelchenx123]

kann man damit auch abnehmen ? :DD

[benjokoenig]

@engelchenx123 Wenn du auf eine gesunde Ernährung achtest und dabei ein Kaloriendefezit hast, sicher ;)

[ymas94n]

...so wie das schmerzt, kann das nur gut sein Oo

[direnKing]

Mach es seit 4 tagen , man sieht schon was 'o' glaubt an euch ihr werdet es schaffen oder was für kahbas ihr dann abbekommt

[arabXDD]

mache es schon seit 3tagen und denke habe erfolg damit :D wär denkt das ich es 2monate durchziehe jeden tag einmal daumen hoch XDD

[GreenBounceOne]

was spricht der eigentlich für eine sprache?

[SOADFAN765]

Hat schon einer Niveau 2 probiert ? :D

ach du scheeeiße ^^.....

[werter140]

@mestatech

Bin vollkommen deiner Meinung und wem dieses Training nicht ausreicht kann es ja 2 mal hintereinander machen oder Niveau 2-3 ausprobieren

[mestatech]

wichtig is dass man am anfang nicht zu oft macht da die muskeln mehr regenration brauchen

und nach und nach intensität, dauer ,komplexität dichte des reizes zu stiegern + dehen davor und danach ;)

[ThePrinzMusic]

270 Personen sind zu fett ums zu machen :)

[oblivionfreaksssssad]

die übung mit der uhr ist auf jeden fall am besten...

[9Nicki9]

Ich mache das jetzt seit 8 Monaten jeden Tag und habe mittlerweile ein sixpack. Wenn man es regelmäßig und gut macht dann ist es sehr hilfreich!

[dereduda]

hier ein tipp

drückt in der pasue auf stopp :D

[TrinhLoretacs15]

hiya komme aus münchen

[DoktaKnocka]

Kein Wunder dass der Typ das so drauf hat er hats ja auch schon 3.312.077 Mal gemacht

[ShadzzLp]

Ähm, ab wann sollte man ca. Zu Niveau 2 gehen? Schaffe das Training mittlerweile ohne abzubrechen ud ohne das ich danach wie ein Toter ins Bett Falle, bzw, habe noch Power.

[direnKing]

Hier ein Tipp:Wenn ihr im Sommer in die Schwimmbad geht ^^

[Tobi1lts]

Soll man jede Übung 30 sekunden lang machen? :)

[dereduda]

@Tobi1lts

nein das ist ne pause

[direnKing]

Sollte man das jeden tag machen ?

[Tobi1lts]

@direnKing Also man sollte es nicht jeden Tag machen, da die Muskeln auch mal eine Pause brauchen um sich zu entspannen und zu entwickeln. Man sollte es meiner Meinung nach 4-5 mal die Woche machen. Das ist natürlich auch davon abhängig wie fit du selber bist, aber gib deinen Muskeln auch mal eine Pause und falls du dir nicht sicher sein solltest, dann frag doch einfach jemand der sich da auskennt

[direnKing]

@Tobi1lts ich bin ziehmlich Sportlich ich hab nur bischen specki ich mache es manchmal sogar 2 mal am tag ich habe aber keine schmerzen nur beim machen hab ich muskelkater aber das verschwiendet bei mir sehr schnell

[Drullbiatch]

Hey ich hab ne Frage also wann zeigen sich die ersten Ergebnise und bekommt man bei deisen Übungen Muskelkater dern bei mir brennt es immmer und immer wieder doch ich bekomme keinen ?

[videowandification]

@Drullbiatch Bei mir brennt es auch immer...

[xDJxT0B1x]

ich bekomme immer starke rückenschmerzen bin 14 ?

[520leon1]

Ich mache erst niveau 1 und gleich danach niveau 2 (:

[videowandification]

Ist es schlimm/schädlich wenn ich die Übungen  2 mal am Tag mache, weil mir einmal doch etwas zu wenig vorkommt um wirklich schnell ein Six Pack zu bekommen...

[JollyYodel]

Ich bin ein maedchen. :) duenn und wollte ein ansatz muskelbauch bekommen. Natuerlich solls sexy und nicht maennlich aussehen, ist das training dann auch gut fuer mich? Lg:)

[Binadance]

@JollyYodel hey :) ich hab meiner schwester auch gesagt sie soll das tun aber sie hat dieselbe angst wie du, dass es zu männlich aussieht^^ tatsache ist, dass wenn du das training 2-3 mal die woche machst es dennoch ein jahr braucht bis man die definitionen sieht. nach wenigen monaten bekommt dein bauch aber eine schöne form weil die muskeln den bauch zusammenziehen, sieht sehr gut aus ;) kannst also beruhigt n paar wochen testen ;)

[KleinePrinzessin7]

@Binadance Hey, nach wie vielen Monaten hat man bei dir denn was gesehen? Ich mache das jetzt seit über einem Monat so gut wie jeden Tag und jeden zweiten Tag auch Niveau 2 und bei mir sieht man nicht wirklich Erfolge. Meinst du, das kommt noch? ;)

[Binadance]

@KleinePrinzessin7 Dass du das schaffst beeindruckt mich. Also ich mach das jetzt seit eineinhalb Jahren. Soweit ich mich erinnere hat man nach 2 Monaten schon deutliche Unterschiede gesehen^^ Aber ich habs nur jeden 2ten oder 3ten Tag gemacht nud bis heute auch nur Niveau 1. Es muss dich wirklich erschöpfen und am nächsten Tag solltest du Muskelkater haben. Darum hatte ich immer n Tag Pause. Klappt super, auf jeden Fall Geduld und korrekte Ausführung beachten dann wird das ;)

[Battleship64]

Nach dem Training ersma einen abseilen

[milli0nen]

@mw2playeronps3 3-4 mal pro woche

[Bozkurt753]

wie oft muss man in der woche tranieren diese übung mit 8 Minuten ?

[marksist68]

@Bozkurt753 man kann jeden Tag machen du scheiss Nazi 

[mw2playeronps3]

das würde ich auch gerne wissen wie oft man in der woche trainieren soll

[marksist68]

@mw2playeronps3 bauch darf man jeden tag ich würde aber 5 mal in der woche

[theyeah52]

ist das ok, wenn ich meine beine nicht so gerade schaffe wie im video ?



[xFabiy0]

@theyeah52 Ja , ich kriege das auch nicht hin ...

[flexy299]

So... Ich möchte heute mit dem Traning anfagen...

Meine Fragen: 1. Wie oft pro Tag/Woche?

2. Hat jeEmand empfelug für einen Ehrnährungsplan? (Evt. ne gute seite etc.)

[MrReact34]

muss man bei dem 4 times abs in der mitte die beine ständig oben haben oder darf man die aufsetzen?

[janko811]

@MrM4P kommt darauf an was du mit ergebnis meinst ,

also nach 3-4 wochen ist schon gut was sichtbar

[janko811]

@MrM4P meiner meinung ist 2 nicht so doll

ich könnte dir das mma Workout entfehlen ( von fitness4mma)

ist nur 6 min ist aber echt hart wenn man durchzieht

[MrAlex99261]

Hab vor einem Monat angefangen . Von da an immer 1 Tag trainiert und 1 Tage pause also jeden 2 Tag kann jetz Niveua 1 ohne Probleme und starte mit Niveua 2 . Man sieht auch shcon deutlich was :)

[MTLapple]

bei mir ist eine der sechs muskelparien (die linke obere) kleiner als die auf der gegenüberliegenden seite :/

liegts vllt daran dass mein linker fuß um 5mm kürzer als der andere ist?

könnte auch der rechte sein weiß nichmehr xD

[P4tM4nn]

HIER EIN TIPP: MACHT BEIM TRAINNG DIE AUGEN ZU UND DENKT AN DIE FRAUEN DIE IHR DAMIT BEEINDRUCKEN WOLLT HILFT MIR AUFJEDENFALL NE MENGE <3

[Bozkurt753]

@P4tM4nn

genial hahaha :D

[TheYoungstars7]

@P4tM4nn hahaha ja man bro , so richtig getroffen ahaha <33

[janko811]

@MrM4P klar wenn man es nicht übertreibt