Warum sollte man, wenn man am abend trainiert, keine Kohlenhydrate zu sich nehmen? (wenn man keine 2-3 stunden zwischen trainingsende und schlafen gehen ist) Bitte antworten..
Hey Mic, ich muss wirklich sagen du machst top Videos. Alles schön verständlich und einfach super erklärt. Eine Frage hätte ich aber noch : Könnte man zusammen mit dem Eiweißshake paar Scheiben "Vollkorn Brot" zu sich nehmen ? Danke ! ;)
Sollte man die KH auch dann zu sich nehmen, wenn man das Training erst um 21h beendet und somit erst gegen 21h30 was isst, wobei zu beachten ist, dass ich spätestens um Mitternacht schlafen gehe und noch bei einer Low Carb Diät bin !?
Ich bin ein bisschen verwirrt was die Einnahme von Kohlehydraten angeht: Laut Ernährungsplan (auch aus einem Deiner Videos) sollte man am abend möglichst wenig Kohlehydrate zu sich nehmen. In diesem Video sprichst Du aber vom Gegenteil, Kohlenhydrate nach dem Training einnehmen. Was stimmt?
Ich trainiere am späten Nachmittag 17.00 / 18.00 Uhr und möchte Muskelmasse aufbauen und die Fettpölsterchen am Bauch weg haben. Danke für Deine Antwort.
wie sieht es denn aus wenn man vor dem Training Apfelsaft trinkt.
Lohischerweise müsste man dann nach dem Training doch weniger Kolhlenhydrate zu sich nehmen,als wenn ich kein Apfelsaft vor dem Training trinken würde.
Kannst du erklären (Video) wie sich die anabolen Hormonen (Insulin, Testosteron, GrowthHormon) während und nach einem idealen Training verhalten sollten. Hab gehört das die immer im Gleichgewicht sind...
Ist es richtig, dass man einen Kalorienüberschuss zu sich nimmt wenn man trainiert? Also man rechnet seinen Kalorienverbrauch aus und nimmt dann geziehlt mehr Kalorien zu sich.
Eine kleine kurze frage, ich hoffe du kannst mir weiterhelfen, also wie ist es wenn man pro tag >>>4 gekochte Eier isst <<<. Ist das gut oder schädlich für den Körper ??? ... DANKE FÜR DEIN ANTWORT :)
Ich kann leider immer nur sehr spät trainieren und gehe danach gleich schlafen. Was gibt es da für Möglichkeiten, um einen Kohlenhydratemangel zu verhindern?
@liddelHero: Hi, ja, auch das ist möglich, aber nicht unbedingt nötig. Man kann auch das Whey noch dazu mischen. Aber diesen Shake dann mit WASSER einnehmen.
ich mach mein Kardio meistens abends.... gegen 5, 6 oder 7 ... da laufe ich 40 minuten bei 10 kmh und danach 20 minuten HIIT (1 minute springt 1 bis 2 minuten ruhephase....usw usw...20 minuten lang)... die Kohlenhydrate, die ich den ganzen Tag so gegessen haben reichen also...gell? Aber nach dem Kardio??? Sofort 65 gr DEXTRO???? das kommt mir super viel vor.... was kann man sonst essen? eine banane oder so ? Apfel? .....und dann 15 minuten später nen Whey shake ??? (wiege 65 kilo...1.68 m .. )
Hey Mic, wie schaut das eigentlich bis LCHF aus. Ich gaine nicht, mach nicht mal Mukkibude, treiber aber viel Sport und bin als Low-Carbler sehr zufrieden. Ich esse nicht mal Banane, is mir zu hochglykämisch. Bohnen und Erbsen ist das höchste. Ich hab keine Probleme, solange ich genug Fett zu mir nehme da sich mein K auf den Fettstoffwechsel umgstellt hat (LC seid ca 2 Jahren). Müsste das nicht auf bei BB klappen? Also die Energie nach dem Training durch nen Fleischkäs oder so? THX!
Soll man sofort kohlenhydrate zu sich nehmen oder erst ne stunde oder so warten? Und wenn man dann kohlenhydrate zu sich genommen hat wie lange sollte man warten bis man Eiweißreiche Produkte zu sich nehmen sollte?
ist es denn wirklich notwendig,nach dem training mit dem protein shake, 1g kohlenhydrate pro kg Körpergewicht zu sich zu nehmen? Nur die kalorien von diesen kohlenhydraten wären bei mir schon ein ganzes viertel mein tagesbedarfs (im ruhezustand)
ich hab noch eine Frage im Bezug auf die Kohlenhydrate nach dem Training kann man da auch einfach z.B. ein paar Laugenbrezen oder Bananen oder so essen wenn man jetzt nicht unbedingt nen Shake will? Oder brauchen die Sachen zu lange bis sie verbrannt werden können (flüssigkeinten können ja schneller aufgenommen werden wenn ich mich nicht täusche). Meine Regelung war bisher 3 Brezen + nen halben liter wasser und dann erst nach 20 Minuten den Protein shake ist das ok?
ist die kohlenhydratzufuhr nach dem training auch in einer low carb ernährung zu befolgen? und wenn ja, sollten dann vielleicht weniger als 1g pro kg körpergewicht zugeführt werden?
kann ich c.a. 1 Stunde vor dem Training ein Mehrkomponenten Protein(hab das Power Protein 90 von BA) in 0,1% Milch trinken oder wird das dann während des Trainings in Glucose umgewandelt?
Falls dies nicht der Fall ist, würde ichs dann ab sofort so machen das ich etwa 1 Std vor dem Training das Protein trinke und dannach Kohlenhydrate in Form von Milchreis oder ähnlichem zu mir nehme.
@4332226: Um sich Diabetes Typ 2 zu "holen" muss man schon jahrelang super-viel (schlechte) Kohlenhydrate zu sich nehmen, und so gut wie nichts anderes. Darüber hinaus müssten auch die Mahlzeiten sehr eng aneinander liegen, so dass der Blutzucker- und Insulin-Spiegel gar keine Möglichkeit mehr haben, sich zu normalisieren.
Zur zeit nehme ich nach dem Training 1g pro kg körpergewicht malto, 20g glutamin und 60g whey. Kann ich es so belassen, oder sollte ich noch höher schrauben? Danke und Gruß.
Hab mir grad das Peak Malto geholt. Eine Frage noch MIk: Bei der Beschreibung des Peak Produkts steht, dass wenn mans vor üppigen Mahlzeiten einnimmt, mann in wenigen Woche bis zu 10kg masse zulegen kann, macht das sinn und bringt diese Zunahme dann den Körperfettanteil hoch ? danke :)
@ZenMaster93: Ob hier der KFA steigt oder nicht, hängt dann am Ende des Tages immer noch von der Kalorienbilanz ab. Ich würde das Malto immer nur morgens und nach dem Training einsetzen, sonst wäre es mir zu "gefährlich" in Sachen Fettanteil :)
@nutritionification Ok danke, da bin ich aber erleichtert :) Führe an manchen Tagen ein Ernährungstagebuch und komme da eigentlich immer auf wenig Kalorien, aber dafür auch viel KH, wenig Fett (Max. 60g) und immer mehr Eiweiß als ich eigentlich brauch - Werd dann einfach so weiter machen.
Kann man nach dem Training einfach einen Schokoriegel essen, um die leeren Kohlenhydratspeicher aufzufüllen oder sollte ich generell auf Schokolade verzichten aufgrund des hohen Fettanteils? Und noch eine Frage: Wenn man in der Woche 3-4 mal intensiv eine andere Sportart betreibt (wie z.B Kampfsport), muss man auch dann nach dem Training die Glykogenspeicher auffüllen?
@olympiastrongman: Genau, Schokolade ist aufgrund des Fettes absolut nicht geeignet.
Ja, nach dem (Kampf-)Sport sollte man auch einen PWS einnehmen, wenn man als Ziel den Muskelaufbau hat, denn auch im (Kampf-)Sport vebraucht ja der Körper viele Kalorien.
@666sokra666: Nur wenn man nicht auf die Fettverbrennung achten möchte. Da eine Banane Kohlenhydrate enthält, würder der Körper wieder diese verbrennen müssen, bevor er weiterhin auf Fett zurückgreift.
@olympiastrongman: Feste Nahrung hat immer eine sogenannte Magenverweildauer, bis es dann die Nährstoffe freigibt. Nach dem Training wäre also Flüssignahrung das einzige, was wirklich wirken kann.
@kurdistanloo: Ich hab Dir unter einem anderen Video schonmal geantwortet. Nimm einfach mal jetz 5-6 Wochen mal 150g morgens und nach dem Training, an trainingsfreien Tagen erstmal gar nichts. Nach ein paar Wochen kann man dann nochmal überprüfen, ob es vorwärts ging.
@Lichtblick88: Wenn man beim Fettabbau seinen Muskel vor Abbau schützen möchte, sollte man trotzdem KH nach dem Training zu sich nehmen, aber eben im Laufe des Tages - außer morgens - darauf verzichten.
@nutritionification Hey, ich bin die ganze Zeit am überlegen, welches Whey ich mir zulegen werde. Das Designer Whey von ESN oder das Whey von Frey Nutrition.
@nutritionification . du sagst man sol nach dem training 1g pro kg körpergiwcht kohlenhydrate zu sich nehmen plus noch das whey protein, aber das schmeckt so süss und ekelhaft das man es kaum runterbringt, hast du eine genaue rezeptur für shakes nach dem traning die auch geniesbar sind?
hey, mic, ich habe folgende frage: ist es sinnvoll, während der massephase viele müsliriegel zu essen? seit einer woche esse ich so um die 15 stk. am tag(zwischendurch) und das hilft mir, meinen täglichen kalorienbedarf zu decken.
kann man so masse aufbauen, oder ist es nur geldverschwendung? danke
@kjustendil: klar, Müsliriegel sind im Aufbau eine gute Kalorienquelle, solange sie nicht zuuuuu voll mit Zucker sind. Man müsste wahrscheinlich mal ausrechnen, ob es auch günstige Quellen sind :)
@timsi54 ja schon recht,aber ich frage deswegen,weil ich zurzeit kre alkalyn nehme und vor der einnahme eh 3 std nichts ess weil man das ja auf leerem magen nehmen soll.so und nach der einnahme dauerts noch ca 1-1,5std bis es wirkt.
und weil ich so lang dann nichts ess und der körper nach so langer zeit sich wohl die energie wieder aus den muskeln hohlt wollt ich das halt wissen:)
@bsst30 hm, könntest dir paar bcaas so ne stunde vorm training reinziehen als muskelschutz während des trainings sozusagen. aber wenn du gtu frühstückst is das eine basis für den ganzen tag (zb haferflocken), auch während des trainings.
aber ich bin natürlich kein so experte wie der mic, vllt antwortet er dir ja noch ;-)
wenn man vor dem training genug kohlenhydrahte isst,reicht es wenn man nach dem training den eiweißshake nimmt und 2 std später erst wieder kohlenhydrahte zu sich nimmt?
@bsst30 darum gehts doch in dem video: reicht eben nicht! nach dem training sofort schnelle kohlenhydrate (ohne h), 1-2 stunden vor dem training solltest du doch eh nix mehr essen. und deine kohlenhydratspeicher (muskel, leber) werden während des trainings eben in so einem maße verbraucht, dass du direkt nach dem training schnelle, also kurzkettige kohlenhydrate wie dextrose oder maltodextrin zuführen solltest. 1g pro kg körpergewicht.
@bsst30: je länger man vor dem Training nichts mehr isst, desto besser ist es für die FETTVERBRENNUNG im Training. Wenn einem diese nicht so wichtig ist, dann kann man vorher schon Kohlenhydrate essen.
Die meisten Kohlenhydrate in fester Nahrung brauchen aber dann eh eine gewisse Zeit, bis sie verdaut werden :)
@AlexTheRipper2: Glucofast sind REINE Kohlenhydrate, der TESTED GAINER hat aber auch Eiweiß schon mit drin. Mit Glucofast kann man sich also einen Weight Gainer "basteln".
Stimmt es nicht, das je höher der puls ist, desto höher ist die kohlenhydrat verbrennung und je niedriger der puls, desto höher ist die fett verbrennung?
@reinerwille: Ja, je niedriger der Puls ist, desto höher ist der Anteil der Fettverbrennung an der Energiegewinnung, ABER der Energieverbrauch (kcal) ist zudem auch sehr viel niedriger. Am Ende kommen also bei gleicher Zeit weniger verbrannte Kalorien heraus.
habe ich das richtig verstanden, das egal was man vor dem Training isst oder im Magen hat in Energie umgewandelt wird? Ist es also sinnvoll besonders kohlenhydratreich vor dem Training zu essen?
Und kann ich darauf verzichten vor dem Training Olymp xplode zu nehmen und es stattdessen NUR nach dem Training konsumieren?
@4332226: Nicht zwingend. Die Nahrung, die sich noch im Magen befindet, muss natürlich erst verdaut werden. Alles was aber schon im Blut ist, wird zur Energiegewinnung herangezogen, ja.
@nutritionification Ich nehme vor dem Training die BCCA's von Olimp Xplode. Ist dass sinnvoll? Du sagtest mal es sei gut für den Pump im Muskel. Nehme es immer eine halbe Stunde vor dem Training ein(wenns geht auf halbleeren Magen). Werden die dann unter Umständen zur Energiegewinnung herangezogen?
@4332226: Du meinst BCAA XPLODE von OLIMP? Wenn ja, dann ist das schon OK, BCAAs werden von der Leber nicht abgebaut und deshalb sind die dann schon im Blut, wenn der große Energiebedarf losgeht.
hey mic ....man sagt ja das man eine bestimmte menge an eiweiss am tag zu sich nehmen sollte hab gehört es sind 2-2,5 g pro kg körpergewicht.....was meinst du dazu ?
schaue kurz in den spiegel sag what up!?! LoooooooooooooooooooooL
super video, vielen dank! aber um das auch nochmal vollkommen klar zu stellen; man kann das whey nach dem training auf alle fälle zusammen mit dem malto nehmen ja? oder soll man vorsichtshalber doch ca. ne halbe stunde damit warten weil es erstmal als energie verbrannt wird...?!
@nEfaRiOuSdude01: nein, bitte beides gleichzeitig einnehmen, die Kohlenhydrate und das Eiweiß werden dann vom Körper genau richtig "erkannt" und für die Zwecke benutzt
hey mic, kann ich dann direkt nach dem training meinen shake aus kohlenhydrate und eiweiss trinken, oder soll ich komplett auf eiweiss verzichten und erst später zuführen?
@ck2go4him: Die BCAAs VOR dem Training sind immer gut, darauf würde ich nicht verzichten. Ob man danach noch welche braucht, hängt vom Whey Protein ab, das man nach dem Training einnimmt, also welches Produkt das ist.
bin jetzt irgentwie ein wenig verwirrt.also hab kurz vor dem training immer ein wenig kohlenhydrahte zu mir genommen und nach dem training ein eiweißshake.
meine frage jetzt an dich.wenn ich nach dem training kohlenhydrahte zu mir nehmen soll wann wär dann die beste zeit den eiweißshake zu nehmen?
@oOblistexOo: Ja, den PWS bitte beibehalten, aber die kohlenhydratreiche Mahlzeit eine Stunde später verändern. Der PWS ist hier viel wichtiger als Muskelschutz.
@DPNBFC: hm, das kommt darauf an, was man mit dem Cardiotraining erreichen möchte. Wenn man Fett verbrennen möchte, sollte man es NACH dem Krafttraining machen. Wenn man aber Cardiotraining macht, weil es Spaß macht und man fit bleiben will, ist es egal.
@GECOnnectionBN: Hi, ich kenne das CELLPLEX. Ich würde es NICHT empfehlen, da es einfach zu teuer ist. Wenn man sich dien einzelnen Zutaten separat kauft und selbst mixt, ist es viiiiieeeel billiger.
Ausserdem gehören so Sachen wie Whey-Hydrolisat und Glutamin NICHT VORS Training, sondern danach, und die Kohlenhydrate und das Creatin genauso :(
Hey Mic, könntest du nochmal ganz genau erklären ob die 1,5% Milch im Frühstücksshake (Banane, Haferflocken, Whey und Quark) die Aufnahme des Whey-Proteins nun tatsächlich verzögert oder ob man sie im FRÜHSTÜCKSSHAKE nehmen kann ohne zum einen das Whey-Protein "beim Fenster rauszuschmeissen" und zum anderen ohne auf Wasser oder auf 0,1% Milch zurückgreifen zu müssen?
@aquaman1903: morgens ist das egal, hier hat man nicht soooooo einen hohen Bedarf wie nach dem Training. Morgens darf gerne Milch, auch 1,5%, verwendet werden. Auch Eier sind da nicht kontraproduktiv.
@11Slowmotion11 lang genug ;) ... das einzige wo du dir sorgen machen solltest ist, dass die Milch gerinnt. (Bei Creatin und Glutamin jedoch außnahme)
Du kannst Whey und Malto sogar zusammen nehmen, da das Malto schneller verdaut wird.
Und die Outtakes sind wirklich der Wahnsinn!!!! Ich hoffe die sind ab jetzt immer dabei! Ach, was war den eglich? Stift ausgelaufen oder is noch was ganz anderes ausgelaufen?
@Jungelblade gut... danke für die Antwort! So hab ich mir das ungefähr gedacht. Ist es vorteilhaft Whey und Malto auch zu mischen? Dann hat man nicht immer den Umstand mit zwei verschiedenen Behältnissen. Dürfte ja eigentlich nichts machen, bei manchen Proteinpulver ist das glaub ich ja auch schon gemischt.
@11Slowmotion11 Ja, es ist auch die gängiste Methode beides zu mischen mit 400ml Wasser. Also 1 gramm Malto pro Körperkilo (z.b. 80kg KG macht 80g Malto) und 0,5 gramm Whey (also beim Beispiel wären es 40g).
Was du meinst sind Wheigt Gainer, von den ich aber abraten würde, da sie qualitativ meistens nicht so hochwertig sind und vom Mischungsverhältnis unvorteilhaft. Also mische es am besten selbst. (Bekommst ja alles in Mics Shop zu nem guten Preis)
Und sag waatuupp yeeeeeeeeeaaahh. MÖRDER GEILES VID hahaaha
Find ich super.. Ich komm mal iwann im Dezember vorbei und hol mir mal so was tolles...:P
Mach weiter so. Und wie ich bei nem anderen Vid schon gelesen habe, mach ruhig mal a vid zum kochen oder so in deiner küche! :P ( falls dir mal der stoff ausgehen sollte)
sollte man, wenn man dick ist, nur Eiweiß nach dem Training nehmen? Also halt so ne 3/4 Stunde danach, oder sollte man dann trotzdem die Kohlenhydrate zuführen?
Und reichen bei "normalem Gewicht" 2 Stunden zwischen PW-Shake und schlafen gehen?
nö stimmt nicht ganz da du ja KH zu dir nehmen kannst aber nicht merh als du in der muskelulatur speichern kannst, wenn du mehr nimmst dann speicherst es als fett ab und das wollen wir doch nicht. KH kannst durchaus essen.
ich hab nicht so die ahnung von der ganzen ernährung, versuch mich aber langsam reinzuarbeiten. wenn ich jetzt beispielsweise abends von 8-9uhr krafttraining mache, und um 11 schlafen gehe, sollte man dann trotzdem kohlenhydrate zu sich nehmen, weil man doch am besten abends vorm zu bette gehen gar keine kohlenhydrate zuführen sollte, oder?
@wtfbbqflex: genau, dann lieber nach dem Training zu Hause noch etwas essen (Salat/Gemüse + Fleisch), und ca. 30min vor dem Schlafen gehen einen Shake aus Wasser + 250g Quark + Whey Protein
@To108: nein, hier ganz zu verzichten wäre nicht gut, sonst befindet sich der Körper die ganze Nacht im Muskelabbau-Modus. Einfach den Shake so spät wie möglich noch einnehmen.
Für Fettverbrennung: <40min intensiv trainieren
- KAUM Glucose nach dem Training, aber Fructose. Widerspruch! Grund:
Glucose erhöt Blutzucker stark! Das löscht ALLE wichtigen Fettverbrennungshormone (HGH, Glucagon, Leptin,...).
Fructose füllt nur Leber und bewart vor katabolem Zustand.
-post Workout ist doch die Insulinsensivität so hoch das kaum ein Glucose (Insulinanstieg) benötigt wird.
- Lt. div. Insulinindextabellen erzeugen Proteine alleine einen hohen Insulinanstieg.
RICHTIG ?
Manuelcr7 1 week ago
Was ist denn "eine andere Lösung", wenn man zwischen Trainingsende und dem Zubettgehen weniger als 2-3h "Luft" hat?
DANKE!
MasterFlaex 2 weeks ago
Warum sollte man, wenn man am abend trainiert, keine Kohlenhydrate zu sich nehmen? (wenn man keine 2-3 stunden zwischen trainingsende und schlafen gehen ist) Bitte antworten..
Grizztoph 3 weeks ago
Sehr gute und informative Videos !
goeerki 1 month ago
Hey Mic, ich muss wirklich sagen du machst top Videos. Alles schön verständlich und einfach super erklärt. Eine Frage hätte ich aber noch : Könnte man zusammen mit dem Eiweißshake paar Scheiben "Vollkorn Brot" zu sich nehmen ? Danke ! ;)
MrDimaRussian 1 month ago
Wenn man kb auf Malto hat jann man nicht einfach ne Banana,Apfel(Fructose zu Glucose),Schokoriegel oder so essen?
KingamRhein 1 month ago
Geiles Video!
Endlich mal eine Erklärung, die selbst ich verstehe :D
TheGubenko 1 month ago
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Hallo Mic,
Sollte man die KH auch dann zu sich nehmen, wenn man das Training erst um 21h beendet und somit erst gegen 21h30 was isst, wobei zu beachten ist, dass ich spätestens um Mitternacht schlafen gehe und noch bei einer Low Carb Diät bin !?
Danke im Voraus!
Incognito2282 1 month ago
Comment removed
Incognito2282 1 month ago
so gut erklärt dass es selbst hauptschüler raffen....^^
123hardcoretyp 1 month ago
Hallo Mic
Danke für Deine Videos diese sind super!
Ich bin ein bisschen verwirrt was die Einnahme von Kohlehydraten angeht: Laut Ernährungsplan (auch aus einem Deiner Videos) sollte man am abend möglichst wenig Kohlehydrate zu sich nehmen. In diesem Video sprichst Du aber vom Gegenteil, Kohlenhydrate nach dem Training einnehmen. Was stimmt?
Ich trainiere am späten Nachmittag 17.00 / 18.00 Uhr und möchte Muskelmasse aufbauen und die Fettpölsterchen am Bauch weg haben. Danke für Deine Antwort.
TheReneton 2 months ago 5
Danke
lovingsvz 2 months ago
Hey Mic,
wie sieht es denn aus wenn man vor dem Training Apfelsaft trinkt.
Lohischerweise müsste man dann nach dem Training doch weniger Kolhlenhydrate zu sich nehmen,als wenn ich kein Apfelsaft vor dem Training trinken würde.
Würde mich auf deine Antowrt freuen
GermnKiller 2 months ago
Kannst du erklären (Video) wie sich die anabolen Hormonen (Insulin, Testosteron, GrowthHormon) während und nach einem idealen Training verhalten sollten. Hab gehört das die immer im Gleichgewicht sind...
Manuelcr7 2 months ago
Ist es richtig, dass man einen Kalorienüberschuss zu sich nimmt wenn man trainiert? Also man rechnet seinen Kalorienverbrauch aus und nimmt dann geziehlt mehr Kalorien zu sich.
Mfg
MrVfbFan96 2 months ago
Hallo Mic,
was kannst du mir zu dem Kohlenhydrat Vitargo sagen?? will es mir nähmlich kaufen aber weis noch nicht viel davon.Danke im vorraus;)
schokoibo 3 months ago
@schokoibo: Vitargo ist sehr hochwertiges Maltodextrin, und nicht wirklich nötig, viel zu teuer.
nutritionification 2 months ago
@schokoibo nämlich mit h
oh je.....
gnack123 1 month ago
wie steht es mit fruchtzucker
THEPHONEch 3 months ago
@THEPHONEch: hat einen zu niedrigen Glykämischen Index
nutritionification 3 months ago
das stimmt ja wirklich seit dem ich einen shake mit kh nach dem training nehme, bau ich auch mehr auf :D
danke mic
MrKendineGel 3 months ago
hey Mic ich hätte da auch nochmal eine frage ,ist es gut nach dem training viele haferflocken in den eiweissshake zu machen.Wegen denKohlenhydrahten?
freakyweapon 3 months ago
@freakyweapon: Ja, ist gut, man bekommt nur nicht den hohen Insulinspiegel wie mit kurzkettigen Kohlenhydraten
nutritionification 3 months ago
@nutritionification ok,danke
freakyweapon 2 months ago
wie ist das denn jetzt wenn ich die kolehydrathe zugefügt hab nach dem training wann kann ich dann zum eiweiss shake über gehen?
SuperBauerranger 3 months ago
@SuperBauerranger: Kohlenhydrate und Protein einfach zusammen einnehmen
nutritionification 3 months ago
gibt es auch" schnelle" kohlenhydrate für nachm training?
FlorianHasss 3 months ago
@FlorianHasss: ja, heisst Maltodextrin
nutritionification 3 months ago
das heist ich soll nach dem training bisschen dextro futtern?
crycry49 3 months ago
@crycry49: kann man auch machen, wenn man Dextrose verträgt, ja
nutritionification 3 months ago
Hey mic,
Hallo erstmal.
Eine kleine kurze frage, ich hoffe du kannst mir weiterhelfen, also wie ist es wenn man pro tag >>>4 gekochte Eier isst <<<. Ist das gut oder schädlich für den Körper ??? ... DANKE FÜR DEIN ANTWORT :)
MrLoverHH 3 months ago
@MrLoverHH: kein Problem :-)
nutritionification 3 months ago
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Du bist der Beste!!!!
und ganz ehrlich - du kannst das besser drauf als unser Prof an der Uni ^^
666layla666 3 months ago
Wie siehts aus mit Dextrose nach dem Training?
WatchAtMe1 3 months ago
@WatchAtMe1 wenn man es in größeren Mengen verträgt, absolut OK
nutritionification 3 months ago
Mathematik mathematik immer mathematik hahaha ;)
1:34 :D
robinho18101993 4 months ago
habe gelesen das durch cardio nach dem krafttrainig man mehr fett verbrennt...
sollte ich nach dem krafttraining eine whey shake mit KH einnehmen ?`so fühle ich mich gleich etwas fitter
gadarpur 4 months ago
@gadarpur: wenn man Cardio nach dem Krafttraining macht, dann den Shake erst nach dem Cardio einnehmen
nutritionification 3 months ago
bitte nochmal in einem satz bitte warum ich KH direkt danach nehmen soll=
j16r05 4 months ago
Ich kann leider immer nur sehr spät trainieren und gehe danach gleich schlafen. Was gibt es da für Möglichkeiten, um einen Kohlenhydratemangel zu verhindern?
salociner 4 months ago
Hey Mic,
erstmal kompliment für die vielen geilen Videos die du machst,
meine Frage jetzt,
kann ich auch gegen ende des trainings malto+glutamin+creatin in einem Shake nehmen , und whey alleine dann nach dem training oder was wäre optimaler.
danke Mic und Grüße aus Hessen
liddelHero 5 months ago
@liddelHero: Hi, ja, auch das ist möglich, aber nicht unbedingt nötig. Man kann auch das Whey noch dazu mischen. Aber diesen Shake dann mit WASSER einnehmen.
nutritionification 5 months ago
Hey Mic, das selbe einhalten für Leute die abnehmen wollen?
PlayerKingSusu 5 months ago
@PlayerKingSusu: ja, aber die Kohlenhydrate müssen dann auf jeden Fall an anderen Zeitpunkten des Tages eingespart werden.
nutritionification 5 months ago
was soll man nach dem training essen?
bastian19931 5 months ago
@bastian19931: direkt nach dem Training flüssige Kohlenhydrate und Whey Protein, dann eine Stunde später eine vollwertgie Mahlzeit
nutritionification 5 months ago
ich mach mein Kardio meistens abends.... gegen 5, 6 oder 7 ... da laufe ich 40 minuten bei 10 kmh und danach 20 minuten HIIT (1 minute springt 1 bis 2 minuten ruhephase....usw usw...20 minuten lang)... die Kohlenhydrate, die ich den ganzen Tag so gegessen haben reichen also...gell? Aber nach dem Kardio??? Sofort 65 gr DEXTRO???? das kommt mir super viel vor.... was kann man sonst essen? eine banane oder so ? Apfel? .....und dann 15 minuten später nen Whey shake ??? (wiege 65 kilo...1.68 m .. )
StefaniaKassiopaia 6 months ago
Hey Mic, wie schaut das eigentlich bis LCHF aus. Ich gaine nicht, mach nicht mal Mukkibude, treiber aber viel Sport und bin als Low-Carbler sehr zufrieden. Ich esse nicht mal Banane, is mir zu hochglykämisch. Bohnen und Erbsen ist das höchste. Ich hab keine Probleme, solange ich genug Fett zu mir nehme da sich mein K auf den Fettstoffwechsel umgstellt hat (LC seid ca 2 Jahren). Müsste das nicht auf bei BB klappen? Also die Energie nach dem Training durch nen Fleischkäs oder so? THX!
ChiapasZapata 6 months ago
und noch ne Frage...
Unter KH verstehn wir hier die komplexen oder?
oda auch die einfachen?
44Konya42 6 months ago
Sollte man nach dem Training jetzt kH mit Eiweiß essen?
oder sollte amn dies getrennt essen?
44Konya42 6 months ago
Soll man sofort kohlenhydrate zu sich nehmen oder erst ne stunde oder so warten? Und wenn man dann kohlenhydrate zu sich genommen hat wie lange sollte man warten bis man Eiweißreiche Produkte zu sich nehmen sollte?
torminatorII 7 months ago
@Berfonito23
Bananen sind auch in Ordnung ;)
MrEren19 7 months ago
ist es denn wirklich notwendig,nach dem training mit dem protein shake, 1g kohlenhydrate pro kg Körpergewicht zu sich zu nehmen? Nur die kalorien von diesen kohlenhydraten wären bei mir schon ein ganzes viertel mein tagesbedarfs (im ruhezustand)
Thorshammer172 9 months ago
dreh den swag aaauf :-D
so genial das du hier diese videos reinstellst sehr sehr lehrreich danke dir vielmals!
Skillnez 10 months ago
Hey wenn ich nen liter zuckerhaltiges getränk während bzw nach dem training leere, is das auch in ordnung? :S
...
cola zB.? *duck*
HenrytheSloth 10 months ago
@HenrytheSloth ich denke mal das zucker eher nicht SOOO gut ist weils halt einfache KHs sind und keine komplexe...
xtended86 8 months ago
Servus Mic :)
Ich trainiere drei mal die Woche .
Ich nehme jeden Tag 2 Proteinshakes zu mir dazu noch creatin.
Nun meine Frage : Ist es schlimm wenn ich zwischen durch ( 2 x die Woche )
mir einen saftigen Burger reinhaue beim McDonald , BurgerKing usw. (ich bin Hardgainer) .
Schon mal Danke im Vorraus ...und viele Grüße :D
Player10djk 10 months ago
Hallo Mic!
Du sagst, das während dem Training vorwiegend Kohlnhydrate/Glykogen aus der Muskulatur verbrannt werden. Korrekt.
Was nun wenn ich mich in einer LowCarb Phase befinde in der die körpereigenene Glykogenspeicher leer sind?
Was würdest du für eine Supplementation empfehlen?
Ich mache gute Erfahrungen mit BCAA vor/während dem Training
sssuxxx 10 months ago
Hallo Mic!
Du sagst, das während dem Training vorwiegend Kohlnhydrate/Glykogen aus der Muskulatur verbrannt werden. Korrekt.
Was nun wenn ich mich in einer LowCarb Phase befinde in der die körpereigenene Glykogenspeicher leer sind?
Was würdest du für eine Supplementation empfehlen?
Ich mache gute Erfahrungen mit BCAA vor/während dem Training
sssuxxx 10 months ago
Hallo MIC.... geiles Video.
Geht als PWS auch Traubensaft? Hat 19g Zucker pro Hundert ml.......! und mit 0,49€ echt preiswert.
Schmeckt mir persönlich mit Whey (Vanille) & Glutamin sehr gut.
Danke
Snuggle1977 11 months ago
"eiweißquelle!?! Um Gottes Willen!!" hahahaha
geniale videos mic, sitze jetzt schon 1,5h davor! alles, was du sagst ist äußerst hilfreich! :-)
k0mbutcha 11 months ago
Wie stehts denn mit der guten alten Banane statt dem Malto ?
derdjme 11 months ago 22
@derdjme oder ein Müsli, hä!?
ChiapasZapata 6 months ago
@derdjme das kannste mit den proteinschlucker vergessen
bushido723 1 month ago
Comment removed
Mrholyhex0r 11 months ago
dreh den swag auf hahahaha xD
GreenHouseNl 1 year ago 19
gutes video einzig was stört ist das viele gequatsche vor der wirklich wichtigen Information / Informationen
Rena6 1 year ago
ich mach immer 50 g Dextro in den Whey shake , ich weis nicht so toll aber billig ^^.
Danach ess ich immer nudeln reis oder brot zu dem fisch fleisch etc .
vorm schlafen immer so 500g Magerquark mit Marmelade
Djan89xXx 1 year ago
Hey Mic,
ich hab noch eine Frage im Bezug auf die Kohlenhydrate nach dem Training kann man da auch einfach z.B. ein paar Laugenbrezen oder Bananen oder so essen wenn man jetzt nicht unbedingt nen Shake will? Oder brauchen die Sachen zu lange bis sie verbrannt werden können (flüssigkeinten können ja schneller aufgenommen werden wenn ich mich nicht täusche). Meine Regelung war bisher 3 Brezen + nen halben liter wasser und dann erst nach 20 Minuten den Protein shake ist das ok?
danke
VollKermet 1 year ago
hey mic,
ist die kohlenhydratzufuhr nach dem training auch in einer low carb ernährung zu befolgen? und wenn ja, sollten dann vielleicht weniger als 1g pro kg körpergewicht zugeführt werden?
super videos, sind wirklich sehr gut;)
Basewing7 1 year ago
Hi Mic,
kann ich c.a. 1 Stunde vor dem Training ein Mehrkomponenten Protein(hab das Power Protein 90 von BA) in 0,1% Milch trinken oder wird das dann während des Trainings in Glucose umgewandelt?
Falls dies nicht der Fall ist, würde ichs dann ab sofort so machen das ich etwa 1 Std vor dem Training das Protein trinke und dannach Kohlenhydrate in Form von Milchreis oder ähnlichem zu mir nehme.
Gruß,
Daniel
NamelessHero16 1 year ago
Hey Mic!
Ich gehe vier mal die Woche ins Fitnessstudio. Nach dem Training haue ich mir immer 75 Gramm Maltodextrin in den PWS.
Jetzt meine Frage: wie groß ist das Risiko an Diabetes mellitus Typ 2 zu erkranken?
Ich habe viele Menschen in meinem Umkreis die unter der Zuckerkrankheit leiden und bin deshalb nun etwas verunsichert.
Viele Grüße und ein gutes neues 2011!
4332226 1 year ago
@4332226: Um sich Diabetes Typ 2 zu "holen" muss man schon jahrelang super-viel (schlechte) Kohlenhydrate zu sich nehmen, und so gut wie nichts anderes. Darüber hinaus müssten auch die Mahlzeiten sehr eng aneinander liegen, so dass der Blutzucker- und Insulin-Spiegel gar keine Möglichkeit mehr haben, sich zu normalisieren.
nutritionification 1 year ago
@nutritionification
Hi MiC!
ich bin Auszubildener und habe nicht so viel geld,würde es auch ausreichen wenn ich ne bannane oder haferflocken essen würde nach dem training???
TheKaplan82 9 months ago
@TheKaplan82
haferflocken haben eine magenverweildauer von 3 stunden, bringt also eher wenig
ich würd die traubensaft empfehlen!
MrEren19 7 months ago in playlist Fitness
Zur zeit nehme ich nach dem Training 1g pro kg körpergewicht malto, 20g glutamin und 60g whey. Kann ich es so belassen, oder sollte ich noch höher schrauben? Danke und Gruß.
jinhayu 1 year ago
@jinhayu: Hört sich gut an, 60g Whey und 20g Glutamin ist evtl. ein bisschen viel.
nutritionification 1 year ago
Dreh den Swag auuuuf.
Mic du bist zu geil. No homo :D
andmag1993 1 year ago
Hab mir grad das Peak Malto geholt. Eine Frage noch MIk: Bei der Beschreibung des Peak Produkts steht, dass wenn mans vor üppigen Mahlzeiten einnimmt, mann in wenigen Woche bis zu 10kg masse zulegen kann, macht das sinn und bringt diese Zunahme dann den Körperfettanteil hoch ? danke :)
ZenMaster93 1 year ago
@ZenMaster93: Ob hier der KFA steigt oder nicht, hängt dann am Ende des Tages immer noch von der Kalorienbilanz ab. Ich würde das Malto immer nur morgens und nach dem Training einsetzen, sonst wäre es mir zu "gefährlich" in Sachen Fettanteil :)
nutritionification 1 year ago
@nutritionification Ok danke, da bin ich aber erleichtert :) Führe an manchen Tagen ein Ernährungstagebuch und komme da eigentlich immer auf wenig Kalorien, aber dafür auch viel KH, wenig Fett (Max. 60g) und immer mehr Eiweiß als ich eigentlich brauch - Werd dann einfach so weiter machen.
gruß
ZenMaster93 1 year ago
Kann man nach dem Training einfach einen Schokoriegel essen, um die leeren Kohlenhydratspeicher aufzufüllen oder sollte ich generell auf Schokolade verzichten aufgrund des hohen Fettanteils? Und noch eine Frage: Wenn man in der Woche 3-4 mal intensiv eine andere Sportart betreibt (wie z.B Kampfsport), muss man auch dann nach dem Training die Glykogenspeicher auffüllen?
olympiastrongman 1 year ago
@olympiastrongman: Genau, Schokolade ist aufgrund des Fettes absolut nicht geeignet.
Ja, nach dem (Kampf-)Sport sollte man auch einen PWS einnehmen, wenn man als Ziel den Muskelaufbau hat, denn auch im (Kampf-)Sport vebraucht ja der Körper viele Kalorien.
nutritionification 1 year ago
@nutritionification Ist es sinnvoll BEIM Training Kohlenyhydrate aufzunehmen wie zB eine Banane oder ähnliches.
oder zB zwischen den 60min Krafttraining und dem anschließenen Cardio eine Bananane oder ähnliches zu sich zu nehmen
666sokra666 1 year ago
@666sokra666: Nur wenn man nicht auf die Fettverbrennung achten möchte. Da eine Banane Kohlenhydrate enthält, würder der Körper wieder diese verbrennen müssen, bevor er weiterhin auf Fett zurückgreift.
nutritionification 1 year ago
@nutritionification Gibt es zum PWS auch Alternativen durch feste Nahrung?
olympiastrongman 1 year ago
@olympiastrongman: Feste Nahrung hat immer eine sogenannte Magenverweildauer, bis es dann die Nährstoffe freigibt. Nach dem Training wäre also Flüssignahrung das einzige, was wirklich wirken kann.
nutritionification 1 year ago
du antwortest auf meine Frage nicht mehr ;(
du sagst 150gr Seious Mass morgens und nach dem trainig zu mir nehmen!
und wie viel soll ich an trainigsfreien tagen nehmen?
und du hast gesagt anfangs soll ich 150gr nehmen ab wann soll ich mehr nehmen ? mehr will ich nicht wissen :(
kurdistanloo 1 year ago
@kurdistanloo: Ich hab Dir unter einem anderen Video schonmal geantwortet. Nimm einfach mal jetz 5-6 Wochen mal 150g morgens und nach dem Training, an trainingsfreien Tagen erstmal gar nichts. Nach ein paar Wochen kann man dann nochmal überprüfen, ob es vorwärts ging.
nutritionification 1 year ago
@Lichtblick88: Wenn man beim Fettabbau seinen Muskel vor Abbau schützen möchte, sollte man trotzdem KH nach dem Training zu sich nehmen, aber eben im Laufe des Tages - außer morgens - darauf verzichten.
nutritionification 1 year ago
@nutritionification Hey, ich bin die ganze Zeit am überlegen, welches Whey ich mir zulegen werde. Das Designer Whey von ESN oder das Whey von Frey Nutrition.
Welches könntest du mir da eher empfehlen?
RMFJohnny 1 year ago
@RMFJohnny: Das von ESN ist preislich besser, das von Andreas Frey ist qualitativ einen Tick besser :)
Kommt also drauf an, ob Du auf Geld oder Qualität guckst. Für den Anfang dürfte aber wohl das ESN ausreichen.
nutritionification 1 year ago
@nutritionification . du sagst man sol nach dem training 1g pro kg körpergiwcht kohlenhydrate zu sich nehmen plus noch das whey protein, aber das schmeckt so süss und ekelhaft das man es kaum runterbringt, hast du eine genaue rezeptur für shakes nach dem traning die auch geniesbar sind?
tobi87as 1 year ago
@tobi87as: Welche Kohlenhydrat-Quelle hast Du eingenommen?
nutritionification 1 year ago
@nutritionification danke danke bist echt n netten
To108 1 year ago
hey, mic, ich habe folgende frage: ist es sinnvoll, während der massephase viele müsliriegel zu essen? seit einer woche esse ich so um die 15 stk. am tag(zwischendurch) und das hilft mir, meinen täglichen kalorienbedarf zu decken.
kann man so masse aufbauen, oder ist es nur geldverschwendung? danke
kjustendil 1 year ago
@kjustendil: klar, Müsliriegel sind im Aufbau eine gute Kalorienquelle, solange sie nicht zuuuuu voll mit Zucker sind. Man müsste wahrscheinlich mal ausrechnen, ob es auch günstige Quellen sind :)
nutritionification 1 year ago
@timsi54 hehe ok ich wart einfach ab danke dir schonmal;)
bsst30 1 year ago
@timsi54 ja schon recht,aber ich frage deswegen,weil ich zurzeit kre alkalyn nehme und vor der einnahme eh 3 std nichts ess weil man das ja auf leerem magen nehmen soll.so und nach der einnahme dauerts noch ca 1-1,5std bis es wirkt.
und weil ich so lang dann nichts ess und der körper nach so langer zeit sich wohl die energie wieder aus den muskeln hohlt wollt ich das halt wissen:)
bsst30 1 year ago
@bsst30 hm, könntest dir paar bcaas so ne stunde vorm training reinziehen als muskelschutz während des trainings sozusagen. aber wenn du gtu frühstückst is das eine basis für den ganzen tag (zb haferflocken), auch während des trainings.
aber ich bin natürlich kein so experte wie der mic, vllt antwortet er dir ja noch ;-)
schönes wochenende!
timsi54 1 year ago
hätt da noch ne frage:)
wenn man vor dem training genug kohlenhydrahte isst,reicht es wenn man nach dem training den eiweißshake nimmt und 2 std später erst wieder kohlenhydrahte zu sich nimmt?
bsst30 1 year ago
@bsst30 darum gehts doch in dem video: reicht eben nicht! nach dem training sofort schnelle kohlenhydrate (ohne h), 1-2 stunden vor dem training solltest du doch eh nix mehr essen. und deine kohlenhydratspeicher (muskel, leber) werden während des trainings eben in so einem maße verbraucht, dass du direkt nach dem training schnelle, also kurzkettige kohlenhydrate wie dextrose oder maltodextrin zuführen solltest. 1g pro kg körpergewicht.
timsi54 1 year ago
@bsst30: je länger man vor dem Training nichts mehr isst, desto besser ist es für die FETTVERBRENNUNG im Training. Wenn einem diese nicht so wichtig ist, dann kann man vorher schon Kohlenhydrate essen.
Die meisten Kohlenhydrate in fester Nahrung brauchen aber dann eh eine gewisse Zeit, bis sie verdaut werden :)
nutritionification 1 year ago
Was hälst du von Glucofast? Ist das schlechter als Tested Gainer?
AlexTheRipper2 1 year ago
@AlexTheRipper2: Glucofast sind REINE Kohlenhydrate, der TESTED GAINER hat aber auch Eiweiß schon mit drin. Mit Glucofast kann man sich also einen Weight Gainer "basteln".
nutritionification 1 year ago
Tolle Erklärung. Dankeschön für deine Videos!
chonkieful 1 year ago
Stimmt es nicht, das je höher der puls ist, desto höher ist die kohlenhydrat verbrennung und je niedriger der puls, desto höher ist die fett verbrennung?
reinerwille 1 year ago
@reinerwille: Ja, je niedriger der Puls ist, desto höher ist der Anteil der Fettverbrennung an der Energiegewinnung, ABER der Energieverbrauch (kcal) ist zudem auch sehr viel niedriger. Am Ende kommen also bei gleicher Zeit weniger verbrannte Kalorien heraus.
nutritionification 1 year ago
die outtakes sind der hammer! :D
rest vom vid natürlich auch!
wyk87 1 year ago
Hi Mic,
habe ich das richtig verstanden, das egal was man vor dem Training isst oder im Magen hat in Energie umgewandelt wird? Ist es also sinnvoll besonders kohlenhydratreich vor dem Training zu essen?
Und kann ich darauf verzichten vor dem Training Olymp xplode zu nehmen und es stattdessen NUR nach dem Training konsumieren?
4332226 1 year ago
@4332226: Nicht zwingend. Die Nahrung, die sich noch im Magen befindet, muss natürlich erst verdaut werden. Alles was aber schon im Blut ist, wird zur Energiegewinnung herangezogen, ja.
Welches OLIMP XPLODE hast Du denn?
nutritionification 1 year ago
@nutritionification Ich nehme vor dem Training die BCCA's von Olimp Xplode. Ist dass sinnvoll? Du sagtest mal es sei gut für den Pump im Muskel. Nehme es immer eine halbe Stunde vor dem Training ein(wenns geht auf halbleeren Magen). Werden die dann unter Umständen zur Energiegewinnung herangezogen?
4332226 1 year ago
@4332226: Du meinst BCAA XPLODE von OLIMP? Wenn ja, dann ist das schon OK, BCAAs werden von der Leber nicht abgebaut und deshalb sind die dann schon im Blut, wenn der große Energiebedarf losgeht.
nutritionification 1 year ago
hey mic ....man sagt ja das man eine bestimmte menge an eiweiss am tag zu sich nehmen sollte hab gehört es sind 2-2,5 g pro kg körpergewicht.....was meinst du dazu ?
Jezqasgan 1 year ago
@Jezqasgan: Ja, daran kann man sich halten. Nächste Woche startet eine Video-Serie von mir zu dem Thema Muskelaufbau mit 2g Eiweiß!
nutritionification 1 year ago
schaue kurz in den spiegel sag what up!?! LoooooooooooooooooooooL
super video, vielen dank! aber um das auch nochmal vollkommen klar zu stellen; man kann das whey nach dem training auf alle fälle zusammen mit dem malto nehmen ja? oder soll man vorsichtshalber doch ca. ne halbe stunde damit warten weil es erstmal als energie verbrannt wird...?!
weiter so...!!!! ;)
nEfaRiOuSdude01 1 year ago
@nEfaRiOuSdude01: nein, bitte beides gleichzeitig einnehmen, die Kohlenhydrate und das Eiweiß werden dann vom Körper genau richtig "erkannt" und für die Zwecke benutzt
nutritionification 1 year ago
hey mic, kann ich dann direkt nach dem training meinen shake aus kohlenhydrate und eiweiss trinken, oder soll ich komplett auf eiweiss verzichten und erst später zuführen?
ck2go4him 1 year ago
@ck2go4him: beides gleichzeitig ist perfekt
nutritionification 1 year ago
@nutritionification also ich mixe dann direkt nach dem training whey mit glucofast, wäre das in ordnung?
soll ich dann vor und nach dem training auf bcaaa verzichten, da diese auch schon im whey enthalten sind?
ck2go4him 1 year ago
@ck2go4him: Die BCAAs VOR dem Training sind immer gut, darauf würde ich nicht verzichten. Ob man danach noch welche braucht, hängt vom Whey Protein ab, das man nach dem Training einnimmt, also welches Produkt das ist.
nutritionification 1 year ago
hi mic,
bin jetzt irgentwie ein wenig verwirrt.also hab kurz vor dem training immer ein wenig kohlenhydrahte zu mir genommen und nach dem training ein eiweißshake.
meine frage jetzt an dich.wenn ich nach dem training kohlenhydrahte zu mir nehmen soll wann wär dann die beste zeit den eiweißshake zu nehmen?
bsst30 1 year ago
@bsst30: gleichzeitig. Die Kohlenhydrate und das Eiweß ergänzen sich nach dem Training gegenseitig
nutritionification 1 year ago
Dreeeeh den swaaaaaaag auf ^^
Hey Mic,
meine Frage ist, ob ich auch direkt nach dem Training KH zu mir nehmen sollte, wenn ich immer ca. 1 std nach dem Training kohlenhydratreich esse.
Ich möchte es nicht einfach ausprobieren, da ich zZ versuche mein KFA neben dem Muskelaufbau zu senken :-)
Grüße Blistex
oOblistexOo 1 year ago
@oOblistexOo: Ja, den PWS bitte beibehalten, aber die kohlenhydratreiche Mahlzeit eine Stunde später verändern. Der PWS ist hier viel wichtiger als Muskelschutz.
nutritionification 1 year ago
top zeit youtube famous zu werden;) wann kommen die ersten vlogs:D
panikz 1 year ago
super video daumen hoch
Bodystar30 1 year ago
Ich habe mal ein kleines Video über meine Diät hochgeladen...das kommt dabei heraus, wenn man die ganzen Tipps von Mic befolgt :)
watch?v=i3K8Fc1F4nU
Jimero581 1 year ago
ist das eigentlich auch in ordnung
wenn man erst cardio-training macht und dann
krafttraining?
weil ich boxe immer zuerst so ne stunde bis eineinhalb stunden
und geh dann anschließend noch ca45 minuten in den kraftraum
DPNBFC 1 year ago
@DPNBFC: hm, das kommt darauf an, was man mit dem Cardiotraining erreichen möchte. Wenn man Fett verbrennen möchte, sollte man es NACH dem Krafttraining machen. Wenn man aber Cardiotraining macht, weil es Spaß macht und man fit bleiben will, ist es egal.
nutritionification 1 year ago
Hey Mik.
könntest du das Cellplex von LSP mal unter die Lupe nehmen oder sagen ob sich die anschaffung lohnt?
hier ein link dazu
GECOnnectionBN 1 year ago
@GECOnnectionBN: Hi, ich kenne das CELLPLEX. Ich würde es NICHT empfehlen, da es einfach zu teuer ist. Wenn man sich dien einzelnen Zutaten separat kauft und selbst mixt, ist es viiiiieeeel billiger.
Ausserdem gehören so Sachen wie Whey-Hydrolisat und Glutamin NICHT VORS Training, sondern danach, und die Kohlenhydrate und das Creatin genauso :(
nutritionification 1 year ago
Dreh den Swag auuuuf!
Super Video!
timsi54 1 year ago
genial deine outtakes:D
AppleAppsTester 1 year ago
klasse video, wie immer ;)
dreh den swag auf, ich kann nicht mehr xDDDD
xkoljax 1 year ago
Auch stellt sich mir in diesem Zusammehang die Frage, ob man nun ein Ei in den Shake integrieren kann oder ob dies auch kontraproduktiv wirken würde?
aquaman1903 1 year ago
Hey Mic, könntest du nochmal ganz genau erklären ob die 1,5% Milch im Frühstücksshake (Banane, Haferflocken, Whey und Quark) die Aufnahme des Whey-Proteins nun tatsächlich verzögert oder ob man sie im FRÜHSTÜCKSSHAKE nehmen kann ohne zum einen das Whey-Protein "beim Fenster rauszuschmeissen" und zum anderen ohne auf Wasser oder auf 0,1% Milch zurückgreifen zu müssen?
aquaman1903 1 year ago
@aquaman1903: morgens ist das egal, hier hat man nicht soooooo einen hohen Bedarf wie nach dem Training. Morgens darf gerne Milch, auch 1,5%, verwendet werden. Auch Eier sind da nicht kontraproduktiv.
nutritionification 1 year ago
Mir gefällt 6:41 :D Super Vid - Hab bis jetzt immer nur so ca. 3Esslöffel Dextrose nach dem Training zu mir genommen, glaub das sind zu wenig :)
ZenMaster93 1 year ago
@ZenMaster93: ja, könnte zu wenig sein, außer Du wiegst nur 45kg ;-)
nutritionification 1 year ago
Hi Mic, mal wieder tolles Video von dir! Outtakes waren echt lustig :DD
hab noch zwei Fragen zum Video:
1. Kann man nachdem man das Maltrodextrin genommen hat gleich ein Wheyprotein nachkippen?
2. Wie lange ist ein mit Milch oder Wasser gelöstes Protein in einer Thermosflasche haltbar? Also bevor es anfängt sich zu zersetzen.
Danke schon im vorraus! Grüße..
11Slowmotion11 1 year ago
@11Slowmotion11 lang genug ;) ... das einzige wo du dir sorgen machen solltest ist, dass die Milch gerinnt. (Bei Creatin und Glutamin jedoch außnahme)
Du kannst Whey und Malto sogar zusammen nehmen, da das Malto schneller verdaut wird.
Und die Outtakes sind wirklich der Wahnsinn!!!! Ich hoffe die sind ab jetzt immer dabei! Ach, was war den eglich? Stift ausgelaufen oder is noch was ganz anderes ausgelaufen?
Jungelblade 1 year ago
@Jungelblade gut... danke für die Antwort! So hab ich mir das ungefähr gedacht. Ist es vorteilhaft Whey und Malto auch zu mischen? Dann hat man nicht immer den Umstand mit zwei verschiedenen Behältnissen. Dürfte ja eigentlich nichts machen, bei manchen Proteinpulver ist das glaub ich ja auch schon gemischt.
11Slowmotion11 1 year ago
@11Slowmotion11 Ja, es ist auch die gängiste Methode beides zu mischen mit 400ml Wasser. Also 1 gramm Malto pro Körperkilo (z.b. 80kg KG macht 80g Malto) und 0,5 gramm Whey (also beim Beispiel wären es 40g).
Was du meinst sind Wheigt Gainer, von den ich aber abraten würde, da sie qualitativ meistens nicht so hochwertig sind und vom Mischungsverhältnis unvorteilhaft. Also mische es am besten selbst. (Bekommst ja alles in Mics Shop zu nem guten Preis)
Jungelblade 1 year ago
@Jungelblade
UND:
Der Weight Gainer kommst so auch billiger raus!
Mic hat echt top Preise!
MrDoubleKay 1 year ago
@11Slowmotion11:
1. man sollte beides gleichzeitig einnehmen, die Kohlenhydrate sind genauso schnell im Blut wie das Whey
2. Zersetzen tut sich da nichts, es schmeckt nur fies nach einer gewissen Zeit :)
Wenn man jedoch Creatin oder L-Glutamin als einzelne Substanzen noch drin hat, die werden nach 15min oder so instabil.
nutritionification 1 year ago
echt super video wir nicht nur mir wieder mal helfen =)
BennyFynn 1 year ago
Mic, mal wieder ein Klasse Video ;-)
ACGR84 1 year ago
Und sag waatuupp yeeeeeeeeeaaahh. MÖRDER GEILES VID hahaaha
Find ich super.. Ich komm mal iwann im Dezember vorbei und hol mir mal so was tolles...:P
Mach weiter so. Und wie ich bei nem anderen Vid schon gelesen habe, mach ruhig mal a vid zum kochen oder so in deiner küche! :P ( falls dir mal der stoff ausgehen sollte)
iNNetboii 1 year ago
Comment removed
Jezqasgan 1 year ago
mit out-takes...wie lustig ;-)
derdjme 1 year ago
Nehme erst seit ca. 1 Woche KH nach dem Training in Form von Dextrose ein. Davor hatt ich nur denn Eiweißshake und Glutamin.
ZenMaster93 1 year ago
nimmst du vorm Videodreh noch nen Booster ? :D
deine Stimme kam mir auch i-wie höher vor :D
aber ansonsten top
DerNackenbrecher 1 year ago 7
@DerNackenbrecher: ne ne, soweit ist es dann doch noch nicht gekommen! xD
nutritionification 1 year ago 2
Hey Mic,
sollte man, wenn man dick ist, nur Eiweiß nach dem Training nehmen? Also halt so ne 3/4 Stunde danach, oder sollte man dann trotzdem die Kohlenhydrate zuführen?
Und reichen bei "normalem Gewicht" 2 Stunden zwischen PW-Shake und schlafen gehen?
Greeetz
MrDoubleKay 1 year ago
was wird während dem training verbrannt wenn diese 150g KH's nicht vorhanden sind?
hoffentlich nicht eiweiß :O :)
SCBlader 1 year ago
@SCBlader: ne, Fett übernimmt dann den größeren Anteil an der Energie. Eiweiß steigt aber natürlich auch ein wenig an.
nutritionification 1 year ago
die outtakes sind echt gut
falsche farbe
dreh deh swag auf , zum totlachen :-D
LR3DISC 1 year ago
@Lichtblick88
nö stimmt nicht ganz da du ja KH zu dir nehmen kannst aber nicht merh als du in der muskelulatur speichern kannst, wenn du mehr nimmst dann speicherst es als fett ab und das wollen wir doch nicht. KH kannst durchaus essen.
LR3DISC 1 year ago
Super gutes Video ! topp info, danke dir
SwiSsGiN00 1 year ago
kann man auch Traubenzucker als Malto ersatz nehmen?
TheSeidelminator 1 year ago
@TheSeidelminator: ja, wenn man ihn in einer hohen Menge (1g pro KG Körpergewicht) auf Dauer verträgt.
nutritionification 1 year ago
und wieder schlauer....nun hab ich's kapiert und keine Angst mehr vor KH's
Danke Mic
Teufelchen6661000 1 year ago
hey mic,
ich hab nicht so die ahnung von der ganzen ernährung, versuch mich aber langsam reinzuarbeiten. wenn ich jetzt beispielsweise abends von 8-9uhr krafttraining mache, und um 11 schlafen gehe, sollte man dann trotzdem kohlenhydrate zu sich nehmen, weil man doch am besten abends vorm zu bette gehen gar keine kohlenhydrate zuführen sollte, oder?
wtfbbqflex 1 year ago
@wtfbbqflex: genau, dann lieber nach dem Training zu Hause noch etwas essen (Salat/Gemüse + Fleisch), und ca. 30min vor dem Schlafen gehen einen Shake aus Wasser + 250g Quark + Whey Protein
nutritionification 1 year ago
@nutritionification
wieder mal ein schönes video!
bei mir liegt zwischen ende des trainings und meiner zu-bett-geh-zeit
teilweise nur 1std. soll ich dann auch noch auf den quark-whey-shake verzichten oder nicht? der läge dann ja noch im zeitfenster
vlt findest du zwischen all diesen fragen unter diesem video noch ein momentchen für meine...weiter so
To108 1 year ago
@To108: nein, hier ganz zu verzichten wäre nicht gut, sonst befindet sich der Körper die ganze Nacht im Muskelabbau-Modus. Einfach den Shake so spät wie möglich noch einnehmen.
nutritionification 1 year ago
TOP ! :-)
LTivination 1 year ago
dreh den swag auf hahaha
proxxxx16 1 year ago