Ginástica em casa: alongamento membros inferiores

[Vanda1MP]

nossa muito bom o video!!Só tenho duvidas a quantas seria bom se fazer de cada um desses?

[rafaelps8]

cara d +

[orkut178]

Muito boom, seus videos, está de parabéns.

[SuperFooxLucas]

óó timo :)

[khapyttu]

eu treinei 3 meses direto, agora faço os espacates

[carlavivian100]

@Gui4737 senta no chão e estique as pernas pra frente, abra as duas pernas ao máximo depois segure os pés com as mãos e tente deitar pra frente até seu peito encostar no chão.

espero q isso te ajude, está ajudando a mim!

[Intrometida1]

ai ai os homens aqui só pensam asneiras; vão malhar p perderem

as panças de shop de vcs

ksksks =(

[Thomasteensinando]

estou acima do peso e quero emgreçer tenho apenas 12 e estou pesando uns 85 kilos mais vou mi esforçar para um dia estar magro ter a barriguinha sarada

[khapyttu]

@Thomasteensinando buá, eu devia engordar, tenhon 12 anos e odeio comida, peso 27

[MrAline199]

Muito bom =)

[MEYERNET]

hmm chupar esses peitinhos

[FilipeBossForever]

Eu também faço alongamentos todos os dias, sejam eles alongamentos inferiores ou superiores, e por aquilo que eu vi, está muito bem explicado pelo personal trainer e bem executado pela gata da Carol, que tem um corpinho bem jeitoso, e esse corpinho é tambem pela razão dela fazer exercício físico regularmente.

[stephanievitoria]

muito bom =) S2

[Crauuuu]

Acho que tenho canelite. Toda vez que caminho por bom tempo, as pernas dóem bastante. Confesso que todos os meus alongamentos eram diferentes desses. Vou experimentar e ver o resultado. Valeu!

[aninhanikity1]

Eu queria é fazer aulas c esse professor hahahahaha!!!!

[mathiasmoaes]

Maravilha, a gente aqui de casa agradece! Muito bom!

[BetoNS92]

Gata, vem se alongar aqui em casa!!!heuhuehuehuehe

1:50 do video´fica num angulo show de bola!!! quem viu,viu.quem num viu, repete aew!!! ashuahsuahushaus

[isrj01]

q gata, ainda faz essa carinha...

[gugaecologico]

Obrigado pelo vídeo, Eu estava procurando um bom vídeo o intuito não apenas de corrida, mas de alongamento para chutes em luta, o que precisa ser de mebros inferiores também e Graças a Deus achei este.

Obrigado. Deus nos abençoa. Amém.

[zeusluz]

Tive que baixar com o "aTube Catcher" para assistir.

[gustavow510]

Parabéns pelo vídeo. ^^' E obrigado por tê-lo postado no Youtube.

[ZaidaMac]

Parabéns pela iniciativa de compartilhar seu trabalho num site de domínio público. Isso demonstra desprendimento e comprometimento com aquilo pelo qual estudou: Fazer bem às pessoas, cuidar das pessoas. Fantástica sua atitude. Estou salvando todos os vídeos em minhas lista, pois onde estou não tem academias e sempre fui de fazer muita ginástica. Eles me serão muito útil. Grata.

[cefon]

que gostosa

[marcelo23019]

sei la pq eu ñ gostei

[michael145306]

oi rafael gostei muito do seu trabalho,eu gosto muito de alongar.

queria zerar(abertura total) a abertura das pernas(espacaete)eu queria dicas seguras de alongar as pernas para alcansar esse objetivo.

tenta por um video ensinando o geito de alongar para ganhar espacarte e o tempo aproximado de quem treina todos os dias e a garga horaria dos treinos

acredito muito na sua capacidade de ensinar....muito obrigado pelo video muito bOm

[crismontrezor]

PARABENS RAFAELL..AMEIIIII..OBRIGADO POR NOS ENSINAR E NAO LIGA PRO PESSOAL QUE VIVE DE MAU COM A VIDA,ESSES QUE FICAM ZUANDO. POBRES DE ESPIRITO, APOSTO Q NEM SABEM O QUE É SOLIDARIZAR. ALGUNS DEVE TER IDO NO GOOGLE VER RSRS PAREM DE ENCHER O SACO E VÃO FAZER "BEM" AO ALGUEM♥

[iixvshawnvxii]

Carol casa comigo

shuahsuahsshua

prometo que vc não

vai se arrepender.

( 66~

[ollobrains1]

she needs my penis in her to help her scream more

[dinhobackspace]

........

[joaocatu2]

Gostaria de saber que tipo de alongamento eu posso fazer antes de ir para o trabalho que requer bastante desempenho

[wolfzinhuw2]

peituda gostosa [2] eu como ;D

[kaioPsytrance]

esse alongamento serve pra abrir por complet as pernas?

[iixvshawnvxii]

@kaioPsytrance se vc ker abrir escala ñ tem muito aver com só exercicio e outra vc precisa de alguem pra te ajudar lhe empurrando para baixo e outra vc tem que se preparar bastante pois é um processo muito dolorido até você conseguir abrir escala perfeitamente

[pribargo]

como faço pra obter o URL, DESTE VIDEO?

[SkiterRafa]

alongar dando tranco pra baixo só t faz ficar mais duro....ativa o reflexo miotatico do musculo e fica mais dificil chegar no limite da fibra

[joony02]

Finalmente encontrei um video sobre alongamento de membros inferiores! Isso vai ser muito bom pra mim, eu quero conseguir a abertura zero (é que to fazendo taekwondo), parabens pelo vídeo, obrigado pela ajuda, continuem assim! Alguem saberia me dizer mais ou menos quanto tempo demora para abrir as pernas em 180º (zero completo)?

[paulopk10]

peituda gostosa

[Toperaoloko]

gostosa

[1KnowWho1Am]

alongamentos ajudam a crescer ? :)

[mulher923]

oi andremoreira23, vc tem que se preocupar no que critica, qual é o peixe a ser vendido, isto é problema do comprador!!! o rapaz ta fazendo um bom trabalho!! azar é o seu!!!

[ProfAnaFlavia10]

Concordo com a

andremoreira23 .. isso sim deve ser fiscalizado ...

[charxcharxcharx]

Se a barriga deixasse eu até que tocava os pés...

[felipebatistuta]

Boa aula!

[virimoza]

cual es el nombre de la cancion de fondo???

[gutosouza123]

Darude Sandstorm

[andremoreira23]

Olha isso deveria ser fiscalizado pelo cref! Profissionais protituindo a profissão e banalizando a prática! Querendo vender o que as pessoas querem comprar que é o comodismo de fazer ginástica em casa, porém temos que incentivar e provar para as pessoas que isso não é suficiente nem coerente. Me desculpe, mas se preocupe em vender um peixe que as pessoas podem comer e serem sustendadas por ele.

[joiasud62]

adorei este vídeo, ou melhor todos os videos do rafael! eu estava levando uma vida muito sedentária, mas agora não tem mais desculpa!

[laln10]

o nome de uma das musicas é sandstorm

[GomesEnio]

Gostei! Bem prático, simples e eficiente.

Obrigado, Rafael.

[wellingtonfobia]

lKssioOl

vc pode sim fazer alongamentos so por fazer, faz muito bem pra saude.

[sarahlipi]

estou adorando fazer os seus exercicios aqui da minha casa no Canada. Nada melhor ter um personal trainer online enquanto a neve está correndo solta lá fora. Obrigada Rafael!!

[lKssioOl]

Pode fazer alongamento só por fazer ? Sem dps praticar nada ?

[felipebatistuta]

Sem problema! É bom pois ajuda a melhorar a postura e a evidar dores.

[MUNIKE2000]

alguem sabe o nome dessa musica???

[thiago122ify]

bom mesmo ótimo

[ElleneDenis]

Concordo que o vocabulário está errado... mesmo falando com pessoas que não estão familiarizadas com este vocábulo, nunca é tarde para se ensinar, ainda mais um personal... mas quanto a qualidade, para inicial está mais que ótimo.... encostar cabeça e peito no chão, não é pra qualquer pessoa... Parabéns pela iniciativa. Só prestar mais atenção ao vocábulo e uma dica... mencione os erros a evitar.... tem muita gente sofrendo!. Abraços.. ex-ed.física

[gipersonal13]

haaa... a perna ñ estende nem dobra... o que estende e FLEXIONA é o joelho... bjin

[gipersonal13]

sou professora tb! e acho que vc deve rever seu vocalulário... e tomar muito cuidado com a coluna na hora que a aluna volta a posição inicial... da maneira que ela levanta, bruscamente, ela pode ter uma lesão de cervical ou até msm uma vertigem. Estuda mais um poquinho... grata

[nunescaio]

gente do céu, que alongamento fraco! vai ver alongamento de taekwondo, pra ver o que é forçar perna!

povo travado, não encosta cabeça no joelho e nem peito no chão.

[dghostdiego]

3.31

[Fabih0238]

adooorei ! muito obrigada, me ajudou mt

[JLLM01]

é maravilhoso esse vídeo me ajudou bastante obrigado

[bondmano1]

e quando vc nao cobsegue encostar as maos nos pes

[RobsoneLuana]

No exercício depois do borboleta, um que abre as pernas e tenta tocar o mais longe possivel, me seu uma cãibra ao lado esquerdo do umbigo. Pq isso aconteceu?

P.S: Parabéns pela iniciativa.

[hahnlp]

cãibra??

você deve ter se alongado quando seu estômago estava fazendo digestão..

[deynha1]

nossa é o melhor q vi eles treinan muito bem !

adorei mesmo ☺

[kekelclesia]

nota 10 pra vcs

[korkovisk]

cara esses alongamento dexa mó leve dahora!!!!xp!!!

[erlanzinn93]

Essa mulher é gostosa.

[dimadonna]

gostoso

[dimadonna]

Rafael gostoso

[matsk18]

cara, muito obrigado por disponibilizar os seus aqui no youtube, ajuda muito aqueles q não tem acesso a exercicios personalinados..principalmente os de alongamento, q é tão importante p/ um bom exercício

valeu!!!

[DrDenisSaralho]

quando eu conseguir tirar meus olhos dos peitos dela, vou tentar os alongamentos... :p

[msizaki2009]

Mesmo estendido os mmii's nao eh nada "Dificil" dobrar os joelhos se a pessoa tiver encurtamento muscular o que ocorre sem ela perceber...por isso a necessidade de chamar a atenção para as pernas estendidas...Tem gente k tenta se alugar nos comentarios mas na verdade nao manja é nadaaaaa...o video ta otimo uma boa maneira de demonstrar para quem nao tem acesso ao trabalho personalizado!!!!!

[raperordinario]

q bosta veia vao se fuder

[MrJeffear]

bem legal

[fbcgon]

Gostosa demais!

[acabrj2]

"Lembra que estendida, nunca pode dobrar o joelho". Bem, com os MMII estendidos eu tb acho que é meio difícil dobrar o joelho. -_-

[Eskroth]

Cara muito bom...vlw ;)

[natashovisk]

otimo!!

[extrelajp]

Tudo que eu precisava também!!

[sullyvannoleto]

muito legal

[tathyael]

era justamente o q eu estava precisando!!!

valeu mesmo!!!

[mcfrankdgd]

amei bom demais!!!

[ibratele1234]

carol boa demais!

[zigmaleho]

soh digo 1 coisa: 1:50

[computerman32]

Carol você linda!

[diinaum]

Muito bom, parabéns!