Raffaella Salemi Pump Up Telemuoviti - Affondi

[LunaQuilici]

Grazie per questi video :DD

[PTProma]

Stimo quello che fai sei una bravissima trainer e complimenti x la diffusione che fai dello sport...

Ricorda: Criticano solo quelli che non sanno fare, perchè chi sa fare fa

[Raffapumpup]

nessuno dice che non devi commentare... il canale è aperto a tutti... Ti ascoltiamo e prendiamo i tuoi consigli come incremento alle informazioni date. Grazie ancora per la tua partecipazione. Raffa

[Raffapumpup]

... giusto, che non sia allenante, ecc... Può tranquillamente evitare di connettersi al mio canale... Io non mi sono mai permessa di commentare il lavoro di qualcun altro. RIPETO NESSUNO HA PROMESSO NULLA!!! I MIRACOLI LI LASCIO FARE A QUALCUN ALTRO...

[marcotwistedtoys]

@Raffapumpup se vuoi evito di commentare . ma esprimere le proprie idee sul web, come nella realtà, significa anche confrontarsi e accettare le critiche . è troppo bello ricevere solo complimenti ! dal momento in cui posti un tuo video sai benissimo che le critiche ti arrivano . io sto discutendo maggiormente il fatto che su you tube come qualsiasi altro portale, non bisognerebbe proprio fare queste cose .. è male informazione!sarebbe meglio invitare la gente ad andare in palestra

[Raffapumpup]

Qui nessuno PROMETTE NIENTE! si danno delle piccole idee su come iniziare a muoversi, su come fare un pochino di risveglio muscolare. Non fossilizzarti sull'esercizio specifico, io dico sempre in puntata che è UNA IDEA DA UNIRE AD ALTRO.... DA INCREMENTARE O DA EVITARE IN CASO DI DIVERSE PATOLOGIE, ECC ECC. Cmq non tutti possiamo essere d'accordo... tu fai il tuo lavoro, io il mio.... Per chi vuole seguirmi perchè provando vede che può essere motivante bene,per chi invece ritiene che non sia...

[Raffapumpup]

Se mi seguissi realmente sapresti che dico esattamente quello che stai dicendo tu. Nessuno mette in discussione la tua professionalità. Questo, RIPETO, è un programma dedicato ad un utenza DIVERSA da quello della palestra.... NON PARLIAMO SOLO DI PESO E TONO... ma di attenzione alla mobilità articolare, alla stabilità e alla consapevolezza della postura. Questo esercizio è uno dei tanti delle puntate fatte. Si parte da li... per poi arrivare a mettere carichi più importanti. Grazie ancora.

[marcotwistedtoys]

@Raffapumpup ma come fai a dire cio scusa? parli di mobilità , postura ecc .. ma da internet parli di cio ? senza osservare la persona in questione? facciamo finta che una persona "ignorante" in materia segua i tuoi consigli e magari li fa anche male.. tu come fai a correggerla? solo con i video tuoi ? questo mi sembra un po sbagliato .. tu cosa ne pensi?dai cmq cerchero in futuro di non criticarti piu . ti chiedo scusa ciaociao

[marcotwistedtoys]

vedi dire che i tuoi consigli sono adatti a tutti è giusto secondo te? se ti guarda una signora che ha problemi posturali puo fare gli affondi secondo te? se ha una lordosi lombare puo fare gli affondi ? una signora o un signore che ha 20 25 kg di sovrappeso puo fare gli affondi ? una persona che nn ha mai utilizzato la palestra puo iniziare dagli affondi ? scusa ma nn mi sembra corretto dare lezioni on line di fitness !

[Raffapumpup]

... TI ASSICURO che i risultati li vediamo e li sentiamo...Ma spesso e volentieri chi pratica SOLO LA SALA PESI HA LA FISSA DEL PESONE!!! AGGIORNATI e vedrai che la tendenza dell'allenamento è sul benessere e sulla postura.... NON CERTO SUI CARICHI ECCESSIVI CHE SPESSO NON VENGONO TOLLERATI da tutti... senza tener conto che quasi tutti HANNO POSTURE SBAGLIATE già senza peso... figuriamoci con i carichi.La mia è una trasmissione per tutti... NON PER POCHI ELETTI ALLENATI!!!Grazie cmq per il post!

[marcotwistedtoys]

@Raffapumpup la tendenza vuoi sapere quale è ? quella di nn faticare piu !! ecco la tendenza ..sulle persone che hanno patologie sono daccordo !ma il carico naturale non potrà mai darti un eccellente lavoro sulle fibre muscolari !poi se hai letto i miei commenti vedrai che io dico di aumentare piano piano il carico . mica sono un pazzo ? faccio di mestiere il persona trainer. poi scusa ma vuoi dire alla gente che nn tutti i fisici reagiscono in maniera uguale !

[Raffapumpup]

scusa marco... ma io non inganno proprio nessuno.... Do dei consigli ANCHE per le persone che hanno patologie particolari e che non possono caricare... O COME DICI TU SUDARE CON I PESI.... E' chiaro che il peso da una valenza maggiore all'esercizio ma per chi non può utilizzarli VA BENE ANCHE FARE TUTTO A CARICO NATURALE... l'importante è concentrarsi sulle contrazioni e sentire e percepire il lavoro... IO NELLA MIA SALA FITNESS LAVORO TANTISSIMO CON LE TENUTE ISOMETRICHE E A CARICO NATURALE E..

[marcotwistedtoys]

@Raffapumpup continuo da prima ! la maggior parte delle persone nn hanno doti genetiche ottime! quindi nn si puo generalizzare e dare consigli a tutti ! internet è un ottima fonte di consigli sbagliati ! non voglio denigrare il tuo lavoro ma su delle cose oggettive non si scappa ! non puoi promettere risultati alle persone senza valutarne l'aspetto ! magari una persona che gia sta bene e vuole migliorare non ha le stesse esigenze di una signora di 50 anni che ha problemi di sovrappeso

[marcotwistedtoys]

fate gli affondi camminando con peso aggiuntivo .. altrimenti i glutei come tutti i muscoli non cresceranno mai !!!! e soprattutto il grasso non se ne adrà mai ... raffaella per favore non ingannare la gente !! scusa ma non posso star zitto perchè le persone devono sapere la verità ! in palestra si deve sudare con i pesi e gli esercizi base !! e soprattutto non fate troppe ripetizioni !!! mantenetevi sulle 10 12 rip ..carico alto ... tecnica perfetta !! questi sono i principi giusti !

[pizzipuzzi]

mi arrapo mi arrapo mi arrapo!

[zeneizeduzena]

Raffaella mi sono innamorato di te!Fidanziamoci ti compro una palestra!!

[simonelaviano87]

mazza quanto sei bella!!

[Stazzo82]

Ma se uno fa questi con il bilancere, caricando sulla schiena che rischio c'è?

[MegaGian123]

ciao questi esercizi non bloccano la crescita?iofaccio quasi tutti i tuoi esercizi dei glutei ma qst nn vorrei che mi bloccassero la crescita visto che ho 16 anni.

[streghenolane]

quale è al differenza tra gli affondi con la gamba posteriore piegata o tesa?

[streghenolane]

volevo chiederti un'informazione, io facevo questi affondi in palestra, ma l'istruttore mi faceva tenere la gamba posteriore tesa, ad altri invece la faceva piegare così come fai tu, cosa cambia nei due metodi? quale è il più corretto o efficace?

[Raffapumpup]

Gli affondi vanno fatti con la gamba flessa (due angoli a 90°)...Come vedi nel video! E' il modo corretto per eseguirli e non avere traumi ad articolazioni e muscoli. ciao Raffa

[Antimoralism]

Qualcuno sa' dirmi perche' a me fa' quasi subito male il ginocchio della gamba che rimane indietro?

[Raffapumpup]

Controlla bene la postura che hai. Ricordati di mantenere 2 angoli di 90 gradi, di non superare con il ginocchio l'avampiede... Inoltre... dipende... hai fatto sforzi diversi gli ultimi giorni?hai patologie?fai altre attività???ciaooo

[marcotwistedtoys]

@Antimoralism ecco raffaella ... vedi cosa voglio dire ? bisognerebbe che tu valuti bene la persona ! ecco perchè è sbagliato dare consigli di sto genere !

[soldato0000]

Ciao Raffaella, ho il problema glutei piatti e interno cosce flaccido! Come posso rimediare???? Gli affondi danno risultati visibili? Devo farli quante volte a settimana? Quante ripetizioni e quante serie? La velocità di esecuzione è quella del video? Scusa la sfilza di domande! Grazie e complimenti! Ciao. Lucia

[BarcelloTheMagican]

gli affondi da fermo non fanno molto al gluteo..

[soldato0000]

davvero? Perchè? Io comunque li sento molto fastidiosi da fare, questi affondi, e trovo più semplice (dicono sia anche la + efficace) la versione con il twist, cioè ruotando il busto a destra se la gamba che sta avanti la desra e viceversa.... che ne pensi?

[Raffapumpup]

penso che sia un altro esercizio!!! questi sono affondi sagittali (e lavora in questo esercizio anche il GRANDE GLUTEO). E' chiaro che non sono semplici ci vuole postura, equilibrio e consapevolezza!!! concentratevi!!!!

[WOLFRY93]

grandissima...

ma è una mia impressione o la gamba ke metti avanti è sempre la stessa???

[Raffapumpup]

non è una impressione... è la stessa io mi sposto per dare la sessione a casa di modo che vedano bene l'esercizio ma chiamo il cambio della gamba di conduzione...baciiiiiiiiiooooo

[WOLFRY93]

ok grazie...

[BarcelloTheMagican]

hai ragione :D

[garc4475]

LEARN TO SPEAK AMERICAN!

[fibopech]

que chafa el escenario virtual ... parece produccion del canal 4 de GDL jajajajajja solo falta salieera el pollo y el sorullo. mejor un set natural, ballance a un parque o un club deportivo. suerte

[Raffapumpup]

lindo... gracias por tu comento!!! muy charro... de verdad.... decimos que esta es la prima edicion de el programa... hoy tenemos estudios mas grandes y mas organizados... con set natural... claro que es toda otra cosa... Canl 4 aqui en Roma no se toma... que pesar... queria ver "el pollo"... besitos... Raffa

[19kiki87]

aahah credo di dover fare un corso per l'equilicrio prima!

[fulvio531]

ahahaha stavo cadendo per terra

[saxoscud]

due angoli a 90?? a 90 metterei altro..... :-) perdona la mia volgarità ma sei davvero una bellissima ragazza ciao ciao

[pigiamona]

mi stavo ribaltando :S :S :S

[LadywiththeStarlight]

ho dei problemi con l'equilibrio XD

[SingPinkStar]

aiutati con una sbarra...l'afferri e segui il movimento e vai giù

[Raffapumpup]

bravo... ottimo consiglio... Grazie... Raffa

[ikarangel85]

Ciao!complimenti sei bravissima!orasto cominciando a fare gli esercizi seguendoti!perchè non ne inserisci altri qua su youtube??!!farebbero comodo ad un sacco di persone!grazie mille!!CIAOOO

[marioesposito1806196]

ciao complimenti per l'esercizio meglio che con gli affondi con i pesi

[criaugusta]

grazie raffaella sei la ia personaltrainer preferita , io non vado in palestra facevo piscina siccome mi sono ritirata adesso seguo te , grazie grzie !!!!!!!!!! bravissima ciao ciao saluti da VALENTINA

[SilviaLunaaaaa]

ho scoperto raffaella e inizio con degli esercizi in casa...ma questi sono per i glutei??non sai consigliarmi qualcosa per le gambe e ginocchia...mi si accumula lì la ciccia :S

complimenti davvero!!!!che pazienza!!!

[Siw0m]

mmm magari potessi farli così.. a me la squadra li fa fare con dei bei kiletti sulle spalle

[BrunoTom108]

oddio nn ce la faccio +!!!!

[Raffapumpup]

Dai... Bruno... come non ce la fai???? CONCENTRATO... DUE ANGOLI A 90° COSCIA PARALLELA AL PAVIMENTO, GINOCCHIO CHE NON SUPERA L'AVAMPIEDE... E VIAAAAAA!!!! CONTA .... 3 SERIE DA DUE TEMPI LENTI (1,2 SCENDI 3,4 SALI PER 4 VOLTE RIPETUTO PER 3 VOLTE) E SINGOLE 8 PER TRE VOLTE... BACI BACI BACI Raffa

[vienivieniconme]

sono morta!!!!ahiaaaaaa

[kgbau21]

ciao raffa sei stupenda..complimenti per il fisico..!!e per gli esercizi e cmq sedere favoloso eheh...grazie dei video

[pizzipuzzi]

dio ke culo!!