Hard RAW squat training 230kg x5rep x3set @97 drugfree

[GLADHARDPWNZ]

А ЧЕ СПИНА ТАК НАКЛОНЯЕТСЯ (ХОТЬ И ПРЯМАЯ ПРОГНУТА КАК НАДО) ВЕДЬ В ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКЕ ТАК НЕЛЬЗЯ

P.S. САМ ТАК ПРИСЕДАЛ КАК ВЫ НО В ОДИН ПРЕКРАСНЫЙ МОМЕНТ ПОДОШЕЛ ТЯЖЕЛОАТЛЕТ И СКАЗАЛ ЧТО ТИПА СПИНА НЕ ДОЛЖНА УХОДИТЬ ВПЕРЕД А ПО ПАУЭРЛИФТИНГУ ТАКАЯ ТЕХНИКА ДОПУСТИМА ЕСЛИ ЗНАЕТЕ НАПИШИТЕ В ПМ КАК И ЧЕГО СПС

[nikolazhukov]

@GLADHARDPWNZ При низком положении грифа удержать спину ровно невозможно, а между тем такое полоение чисто геометрически дате преимущество в усилии. в ТА гриф лежит на трапециях,присед идет с более вертикальной спиной и более узкой постановкой ног. это две совсем разных вещи. В общем,зависит от того какой у вас вид спорта. Т.к. В ТА нагрузка на присед должна идти максимально близко к вертикальной оси (все движения работают в вертикаль),а в лифтинге нужно выработать максимальное усилие

[hellsweethell]

Very strong. Respect from Germany!

[spartakKSS]

А сколько будет на раз при таком рабочем?

[nikolazhukov]

@spartakKSS должен был выйти на 275-280, но  жизнь распорядилась иначе.

[ArtemPowerLift]

Я так ничего не увидел , штанга на шею скатывалась в последнем?

[nikolazhukov]

@ArtemPowerLift не скатывалась. болтануло. там ребенок побежал при чем с явным намерением подойти ко мне вплотную его вовремя выдернули с траектории. еслиб он подбежал,меня бы точно сложило

[redzbolt]

Николай, скажи, как тебе удается тренироваться под такую жесткую музыку??? особенно второй подход)

[nikolazhukov]

@redzbolt редко в зал попадаю,не до понтов))))

а по правде-пофиг, лишь бы во время подхода мимо лица не бегали

[MrExpertic]

Спасибо)

[MrExpertic]

просто у меня с приседом проблемы, хотел у вас совета спросить как грамотно построить тренировочный процесс именно для приседа. То есть надо нарабатывать объемы на 75-85% 5 по 5 или 6 по 6, и периодически раз в 3-4 недели ходить на 85-90%?

[nikolazhukov]

@MrExpertic 85-90% в последние 5-6 недель 12-16 недельного сплита. раньше нет смысла

[MrExpertic]

Николай, а как часто вы ходите на веса больше 85% от ПМ?и на каких весах в основном работаете?

[nikolazhukov]

@MrExpertic не очень часто. если тренировки идут по плану с учетом наработки объемов, то где-то раз в 3 недели во время предсоревновательного цикла (это последние 5-6 недель до недели разгрузки перед стартом).

если иду в "рваном" ритме,а начиная с конца 2009 это так, то тренировки формата 85%х3х3 80%2х2 90-92%% х1х2 (2х2) могут идти чаще, но это если вдруг приспичит. я же по троеборью из-за травмы с августа 2010 не выступал, вот начал подготовку и опятьаврал все скомкал.

[ArtemPowerLift]

три сета такого это очень тяжело...дикая концентрация.

[SuperAveragebro]

Nick, ever used Shieko training programs or anything similar? What was the result?

[nikolazhukov]

@SuperAveragebro HI. I've never use  Sheiko's routines

[Will132us]

nICE SESSION!!

WHAt WAS YOU THINKING ABOUT WHEN YOU WAS SITTING?? lol THATS FUNNY!!

[nikolazhukov]

@Will132us i was thinking : "goood squat....must i do puke, or must save some food ..."

[Will132us]

@nikolazhukov How long was your rest time in between sets??

and Wat percentage was that from your 1RM??

[nikolazhukov]

@Will132us Last 3 sets rest time about 7-10 minutes

weight - around 87%PM

[MrDSmi]

Голова у него кружится... у меня кружится от твоих результатов..)))))

[nikolazhukov]

@MrDSmi ага..теперь ясно кто два раза минус видосу поставил))))))

[romazka]

Коля детей пугаешь))) когда 3 кг успел наесть?)

[nikolazhukov]

@romazka ПОЧЕМУ 3 КГ? НА СОРЕВАХ БЫЛ 96 2 НЕДЕЛИ НАЗАД.)))

ВООБЩЕ ЕСЛИ ВЕС ПРИДЕРЖАТЬ,ТО КИЛ 95 -ЭТО РЕАЛЬНЫЙ "БОЕВОЙ" ВЕС БУДЕТ

[romazka]

@nikolazhukov

Ага спутал по предыдущему видосу думал 94, а оказалось 96) Коль а как тяга поживает?

[nikolazhukov]

@romazka 260 без пояса на 2

следующая тяговая тренировка на будущей неделе

[markboroducker]

Забота о детях.

[MrGlaIZier]

Супер=)! Ты уже вставать стал?