das muss man jeden tag machen erst dann klappt das nach ein paar wochen ej! wer glaubt in ein paar minuten sofort six pack zu haben hat noch niemals trainiert und denkt nicht. ^.^
@edwinkable haha fett ? sack das mal vor ihm du bekommst sofort auf die backen . Die Übungen sind spitze mach das 2 Monate lang und dann hast du dein Sixpack . Der ist Breit und nicht fett du Ideot , ich wette du bist ein kleiner fetter Zocker ;) Geh Css zocken
mir wurd gesagt wenn man die übungen langsamer macht hat das ganze viel mehr sinn also auf die zeit kommt das nicht an und vorallem die die denken sie sind toll weil sie 50 sit ups in 30 sec schaffen machen sichs eigentlich viel einfacher ...
@Diggabeat dann hast du wahrscheinlich einen zu hohen fettanteil im körper.. vorallem über den unteren 2 packs hat man(n) meistens größere fettpolster als an den oberen 4.. du musst fett abbaun dann werden die unteren auch noch sichtbar
Lustig wie nen paar Leute keinen Sarkasmus verstehen :). Nur um dich zu beruhigen. Ich mache selber Sport und weis, dass man sicherlich mindestens 3 Monate investieren sollte, um wirklich ne deutliche Veränderung zu beobachten.
@aekplayer21 kann dir doch egal sein, hast im Sommer eh Hausarrest, weil du wegen ner 6 in Deutsch sitzen bleibst. Ach übrigens, deine Feststelltaste klemmt.
der Bauchmuskel wird nur laktattechnisch an die Grenze gebracht, die Übunge werden viel zu schnell ausgeführt, dazu entstehen während der Belastung (konzentrischen Phase)sogenannte Flufphasen so das nur zum Anfang und zu Ende der Bewegung max. Ansteuerung der Muskulatu,r vorhanden ist. Die exzentrische Phase wird zu schnell ausgeführt. Die Übungen für den schrägen Bauchmuskeln wird der Muskel nur minimal belastet da der Oberkörper zu stark rotiert was zusätzlich durch die Dynamik zu viel Stress
@Mrminimann1 gute übungen ich würde sie einfach langsamer machen 10 bis 12 konzentration sätze das heisst für mich mit ca 1 sek anspannen in der position und um noch mehr daraus zuholen evt.mit einer gewichtscheibe 5kg in den händen halten. 5 bis 6 mahlzeiten viel protein und 1 fatburner(methyldrene) dazu nehmen und alles ist easy. weiter so easy stuff
@Odium1002 du bist auch so ein depp das ist nur ein sprichwort das musst du mehrmals machen , mach das mal so 1-2 wochen dann siehst du wie sich dein bauch entwickelt .
wer glaubt denn bitte das man wirklich nach 6 min so ein bauch hat. das muss man jeden tag 6 min machen und das mehrere monate, dann bekommt man den waschbrettbauch.
@Odium1002 lach der war gut :D haha aber mal im ernst 1 stunde lang, alle 2 tage, übungen langsamer und ohne sofa durchführen. bringt auf dauer viel besseren und schnelleren erfolg :)
@Odium1002 lach der war gut :D haha aber mal im ernst 1 stunde lang, alle 2 tage, übungen langsamer und ohne sofa durchführen. bringt auf dauer viel besseren und schnelleren erfolg :)
Wahrscheinlich gar nicht, weil man den Muskel Zeit zum wachsen geben muss. Bei den Bauchmuskeln sollte man 2-3 Tage Pause einlegen. Habe ich zumindest gehört ;)
ich esse nun schon seit 2 monaten 6 mal die woche zum mittag ( c.a 300g Putenfleisch und dazu Reis, Kartoffeln oder VOllkornnudeln ) zwischen den mahlzeiten dann eiweiss ( protetinshakes oder magerquak etc ) das bringt am meisten dazu noch richtig gutes tägliches cardio ( mind. 20/30min ) Und natürlich muskeltraining von mind 20 min!!!!!
du weist aber schon,das auch übermäßiges eiweiß dein körper dauerhaft schädigen kann...? überflüssiges setzt sich in den adern und venen ab... ich hab es mit meinem kopf bekannt machen müssen..
durch die erhöhte blutzirkulation und ebend dieser verängung bekomme ich noch heute dermaßen kopfschmerzen. manchmal mach ich 40 liegestütze ganzschnell hinternander...oder ebend auch klimmzüge-sonst reicht sogar einfaches treppensteigen und ich spüre mein puls im kopf
auch eine sehr gute und anstregende übung ist wie die leg raises, nur dass die zu 2. wäre, also einer steht über dem kopf des liegenden, der liegende haltet sich bei den füßen des stehenden an, hebt !AUSGESTRECKT! die Füße hoch, der stehende wirft die beine relativ fest zurück auf den Boden und der liegende sollte schaun, dass die die fersen den Boden nicht berühren- je nach dem wie trainiert man ist kan man das machen, es ist sehr effektiv!
@lifepimper awas muss net unbedingt cardio sein weniger essen und hart trainieren reicht schon da kann man sich die halbe stunde rennen sparen ! weist
scheiss auf ernährung und diese fake übungen. wenn ihr ein richtig geiles bauch wollt dann last euch von jemanden schlagen, etwa 50 schläge auf dem bauch von einen durchschnittlichen 15-17 jährigen und ihr habt in einer wocher den perfecten bauch und viele blaue flecken. oder macht es selbst wenn ihr köönt- aber das beste dein bauch wird stein hart.
also ich machs jetzt seit 4wochen und es sind gute verbesserungen zu sehn allerdings solltet ihr sets machen also diese ganzen übungen siond ein set nachdem ihr sie so gemacht hab wie auf dem video(auf einer isomatte) macht ihr 2min pause und macht das set nochmal ...dann wieder 2min pause und nochmal das 3mal in der woche und ihr dürftet gute verbesserungen sehn!!
also alle übuingen die der gemacht hat zusammen sind ein set ..wenn du die fertig hast mach 2min pause und das set wiederholen dann nochmal 2min pause und nochmal wiederholen das dann so alle 3tage =D bei mir hat es ganz gut geklappt hat sich auf jeden fall verbessert innerhalb von 1/2 monaten
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Alles 2 Tage ist Quatsch! Ich geh jeden Tag ins Gym und mach 25 Minuten Bauchmuskel Training! Hatte nach 4 Wochen schon sehr gut aussehende Bauchmuskeln! Mittlerweile mach ich 45 Mins am Tag und die Frauen lieben mich :D
so ich probier das ab jetzt. ich machs 3x die woche. mal sehen ob´s was bringt. wer mehr infos will kann mich ja mal in ein paar monaten anschreiben ;-) greetz
ich hab mir das video angesehen.. ist gu... sehr gut gemacht.... naja, ich mache zwar keinen sport... aber, ich werde dies also die übungen auch nachmachen.... und hoffe, die werden was bringen... :D
naja, wie oft sollte ich das machen, knast mir vielleicht helfen... ??? jeden 2 tag oder 1 in der woche... ??? wäre nett von dir... kann ich mir dann unter meinen rücken ne decke legen, weil is schon hart auf dem boden... oder ist es ohne decke besser... ???
also ich mache dass jetzt 1 woche 2 mal täglich und mein bauch ist ein bisschen dünner geworden aber nur sehr gering ein waschbrettbauch zu sehen ich habe gestern angefangen 3 mal täglich dies zu machen
ähm du weisst schon das du den muskel auch zeit zum ausruhen geben musst?!?! wenn du jeden tag das 2 mal machst zerstörst du dein muskel, weil diese wachsen zwischen den trainingseinheiten! du solltest dich lieber in div foren erst informieren lg
hey ... ich versteh des schon mein vater is physiotherapeut ich habe langsam angefangen also jeden 2ten tag dann jeden tag 1 mal usw. auserdem musst du bedenken dass ich noch ein bisschen eiweis zu mir nehmen also ich kann über keinen muskelkater plagen ... aber hättest du vlt noch einige tricks ? ich sehe du kennst dich gut aus
schau du spührst nicht dass deine muskel darunter leiden da hilft kein eiweiss keine aminus kein zink etc ich würde ihnen jetzt mal 1 woche pause gönnen, und dann mal jeden 2 tag das pogramm machen, du musst sehr aufpassen das du deine muskeln nicht übertrainierst. was machst sonst noch an übungen? lg
Ich wusste garnicht, dass es Menschen gibt, die keinen offiziellen Sarkasmus verstehen :D
Odium1002 1 week ago
geiles videoooo :DDDDDDD
TheKingz4ever 1 week ago
kann aber nett schaden
billundbilly 2 weeks ago
ich wusste gar nicht das es Menschen gibt die denken, dass sie in 6 Minuten einen Waschbrettbauch haben. So was dauert ca. ein halbes Jahr
Nickdaplayer 2 weeks ago
this is what i like to do every day
12Radius 1 month ago in playlist yes
das muss man jeden tag machen erst dann klappt das nach ein paar wochen ej! wer glaubt in ein paar minuten sofort six pack zu haben hat noch niemals trainiert und denkt nicht. ^.^
Simjut2 1 month ago
Leute Ich hab mir das video nur angeschaut und hatte nen Waschbrettbauch Unfassbar :O
HANGOSSHADY 1 month ago
@HANGOSSHADY der witz war nicht gut
Nickdaplayer 2 weeks ago
i do the same moves when im clubbin
chicoslav 1 month ago
Das muss man mal nach 2000-5000 rudern machen. Dann tut dir aber am nächsten morgwncalles weh.
Matef97 1 month ago
das video geht nur 5min 30... >.<
Katzenbaby14 5 months ago
bei dem man seh ich aber kein Washbrettbauch sondern nur fett
edwinkable 7 months ago
@edwinkable haha fett ? sack das mal vor ihm du bekommst sofort auf die backen . Die Übungen sind spitze mach das 2 Monate lang und dann hast du dein Sixpack . Der ist Breit und nicht fett du Ideot , ich wette du bist ein kleiner fetter Zocker ;) Geh Css zocken
NilsBangx3 6 months ago
@NilsBangx3
ne ich bin kein zockker mit nem notebook kann man net so gut zocken
das dass er fett ausieht war nur spass du noob
geh bobbel essen keine ahnung wieso so ich das gesagt hab aber egal
edwinkable 6 months ago
puff! also bei mir klappt das wunderbar, ich mach das das 2. mal und bei mir sieht man schon kleine hügel! nice,
parkourbregenz 7 months ago
Ach ist doch klar das man nach 6 min. kein Waschbrettbauch bekommt !!!! ich bin nicht " ein bissl dumm " hahahaha
51blackmoslem 7 months ago
Eine Frage !
wann ist es am besten zu trainieren ?
Morgens? Mittags? oder Abends
danke im Voraus
51blackmoslem 8 months ago
mir wurd gesagt wenn man die übungen langsamer macht hat das ganze viel mehr sinn also auf die zeit kommt das nicht an und vorallem die die denken sie sind toll weil sie 50 sit ups in 30 sec schaffen machen sichs eigentlich viel einfacher ...
Cocagola1 8 months ago
@Cocagola1 mit schnellen bewegungen trainierst du deine schnellkraft etwas was kampfsportler brauchen langsam bilden sich besser die muskeln
felke80 6 months ago
ok....6 Monate hab ich jetzt diese übungen abgestotert...das Ergebnis...4 statt 6packs am Bauch...total daneben.
Diggabeat 8 months ago
@Diggabeat dann hast du wahrscheinlich einen zu hohen fettanteil im körper.. vorallem über den unteren 2 packs hat man(n) meistens größere fettpolster als an den oberen 4.. du musst fett abbaun dann werden die unteren auch noch sichtbar
metalisgreat94 8 months ago
Lustig wie nen paar Leute keinen Sarkasmus verstehen :). Nur um dich zu beruhigen. Ich mache selber Sport und weis, dass man sicherlich mindestens 3 Monate investieren sollte, um wirklich ne deutliche Veränderung zu beobachten.
Odium1002 9 months ago
Das waren noch nich ma 6 min. : )
MrsJayni 9 months ago
@aekplayer21: Schreib klein, achte auf Satzzeichen und schreib tun richtig, du verschissener Vollidiot!
marvinzocker 9 months ago
Nach wie vielen tagen hatt man den??danke schonmal
123xXTomXx 9 months ago
Diese cycles Können Garnicht Klapen weil die nich im Bauch zihen übels verarsch das video Macht das nich is nur zeitverschwendung
IfThunder 10 months ago
@Timotheus24 Halt deine Schnauze
aekplayer21 10 months ago
@aekplayer21 das haste richtig geschrieben ;) wow
locknase 9 months ago
ICH HAB EINE FRAGEE
WENN ICHH DIESE ÜBUNGEN YEDEN TAG MACHE
WIRD AUCH SOO MIEN SPECK VERBENNT ...??? (BIN NCIHT FETT HALT NORMAL)
WEILL MIR WURDE I-WIE GESAGTT DAS ICH ERST EIN SIXPACK KRIEGEN WÜRDE WENN ICHH MEIN SPECK ERSTMAL WEGKRIEGE (ALSO VERBRENNE)
KANN MIR YEMAND HELFEN WAS MUSS ICH TUHHHHHNN ???
SCHAFFEE ICH ES BIS ZUM SOMMERR ..????
DANKEEE IM VORRAUSS :D
aekplayer21 10 months ago
@aekplayer21 kann dir doch egal sein, hast im Sommer eh Hausarrest, weil du wegen ner 6 in Deutsch sitzen bleibst. Ach übrigens, deine Feststelltaste klemmt.
Timotheus24 10 months ago
der Bauchmuskel wird nur laktattechnisch an die Grenze gebracht, die Übunge werden viel zu schnell ausgeführt, dazu entstehen während der Belastung (konzentrischen Phase)sogenannte Flufphasen so das nur zum Anfang und zu Ende der Bewegung max. Ansteuerung der Muskulatu,r vorhanden ist. Die exzentrische Phase wird zu schnell ausgeführt. Die Übungen für den schrägen Bauchmuskeln wird der Muskel nur minimal belastet da der Oberkörper zu stark rotiert was zusätzlich durch die Dynamik zu viel Stress
Trienbacher 1 year ago
an der LWS ausübt. Grüße Andreas
Trienbacher 1 year ago
Ihr könnt dieses Training jeden Tag machen da Bauchmuskeln eine Regenarationszeit von 24 Stunden haben aber alle anderen Muskeln nie jeden trainieren
Mrminimann1 1 year ago
@Mrminimann1 gute übungen ich würde sie einfach langsamer machen 10 bis 12 konzentration sätze das heisst für mich mit ca 1 sek anspannen in der position und um noch mehr daraus zuholen evt.mit einer gewichtscheibe 5kg in den händen halten. 5 bis 6 mahlzeiten viel protein und 1 fatburner(methyldrene) dazu nehmen und alles ist easy. weiter so easy stuff
78redkat 10 months ago
@odium1002
Das ist jetzt nicht dein ernst oder? Armes Deutschland!
kartmaster2207 1 year ago
BEtrug hab 6 Minuten trainiert und keinen Waschbrettbauch. Was soll das. Das Video ist totale Abzocke !
Odium1002 1 year ago 56
@Odium1002 spasst.
xX5P5Xx 1 year ago
@Odium1002 lachflash :D
FooSeREntertainment 1 year ago
ist ja klar das ist das training pro tag also 6min pro tag
Bastelfreaky13 9 months ago
@Odium1002 du bist auch so ein depp das ist nur ein sprichwort das musst du mehrmals machen , mach das mal so 1-2 wochen dann siehst du wie sich dein bauch entwickelt .
1402Imran 9 months ago
@Odium1002 bist du ein bissl dumm???
wer glaubt denn bitte das man wirklich nach 6 min so ein bauch hat. das muss man jeden tag 6 min machen und das mehrere monate, dann bekommt man den waschbrettbauch.
knorkator15 7 months ago
@Odium1002 lach :D der war gut aber mal im ernst, 6 minuten am tag reicht nicht!
1 stunde lang, alle 2 tage, übungen langsamer durchführen und das ohne sofa! bringt viel mehr und viel besseren und schnelleren erfolg :)
blackpanther999666 5 months ago
@Odium1002 lach :D der war gut aber mal im ernst, 6 minuten am tag reicht nicht!
1 stunde lang, alle 2 tage, übungen langsamer durchführen und das ohne sofa! bringt viel mehr und viel besseren und schnelleren erfolg :)
blackpanther999666 5 months ago
@Odium1002 lach der war gut :D haha aber mal im ernst 1 stunde lang, alle 2 tage, übungen langsamer und ohne sofa durchführen. bringt auf dauer viel besseren und schnelleren erfolg :)
blackpanther999666 5 months ago
@blackpanther999666 Aber für Einsteiger nen guter Einstieg;)
Badjokemaker 2 weeks ago
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@Odium1002 lach der war gut :D haha aber mal im ernst 1 stunde lang, alle 2 tage, übungen langsamer und ohne sofa durchführen. bringt auf dauer viel besseren und schnelleren erfolg :)
blackpanther999666 5 months ago
@Odium1002 ich weiß
renebiehl 1 month ago
@Odium1002 Du glaubst auch so ne scheiße xD
TheSmashpod 1 week ago
Wenn man das jeden tag 6 Min. macht, nach wie vielen Tagen hat man dan ein deutlich sichtbares Ergebniss? Schon ma danke im vorraus ;)
xKingAlex 1 year ago
@xKingAlex
Wahrscheinlich gar nicht, weil man den Muskel Zeit zum wachsen geben muss. Bei den Bauchmuskeln sollte man 2-3 Tage Pause einlegen. Habe ich zumindest gehört ;)
Boahneeeehy 1 year ago
ja ich hoffe es bringt was:D
skillzzz1000 1 year ago
Ohne entsprechenden Körperfett-Anteil nützt das GARNIX. Da kannste drei Stunden jeden Tag Bauch trainieren und man sieht NIX.
cabrito550 1 year ago
ok und wann kam bei euch das 6-Pack??
BSCandGermany4eva 1 year ago
ich esse nun schon seit 2 monaten 6 mal die woche zum mittag ( c.a 300g Putenfleisch und dazu Reis, Kartoffeln oder VOllkornnudeln ) zwischen den mahlzeiten dann eiweiss ( protetinshakes oder magerquak etc ) das bringt am meisten dazu noch richtig gutes tägliches cardio ( mind. 20/30min ) Und natürlich muskeltraining von mind 20 min!!!!!
hyrulestyle 1 year ago
@hyrulestyle respekt! :)
XxXKlyerXxX 1 year ago
@hyrulestyle
du weist aber schon,das auch übermäßiges eiweiß dein körper dauerhaft schädigen kann...? überflüssiges setzt sich in den adern und venen ab... ich hab es mit meinem kopf bekannt machen müssen..
durch die erhöhte blutzirkulation und ebend dieser verängung bekomme ich noch heute dermaßen kopfschmerzen. manchmal mach ich 40 liegestütze ganzschnell hinternander...oder ebend auch klimmzüge-sonst reicht sogar einfaches treppensteigen und ich spüre mein puls im kopf
proteine dezent!
4dresdner 1 year ago
ich mache das 2 mal am tag und es hat geklappt ich bin sehr zu friden leute macht nach es bringt was.
x1omenig 1 year ago
Quatsch, keine Stabilität, Übungen zu schnell, zuviel durcheiander, zuviel auf Beckenboden muskultar die sollte man gesondert machen
uswusf 1 year ago
3 Aspekte zu diesem Video.
1, Bei den Übungen sind geringe Stabiliesirungen im Sakralbereich gegeben und der ist der Antagonist der Bauchmuskeln
2, Matte wäre super, die nmieren freuen sich nicht auf den kalten Boden, falls Fussbondeheizung gegeben, nehme ich es zurück:-)
3, Die Äuserenbauchmuskel am Ende zu machen ist -quatasch da genau die , Atemhuilsfmuskulaturen darstelln und zuständig sind für Ex und Inspiration.
Mein TiP
Youtube Chanel P4P perfektes Bauchmuskeltraining in 8 min.
uswusf 1 year ago
@uswusf schleichwerbung:D:D
skillzzz1000 1 year ago
Comment removed
Gossipbitch1000 1 year ago
Ich habe mir diese übengen angeschaut und auch nach gemacht und wooow !! bei mir hatts geklapt!!! das sind echte gute übungen!!
MrDonParo 1 year ago
das macht gute muskeln im bauch
aber geht auch 10 minuten pro tag joggen man muss auch körperfett loswerden
und ausdauer kann auch nicht schaden
und er wille muss da sein !
IMGUCCI1000 1 year ago
voll dumm sagen die hier in 6 minuten waschbrettbauch is klaaa bei einem videowas 5,29 mins geht jaja kommt ehy
kopffick911 1 year ago
wie lange sollte man die einzelnen übungen machen?
(min/sätze).........gracias
MoroccanDream85 1 year ago
Ok....so what do your abs look like?
randallkimsey 1 year ago
Das ist gut habe das gemacht am nächsten Tag hate ich Muskelkater das bringt wirklich was
MegaRomio 1 year ago
auch eine sehr gute und anstregende übung ist wie die leg raises, nur dass die zu 2. wäre, also einer steht über dem kopf des liegenden, der liegende haltet sich bei den füßen des stehenden an, hebt !AUSGESTRECKT! die Füße hoch, der stehende wirft die beine relativ fest zurück auf den Boden und der liegende sollte schaun, dass die die fersen den Boden nicht berühren- je nach dem wie trainiert man ist kan man das machen, es ist sehr effektiv!
klexk 1 year ago
ayayay
macht nur diese übungen jeden tag und fresst weiter eure fettiges essen, euer nutella am morgen und verzichtet auch ja nicht auf kaffee und alkohol :D
so werdet ihr niemals einen definierten sixpack bekommen oder eightpack
macht cardio, das macht 90% aus
lifepimper 1 year ago
@lifepimper awas muss net unbedingt cardio sein weniger essen und hart trainieren reicht schon da kann man sich die halbe stunde rennen sparen ! weist
MegaKommentator 1 year ago
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I mochte ficken diene mutters!! und ich habe eine schnitzel
Only1NightTrain 1 year ago
hängen geblieben?
111DMX111 1 year ago
Comment removed
Scheichmanfred88 2 years ago
boah bin ich fertig xD
FK219 2 years ago
ja so ist richtig immer Eiweiß und Magnesium
StefanR10 2 years ago
und wenn man guten bauch haben will...dann verzichtet man auf brot und käse oder wurst aus der verpackung....
besser gemüse und keine salate bitte denn nicht jede zutat gibt die richtigen stoffe...brokkoli und paprika usw....
dann volkornprodukte wie unpolierter reis und vorallem pellkartoffel mit quark oder joguhrt dazu...
immer viel saure obstsorten wie äpfel, sauerkirschen oder rote johannesbeeren
MoneyFloyd 2 years ago
ich finde er macht viel zu oft pausen 1 pause reicht schon
es heißt imme rman soll trainieren bis einem der brauch brennt und höchst 1 xmal 30sek. pause
MoneyFloyd 2 years ago
was laberst du? o.0
K3nobi 2 years ago
scheiss auf ernährung und diese fake übungen. wenn ihr ein richtig geiles bauch wollt dann last euch von jemanden schlagen, etwa 50 schläge auf dem bauch von einen durchschnittlichen 15-17 jährigen und ihr habt in einer wocher den perfecten bauch und viele blaue flecken. oder macht es selbst wenn ihr köönt- aber das beste dein bauch wird stein hart.
DemonTaki 2 years ago
ja ist so habe ich gelesen bei mir sieht man schon etwas ich trinke immer viel Milch.
StefanR10 2 years ago
so mache das set jetzt 2 mal alle 2 Tage reicht das??
K3nobi 2 years ago
lol du opfer
täglich 1mal -.- ahha
2mal alle 2tage omg logisches denken-.- 0
012style012 2 years ago
esst viel eiweiß sag ich und magnesium.
StefanR10 2 years ago
warum das der Museklaufbau gefördert wird? o.0 ist das nötig wenn man nur ein Paar muskeln in der Bauch gegen stärken will?
K3nobi 2 years ago
SUPER das probiere ich gleich aus!!!
Addie007 2 years ago
Jungs (evtl. Mädels) wichtig sind AUCH dir Ernährung und das Durchhaltevermögen!!!
;)
Doenerfresh 2 years ago
wichtig ist auch die ernährung freunde.
Kampfkoloss120 2 years ago 29
Comment removed
nickynec 2 years ago
also ich machs jetzt seit 4wochen und es sind gute verbesserungen zu sehn allerdings solltet ihr sets machen also diese ganzen übungen siond ein set nachdem ihr sie so gemacht hab wie auf dem video(auf einer isomatte) macht ihr 2min pause und macht das set nochmal ...dann wieder 2min pause und nochmal das 3mal in der woche und ihr dürftet gute verbesserungen sehn!!
TheGimpGER 2 years ago
wasn hier das set? meinste alle übungen die ihr da gemacht hat? und meinste nach jeder 20xmal Übung 2min?
mumugamer2006 2 years ago
also alle übuingen die der gemacht hat zusammen sind ein set ..wenn du die fertig hast mach 2min pause und das set wiederholen dann nochmal 2min pause und nochmal wiederholen das dann so alle 3tage =D bei mir hat es ganz gut geklappt hat sich auf jeden fall verbessert innerhalb von 1/2 monaten
TheGimpGER 2 years ago
Comment removed
AndiDerSchreckliche 2 years ago
kann nun jemand eine gute Sportübung nennen und dazu sagen, wie oft man diese ausführen sollte?
I3tienneI 2 years ago
Ich habs 1 woche Getestet und war eig. zufrieden nur 1 Tipp macht die sachen nicht auf den Boden
:)
RapSoulRock 2 years ago
Hat jemand diese Übungen getestet und sagen ob sie ihn etwas gebracht haben
Vonoxis 2 years ago
Leg Raises auf dem Boden sind nicht empfehlenswert... lieber ne Matte drunter legen!
losmatz0s 2 years ago
Hier gibt's ne Menge guter Tips:
der Bestseller von Mike Geary endlich auch auf Deutsch erhältlich:
sixpackmitsystem com
RedBullgakov 2 years ago
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Alles 2 Tage ist Quatsch! Ich geh jeden Tag ins Gym und mach 25 Minuten Bauchmuskel Training! Hatte nach 4 Wochen schon sehr gut aussehende Bauchmuskeln! Mittlerweile mach ich 45 Mins am Tag und die Frauen lieben mich :D
DerJuzze 3 years ago
schwachsinn
jeden tag is quatsch jeder der ins fitnessstudio geht und sich informiert weis doch
das der muskel eine regenerationsphase braucht
mindestens 24 stunden um sich aufzubauen...
nico92f 3 years ago
48 Stunden Regenerationszeit...
eloi000 2 years ago
so ich probier das ab jetzt. ich machs 3x die woche. mal sehen ob´s was bringt. wer mehr infos will kann mich ja mal in ein paar monaten anschreiben ;-) greetz
und achja big thx an den uploader!
kingazco 3 years ago
weist warum dein bauch kleiner geworden is??
nein
wenn man zu viel sport macht training .....
werden die muskel verbrennen
also immer eine pause
und nicht so oft am tag
;)
LetsHack1 3 years ago
ich hab mir das video angesehen.. ist gu... sehr gut gemacht.... naja, ich mache zwar keinen sport... aber, ich werde dies also die übungen auch nachmachen.... und hoffe, die werden was bringen... :D
naja, wie oft sollte ich das machen, knast mir vielleicht helfen... ??? jeden 2 tag oder 1 in der woche... ??? wäre nett von dir... kann ich mir dann unter meinen rücken ne decke legen, weil is schon hart auf dem boden... oder ist es ohne decke besser... ???
ljepoOoTiiiCa 3 years ago 6
@ljepoOoTiiiCa Natürlich kannst du eine Decke drunter legen, ist sogar ratsam. Die Übungen solltest du mindestens dreimal die Woche machen.
TR0jAX 1 year ago
@ljepoOoTiiiCa *grinz* - willst Du wirklich Sport machen oder überlegst Du lieber ob es ganz nützlich sein könnte?
Mal ehrlich, jeden Tag 10 Minuten und Du wirst in 1-2 Wochen was merken.... aber Bewegen musst du dich schon .-)
blubberbacke001 1 year ago
also ich mache dass jetzt 1 woche 2 mal täglich und mein bauch ist ein bisschen dünner geworden aber nur sehr gering ein waschbrettbauch zu sehen ich habe gestern angefangen 3 mal täglich dies zu machen
wilkes92 3 years ago
ähm du weisst schon das du den muskel auch zeit zum ausruhen geben musst?!?! wenn du jeden tag das 2 mal machst zerstörst du dein muskel, weil diese wachsen zwischen den trainingseinheiten! du solltest dich lieber in div foren erst informieren lg
Hatzer22 3 years ago
hey ... ich versteh des schon mein vater is physiotherapeut ich habe langsam angefangen also jeden 2ten tag dann jeden tag 1 mal usw. auserdem musst du bedenken dass ich noch ein bisschen eiweis zu mir nehmen also ich kann über keinen muskelkater plagen ... aber hättest du vlt noch einige tricks ? ich sehe du kennst dich gut aus
wilkes92 3 years ago
schau du spührst nicht dass deine muskel darunter leiden da hilft kein eiweiss keine aminus kein zink etc ich würde ihnen jetzt mal 1 woche pause gönnen, und dann mal jeden 2 tag das pogramm machen, du musst sehr aufpassen das du deine muskeln nicht übertrainierst. was machst sonst noch an übungen? lg
Hatzer22 3 years ago
das will aich auch mal gerne wissen wie lange man das machen muss?
gerdaspopo 3 years ago
naja jungs ich gebe euch einen tip um einen waschbrett bauch zu bekommen sind das die besten übungen ;)
kingdogi 3 years ago
wie lang muss man mit diesem workout trainieren um von flach zum waschbrett zu kommen?
Stechor 3 years ago