culturismo Ejercicios para hombros

[ReniVasquez]

Buena rutina para hombros.

[batery507]

Puros consuelos tontos los comentarios hechos aqui me imagino que son pura paja los q critican y no pueden levantar ni a una puta !!!

[rafaperaza1]

es curioso... le critican la cara pero apuesto a que jamás han levantado una pesa

[0825FER]

LA CARA DE ESTE PENDEJO,JAJAJAJAJAJAJAJ

[0825FER]

PORQUE PUJAS TANTO CABRON,MUCHAS MUECAS

Y TE VES PALA CHINGADA,TE ESTA CRECIENDO PERO LA CARA,JJAJAJAJJAJAJAJJAAJJAJAJA

[NicoPazdera]

Me mata las cara que pone jua...no se si me sirvio el video para mi rutina....pero que me cague de risa....jajajja

[antipoda100]

EN EL VIDEO DICE "CULTURISMOSINTONTERIAS" XD LA CARA NO DICE LO MISMO!

[antipoda100]

SE TEMBALEA DE BOCA JAJAJA

[Salleen88]

bien hecho

[ChikoLocal]

se le deformo el rostro de tanto ejercicio?

[antipoda100]

@ChikoLocal ajajjajaja que grandee

[EidanInside]

y esto es diario? 3 veces a la semana?? o que?

[ChikoLocal]

@EidanInside supuestamente

[superman789451]

GRACIAS A VINCEN ESTOI EJERCITADO COMO EL SE LO AGRADESCO DE CORASON Y LE RECOMIENDO QUE SE COMPREN EL PAQUETE ENTERO LE AYUDARA DE UNA FORMA ESELENTE GRACIA POR LEER ESTE MENSAJE CUIDATENSE

[ChikoLocal]

@superman789451 jaja mejor te uvieras comprado un diccionario o algo para aprender a escribir xD

[superman789451]

@ChikoLocal pa tu iformacion ablo mejor el ingles

[ChikoLocal]

@superman789451 jaja que tiene que ver tu habla en el ingles con la falta de ortografia en el español -.-!

[superman789451]

@ChikoLocal que estoi aprendindo a escribier y a ablar el espanol

[ChikoLocal]

@superman789451 oO pues neta esfuerzate mas!

[superman789451]

@ChikoLocal gracia eso boi a intenrar acer

[antipoda100]

@superman789451 superman ojo con la critonita

[superman789451]

@antipoda100 si acer si esistiera

[12antar]

un grabe herror amigos es que al momento en el que el carga no inala y exala bien eso hace que el musculo poco a poco se atrofie y aun que se oiga mamon es cirto todo eso de la respiracion mejor vean Rafa Martín ese tio si es bueno

[MyPowerlifter]

Musculo pequeño brazo de palanca pequeño . error sobrecargar con peso en laterales con mancuernas y en los press recuerden que el press con barra obliga a trabajar en una sola dirección sin poder salvar los puntos de mayor stress en la articulacion (Fisioterapeuta y Lifter)

[armadillo1787]

Me sirvió mucho esta rutina, buen video.

[Duy250]

muyy bueno el video

pausa en 1:14 :P

[sakuragui10]

@Duy250 parece a Popeye jejeje xD

[MyPowerlifter]

me gusta la rutina es estimulante para los deltoides el resto lo hace una buena alimentacion y suplementacion. Es un error aferrarse a las viejas creencias ( mas repteciones definicion mas peso volumen ) la intensidad es la que manda y lo que comes antes , despues del ejercicio y durante el resto del dia, asi como el descanso y la suplementación TODO DE ACUERDO A TU NIVEL DE ENTRENAMIENTO

HUMILDE OPINION DE UN LIFTER CON 25 AÑOS ENSEÑANDO

[vur2nirvana]

lo que dices es cierto en un grado, pero se debe tener encuenta que los deltoides no necesitan sobre carga de ejercios, uno puede entrenarlos con dos movimientos o ejercios por entrenamiento conbinando uno lateral con uno frontal etc. cuando sobrecargas los deltoides tienden a no crecer, pues su consumo de energia es rapido y mucha, pues estabiliza los grandes musculos estructurales. la suplementacion es de acuerdo a tu genetica, y la capacidad del organismo.

[vur2nirvana]

pues esta enmarcada en cuanto nesecito, cuanto gasto, en cuanto me recupero, el sistema metabolico influye mas que cualqueir suplemento. ahora es bueno trabajarlo con cargas estandarisadas, efectuando cambio en los pesos sobre la misma repeticion. ejemplo si hice la primera semana 4 series de 15 en press barra o mancuerna con 30 kilos, la semana entrante hare 15 con 40 kilos, el musculo asimila el peso no la repeticion.

un punto de vista de un medico deportologo.

[EidanInside]

@vur2nirvana y en la semana 10 estaré con 130 kilos??.... no creo que sea tan rápido...

[vur2nirvana]

@EidanInside bueno te cuento algo..arriba coloque un ejemplo, lo que te puedo asegurar en que tendras mas fuerza mas volumen y definicion con el trabajo estandarisado, los trabajos piramidales descontrolan el musculo, teniendo en cuenta que el cerebro no sabe como adeptar el musculo al peso rpeticion etc, es como si tu hicieras miles de cosas a la ves, terminarias haciendo todo mal. cuando el musculo lo trabajas con pesos estandares y aumentas el peso sobre la misma repeticion el desarrollo es!!

[vur2nirvana]

@EidanInside genial. ejemplo la primera semana trabajaste pecho plano con 30 kilos realizando 15 repeticiones, la segunda semana puedes colocar 4 kilos mas sobre la mismas repeticiones, en 4 semanas puedes ir de 30 kilos sobre 15 rep a 40 con 15 rep. las fibras asimilan el peso, aumenta resistencia y volumen. acuerdate que debes saber cual es tu maximal para saber como manejar las cargas..alimentarte bien, descanzo activo y lo mejor no enrutinarte, no se debe llevar una rutina diaria.

[vur2nirvana]

la palabra rutina debe hacer alucion a el ejercio como tal, no a realizar lo mismo cada dia de la semana, si el lunes hiciste pecho con barras, el siguiente lunes puedes realizar pecho con mancuernas empezar invertido como ejemplo primero inclinado, declinado plano, o inclinado plano declinado o fondos aberturas etc. yo llevo entrenando un paciente hace 7 meses, tenia 30 de biceps, ahora tiene 43 con dicha rutina y buena alimentacion.

[vur2nirvana]

es un ejemplo el peso lo manejas de acuerdo a tu genotipo, resistencia, alimentcion, recuperacion..etc

[Bizard91]

Ah, así se hacen los buenos Hombros. ¡UFF! tengo unos buenos pectorales y abdominales, pero como soy ectomorfo y flaco, me veo raro sin buenos Hombros. A hecharle todas las Fuerzas, Suerte a todos

[pabloturbox]

Hola, hacer vuelos frontales, superando los 60 grados (teniendo como referencia la axila), comienza a trabajar la porción larga del biceps, es decir que en parte lo estás haciendo mal, en vuelos frontales lo que mas tracciona es el pectoral mayor (porción clavicular), y la velocidad del ejercicio ni hablar, está muy mal, el ejercicio para sacar fuerza y volumen es de 4 a 8 repeticiones, y la ejecucion del ejercicio tiene que ser de 30 segundos, hacer mas significa acumular mucho acido lactico

[RoNaLD0sLaSh]

esa cagada era lo que menos me gusta hacer en el gym. =/

[macibax]

Hola, estos ejercicios son los que sirven para tener una espalda con forma de "triangulo invertido"?, y si no, que ejercicios me recomiendan?

[kosther]

ay wey , como le deben de haber dolido esos hombros, conte los segundos que hizo en total y fueron 65 secs bajo tension, aqui le agregaria 20 secs descanso, hacer las que salgan, descansar otros 20 secs y hacer los que salgan , con eso terminas con los hombros totalmente adoloridos, auch, seria una variante del doggcrapp

[LAMAQUINAHUMANA]

Hacer mas de 11 repeticiones, descansar menos de 1 minuto(o nada) y usar mancuernas en vez de barras, NO ES PARA MASA MUSCULAR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!­!!!!!!!!!!

Ademas la tecnica de ejecucion es deficiente, muchos impulsos con el cuerpo.

Es solo una opinion.

[lamentumtriste]

haber, he leído el libro de Vince y siempre se dice que inhales y exhales en cada ejercicio.... ¿entonces? además de hacer solamente dos series y la última al fallo con el mayor peso....¿entonces?... en fin... saludos

[giovannyec]

Incrementa el peso 5 libras cada semana????¡¡¡¡¡ osea 20 libras por mes más o menos¡¡¡¡. Quiere decir que en 5 meses debo hacer esta rutina usando 100 libras???? .................... NO CREEEOOOOOOO.....

[JT210794]

se ven bien chidas todas las mancuernas ordenadas ahahaha

[marioninapimentel]

vince solo se bassa en bender su libro le pedi ayuda sabes que me dijo que tenia que comprar su libro que fatar es este tipo

[MtalFitness]

Todos los ejercicios sirven la clave esta en la nutrición PROTEINAAAAS!!!!!!!!!

[EmilioIcardo]

el tio hace solo 8 repeticiones...

[TmVRCTY]

@EmilioIcardo creo que solo hace 8 repeticiones para desarrollar masa muscular mas que para tonificar, ya que mas series neos repeticiones, mas grandes se ponen los musculos . . . suerte

[danifilht]

este un hp no importa si derscansas , el secreto esta en hecer los bien mo importa el tiempo,, ademas este puto se ve que tiene años de entrenamiento..

[DINOCARMOR]

Con este ejercicio me duele la muñeca y los hombros me arden jejeje pero es bueno!!!

[ussyr]

это для каких мышц ?

[Leonardyto]

que excelente esa rutina xD un poco matadora anlaja

[sinaboa]

grazias por el video y los consejos a partirr de ahOra la unire a mi ruttina

[quixotetranslations]

Gracias por el video, muy bueno!

Tiene importancia la velocidad a la que se ejecutan los moviemientos? Es mejor rápido o lento?

[pulpito2]

cuantas series para los cachetes...con 2 o 3 basta no??

[4503oliver]

chavos ustedes si que hacen reir con sus comentarios esto es lo que me gusta del youtoube,los comentarios...jajajajajajajaja­jajajaja

[DaCrime31]

chinguen a su madre putos este wey es un chingon ustedes ke sabes tan todos idiotas y una de dos o mantecosos o ñangos pinches envidiosos...

[spoc4r]

vicente del monte el que te pone la cara de camote xD

[luison410]

jajajajaja

[lisandro984]

los caches como quico jajajaja puro cachete esta este payaso

[mmmkingofkings]

cuantas series son de esto

[edjoey89]

eliges 3 ejercicios de toos estos

y ps con eso 3 ia starias formando tu superserie !! eso lo hace 3 veces con un intervalo de descanso de 1 minutos ... trata d usar reloj :o ... weno eso describe vince del monte

[anll3]

ese tipo se inyecto hgh sin duda

[cbastian91]

explosion de cara

[miori22]

jajajjajajajajajajajajajajajja­jjjajjajajaajahhahahahahahahah­

[zaoldiek]

JAJAJAJAJ toda la razon jaja

[pabloosmk243]

jajaja en vez de crecerle los hombros a ese tipo le va a crecer la cara jajajajajjaaa