AUMENTAR LA FLEXIBILIDAD - Estiramientos de piernas y caderas

[nathinu09]

Tengo 17 y soy bajita por ello nunca me he esmerado en poner atención a la flexibilidad. Cuanto tiempo recomiendas que le dedique a estos ejercicios diariamente para mejorar mi elasticidad, gracias =D

[Ximeniithabedoyita]

Se dice que abrirse de piernas, es muy dificil, pero no, eso es mentira , es contal de mucha practica todos los dias 1 hora y 10 minutos, el hueso va tomando agilidad, asta que ya llega el dia en que tu cuerpo ya te permite aser todo, eso, uno aprende abrirse de piernas en 1 Mes, pero yo me abri de piernas en 1 año, ps por que no le ponia esmero, por que amanecia molida al otro dia pero ya no jejje, Ponganle esmero y animencen :)

[dunapepa]

Tengo 12 años y hago taekwondo, y tengo una flexibilidad pesima, estaba buscando ejercicios para aumentar la felxibilidad y asi poder dar patadas mas arriba del abdomen muchar gracias

[passerization]

@dunapepa No importa, sòlo es pràctica, el musculo va asimilando que le pedimos algo, y poco a poco lo va desarrollando, no te fuerzes, el problema es que queremos las cosas ràpido y asi tampoco se disfrutaria cada logro no?, siempre es asi con todo en la vida, no te obsesiones y te doy un consejo fijate las tècnicas de alguna patada o algo en particular que prefieras y trata de estudiarlas eso te dejarà màs tranquilo puesto que la tècnica es otro factor importante, saludos

[passerization]

Hola estos ejercicios me servirian para la ingle, pelvis y la apertura de la cadera?, porque practico artes marciales y noto que cuando doy una patada me duele mucho esa zona, entre el muslo y la cadera

[dunapepa]

@passerization a mi me pasa lo mismo con el taekwondo.... da mucha rabia

[Dakidissa]

@passerization si y mira mi ultimo video q es tb estiramientos para las piernas

[passerization]

@Dakidissa Muchas gracias, los estoy practicando pero como son muchos videos no sabia cual seria el màs apropiado para mi en esto, el dolor es bastante intenso, es màs en el gluteo al costado de la cadera, pero es màs intenso que el estiramiento es como si me diera una puntada, puede que la estè forzando pero nose que ejercicio hacer, te agradeceria que me dijeras si me sirve tambien para abrir màs esa zona de la cadera o si està en otro video, muchas gracias son muy instructivos, exitos

[Dakidissa]

@passerization no practiques los estiramientos q hagan q te duela esa zona, la debes estar forzando, haz otros q no la fuercen y poco a poco cogeras mas flexibilidad en general y podras hacer los q ahora te hacen daño ahi, yo es q x ahora solo tengo estos dos videos d estiramientos para piernas pero ire haciendo mas

[caro877182]

hola tengo 15 años y no tengo una buena flexibilidad, quiero lograr una buena flexibilidad y me gustaria hacer el spagat tambien porque toda esta flexibilidad me sirve para patin, yo no llego a los pies:( estos ejerciocios de a poco sirven para eso?

[Dakidissa]

@caro877182 si, practicando a menudo conseguiras mas flexibidad, al ser tan joven enseguida lo notaras q va aquiriendo mas en poco tiempo

[gisela9518]

como puedo estirarme en la primera no puedoo ke ago me duelen las piernas bueno como se dise en mi pais el chamorro soy de mexico jejejeje voy a entrar como porrista en mi secundaria pero no puedo hacer lo primero bueno trate con todo mi profesor de ed fisica nos dise que para la flexibiidad ay que bajar poco a poco asta alcansarse los pies pero estabien eso bueno dime porfazzz

[Dakidissa]

@gisela9518 ves practicando estiramientos a menudo, pero siempre sin forzar, cuando no puedas estirar mas, no fuerces para estirar mas, y luego poquito a poco, practicando a menudo conseguiras mas flexibidad,

[fernandadivins]

yo revoto en el split y haci llego mas abajo :D

[Sebbax76]

Jajaja muy buen vídeo, puede que suene raro o gay, pero practico esto mayormente cuando estoy a solas, ¿por que? porque practico break dance y parkour, me sirve muchísimo esto, muchas gracias a ti, mi desempeño mejoro mucho desde que practico esto! adiós! cuídate :D

[Dakidissa]

@Sebbax76 hola muchas gracias , me alegro q t sirva mi video, besos!!

[Saraa2310]

Mi hija tiene 12 años y quiere tener mas flexibilidad es recomendable que haga estos ejercicios?

[Dakidissa]

@Saraa2310 si, pero siempre sin forzar, cuando no pueda estirar mas, q no fuerce para estirar mas, pq se hara daño, y luego poquito a poco, practicando a menudo conseguira mas flexibidad, al ser tan joven enseguida lo notara q va adguiriendo mas en poco tiempo

[MyKarlita18]

esos estiramientos dejan 1 dolorsito rico hehe XD

[luzanaduque]

hola los ejercicios de flexibilidad estan super pero no he podido entender que es flex

[Dakidissa]

@luzanaduque te refieres a lo del pie en flex?? es poner el talon en punta

[myqi1]

hola entreno artes marciales mixtas pero no tenia mucho flexibilida pero con estos videos si!! :DD saludos!

[Dakidissa]

@myqi1 gracias m alegro q te sirva

[Johana01Wolff]

Hola increíble vídeo!! WOW no sabía que para obtener flexibilidad no es necesario pasar por el dolor solo unas molestias por que mi profesora de ballet nos empuja al hacer el split perfecto y es demasiado doloroso!! incluso creo que me lastimé una pierna :( Podría usted darme algún consejo para recuperarme y obtener más flexibilidad de manera segura???

[Dakidissa]

@Johana01Wolff gracias, es hacerlo poco a poco, si estamos en una postura y nos empujan o meten prisa para conseguir mas estiramiento nos podemos lastimar, el secreto es ser constantes , pero ir poco a poco, no forzar

[Johana01Wolff]

@Dakidissa Ok muchas gracias!! :) Una pregunta la gimnasia rítmica me ayudaría a crecer??

[Dakidissa]

@Johana01Wolff bueno depende si se practica demasiado ejercicio a una edad muy temprana x ej las gimnastas d competicion sirve para lo contrario, el crecimiento se ralentiza, pero hacer este tipo d ejercicio d forma amateur asi d vez en cuando si estimula el crecimiento, pero si quieres un ejercicio q aun lo estimula mas es la natacion

[aliiciiamp98]

Hola!:) me gustan muchos estos ejercicioss pero yo queria preguntarte una cosa:P Tengo 14 años y yo hace 1 año iba a baile y era bastante flexible, conseguia abrirme de piernas perfectamente, aunque con un poquito de dolor... Ahora que llevo un año sin ir a ballet y demás es posible que consiga la misma flexibilidad que antes o mas? gracias:)!

[Dakidissa]

@aliiciiamp98 si seguro, la flexibilidad puede bajar un poquito si hace tiempo q no practicas pero enseguida q empiezes ya veras como no tardas en llegar al nivel q estabas

[yubysita1]

quisiera saber si este video tambn sirve para crecer un poquito acompañado del otro video tuyo

[Dakidissa]

@yubysita1 si todo lo q sea estiramiento va bien , y tb tengo otro video d estirar la espalda

[ferzha123]

Hola! queria saber si tienes algun video sobre tips de alimentacion.. dietas o algo asi! :) te lo agradeceria bastante.. o en caso de que no tengas de que subas alguno.. asi como tips de cosas que debemos evitar comer como mayonesa o cosas asi :) gracias por tus videos!

[Dakidissa]

@ferzha123 si tengo varios d alimentacion pon dakidissa metabolismo y luego dakidissa perder kilos y t salen

[marcelabaron20]

Hola daki quisiera saber si no tendrias algun video sobre tips o consejos y ejercicios que pudieramos hacer para reducir la celulitis?? gracias un abrazo

[Dakidissa]

@marcelabaron20 si tengo varios , pon dakidissa celulitis en el buscador y t salen

[cuartomenguante3]

Hola, estoy muy interesada en el tema de la flexibilidad, pero no se si mi edad me permitira llegar hasta donde llegas tu!! me encataria desarrollarla más, pero tengo 23 años y no se si será posible, en cuanto tiempo mas o menos seria posible?? Otra dudita es que cuando estiro, si quiero aumentar, a veces me tiembla el musculo, la pierna por ejemplo, que quiere decir? tengo que parar?? mil gracias!! y un beso enorme

[Dakidissa]

@cuartomenguante3 fijate q yo daba clase d yoga a señoras d unos 60 años y en pocas semanas mejoraron un monton  su elasticidad, asi q tu con lo joven q eres , apoco q practiques podras aumentarla mucho, s t tiembla no llegues hasta ahi, el estiramiento no debe producir dolor , cierta incomodidad es normal, pero mucha molestia no, pero ya veras q con la practica, iras notando como vas llegando mas alla

[Anaadara]

wow que flexible estás!!!

Yo hasta hace unos años era super-super flexible y hacía al igual que tú, lo que me daba la gana con mi cuerpo y ahora (gran parte por mi SS) cada vez soy mas tabla, intento no "agarrotarme" del todo yendo a pilates, ahora también practicaré con estos que nos enseñaste, pero desde ya se, que ni de coña haré lo que tu

Me encanta la música que le has puesto al vídeo

Bsotss ◕‿◕

[Dakidissa]

@Anaadara hola gracias!! si ya tenias flexibilidad, seguro q la recuperas a poco q practiques

[nathydeli]

mea gustao mucho este video =) Graciias por compartirlo y sigue subiendo mas videos x favor =) Que son increibles !! todos ...

[Dakidissa]

@nathydeli muchas gracias!!!

[nayaadkins]

y si no tengo un porquito de flexibilidad pero al hacer lo de las piernas me lastimo mucho que puedo hacer?

[Dakidissa]

@nayaadkins este video es facilito pero he metido alguno avanzado, como el q estiro la pierna hacia la cabeza, tu x ahora vas haciendo los q puedas y como la flexibilidad aumenta mucho si vas practicando estiramientos, seguro q en poco tiempo te aumenta muchisimo y ya puedes realizar todos

[nayaadkins]

@Dakidissa awwww

muchas gracias, la mayoría los pude hacer :D vales oro :D

[valita229]

Eres una gran inspiración!!!

[Dakidissa]

@valita229 muchas gracias!!

[GotikCherry]

Que elástica eres! Espero poder hacerlo como tu...

[Sorakyta]

Tengo una duda con estos estiramientos o cualquiera. Se hacen antes de practicar el deporte que sea (correr, bici, aerobic...) o cuando ya hemos terminado? Es que no sé si hay diferencia entre calentar y estirar o si es lo mismo. Estoy empezando y quiero hacerlo bien :) un 10 para todos tus videos, me encantan!

[Sorakyta]

@Sorakyta me contesto a mi misma porque ya he visto en la cajita de informacion que sirven para ambas cosas :)

[rocioordur]

buenisima rutina muchas gracias y tú tan wuapa como siempre amiga, felicidades

[mamichi35]

y para flexibilizar la espalda podrias hacer un video,porque mi espalda es mi punto debil y necesito estiramientos porque aunque hago ejercicio dos veces por semana necesito estirarla cada dia,gracias de antemano futura suegra,jejejeje,unn beso!!!!

[Dakidissa]

@mamichi35 hola tengo un par d videos para estirar la  espalda q la gente me ha dicho q les ha idobien pada dolores pon dakidissa espalda en el buscador y te sale

[mamichi35]

@Dakidissa ok muchisimas gracias nena,un beso!!!

[MayDeAlku]

Ay Susana hija de mi vida da gusto verte la flexibilidad que tienes, yo jamás sería capaz de llegar hacer eso!! jjajajaja...

Un besazo guapísima.

[Dakidissa]

@MayDeAlku un beso guapa

[JohanBoo88]

Si yo intento lo de 11:55 van a tener q llamarme al 911 a q me rescaten!

[Dakidissa]

@JohanBoo88 jeje si esta pelin avanzado ese, lo tenia q haber metido en el video siguiente

[Carol070]

Me enamoré de tu flexibilidad Susana!!! Por favor, qué calidad =)=)=) Gracias, lo guardo para cuando me sienta en estado irrompible, jaja. En serio, hay que hacerlo de a pocoo! Besote

[Dakidissa]

@Carol070 muchas gracias guapa!!

[Rosmina3]

Perfecto estiramiento!!.. que tengan cuidado tus suscriptoras que alguna se lesiona fijo .. cuidadin !!!

[juditam31]

holaaaa susanaaaaaaaaa que flexible eressssssssssss y por cierto te crece el flequi muy rápidooooooooooo.

[Dakidissa]

@juditam31 si la verdad q si, pero tengo ganas d llevarlo ya largo

[estrellitanight]

que maravilla! los pondré a prueba, muchísimas gracias.

[startwit02]

hola encontré tus videos , son muy buenos tengo 14 años mido 1.73 y eso 78 tus rutinas son muy buenas GRACIAS POR SUBIR VIDEOS TAN BUENOS. y , quisiera un video para eliminar los gorditos debajo de la cintura please (:

[Dakidissa]

@startwit02 gracias!! prueba mi video "reducir cintura"

[Reddoify]

Me encanta este video ... tu sabes si hago esta rutina todos los dias en cuanto tiempo puedo tener una buena elasticidad ?

[Dakidissa]

@Reddoify pues no tardaras pq fijate q yo daba clase d yoga a señoras d unos 60 años y en pocas semanas mejoraron un monton su elasticidad

[jani1109]

todos tus consejos son bastante buenos, gracias por compartirlos

[mamajovenfull]

NENA MADRE MIA!!!!! YO HAGO ESO Y ME QUEDO DOBLA!!!! JAAAAAAA ME HA ENCANTADO!!!!! UN 10 COMO SIEMPRE!!

FELIZ AÑO!!!!!

[Dakidissa]

@mamajovenfull  gracias guapisima!!

[zavhergen]

Wow! Como siempre muy buenos videos. Yo antes tenía muy buena flexibilidad pero deje de practicarla y estoy en ceros. Cres que estos ejercicios me ayuden. Siempre he querido hacer un split. O ya estoy muy vieja para eso. Jajaja. Un beso guapa

[Dakidissa]

@zavhergen nunca es tarde, fijate q yo daba clase d yoga a señoras d unos 60 años y en pocas semanas mejoraron un monton su elasticidad, osea q la edad no importa

[noeColchoneraSiete]

11:55 que barbaridad. Hago yo eso y necesito 4 Samur para mi sola jaja

[Dakidissa]

@noeColchoneraSiete jeje si esta pelin avanzado ese, lo tenia q haber metido en el video siguiente

[Sorakyta]

@noeColchoneraSiete a mi me duele solo de verlo, jejeje pero seguro que practicando y poco a poco lo podemos conseguir

[cuencachen]

Muy bien, Como siempre

[paulitalovejackson24]

me encanta el video!! ers genial =)

[Dakidissa]

@paulitalovejackson24 muchas gracias!!