160kg x 20 REPS squat ATG by WODYN @ 93kg bodyweight

[Sayeru16]

Cholera, jestem pod wrażeniem Twojej wydolności i techniki. Mam kilka pytań przy okazji. Co zrobiłeś że potrafisz schodzić tak głęboko i nie podwijać ogona na dole? Robisz retrakcje łopatek i trzymasz pośladki i brzuch w izometrycznym ścisku?

Mógłbyś pokrótce opisać technikę tego przysiadu? Z tego co widzę ATG pobudza bardziej czworogłowe ud aniżeli hamstringi i pośladkowe, nie myle się? Pozdrawiam!

[WODYN99]

@Sayeru16

nie tak prosto stwierdzic czy robisz dobrze, jesli nie masz zadnych niedorozwinietych miesni w nogach , nie masz tez zadnych sztywnosci, szczegolnie w biodrach , a mimo to podwijasz ogonek ale ponizej pozycji rownoległej - to wg specjalistów (takich na najwyzszym poziomie) - wszystko jest OK, juz taki jesteś i tyle i nie jest to niebezpiecze.

[WODYN99]

@Sayeru16 jesli zaokraglasz plecy na rowni lub powyzej pozycji rownoleglej (uda do podłogi) - to jstes na złej drodze, poćwicz wówczas przysiady przednie a takze siedzące dzieńdobry

[wojfer87]

Świetna technika. Powodzenia w treningach.

[WODYN99]

@wojfer87 dzięki, zawrót głowy też świetny ;)

[arsenic222]

Hey really really nice squats.

One question tho,how do you push your butt so far backwards during the ascent?

[WODYN99]

@arsenic222 I don't intend to, as you see the knees are pretty much forward passing the toes.. Either my butt is so big (LOL) either my thigh bones are so long if you get an impression like that

[MsDzixon]

Czy przypadkiem kolana nie wychodzą zbyt do przodu?

Niesamowita siła gratulacje;)

[WODYN99]

@MsDzixon o niewychodzeniu kolan do przodu poza palce wspominac nalezy wylacznie pocztkujacym ktorzy jesli im tego nie powiesz - zaczana odrywac piety od podlogi. Jako ze piet nie odrywam, moze i powinienem wypuszcac kolana jak najdalej w przod. Owszem sa wersje/szkoly gdzie przysiad robi sie plecami i tylem ud ale jesli chesz zeby czworoglowe dobrze sie rozwijaly to musisz je rozciagac do oporu w czasie opuszczania sie , lydki tez , wowczas odciazasz plecy. chyba ze masz chore kolana.

[samhighfield]

awesome stuff!

[CoktaSFD]

Wodyn, jaka kontuzja?

[WODYN99]

@CoktaSFD naciagnalem przywodziciel, pozneij uszkodzilem sobie tetnice probujac go rozmasowac w czasie jazdy samochodem, krew rozlala sie wszedzie i wdal sie stan zapalny na wiekszej czesci nogi , miesnie objete stanem zapalnym kompletnie sie usztywnily, kolano zginalo sie do polowy, nastepnie doszedl skurcz, nie moglem chodzic

[CoktaSFD]

@WODYN99

Osz, że akurat Ciebie to spotkało, ale kontuzje są wpisane w ten sport - wiem coś o tym ;) Dalej trenujesz MMA?

[WODYN99]

@CoktaSFD właśnie od rozgrzewki przed sparringiem naciągnąłem sobie przywodziciel , apóźniej doprawił się i tak się zaczęło

[BAMFsfd]

SIŁA !!!

[demolub70]

100 % ATG , rozmiar czworoglowych imponujacy w końcowym ujęciu !

Tragicznych scen sie spodziewałem a tu luzik ;)