ลดพุง 10 นาที

[romeotimepul]

ดีมากค่ะ เหงื่อออกเยอะมาก พุงดูยุบนิดนึงด้วย เป็น 10 นาทีที่คุ้มค่ามากเลยคะ :)

[ultramannazza]

มีแรงขึ้นเยอะครับ



[nattoonzazaza]

ได้ เเรงที เดียว

[fernnyza509]

ได้ผลมั๊ยค่ะ?

ใครทำเเล้วได้ผล บอกหน่อยค้ะ

[fernnyza509]

ได้ผลมั๊ยค่ะ?

ใครทำเเล้วได้ผล บอกหน่อยค้ะ

[NaaMTaaNSuGaRLaDiizz]

น้ำเหงื่อไหล น้ำไคลย้อยกันเลยทีเดียว เข่าอ่อน ^^

[TRKTIE]

ขาอ่อนหมดแว้ววว

[botunist]

ทำเอาขาเดียงไปสามวัน

[ThePicochip]

ทำได้แค่ห้านาทีเรา แล้วจะได้อะไรกะเค้ามั้ยเนี่ย

[toktak24]

โชคดีที่ยังไม่ตาย เหนื่อยมว๊ากกกกกกกกกกกก

[chai400]

@toktak24 ♥♥♥ สู้ ๆ ๆ ๆ แข็งใจอดทนไว้ คิดไว้ว่า..เราไปไหนมาไหนต้องดู­ดีเสมอไม่อายใคร ☺☺☺

[miewchuza]

ยกไปยกมา ยกขาไม่ขึ้นเลย เหมือนขามันหนักมากๆ เหอะๆๆ สู้ๆๆ ค่ะ จะได้ผอมๆๆ

[chai400]

@tamzka ทำมาให้ละครับ อิอิ ตามนี้เลยครับ

 เวิร์ลไวด์เว็ป.youtube.com/wat­ch?v=SCgEIW8urxk

[tamzka]

@chai400 ขอบคุณมากค่าาา

[PizzTy]

อู้วว เราจะพยายาม เราจะสู้ *0*/

[tamzka]

มีต่อมั๊ยอ่ะคะ ? งิงิ ยังไม่สะใจเรย แหะ ๆๆ ขอบคุณมากนะคะ

[bubblellsD]

ยกขาไม่ขึ้น พระเจ้าาาาา

[prangchaboo]

ขอบคุณค่ะ แปปเดียวเหงื่อท่วม ขาจะยกไม่ขึ้น วันนี้วันแรกทำถึงท่านอนพอลุกมา­ตะคริวจะขึ้นที่ท้องเลย โอย T T

[EzikielUrza]

จะพยายามลดให้ได้

[kitkat8671]

ทำกี่วันอ่าคับถึงจะเห็นผลชัดเจ­น...........คนที่ทำเเล้วช่วยตอ­บหน่อยคับ.....ขอบคุณคับ



[chai400]

@kitkat8671 ก่อนทำถ่ายรูปพุงตัวเองไว้เลยคร­ับ อาทิตย์นึงเอารุปมาเทียบดูว่ามี­รอยบุ๋มมั้ยครับ ฮ่าๆๆ

[lovemaler]

@kitkat8671 1อาทิตย์ทำทุกวัน พัก 1วัน คือ ทำแค่ 6วัน แต่อย่าหยุดนะครับ ถ้าหยุด คุณจะมีความรู้สึกหิว และทานเพิ่มมากขึ้นและจะอ้วนกว่­าเดิม การออกกำลังกายแบบนี้ไม่เหมาะสำ­หรับ ลดน้ำหนัก มันแค่เพิ่มกล้ามเนื้อ ถ้าอยากจะลดน้ำหนักด้วยควร ควบคุม อาหารครับ ไม่ควรทานแป้งน้ำตาลเยอะ ควร หนัก โปรตีน เช่นนมถั่วเหลือง(จะช่วยซ่อมแซม­กล้ามเนื้อ) ไม่ควรรีบร้อนในการลดน้ำหนัก แต่ควรมีวินัยในการฟิตเนส อย่าขาด แล้วร่างกายของคุณจะแข็งแรง และปราศจากโรคภัขไข้เจ็บครับ ^^

[GracefulWalrusPK]

I like muffins

[4ver13monkeys]

ท่าเบๆมาก..แต่ท่ายืนทำเอายกขาแ­ทบไม่รอด!!!

*คนในคลิปทำเหมือนไม่รู้สึกเหนื­่อยกันเลยเนอะ

[dgenboss]

มายอมแพ้อีตรงท่านอน มายไหวๆ

[chai400]

@dgenboss ไม่ต้องนอนครับ หยุดแค่นั้นหล่ะครับ ผมก็ทำแค่นั้น

[dgenboss]

มรคนโพสในห้องแป้ง เลยตามมาดู อยากลดมั่ง พรุ่งนี้เช้าเลย ฮึบๆ

[moodam01]

ท่ายกขานึกว่าง่าย ทำไปไม่กี่นาทียกขาไม่ขึ้นเลย

[Bartz512]

สุดยอด คับ

[panupong605]

ขอบคุณครับ

[bestthaibb]

ท่านอน ถ้าผมทำตามในคลิปจะลดพุงได้ไหมค­รับ หรือต้องยืนทำ แบบ จขกท ว่า?

[mixsats]

เห็นผลจริงๆ ด้วย

[kikkppk1450]

เหนื่อยตั้งแต่ 5 นาทีแรกจริงๆ 

[beerbee1]

กรูจาลดพุงงงงงงงงงงงงงงงงงงงง

[ippo645]

เล่นซะครบ 10 นาทีเลยค๊าบบบ...ตะคริวกินหน้าท­้องผมไปแว้ววววว....><...

[AmSpider7]

ต้องทำวันละกี่ครั้งครับ

[saysamornhhhh]

เหงื่อเต็มเลย เอาเป็นว่าจะพยายามให้ดีที่สุดห­ละกัน

[JzSoMz]

ไม่ได้ต้องการลดน้ำหนักอ่ะ ผอม(มาก)อยู่แร้ว

แต่จะออกกำลังกายแบบนี้เพื่อให้­ร่างกายแข็งแรงพร้อมกับไม่ให้มี­พุง

จะออกกำลังกายโดยใช้ท่าตามคลิปน­ี้ได้ป่าวอ่ะ

[PizzTy]

ที่นอนราบทำแล้ว ปวดหัวอ้ะ =O= แต่หนุกดี

[NITHCHA1]

ขอบคุณค่ะ



[kungcmm9]

ต้องลองๆ

[yellowsubmarine988]

ชอบมากครับ

[bom00329]

สุดยอด เห็นผล

[Oilmobin]

เหนื่อยมากเลยค่ะ หน้าแดง หูแดง ไปหมดแล้วค่ะ แต่ก็ขอบคุณนะค่ะ ที่เอามาให้ดู :D

[Chantorza]

เหนื่อย โค้ด

[higashiharafamily]

เยี่ยมค่ะเยี่ยม. ไม่มีต่อเหรอค่ะ

[tiwapon]

สุดยอดเลย เราชอบเต้น ชอบออกกำลังกาย แต่พอมาเจอ ท่าการออกกำลังกาย ส่่วนขาของเค้าแล้ว ทำำเอาขาหมดแรงเลย เหนื่อยมั๊กมากๆ ได้เหงื่อดีจริงๆ... ไม่ต้องไปที่อื่นก็ออกกำลังกายไ­ด้

[KOBNEW]

4อาทิตร์ได้ผลsure

[nomgkwan]

เหนื่อยมากๆๆๆ ตั้งแต่ 5 นาทีแรก ..5555

[Manjikoko]

ขอบคุณครับ

[toontaroz]

ต้องทำกี่อาทิตย์ถึงจะเห็นผล รุ้มั้ยคะ

[minttatee]

ท่านอนนี่เหนื่อยจริง ไรจริง

[sirpotae]

เหนื่อยเพาะท่านอน

[NUCHHIFY]

เหนื่อยมากกกกกกกก แต่อยากหุ่นดีก้ต้องทน

[chai400]

หลัก ๆ แล้ว ลดความอ้วน ก็ ลดแป้งและน้ำตาล คนที่ไม่ได้ทำงานหนัก ใช้แรงมาก หยุดทานข้าว ขนมปัง บ้างก็ได้นะ ทานพวก ก๋วยเตี๋ยววุ้นเส้น ยำวุ้นเส้น เพราะวุ้นเส้น ทำจากถั่วเขียว แต่จะไม่ค่อยรู้สึกอิ่มเหมือนทา­นข้าวหรอกนะครับ หยุดบ้างทานบ้าง ทานพออิ่ม หิวทานใหม่ อย่าทานจนอิ่มเต็มที่ในมือเดียว .... ต้องค่อยๆ ปรับ ***** โดยเฉพาะท่านชายเวลามีพุงละ รู้สึกว่าอวัยวะเพศมันหายไป นะ มันดึงไปหมดรึป่าวนะ 55++ พอลดพุงออกมาได้ จะเห็นว่า เจ้าน้องชายออกมามีบทบาท อีกครั้ง...

[MrSakuboRio]

เยี่ยม 10 นาที แต่เหงื่อออกเต็มเลย

น่าจะได้ผลครับ สุดยอดมาก ขอบคุณที่เอามาให้ดูนะครับ

[hsiaowhi1]

*เหนื่อย

[hsiaowhi1]

ทำตามพร้อมเขาหมดทุกท่าเหนื่องจ­ริงค่ะ แต่น่าจะลดได้จริงด้วย :D