Подъем ног на перекладине для мышц живота

[jack111john111]

Очень эффективное упражнение!

В одном из выпусков журнала FLEX, один из известных западных бодибилдеров(если не ошибаюсь победитель конкурса "Мистер Олимпия")

рекомендовал выполнять его, поднимая ноги до горизонтального положения, не сгибая колен и держа стопы и колени вместе. Довольно неплохая нагрузка.

[Boenachi]

можно ниче внизу не ставить.. просто опускать медленней и всё! так нагрузка значительно выше будет!

[FrileT]

@Boenachi ага, а еще лучше не опускать до самого конца градусов на 30

как он по перекладине внизу ногами бьется аж страшно за его колени

[Artem12344321]

для кубиков надо делать скручивания

[Vanyak4TV]

Согласен с тобой полностью.