Kniebeugen (Hassübungen) lieben lernen!!!

[BjoernBorg1]

Hallo Björn hier,

Flavio du hast Trainingserfahrung ja genau!

Aber:

--> Deine Videos bestehen zu 90 Prozent aus Audio Informationen

versuche mal die Ausführung und die Information gleichzeitig zu bringen.

So ist es richtig richtig langweilig

hoffe du nimmst meine Kritik auf.

Schließlich kannst du sonst auch Radio Moderator werden oder ein Hörspiel produzieren.

Mit freundlichen Grüßen

aus Aachen

[alibalhas90]

Hallo, Flavio Simonetti hier :D

[TheGerhard100]

Hallo Vlavioni, vielen Dank für diese Tipps. Ich bin Anfänger bei den Kniebeugen ect. und kann mit deiner Erfahrung sehr viel anfagen. Das Positive Denken wird mir sehr viel bringen. Ich bin jetzt schon viel motivierter und freue mich jetzt auf die Übung. Danke für deine Unterstützung und Erfahrung. Viele Grüße Gerhard

[aaaaasssssiiiii]

Hallo, ich hoffe das noch jemand auf die Frage antwortet! Ich mache auch Kniebeugen, mal an der Multipresse, aber eigentlich frei mit der LH. Jetzt mein Problem: Während der Durchführung, spüre ich es in den Beinen, aber danach nicht mehr, Also dieses Gefühl, welches ich zB nach dem Beinstrecker habe, bleibt aus. Ich sehe bei der Durchführung jetzt keine Fehler, aber vlt. ist das ja normal?

[denizrockt]

wieviel der immer zu erzählen hat;-)

[6sics6slipknot6sics6]

bei 1:19 kommt der dämon aus paranormal activity 3

[1337insanity]

@Jaiuoi ist nich das gleiche

[shakur0605]

Jopp kenne ich meine Hassübung ist Kreuzheben:D

[shakur0605]

Jopp kenne ich meine Hassübung ist Kreuzheben:D

[dirtydeoroller]

Es ist sehr sehr wichtig, dass die Werbung die letzten 3min außmachen! Ohne sie wäre das Video sinnlos!!! :D:D:D

[WildAxe07]

Wenn man gut trainiert ist, sollte man ungefähr das Doppelte das Körpergewichtes stemmen bei Kniebeugen und Kreuzheben.

[Skater95hooligan]

Bein training=Testo ;) Testo=Muskelaufbau

[JEy19111]

hat der kacke an der backe?

[thedarkzone01]

Kniebeugen ist (neben Kreuzheben) die beste Grundübung die es überhaupt gibt. Bei keiner anderen Übung werden mehr Muskeln aktiviert bzw. beansprucht. Wer ernsthaft Masse und Kraft aufbauen möchte und keine Kniebeugen bzw. Kreuzheben macht, ist - ganz ehrlich - selber schuld.

[SPEEDY11111111111]

@thedarkzone01 geb ich dir völlig recht!

[lolo123820]

kniebeugen brauch kein mensch.

lol der größte schwachsinn " wenn du kniebeugen machst, wächst dein bizeps" xD hahaha

[SPEEDY11111111111]

@lolo123820 Du weißt schon dass durch das Trainieren von sehr großen Muskelpartien VIEL mehr Wachstumshormone ausgeschüttet werden und somit auch andere Muskeln um ein vielfaches besser wachsen? Informier dich das nächste mal bevor du wieder so ne Sch**** schreibst...

[SPEEDY11111111111]

@lolo123820 bist bestimmt auch so n sc***** discopumper der nur mal 20 kilo bizeps faked und dann denkt er wäre super stark, faggot alter..

[iStevexx]

grenzenloser optimismus ;)

[becus25]

wenn training eine Hassübung ist dann sollte man es einfach lassen xD

[craftkammer]

Ist ja ein gutes Video, aber wieso sind die letzten 3 1/2 Minuten Werbung?

[sven15583]

Hallo Flavio,

deine Videos sind Top und dein Programm wird das nächste sein welches ich teste.

Erfahrungsbericht dazu gibts dann im fitness-guru-forum

Weiter so!

[B10h44z]

ich hasse kniebeugen. kreuzheben und bankdrücken find ich nicht so schlimm.

[number15css]

Ich dachte immer es wäre SEX wonach man völlig erschöpft glücklich ist :)

[Stipi2007]

@number15css ih o.o

[RockOnTheSofa]

Der hat wirklich so nen hässlichen Körper! Echt nicht cool!

Riesen Nacken aber gar keine Schultern.. Hässlich

[GaYpAcO]

@RockOnTheSofa und du hast garkeinen körper weil du nur auf deinem sofa rumliegst und zu guitar hero abrockst du flasche..

[RockOnTheSofa]

@GaYpAcO Wusst ich garnicht aber naja

Ist ja schön dass er viele Videos macht um den Leuten zu zeigen und zu helfen.

War echt nicht böse gemeint, aber sein Körper gefällt mir halt nicht

[xXxHitRainxXx]

sind kniebeugen (mit gewicht im nacken) besser für die muskulatur als Beinpresse oder Squad-Maschine (wenn man die so schreibt^^) weil das ja eigentlich das gleiche ist :)

würde mich über eine antwort freuen

[RussianStandard74321]

@xXxHitRainxXx eine königsübung wo du mehrere muskeln trainierst ist immer effektiver als eine isolierte übung da du mehr an masse antrainiern kannst durch kniebeugen kriegste auch einen runden hintern sieh ist das beste für die beine xD

[thegreenspotlight]

absolut richtig was er erzählt! es gibt übungen die einem physiologisch nicht liegen und deshalb es nichts bringt sie weiter auszuführen! es ist wie im richtigen leben, es gibt dinge die man gerne macht und die dich weiterbringen und eben diese andere die mein sein lässt!

[Wahhhhhhhhau]

haha mittwoch sind auch immer bei mir die beine dran :D

[gradualpetrify]

Flavio, ich bins wider der 6 j bodybuilder :D

Toll

[Theollison328]

hi flavio ,ich bin olly hab ne frage ,habe mir durchs training rücken schmerzen zu gezogen kann ich noch weiter machen oder muss ich auf hören

[TheHeavyMetalManiac6]

4:53 Flavio Simonetti ist müde :)

[Andrejolb]

Ich versteh nicht wie man ernsthaft Krafttraining betreiben kann, ohne die heilige Dreifaltigkeit des Krafttrainings (Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken)!!

Vorallem Kreuzheben und Kniebeugen werden oft verschmäht obwohl es die Übungen sind, die man als Anfänger als erstes lernen sollte.

Leute übt euch in der heiligen Dreifaltigkeit des Krafttrainings!! :)

[AquaSlider]

super video .. beim nächsten mal werd ich mir das zu herzen nehmen :)

[Chica31313]

Für was ist den das Kniebeugen gut ?

[scarforehead]

ab 1:20 ne lawiene oder was?

[SchwarzerFrost1989]

@scarforehead Wohl eher ein Zug oder Bahn xD"

Ich hab schon Schmerzen wenn ich nur mehr als 30Kg bei Kniebeugen nehme. -.-"

[McFitFreak36]

Lieber Flavio ich finde dich echt toll , dass du Zeit findest uns etwas über den Köper erklärst . Ich finde das du ein toller Mensch bist .Ich hoffe du machst weiter so und wünscht dir schöne Weinachten =)

[Big1Doc]

gutes mentor video ;)

[PurpleHaze245]

hallo flavio simonetti hier :D beste :D

[mEWYANER]

auf dem video siehst du etwas fertig aus ? :D

stimmts

[Spartaxxxx]

Toller tipp.. Kann ich jeden empfehlen

[hybrisss]

geil ich wende diese Methode jetzt auch beim Kacken an.

[Gaptor123]

@hybrisss :D

[3177Face]

@hybrisss geilster Kommentar xD

[hellraisaah]

Danke super Video! Sehr informativ und gut erklärt. Hätte nie gedacht das ich Kniebeugen lieben würde XD Vorallem alles kostenlos das nenn ich Liebe zum Krafstsport! 5*****

[187Overkillah]

hey flavio,

trainierst du eigtl. auch plyometrisch? mich nervt es nämlich, dass je mehr ich trainiere, desto langsamer, unbeweglicher und fetter (im sinne der muskelmasse) werde ich und das streßt mich wirklich extrem. mein hauptziel ist eigtl. mehr athletisch zu sein als gut auszusehen. wie könnte ich mein training variieren?

warum ist das video 8 minuten lang, wenn es nach 5 minuten zuende ist?

Gruß

[TERRYRoyAL]

Klasse Video, auch mal über den Tellerrand geschaut. Echt mal tips die es auch so noch nicht wirklich gibt.

Mfg Terry

[LinSpeedK]

Das sind meine Lieblingsübungen :D

[albaboy1111]

Ey Leute meint ihr wenn man 2-3 mal in der woche Fußball spielt muss man noch die Beine unbedingt trainieren?

[ystr1337]

@albaboy1111

jenachdem was du willst ..fußballer haben zwar durchtrainierte beine aber es sind spargelbeine ...

ich als bbfan will nicht mit spargeln rumlaufen ;)

[DraminosSerraios]

@albaboy1111

ja klar, bodybuildung/kraftsport besteht nicht nur aus dem oberkörper.

stell dir mal vor du hast irgendwann richtig dicke arme, ein breites kreuz, eine stahlharte brust und dann storchenbeine, das sieht einfach beschissen aus !

beim fußball wird keine muskulatur im sinne des trainings aufgebaut...

[GunterThePenguin]

@albaboy1111

gerade wenn du viel fußball spielst solltest du deine beine trainieren weil sie durch das laufen fast nur einseitig belastet werden und das über mehrere jahre zu o-beinen führen kann.. und nein das ist kein schwachsinn sondern fakt

[Cloudco08]

Hi Flavio, kleine frage, welche art cardio betreibst du?? Ich denke muskeln trainier ich ganz gut, muskeln werden jedes mal gefördert, hab es ja auch lang genug falsch gemacht um das zu lernen xD Geile Videos!!! Für alle anderen Abonnieren!!

[0masik0]

Sollte ich bevor ich KH und KB mache, lieber zum Arzt, die Knie checken ?

[hawksky1]

also deine videos sind echt hilfreich und auch vielreich sehr verschiedene themen von den ich noch nichts wusste dankee das du sowas machst

[master9370]

Ja dieses Gefühl nach einer absoluten erschöpfung Ist Wirklich unbezahlbar.

Kenne ich zu gut

[StraightEdgeXVegan]

Hassübungen? Hassübungen sind bei mir die Übungen die nicht den Tag später noch brennen wie sau! :)

[schorschl88]

@StraightEdgeXVegan

genau so ;)

[Nhordmyr]

jo, meine Rede. gute Erklärung für die, die es brauchen können.

[Ismet132]

ab 1:15 wirds ja ziemlich windig bei dir ^^

[Helvetiapro]

Kniebeugen meine lieblingsübung :D Hasse Kreuzheben.

[elcapitan711]

Neurasoziative Konditionierung - nice!

[TheMetalScorpion]

Hi Flavio,

super Video - die Tipps kann man super auch in anderen Bereichn anwenden.

Weiter so!

[MisterGrey]

@20ster4ter Cool, alles klärchen. Aber das mitm beim TV-Schauen einfach mal Übungen zu machen, behalt ich wohl bei. Sonst würd ich nämlich aus Langeweile eher zum Kühlschrank gehen oder so, also genau das Gegenteil. ^^ Tausend Dänke!

[MisterGrey]

@20ster4ter Das mit den Gewichten is klar, so weit bin ich eh noch nich. Nur leichte Hanteln. Aber ok, haste mir gut geholfen, danke dafür! Vlt. noch ne letzte Frage: Bringt es was, spontan abends beim fernsehen zB, mal ne Hantel inne Pfoten zu nehmen und einfach so paar Übungen zu machen? [Also nich nur larifari, sondern schon ernsthaft.] Oder is sowas schnulli. weil man eh nich aufgewärmt usw. is?

[MisterGrey]

@20ster4ter ja klar beides. Aber erstmal nen soliden Muskelaufbau, damit ich mit Kraft weitermachen kann. Also ich mach bisher halt die Kniebeuge, Ausfallschritte und Beinbeugen im Studio. Und alles halt so oft wie ichs kann, aber eben immer abgestuft, zB bei Beinbeugen erst 25x, dann Pause, dann 20x, Pause, dann 15x oder so. Meine Frage is jetz, ob das Quantitative "ganz viel" machen was bringt? Oder mehr bringt. Oder kein Plan.

[MisterGrey]

@20ster4ter Ist es denn dennoch ne gute Variante, um qualitativ Muskeln aufzubauen? Also bringen solche Übungen überhaupt was, um dir Kraft anzueignen und wenn du jetzt weniger aufs Muskelvolumen achtest? [Bei mir isses zB so, weil ich ne Frau bin und keine Bodybuilder-Beine haben will. ;)]

[satan1234504]

@20ster4ter Ah ok, danke für den Rat :D

[satan1234504]

Hey ich hätte mal eine Frage, ich habe sehr dünne Beine und wollte jetzt anfangen zu trainieren, reicht das wenn ich pro Tag 150 Kniebeuge mache, um nach ein paar Monaten schon gute Erfolge zu erzielen oder muss ich da mehr machen?

PS: Würde mich über jede Antwort sehr freuen

[Luhukas111]

Ja glücklich sein, Kackboon !

[KiriouSs]

sind immer gut besonders zum fettverbrennen, da mehr muskelgruppen verwendet werden^^.das mit dem glücklich sein ist mir auch aufgefallen... hab aber nie wirllich drüber nachgedacht:P

[b3stbody]

Letztendlich braucht man aber KB, KH oder auch BD nicht zwingend...

[OriginooGunnClappah]

Kniebeugen gehören genauso wie die anderen Grundübungen zum Masseaufbau immer dazu, jedoch mag ich sie auch nicht! Bin knapp 2m lang und habe immer Probleme mit der Standfestigkeit in der Negativen.

[Muetzze]

Hey Flavio antworte mir mal bitte bei Facebook. Bin der Timo mit der langen Nachricht. :D

[TorstenKircher]

Flavio meine Hauptmotivation Sport zu treiben ist auch die Freude^^

Ich mach derzeit Tischtennis, Fußball und arbeite an meiner Kraft!

Danke für deine freundlichen Hinweise

[SRospieler]

Wie kann ich Beinmuskulatur zu Hause trainieren ?

[blablaFelix]

@SRospieler versuchs doch mal mit Laufen oder Radfahren.

[KANYEJR808]

es wäre toll,wenn du dich in einem deiner nächsten videos auf den Muskelaufbau spezialisieren könntest..TOLLE VIDEOS

[Jokeymomokey1]

Ich komm mit allem klar außer mit liegestützen ^^ ich will jetz auf den sommer bissl was machen an meinem körper..einfach bissl muskeln..nicht zu viel sondern einfach besser aussehn : D .. gibts da nen trick oder bin ich einfach nur schwach?^^

[Salamaleikum80]

@Jokeymomokey1 bist einfach nur schwach...

[Jokeymomokey1]

@Salamaleikum80 ja ich glaub auch xDD ..

[dr00d2k]

Hassübung? Gibts nicht =)

[karottenjude]

ich glaub jeder hat andere hass übungen. Kniebeugen stören mich nicht. Meine hassübungen sind schulterdrücken und alle übungen für unteren rücken und bauch. Werd versuchen auch dabei spass zu haben auch wenns mir sehr schwer fällt..

[1990thephoenix]

ich weis ja nicht was der typ für ne pussy ist ,gerade diese powerlifterübungen wie kniebeugen bankdrücken kreuzheben sind die geilsten übungen überhaupt hassübungen ist der ganze bauchmuskelmist sit ups.......leider auch unverzichtbaar

[derKr4ut]

Ähm das sind meine Liebslingsübungen!

[joecool3535]

kreuzheben is auch eine nervige übung obwohl sie gut tut nachher...

[joecool3535]

dazu könnte man sagen ZEN oder WAS ICH WILL KANN ICH!:-) guter vortrag FLAVIONI....

[imperial1983]

mike stern (jazzgitarrist) hat immer gesagt "practice what you cannot play"

[heroblade16]

ich hasse ebenfalls schultertraining :) aber er hat recht wenn ich es gemacht habe und meine schulter schön brennt bin ich stolz^^

[tennissmile]

wer dicke arm will muss kniebeugen und keuzheben machen

[iK4rD0]

ICH HASSE SCHULTERTRAINING

[dafreshprinceyo]

sind seine tipps eig nur auf den aufbau von masse fokussiert oder bringen seine videos auch etwas für auf kraft rainierende? damitmeine ich nicht vids wie dieses hier

[Tschintacky]

5* , was sonst ?

[AKOthePERSIANkiller]

genauso denk ich auch,,,,du musst die HASS

ÜBUNG zu deiner LIEBLINGS ÜBUNG

machen !!! und nach dem man sich

ÜBERWUNDEN hat und trotz

LUSTLOSIGKEIT TRAINIERT hat fühlt

man sich DOPPELT so gut !!!

[bully0610]

mit korrekten und schweren Kniebeugen steigert

ihr eure gesamte Körperkraft ...jup!

[CroatianSensationxxx]

5* was sonst

[WalkerEdelstein]

das ist ein sehr gutes video nicht nur auf muskelwachstum bezogen. das ist lebensphilosophie :-)

[Nhordmyr]

@WalkerEdelstein genau, SICH DURCHBEISSEN! Dieses "glückliche Gefühl" gilt bei allem im Leben nach einer harten Sache!

[1Leity1]

Serh gutes und gelunges viedeo ich werds mal probieren;)

[Automatikkaa]

Wieder ein sehr gutes Video von dir, welches gerade Jüngeren zeigt wie wichtig Mentales Aufwärmen ist.

Ich würde mich sehr über Informationen zu Aminosäuren freuen.

MfG

[xXDarkzuluXx]

Ein echt super Kerl der interessante Tips gibt ! Nur weiter soo ! Mein training macht seit dem ich die Videos bekomme noch mehr Spass ! Das Eiweissmittagssessen mit Aubergienen war auch sehr cool. ;-)

[onlinedoener]

super video :-D

[ichliebesie08]

Flavio, ich bins wider der 15 j bodybuilder :D

Sehr schönes video.

Jetzt wo du schon sehr viele videos hast und die meisten themen schon hattest würde ich dir empfehlen ,mach mal trainings videos z.b wie hier kniebeugen(=

Erkläre wie man bestimme geräte benutzt das wäre klasse.

Mfg.

[ReducedEchelon]

@ichliebesie08

Gibt's hier haufenweise, gib z.B. mal hier "Hans Peter Rubner" ein, da sieht man vernünftige Lehrvideos. Trotzdem, wenn du im Studio trainierst, frag einen Trainer. Wenn nicht guck dir wirklich genau alles genaustens an.

[GaYpAcO]

@ichliebesie08 geräte für looser du 15j versager siehst bestimmt aus wie n halbes hemd :D

[91amme]

bodybuilding ist kopfsache!!! danke flavio.

[timbomon]

schönes video. sehr gut die mentale einstellung durchleuchtet - hätte ich das damals nur gesehen... ;)