Quiero saber qué músculos específicos trabaja la sentadilla hack, ya que sé que la sentadilla frontal trabaja los 4 músculos que forman el cuadriceps, pero quiero saber la diferencia entre ambas sentadillas.
Nada que añadir, quizá que forma parte de un programa con otros ejercicios encaminados a mejorar de manera general la condición física enfocada a las artes marciales. El artífice es mi amigo y entrenador personal José Castaño "Chacho", del Gym Acrópolis.
Pone en acción todo el muslo, anterior y posterior, glúteos y músculos erectores de la columna. Fortalece la musculatura corporal en general. Ideal para aumentar de peso. La ½ sentadilla implica más a los cuádriceps y en menos medida la parte posterior, aunque provoca más tensión en los tendones y ligamentos de la rodilla, siendo ideal para fuerza, y para un mejor aislamiento del vasto interno. Ejecutarlo siempre después de un calentamiento.
@pAULSauce Esto es lo que encontré sobre tu ejercicio que por cierto genial que lo colgaras no es común ¿que otras recomendaciones dirías sobre el tema? hablo sobre la ejecución.
Quiero saber qué músculos específicos trabaja la sentadilla hack, ya que sé que la sentadilla frontal trabaja los 4 músculos que forman el cuadriceps, pero quiero saber la diferencia entre ambas sentadillas.
leolivaresp 4 months ago
QUITALE PESO SI NO LOO AGUANTAS SE VE CAGADO COMO TE FORZAS
electrolic 7 months ago
Nada que añadir, quizá que forma parte de un programa con otros ejercicios encaminados a mejorar de manera general la condición física enfocada a las artes marciales. El artífice es mi amigo y entrenador personal José Castaño "Chacho", del Gym Acrópolis.
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Gracias por tus comentarios, saludos
laracolmenero 11 months ago
Pone en acción todo el muslo, anterior y posterior, glúteos y músculos erectores de la columna. Fortalece la musculatura corporal en general. Ideal para aumentar de peso. La ½ sentadilla implica más a los cuádriceps y en menos medida la parte posterior, aunque provoca más tensión en los tendones y ligamentos de la rodilla, siendo ideal para fuerza, y para un mejor aislamiento del vasto interno. Ejecutarlo siempre después de un calentamiento.
pAULSauce 11 months ago
@pAULSauce Esto es lo que encontré sobre tu ejercicio que por cierto genial que lo colgaras no es común ¿que otras recomendaciones dirías sobre el tema? hablo sobre la ejecución.
pAULSauce 11 months ago