Elevacion de talones - Ejercicios para Pantorrillas Gemelos / Tobillo

[Lykannz]

Si haccen mil de esos les creo que funciona

[keshagiirl]

este ejercicio adelgaza gemelos? es decir, antes de que el musculo se ponga grueso, se quema la grasa de alrededor?

[omegablast]

@keshagiirl mmmm visto asi, este ejercicio es aerobico porque no implica mucho peso, en el gym hay un aparato de barras con el que haces repeticiones y lo dejas unos dias y vuelves a intentarlo, a mi me ha dado mayor volumen y creo que eso es lo que buscas, se ven redonditos y si marcados pero no exagerado nada de tendones feos y marcados es mas carne maciza...

[FaNo1020]

yo llevo trotando casi 5 meses todos los dias 30 minutos y mis gemelos estan super marcados, e incluso, trotando baja la panza y ya veo cuadros en mi abdomen lo que quiere decir que trotar es un ejercicio casi completo

[paracuateri]

eso canza como melas

[leijilla]

la vd si me interesaria si este ejersicio es para saltar mas

[99matate99]

¿este ejercicio sirve para aumentar el salto vertical o es para otra cosa?

[recharchic]

Esto puede hacerse en la oficina!

[Calilomasparchado]

como hago para que con este ejercisio,ejercite la parte derecha del gemelo ?? alguien que me ayude por fa

[oOELBoLeTaOo]

@Calilomasparchado hay variantes del ejercicio.. poniendo los pies en forma de "V" (\\ //) o en forma de A (// \\)

[Santukikum]

Para gente sin musculacion fisica 30 x2, personas con preparacion fisica: varia de la persona, puede ser 35 x3, 40 x4 o 30 x5, mas aun si tienen una preparacion fisica mayor.

[jemp12]

Este ejercicio lo hago todos los días, en la tarde y en la noche antes hacia 40 x 3, ahora hago 50 x 5 aunque yo utilizo el escalon de mi casa, asi cansa más y creo que funciona más.

[Rockdrigo56]

a quien le sirvio??? y en cuanto tiempo empezaron a tener mas fuerzaa

[gisepunkrock]

es para tonificar esto,para endurecer las pantorrillas

[5aintLink]

Lol, yo hice como 100 de estas y nada, supongo que tendre que hacerlo mas seguido

[Thizhi]

Respondan porfa esto es para reducir o endurecer porfaa respondaan!!

[dany232]

@Thizhi Depende de la dieta que lleves se endureceran o se reduciran.

[chintya10]

@Thizhi es para agrandarlos y endurecerlos, te recomiendo que mires videos de pepe selem el te explica

[abcazemo]

y este ejercicio es para? endurecer o es para reducir????

[abilioptank]

ese ejercici es bueno yo ya tuve resultados

[xxxmitoxxxx1]

para evitarse el cansancio en este ejercicio haganlo acostados

[poohminem]

@xxxmitoxxxx1 jahjhajhajha¡¡ kemamucho el sol. jahjahjahja

[MattDragoran]

@xxxmitoxxxx1 Si no cansa no sirve jaja

[MrMatadorxx]

con estos videos ya no necesito un instructor jaja

[SuperTheBryan]

ya tengo una semana haciendo esto y si k me duelen los pies

[406chuy]

pinches monos deformes valen pa pura verga, por que no lo hace una persona, hahaha que webada

[Baal66613]

venga ya! haced una tabla con ejercicios de 100 repeticiones cada uno y luego preguntais si surte o no efecto haciendolo diariamente mientras mantienes una dieta sin dulces, baja en hidratos de carbono al principio (lo que conlleva a no comer pan, pastas, legumbres, etc y mas verdura y fruta (aunque fruta con bajas dosis de azucar (es decir, ni uva, platano, sandia o melon))), subir el ritmo cada dia y si no surte efecto, entonces empezad a quejaros, pero si n os lo tomais en serio no mejorareis

[yefale1777]

por favor que alguien me diga ejercicios para saltar bien alto

[d4v1dg1r0n]

@yefale1777 hey buena pregunta . obligatoriamente para saltar usas las pantorrillas ,asi que deberian ejercitarse . pero poniendote unas cuantas pesas en los pies digamos unos 5kg en cada pie depende de tu capacidad utilizandolas al correr al saltar etc.. seguro que al quitartelas vas a notar el cambio y saltaras como mina en goze

[zokerwan]

cuantas repeticiones se deben hacer por dia y en cuanto tiempo veo cambios

[MrWolffan]

el ejercicio es para las pantorrillas sy lo an praticado se habran dado cuenta que sienten dolor en las pantorrillas. combinar todos los ejercicios posibles es la clave para tener un mejor cuerpo

[ZorgerDiavolic]

3 sesiones de 50 repeticiones esta bien???

[tigormazzini]

Gostei do vídeo. Bem tri!

[skat5800]

corre o trota para mayores resultados, no seas huevon.

[chikilinedicion]

El resultado se nota cmo a las dos semanas, sirve para saltar mas, practico basket y ayuda un chingo =D

[calle44chiva]

una pregunta, si lo ago con mancuernas en las manos pasa algo¿

gracias de antemano.

[trurydj]

¿Cuántas repeticiones debo hacer?

[chidonator]

este ejercicio servira para obtener mas potencia en salto vertical?

[muerteragametarg]

pues talvez.... se marcara algo pero para hacer un chamorrote necesitas hacer maximo 2 veces a la semana y pocas repeticiones, con mucho peso de menor a mayor. y duras mucho tiempo en los resultados. todo con buena alimentacion y proteinas. si no nadamas t haces pendejo

[VKrivera]

este ejercicio sirve para tener mas salto?? estoy buscando ejercicios para tener coger mas altura a la hora de saltar....

Salu2

[calle44chiva]

@VKrivera Lo mejor para eso es un programa de salto vertical,,Ejemplo; Air Alert ,The vertical proyect ,etc.

No los he acabado pero se supone que son buenos,, busco lo mismo que tu , juego al basket ^^

[ArucardBcN33]

@calle44chiva yo tambien juego a baskeeet! hahaha, tengo los gemelos delgados, i ya salto muxo, me pregunto para k son estos ejercicios i cada cuanto se aze i cuanto tiempo ahi k azer el ejercicio xD

PD: graciaas (:

[xxxmitoxxxx1]

para mejores resultados debes saltar cuando estes empinado.. y luego cuando estes en el aire piensa en como te fue el dia y reflexiona sobre aquello que no te gusto de tu dia, luego cuando caigas intenta caer en el dedo gordo .... los resultados son magnificos

[Leito221188]

jaja q buen comentariio :S , babosoo

[Thewaterofthepool]

o_O como vas a trabajar el abdomen con subir y bajar de puntitas? esto es solo para el chamorro XD

[JMAC350z]

este es un buen ejercicio lo recomiendo :D yo hago 100 todos los dias

[kirkpriest]

Si claro, solo aguanta esa posicion todo el dia y seguro te veras mas alto.

[rogerivan]

este ejercicio es muy recomendable en una semana aumente de grosor mis piernas y voy por mas tambien se puede hacer poniendo una tabla en el piso y apoyandote en una silla

[reycolombi]

ponte uno para crecer de altura esta todo buenísimo

[yeliant]

este ejercicios si es efectivisimo,,ayuda incluso para las piernas y los gluteos, se siente el trabajo a la 15 repeticion pero si como dicen arriba,subes y bajas con la punta del pie, esta lo puedes hacer en un escalon por ejemplo,,con hacer 30 diarias o un dia si y uno si notaras la diferencia..

[VKrivera]

yo no lo hago así.... cuando voy a bajar los talones, no toco el piso. y despues vuelvo a subir...

[julaice23]

Despues de hacer estos ejercisios no te puedes ni hagachar---jajaja--- porke sientes que los musculos del abdomen estan aun trabajando.

México

[reymisterio48]

Haced unas 20 y a medida q vaiais notando el efecto ampliadlo a 30 ;)

salutos!

[catalistoteles]

yo tambien quiero una pequeña orientacion sobre lor tiempos y repeticiones de tooooddooos lo ejercicios de este canal

[ultraxosa]

alguien le ha dado resultado toda esta serie de ejercicios....para realizarlos yo...... ?????

[MarkCrux]

si, a mi me ha dado resultado, haciendolos 5 días seguidos a la semana y descansando 2 días. Unicamente presta atención a las explicaciones que te dan y ten disciplina, los resultados los empezaras a ver al mes y medio (bueno, al menos en mi caso). Los resultados más óptimos los veras a los 3 meses.

[CchikaintensSa]

siii si sirvee mucho es el mas rekomendado ;D

[zyaoran99]

2 preguntas.... como cuanto tiempo tengo que hacer este ejercicio del diario y como en cuanto tiempo podria apreciar un resultado?? Gracias :)

[Xxalonslash270610xX]

@zyaoran99 mira una recomendacion para este ejercicio es qe te pares sobre un banquillo de eucacion fisica y dejes solo la puta del pie sobre este con esto veras los resultados cm en 1 mes , con respecto al horario es mejor qe tu mismo lo establescas .

salu2

[MarkCrux]

Por fin encontre un buenos videos e ejercicios, estos ejercicios para las pantorrillas son bien efectivos.

[5luisno24]

... Qe onda, saludos !! fabuloso video, educaivo jee. espero me sirva, lo practicarè pss tengo un problema estètico en las piernas, un gemelo mas desarrollado que otro, salud!, si puedes dar alguna opiniòn particular gracias

[lisasimpsone1]

that looks like to much hard work

[lisasimpsone1]

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[marsimpson322]

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[riimpa]

cuanto tiempo

[samsimpson12]

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