Hola Anthoni, hermano gracias por tus excelentes consejos pero tengo una pregunta que creo solo tu puedes contestarme acertadamente, ¿quisiera saber si después de hacer ejercicios con pesas al medio día por ejemplo es bueno hacer el amor con tu pareja en la noche?? , porque como a cualquier hombre me encanta tener relaciones con mi pareja casi todos los días o esto es malo para el desarrollo de mis musculos debido a que me relaja demasiado??. Gracias de antemano por tu respuesta. Saludos. =)
@GAMER4316 si tienes maquinas y pesas en casa y te machacas y sobre todo comes bien puedes ganar algo de musculo,,pero yo te aconsejo que vayas al gim..
Hola stan vuenoa tus videos muy claros pero tengo una duda como puedo consumir los tres .la proteina. Carboidratos.y grasa. Como los consumo alas tres al mismo tiempo
HOLA AMIGO DESDE MAÑANA COMIENZO AL GYM Y LA VERDAD QUE ME GUSTO ESTA EXPLICACION, PERO UNA PREGUNTA YO TRABAJO MUY FUERTE LEJOS DE LA CIUDAD PERO QUIERO IR AL GYM DOS VECES POR SEMANA PORQUE LA VERDAD LLEGO MUY CANSADO DEL TRABAJO, ¿QUE RUTINA ME RECOMIENDAS POR SOLO DOS DIAS X SEMANA, SOY DELGADO, Y YA SE COMO ALIMENTARME... GRACIAS
MUCHAS GRACIAS POR TUS CONSEJOS, NO SABIA QUE HABIA 2 TIPOS DE EJERCICIOS, VOY A LLEVAR A LA PRACTICA LOS COMPUESTOS XQ HASTA AHORA ESTABA HACIENDO LOS EJERCICIOS MAS FACILES, SALUDOS!...
@marcemarque excelente hermano. que tu rutina tenga mayormente los compuestos y con respecto a los de aislamiento tambien deben ser incorporados pues tambien tienen su lugar en una rutina tal y como lo señalo en el video. slaudos hermano!
HOLA, TE FELICITO PORQUE YO VOY AL GIM PERO NO SABIA QUE EJERCICIOS HACER PARA CADA GRUPO, MUY CLARA TU EXPLICACION, LA VOY A LLEVAR A LA PRACTICA, SALUDOS DESDE CORDOBA ARGENTINA.-
Que tal anthoni, sobre los ejercicios compuestos y aislados, cual es la cantidad de diferentes ejercicios que se deben hacer para trabajar un area en particular, y cuantas areas maximo se deben trabajar por entrenamiento? Saludos
@fuckincanalaccount hola hermano! la cantidad de ejercicios q vas a utilizar depende d cuan frecuente vuelves a entrenar un musculo. osea a mas ejercicios que des a un musculo entonces MENOS veces x semana se debe entrenar. Ahora, los ejercicios q vayas a hacer de un musculo, que sean más compuestos que aislados. pues los aislados tmb tienen su lugar. saludosss
@fuckincanalaccount en la parte que digo "a mas ejercicios que des a un musculo entonces MENOS veces x semana se debe entrenar" me refiero a que si por ejemplo utilizas una rutina dividida por ejemplo en pectorales, en la cual tu rutina digamos consta 4 ejercicios (lo cual es varios ejercicios) entonces es suficiente trabajarlo 1x semana. saludossss
@gentenueva19 hola hermano! debes utilizar un peso que a TI realmente te exija, PERO que te permita hacer todas tus repeticiones y mantener la forma correcta de los ejercicios. saludossss
@jordanienbereit ejercicios compuestos en los que intervienen tmb los biceps son x ejemplo las dominadas, los remos. Ahora si te refieres a ejercicios exclusivamente para biceps, entonces esos son ejercicios de aislamiento hermano, x ejemplo los curl d biceps con mancuerna, etc saudosss
@jordanienbereit ejercicios compuestos en los que intervienen tmb los biceps son x ejemplo las dominadas, los remos. Ahora si te refieres a ejercicios exclusivamente para biceps, entonces esos son ejercicios de aislamiento hermano, x ejemplo los curl d biceps con mancuerna, etc saludosss
gracias por tus videos son exelentes me han servido de mucho...solo qiero saber si hay mas ejercicios para tener la espalda en V ... te lo agradeceria mucho...??
hola Anthoni te hago una pregunta: que me puedes decir del stano que viene en capsulas, he visto que mucha gente lo consume en el gym pero no se que efecto tiene me gustaria que me asesores.saludos desde argentina!!
Amigo una pregunta, yo tengo la maquina para hacer gimnasia en mi casa, es de esas que traen para hacer varios ejercicios, que me recomendarias hacer?
una pregunta anthoni tu tambien a parte de tus batidos y tomar agua, tambien tomas suplementos como en pastillas o en polvo y que marca recomiendas? Gracias, saludos desde Lima.
@brayanci ola!! en este video hablo exclusivamente para aumentar masa muscular. Ahora para el cardio, x ejmplo una idea es hacerlos dspues d pesas. los abdominales si deseas puedes hacerlo todos los dias. saludos hermano!!
@AnthoniMontalvan mil gracias hermano me a servido de mucho tu respuesta, ya estoy por cumplir 7 meses de entrenamiento y claro siempre con la guía de tus vídeos y una buena dieta. saludos desde México. y esperemos sigan estos vídeos por mucho.
@brayanci ah! y con todos los dias d abdominales m refiero a lunes a sabado. pero eso es como maximo, pues no hay necesidad a menos q estes cerca de llegar o ya estes en la ultima fase de marcacion. saludosss
brother quiero saber cuantas horas diarias de ejercicios se pueden hacer , cuantas series del mismo ejercicio tambien y encuanto a la alimentacion q me puedes recomendar mmm estoy con 5 kilos de sobrepeso mido 1.67 y peso 72
brother quiero saber cuantas horas diarias de ejercicios se pueden hacer , cuantas series del mismo ejercicio tambien y encuanto a la alimentacion q me puedes recomendar mmm estoy con 5 kilos de sobrepeso mido 1.67 y peso 72
hola me encanta tus videos .. pero quisiera que pudieras hacer una rutina completa para mujeres que quieres endurecer piernas y brazos ..espero que me respomdas ... yo tengo piernas delgadas pero gracias a algunos ejercicios y la dieta que puedo hacer e marcados las piernas pero no e tenido volumen... tambien seris bueno hacer una rutina para abdominales ya que con mi embarzo de hace un año no e podido quemar esa grasa localizada que obtube con mi bebe gracias espero respondas
Yo tengo una duda con respecto a las mancuernas y la barra y es que resulta que con mancuernas soy capaz de levantar mas peso que con barra, es la primera vez que la uso y quizás mis musculos no esten acostumbrados a la posicion que adopto al realizar el ejercicio con barra, pero no se si es eso y quisiera que alguien me lo confirmase.
@CrazyLoveRnB ola hermano! cuando no estas acostumbrado a un ejercicio, al inicio vas a levantar menos peso de lo que 'piensas' deberias levantar, pero con el paso de los dias ya tu cuerpo va a ir dominando el ejercicio y ahi vas a ir levantando mas peso. lo que debes tener siempre presente en todos los ejercicios: es que debes sentir que las pesas estan pesadas al realizar tus repeticiones. si lo sientes asi, entonces todo bien. saludossssss
anthoni muchas gracias por los consejos una pregunta es que como yo tengo solo mancuernas yo hago es el curl de biceps en pie, las elevaciones laterales, las sentadillas , el press frances y por ultimo los abdominales siempre hago esos 4 veces a la semana esos son buenos ejercicios o debo cambiar algo saludos
@baronrojosur92 ola hermano! si tienes mancuernas d varios pesos entonces excelente pues puedes ir aumentando progresivamente en los pesos. ahora si solo tienes un par d mancuernas y ya los dominas, osea ya te los haces mucho mas facil que antes, entonces ya no t sirven hermano. x eso t recomiendo q vayas al gimnasio para mejores resultados. saludossss
@AnthoniMontalvan si eso es lo bueno q tengo mancuernas de diferentes pesos entonces si voy aguantando el peso lo aumento y asi voy mejorando el problema es q en mi brazo derecho siento q puedo aumentar de peso pero en el izquierdo todavia no aguanto sera que si hago mas repeticiones en el izquierdo asi sea menos peso voy a igualar el derecho esa es mi duda gracias saludos
Hola que tal. Tus videos son muy utiles pero tengo unas preguntas. Yo quiero aumentar masa muscular pero mi gran problema es que tuve un accidente en mis codos de pequeño y nunca me he chequeado y pues no puedo hacer mucho peso porque me duele mis articulaciones de los codos. Eso es normal? Debo seguir aumentando peso? O que debo hacer o tomar para tener mas duracion en mis ejercicios porque a causa de eso me canso muy rapido.
bueno yo tengo 16 años y me alimento adecuandamente y gracias a tus videos he podido mejorar mis rutinas gracias de verdad por compartir tus videos pues estan muy bien explicados y detallados
Hola una consulta que rutina me recomiendas para engordar piernas ya que las tengo muy delgadas y cuantos dias a la semana las entreno para lograr que crezcan y a la vez quiero bajar mi porcentaje de grasa .
@fresanchezrojas ola hermano!! entonces t recomiendo q analizes 3 cosas: Alimentacion(falta d vitaminas, minerales, antioxidantes, etc), Horas De Sueño(duerme tus 8 horas) Motivacion(preguntate xq realmente kieres transformar tu cuerpo, encuentra esa motivacion q te haga levantar tu trasero del asiento y empezar a enternar) y Empezar Poco A Poco(ponte una meta para empezar yendo de 2-3 veces x semana a entrenar, y progresivamente con el timpo vas aumentando las veces) exitosss
@AnthoniMontalvan ok hermanaso no habia pensado en las vitaminas solo consumo mis tres comidas diarias pero hace tiempo que no las complemento con vitaminas una vez me lo habian dicho pero no preste atemcion puede ser la clave de mi decaimiento no es anemia q es lo mas extraño.comprare un suplemento vitaminico y empesare con unos ejercicios como flexiones de pecho abdominales y trotar. 2 veces por semana antes de comensar con pesas gracias por el consejo hermano vere q pasa
hola anthonii ee estado viendo tus vídeos y quiero saber si me puedes ayudar a subir de peso y masa muscular yo peso 45 kilos y tengo 15 años y me an dicho que me faltan 20 kilos y seve que tu eres muii bueno en esto nose si me puedes dar algún tip graciias espero y te encuentres bien oo y tus vídeos son geniales
definitivamente eres muy bueno en esto hermano mio, se nota que estas bien preparado en estos temas, te felisito. mi pregunta es la siguiente, como lograr sacar buenos triceps y bisep, y tambien que cantidad de ejercicios realizar por dia a cada uno de estos ejecicios.
@TheRomoca muxas gracias x tus palabras hermano!!! depende d en q nivel te encuentres en estos momentos. pero d forma general debes tener presente q como son pequeños musculos, la cantidad d ejercicios y series q necesita es menor a las demas, osea no los tienes q estar dandole y dandole muchos ejercicios pa q crezcan. x ejemplo pa q te des una idea yo en mi caso hago 2 ejercicios d biceps, tngo un video dond muestro mi rutina d biceps, la cual realizo una vez x semana. saludossss
Hola como esta tengo una pregunta esta bien si hago ejercicio los lunes miercoles viernes y sabados? y esta bien que haga dos musculos al dia y abdomen todos los dias(dias de entrenamiento)? y que haga 3 ejercicios para cada musculo?
y bajo rápido de peso y pasaba con sed por culpa de los suplementos por ende tuvo que dejar el gimnasio por que simplemente su cuerpo no resistio el traning y se enfermó y nadie dice nada de los anabólicos que en definitiva son los verdaderos responsables de tu aumento muscular no los ejercicios que solo sirven para tonificar y afirmar el músculo. por eso digo que los fisicoculturistas son unos farsantes
bah toda esa es una mierda, los fisicoculturistas se llenan el hocico hablando de constancia perseverancia cuando el ejercicio físico solo en el mejor de los casos tonifica el músculo pero no lo aumenta yo lo se porque llevo 5 años ejercitándome y nada, solo tonificación incluso pierdes masa muscular bajando de peso. ademas los suplementos en base a carbohidratos y proteínas son una bomba de tiempo porque puedes contraer diabetes y los digo por conozco un caso y el tipo sufría de mareos
@ernesto39100 hermano entiendo tu frustracion. pero si has entrenado 5 años y no has visto resultados, simplemente es xq haz hecho las cosas mal, punto. ahora antes d iniciar cualkier programa d entrenamiento y alimentacion DEBES consultar a tu medico. ahora, los suplementos NO son la solucion como hacen creer esas empresas. los suplementos funcionan si y solo si tu alimentacion es la adecuada: ingesta calorica, proteinas, carbohidratos, grasas, frecuencia d comidas, (continua)
@ernesto39100 (continuacion I) el MOMENTO en q consumes cada nutriente, consumo d vegetales, agua, etc. te vuelvo a repetir siempre consulta a tu medico. ahora, NO existe tal cosa como ´tonificar el musculo´. el cuerpo humano puede hacer cualkiera de estas: ganar musculo, perder musculo, ganar grasa, perder grasa. PUNTO. asi q frases como 'tonifica tus brazos' son locuras. en fin: si se puede lograr el cuerpo q tu kieres d forma NATURAL, hay q hacer las cosas bien (continua)
@ernesto39100 en fin hermano, kiero decirte q no te des por vencido, si lo puedes lograr, y siempre ten la mente abierta para aprender nuevas cosas respecto a lo q kieres conseguir. y hazlo!! manos a la obra!!! exitos en todoo
@ernesto39100 ah!! y m faltaba decir. si aun no has obtenido grandes resultados con PURA COMIDA, no uses suplementos. despues q ya obtuviste excelentes resultados ahi ya puedes utilizarlos, pero en base a tus necesidades.
mano felicidades son asombrosos tus videos...ahora bien.necesito saber como organisarme en los dias de entrenamiento es decir ((((((que especifico dia hgo esto o aquelo que parte del cuerpo hoy o mañana,etc,etc)))))))))) por que veo muchoas rutina pero no se como organizarla...gracias hermno y si teneis un video haci m dejasaber el nombre.........gracias DTB.
hola amigo la verdad me facina tu rutina pero que hacen aquellas personas sin recursos para pagar un gym q ejercicios caseros recomiendo al igual que jan clobandal q el no uso el gym te lo agradeseria
hola Anthoni, felicitacions y gracias x la ayuda k das, sirve muxoo!! xD ... Y weno kisiera sabr k ejercicio(s), ya sea compuesto y/o d aislamiento, para bíceps m recomendarías, ya k siento k los desarrollo lentamnt. Soy principiant, delgado y d brazos largs ... Gracias d antemano.
@ingeguitarr ola!! ejercicios para biceps son d aislamiento hermano. ahora cuando entrenas espalda tmb influye en los biceps. recuerda hacer cantidades y cantidades de ejercicios y series para biceps es un error, pues es un pequeño grupo muscular. en fin, haz pocas series pero entrenalos intenso y pesado y con una excelente ejecucion, y recuerda tu alimentacion. saludossssssss
hola amigo..mi pregunta es yo me compre el home gyn, que es el gimnasio para hacer en casa, tu ya debes saber, queria saber si puedo sacar musculos con esa maquina o si le falta agragar algun aparato. desde ya gracias si me ayudas. saludos
hola..amigo antony..una consulta maestro.. cada ves que entrenamos obiamente nos duele mucho al dia siguiente los musculos trabajados verdad..creo que es normal mi pregunta es....¿toda la vida en nuestro proceso de ir entrenando nos va doler .por ejemplo si llevo 6 meses me duele los musculos y despues de 5 años tambien tendrian que seguir doliendo ?..es asi o podias aclara un poco MUCHAS GRACIAS DE ANTE MANO POR LA RESPUESTA ..SALUDOS DESDE LIMA-COMPATRIOTA
@alferezper ola!!! no hermano ya no vas a sentir ese feo dolor tooodo el tiempo, eso x lo general es durante las primeras 2 semanas. o tmb t duele cuando vuelves a entrenar despues d un tiempo d haberlo dejado. saludos desde Iquitos!!!!
antes q nada gracias por tus excelentes videos hermano y saludos desde mexico. yo tengo aproximadamente 4 meses entrenando, soy unapersona grande mido aprox. 1.89 y peso 108 kg antes de empezar a entrenar pesaba 117 kg osea q he bajado 9 kilos mi ppregunta es la siguiente le he estado pegando bien duro a el entrenamiento voy al gym 5 dias por semana , de lun a viern cres q tengo q seguir asi o es tiempo de cambiar mi forma de entrenar ya q no quisiera bajar demasiado sino convertirlo en musculo
@homraper58 ola hermano!! bien en primer lugar q tus entrenamientos de pesas no sean mas de 2 dias seguidos. ahora en tus dias libres puedes hacer cardio intenso, como correr x ejemplo. si deseas todos los dias puedes hacer abdominales, puedes hacerlo despues d cualquier entrenamiento. saludos!!!!
@homraper58 osea con q no sea mas d 2 dias seguidos d pesas, m refiero a q puedes descansar d pesas los miercoles. y ese dia puedes reemplazarlo x lo q ya t acabo d decir. saludosss
@AnthoniMontalvan muchisimas gracias por tus consejos los tomare mucho en cuenta otra pregunta digo si no es mucha molestia kiero saber tu opinion acerca de el oxido nitrico? t agradeceria q hicieras un video acerca del tema. de nuevo muchas gracias y q estes muy bien salud y vida hermano
gracias!!! my friend!! por esos consejos,aparitr de ahora haré esos ejercicios. Gracias por enseñarnos tantas cosas en tu canal!! se agrgadece tu trabajo!! un abrazo!!
buenos tus vídeos anthony. un favor me gustaría saber que rutina seguir durante la semana teniendo en cuenta que me gustaría bajar de peso x lo menos 2 kilos de grasa y no musculo?? éxitos y gracias de antemano
@luchitomarca1 ola!!! lo q debes hacer es entrenar con pesas 3-4 veces x semana. ahora en tus dias libres puedes incorporar algun tipo d cardiovascular (menos el domingo) x ejemplo salir a correr o natacion o futbol o baile,etc tus entrenamientos d abdominales si deseas puedes hacerlos d lunes a sabado. y para q no pierdas nada d musculo tu alimentacion es fundamental. para empezar programa 4 comidas pequeñas-medianas a lo largo del dia. saludossss
@AnthoniMontalvan hola anthoni solo queria preguntarte que pasa si tomo PROTEINAS realmente son efectivas?? me han dicho que al dejar d tomarlas engordare y me pondre flacido es eso cierto??
que tal hermano buen video buenas recomendaciones te felicito te quisiera preguntar lo siguiente que ejercicios o que me recomiendas para reducir la grasa acumulada en los pectorales aparte de que realizo 30 min en la caminadora... que me recomiendias Anthoni te lo agradecer mucho hermano
@howardlouis ola hermano!! muxas graciassss :) bien entonces tu alimentacion q tal va? para empezar come 4 veces al dia en porciones pequeñas-medianas. controla tus calorias. eleva tu consumo d agua. si vas a hacer algun tipo d cardio, puedes hacerlo despues d entrenar o al levantarte x ejemplo. saludosssss
EY COMO ESTAS AMIGO, QUISIERA SABER SI EL CORRER ME AYUDA A QUEMAR LA GRASA ABDOMINAL? O TALVEZ ME PODRIAS AYUDAR, DANDOME UNOS CONSEJOS MAS PRACTICOS. PORFAVOR ECHAME LA MANO!.
@sergioguox ola hermano!! claro q si ayuda. prueba primero empezar saliendo a correr en tus dias libres d pesas. abdominales si deseas hazlos d lunes a sabado. debes tmb prestar mucha atencion a tu alimentaicon y consumo d agua. cuida tus carbohidratos. feliz año nuevo!!!
Hola buenas noches viendo este video me pregunto que rutina debemos hacer el lunes, martes, Jueves y Viernes para aumentar de peso, por ejemplo que debo hacer el lunes... y asi sucesivamente, por supuesto con ejercicios compuestos como en este video acabas de explicar para por lo menos tener claro como debo comenzar, gracias de antemano
olaaa una pregunta soy principiante y kisira ganar masa muscular para tener una mejor apariencia pues no me gusta mi fisico estoy delgado y pues he ido algunas veces al gim pero no note cambios me podrias mandar una rutina y cuantas veces lo tengo k hacer ala samena thu videos estasn de lux y espero tu respuesta gracias
hola :A tus videos son geniales,,soy principiante pero tengo muchas ganas de subir mi musculatura y te quisiera pedir de favor si me podrías mandar alguna buena rutina..tengo 16, mido 1.75,, y peso 65 te agradecería mucho la ayuda
Esoso ejercisios son los mejores, faltaron algunos pero el tipo este tiene logica,,, bueno esta medio wey para hablar pero stan chidos sus post´s..... Saludos
hola me encanta tu video quisiera q que me ayudaras kiero aumentar masa muscular en piernas caderas y gluteos, kisiera saber que dias puedo hacer los ejercicios compuestos para piernas y cuantas series y repeticiones puedo hacer....
es el mejor video q he visto desde mis trece años tengo 22 todos esos años frustrados asi q voi aempezar con loq tu me idices ojala funcione qiciera saber cuantas repeticones hacer de cada ejercicio compuesto mido 173 y peso menos de 60 kilos..bye respondeme eso y muxas gracias
@xescoraf ola!!! muxas gracias! :) bien en primer lugar debes programarte entrenar con pesas 3-4 veces x semana, no más. las repeticiones son variables dependiendo d una rutina en si, pero d forma general t puedo decir q tus repeticiones sean d 10 a 12. exitosssss
Una pregunta brother? Todos esos ejercicios que mostraste, se tienen que hacer en una visita al gimnasio o solo unos cuantos? soy principiante pero tengo deseos... otra cosa me podias mandar una rutina semanal de que ejercicio se deven hacer para comenzar, grasias
oye una pregunta cada cuantas repiticiones se tienen que hacer de cada ejercicio. te agradeceria mucho que me contestaras esque e intentado hacer musculo pero no e podido gracias.
@21cesarwill1 olaa! si sufres en ganar musculo lo q debes empezar a hacer es entrenar con pesas 3 veces x semana. tu alimentacion q tal esta? debes dar a tu cuerpo los nutrientes necesarios para hacerse grande. tngo videos dond ablo d la alimentacion pa q tengas mejor entendimiento al respecto. saludossss
@AnthoniMontalvan por q no se te marcan los musculos?? solo parece una masa sin forma los q tienes en los brazos donde estan tus triceps tomas algo?? por ke solo pareces lleno de agua cuando dejes de tomarlos se te iran unos kilos :(
muy bien el video pero una duda ke rutina recomiendas para mi tengo 17 año estoy delgado y cuanto peso devo cargar y ke dias devo realizar esta rutina porfa no antoni te lo agradeceria :D
X favor ayudame tengo 6 o 8 libras de mas en mi estomago, dame un método o un ejercicio para quemarlas y tener un cuerpo mas atractivo, gracias espero tu respuesta cuando tengas tiempo.
@yoeinstein12 ola!!! definitivamente lo q debes hacer es pesas 3-4 veces x semana, y hacer cardio ( x ejemplo natacion, futbol, salir a correr, etc) x ejemplo puedes hacerlo los dias q no haces pesas. saludosssss
@locos161718 ola!! si te refieres a los fisicoculturistas q concursan en el mr olympia, hermano para eso pasan años d años d dedicacion entrenando,alimentacion,suplementacion, Y ademas el uso d sinteticos. Así q descuida no t vas a hacer asi. ahora para tener un cuerpo atletico, es mas simple, pues no necesitas mucha masa muscular, asi q primero enfocat en ganar la masa muscular q kieras y d ahi enfocate en kemar grasa y ahi vas a obtener el cuerpo atltetico q deseas. saludossss
Muy buenos videos ...dime cuanto tiempo recomiendas estar enun GYM y cada cuanto tomar un descanso y de cuanto tiempo en mi caso voy al GYM 1:20 minutos aprox. y descanso cada 20min uno 3 a 5 minutos ..esta bien en tal caso aconsejame gracias por el tiempo prestado y disculpa si soy muy pregunton pero de todos los videos que he visto los tuyos son mas instructivos y mas clarors sigue asi ....cuidate
@ezkirlaspunk ola!! no debes pasarte d la hora d duracion en tus enternamientos d pesas. ahora el descanso entre cada serie depende d la rutina q estes siguiendo, pero d forma general t recomiendo q entre cada serie descanses 1 minuto. y muchas gracias x tus palabras!!! yeahhhhh exitossss
@AnthoniMontalvan ahiton una pregunta hermano si fueras tan amable cuanto tiempo debo durar en mis rutinas con estos ejercicios compuestos dos meses 3 meses un año dices que nunca hay que reemplasarlos pero tambien es bueno variar y no hacer siempre los mismos no?
hola , desde venezuela, la pregunta es al respecto de estos ejercicios compuestos, e visto trabajar las piermas, hombros, espealda, tripces, pero no los biceps como se nesecita realmente.... porq este es el papa de los musculos esteticamente hablando. porfavor si pudieras darne una rutina especifica de los cuatro dias de la semana te lo agradeceria, claro la rutina con ejercicios compuestos, muchas gracias por este video
hola, una pregunta amigo, sucede que habia comenzado con mi rutina de ejercicios ya de hace 1 mes, y se estaban notando resultados, pero ultimamente al parecer comenzo un dolor desde la cintura hacia el talon, a descartar una posible hernia? dejando de lado ese punto, como podria hacer con los ejercicios? hacer los que no exigan a columna zona lumbar? hacer solo planchas? porque siento que (deje unos cuantos dias de hacer), me estoy reduciendo de nuevo en masa muscular
HOLA ANTHONI, SALUDOS DESDE VENEZUELA!! Amigo, una pregunta, una vez escuche que no se podian unir en ejercicios 2 musculos que fueran grandes, como por ejemplo: espalda-pecho, piernas-pecho, algo asi escuche, quisiera saber, por favor, ¿QUE HAY DE CIERTO EN ESTO? y si des asi: ¿QUE MUSCULOS NO DEBO COMBINAR? espero tu respuesta, sigue asi! eres excelente entrenador!! Saludos y gracias de antemano!!
@irlandovenezolano ola!! depend d la estructura d una rutina en si. hay rutinas divididas en las q se combina espalda pecho. pero no vi rutinas divididas en las q se hace pierna-pecho. si hay esas en rutinas de cuepo completo (esas q son 3x semana y se trabajan todos los grupos musculares x vez, obviamente pocas series y 1-2 ejercicios maximo x cada grupo muscular). en fin depende d tu rutina. algo q puedes hacer es x ejemplo pecho-tricep o espalda-bicep. saludossss
Hola amigo, me quiero comprar un par de pesas para hacer ejercicio en mi casa, pero no se que peso deberian tener.. yo tengo 20 años y peso aprox 90 kilos.. que peso tendria que usar en las pesas? Gracias!
@TMarteen ola amigo!! t lo pongo asi: el peso de las mancuernas que tú debes utilizar son aquellas q realmente te exijen. si son ligeras entonces no te sirven. teniendo eso presente debes escoger tus mancuernas. debes entrenar pesado pero manteniendo la correcta ejecucion de los ejercicios. mi principal recomendacion es ir al gimnasio xq ahi hay variedad d toodos los pesos amigo. saludossss
hola amigo tengo otra pregunta xD veras muchos dicen que levantar pesas a los 15 o 14 y 16 años es malo esto es cierto? porque segun dejare de crecer y mi amiguito ya sabes cual xD dejara de crecer e incluso puede bajar de tamaño xD esto es cierto solo es un mito? gracias por responder de ante mano :D
Que onda hermanooo!!! pss esto no tiene nada que ver con el video, pero mi pregunta tu como experto kiero saber tu punto de vista, que es mejor la L-carnitina en capsulas o la L-carnitina liquida, espero tu valioso consejo bro!!! y sigue con ese nivel yeeaaahhh!!!
@apologreen ola!!! el uso d la carnitina mas utilizado es como 'quemador de grasa', aunq tmb hay otros usos. d forma simple y general t digo q hay personas a los q si les a ayudado y otros alos q no. cualquier presentacion da lo mismo amigo. saludossss
@miguelmuz son para hombros especialmente, tmb interviene los triceps. puedes agregar otros ejercicios d hombros x ejemplo las elevaciones lateralas con mancuernas. saludos!!
Hola anthony mi pregunta es si antes de hacer estos ejercicios, es bueno trotar o hacer algún tipo de calentamiento previo ya que si los haces de frente podría lesionarme?
@xamako172793 el calentamiento es algo que siempre debes realizar antes de tus entrenamientos, d igual forma t recomiendo hacer estiramientos. saludosss
Hola, Anthony... mi consulta es con respecto al entrenamiento de pesas en nosotras las chicas.. yo quiero tonificar pero tambiem aunmentar mi masa muscular no como un chico pero si que se vea mi ejercicio jajaja!!! en fin tu podrias poner un video del entranamiento para chicas como debe de ser... pues en realidad mi entrenador no me ayuda mucho.. gracias saludos desde EL SALVADOR!
@Arielmoreh olaaa!! en primer lugar descuida si piensas tu nivel muscular va a ser = como el de un hombre. en fin, en las mujeres el aumento d tejido muscular les da ese aspecto tonificado y "todo en su lugar". en
te pareces a marco antonio...
anonymusfirst 1 hour ago
antony mensiona lo que consumes. los alimentos que te ayudan al desarrolo de musculo. que alimentos consumes grecuentemente.
ratelecomunicaciones 1 day ago
Hola Anthoni, hermano gracias por tus excelentes consejos pero tengo una pregunta que creo solo tu puedes contestarme acertadamente, ¿quisiera saber si después de hacer ejercicios con pesas al medio día por ejemplo es bueno hacer el amor con tu pareja en la noche?? , porque como a cualquier hombre me encanta tener relaciones con mi pareja casi todos los días o esto es malo para el desarrollo de mis musculos debido a que me relaja demasiado??. Gracias de antemano por tu respuesta. Saludos. =)
gabriel28q 2 days ago
el press militar tras la nuca ortopedicamente no es recomendable,,va en contra del espacio de rotacion de la articulacion,,
zaens1 3 days ago
muchas gracias me aclaraste todo
Edgar8095 5 days ago
esque yo no voy al gim, se puede sacar musculos haciendo ejercicios en casa??.que me recomienda salu2
GAMER4316 1 week ago
@GAMER4316 si tienes maquinas y pesas en casa y te machacas y sobre todo comes bien puedes ganar algo de musculo,,pero yo te aconsejo que vayas al gim..
Canarionn999 5 days ago
Hola stan vuenoa tus videos muy claros pero tengo una duda como puedo consumir los tres .la proteina. Carboidratos.y grasa. Como los consumo alas tres al mismo tiempo
carlos111485 1 week ago
HOLA AMIGO DESDE MAÑANA COMIENZO AL GYM Y LA VERDAD QUE ME GUSTO ESTA EXPLICACION, PERO UNA PREGUNTA YO TRABAJO MUY FUERTE LEJOS DE LA CIUDAD PERO QUIERO IR AL GYM DOS VECES POR SEMANA PORQUE LA VERDAD LLEGO MUY CANSADO DEL TRABAJO, ¿QUE RUTINA ME RECOMIENDAS POR SOLO DOS DIAS X SEMANA, SOY DELGADO, Y YA SE COMO ALIMENTARME... GRACIAS
AJHH23 1 week ago
Todo este rollo es como el Amor...Hay que sentirlo para que tenga efecto verdadero!!
hotlittlemachine 1 week ago
mira y asiendo estos ejercicios como tu dices y teniendo una nurticion adecuada en cuanto tiempo por lo menos veo los resultados
yefri73 1 week ago
anthony tengo 16 años.
1ª ¿que ejercicios puedo hacer para sacar mas musculatura?
2º ¿mis padres (son flacos) se podria decirse asi ,yo puedo tener buena musculatura?
respondeme por favor.
lLaterOnel 1 week ago
MUCHAS GRACIAS POR TUS CONSEJOS, NO SABIA QUE HABIA 2 TIPOS DE EJERCICIOS, VOY A LLEVAR A LA PRACTICA LOS COMPUESTOS XQ HASTA AHORA ESTABA HACIENDO LOS EJERCICIOS MAS FACILES, SALUDOS!...
marcemarque 1 week ago
@marcemarque excelente hermano. que tu rutina tenga mayormente los compuestos y con respecto a los de aislamiento tambien deben ser incorporados pues tambien tienen su lugar en una rutina tal y como lo señalo en el video. slaudos hermano!
AnthoniMontalvan 3 days ago
HOLA, TE FELICITO PORQUE YO VOY AL GIM PERO NO SABIA QUE EJERCICIOS HACER PARA CADA GRUPO, MUY CLARA TU EXPLICACION, LA VOY A LLEVAR A LA PRACTICA, SALUDOS DESDE CORDOBA ARGENTINA.-
snoozecba 1 week ago
@snoozecba muchas gracias!! :) me alegra que te haya serivdo. saludos desde Iquitos-Peru!
AnthoniMontalvan 1 week ago
hols anthoni cuantos ejercicios devo aser al dia para poder incrementar mi masa muscular devo aser toas o algunas no mas
danitklv 1 week ago
Que tal anthoni, sobre los ejercicios compuestos y aislados, cual es la cantidad de diferentes ejercicios que se deben hacer para trabajar un area en particular, y cuantas areas maximo se deben trabajar por entrenamiento? Saludos
fuckincanalaccount 2 weeks ago
@fuckincanalaccount hola hermano! la cantidad de ejercicios q vas a utilizar depende d cuan frecuente vuelves a entrenar un musculo. osea a mas ejercicios que des a un musculo entonces MENOS veces x semana se debe entrenar. Ahora, los ejercicios q vayas a hacer de un musculo, que sean más compuestos que aislados. pues los aislados tmb tienen su lugar. saludosss
AnthoniMontalvan 1 week ago
@fuckincanalaccount en la parte que digo "a mas ejercicios que des a un musculo entonces MENOS veces x semana se debe entrenar" me refiero a que si por ejemplo utilizas una rutina dividida por ejemplo en pectorales, en la cual tu rutina digamos consta 4 ejercicios (lo cual es varios ejercicios) entonces es suficiente trabajarlo 1x semana. saludossss
AnthoniMontalvan 1 week ago
esta buenos tus video latima que no pude memorisar todos tu ejercicio D;
eveon15 2 weeks ago
me ayudastes mucho man , saludos desde Argentina!
MrKuka93 2 weeks ago
@MrKuka93 me alegra haberte ayudado hermano. saludos desde Peru!
AnthoniMontalvan 2 weeks ago
hola hermano cuanto peso me recomiendas ponerle ala barra
gentenueva19 2 weeks ago
@gentenueva19 hola hermano! debes utilizar un peso que a TI realmente te exija, PERO que te permita hacer todas tus repeticiones y mantener la forma correcta de los ejercicios. saludossss
AnthoniMontalvan 2 weeks ago
y cuales serian los ejercicios compuestos para bíceps¿ la barras y dominadas? o son otros
jordanienbereit 2 weeks ago
@jordanienbereit ejercicios compuestos en los que intervienen tmb los biceps son x ejemplo las dominadas, los remos. Ahora si te refieres a ejercicios exclusivamente para biceps, entonces esos son ejercicios de aislamiento hermano, x ejemplo los curl d biceps con mancuerna, etc saudosss
AnthoniMontalvan 2 weeks ago
@jordanienbereit ejercicios compuestos en los que intervienen tmb los biceps son x ejemplo las dominadas, los remos. Ahora si te refieres a ejercicios exclusivamente para biceps, entonces esos son ejercicios de aislamiento hermano, x ejemplo los curl d biceps con mancuerna, etc saludosss
AnthoniMontalvan 2 weeks ago
Tengo una duda entre al gym hace2 semanas y estoy trabajando aparatos con polea es bueno o es malo?
israel64837 3 weeks ago
gracias por tus videos son exelentes me han servido de mucho...solo qiero saber si hay mas ejercicios para tener la espalda en V ... te lo agradeceria mucho...??
angel10aquiles 3 weeks ago
hola Anthoni te hago una pregunta: que me puedes decir del stano que viene en capsulas, he visto que mucha gente lo consume en el gym pero no se que efecto tiene me gustaria que me asesores.saludos desde argentina!!
theforcecommander1 3 weeks ago
Amigo una pregunta, yo tengo la maquina para hacer gimnasia en mi casa, es de esas que traen para hacer varios ejercicios, que me recomendarias hacer?
Luqaz94 3 weeks ago
Hola anthoni,que tal?yo quiesiera saber en cuantos meses has visto resultados en tu cuerpo cuando empezaste
MrCentu97 3 weeks ago
gracias por compartir tu saber, sos una gran persona.
jkargomez 3 weeks ago
@jkargomez gracias a ti x ver mis videos hermano! saludossssssss
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
una pregunta anthoni tu tambien a parte de tus batidos y tomar agua, tambien tomas suplementos como en pastillas o en polvo y que marca recomiendas? Gracias, saludos desde Lima.
HaRoXo92 3 weeks ago
saludos pana desde venezuela de cuanto a cuanto tiempo se puede hacer pierna a la....... semana gracias.
MrJuniorlopez 3 weeks ago
que tal anthoni! excelentes vídeos hermano! pero que onda con el cardio y las abdominales?
es mejor hacerlas antes o después de la rutina de pesas? si lo que se quieres es ganar masa muscular. saludos y ojala puedas contestar mi pregunta.
brayanci 4 weeks ago
@brayanci ola!! en este video hablo exclusivamente para aumentar masa muscular. Ahora para el cardio, x ejmplo una idea es hacerlos dspues d pesas. los abdominales si deseas puedes hacerlo todos los dias. saludos hermano!!
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
@AnthoniMontalvan mil gracias hermano me a servido de mucho tu respuesta, ya estoy por cumplir 7 meses de entrenamiento y claro siempre con la guía de tus vídeos y una buena dieta. saludos desde México. y esperemos sigan estos vídeos por mucho.
brayanci 3 weeks ago
@brayanci ah! y con todos los dias d abdominales m refiero a lunes a sabado. pero eso es como maximo, pues no hay necesidad a menos q estes cerca de llegar o ya estes en la ultima fase de marcacion. saludosss
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
dame una rutina !! xD
brokentoyboy 4 weeks ago
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brother quiero saber cuantas horas diarias de ejercicios se pueden hacer , cuantas series del mismo ejercicio tambien y encuanto a la alimentacion q me puedes recomendar mmm estoy con 5 kilos de sobrepeso mido 1.67 y peso 72
JOHNZSTONE 4 weeks ago
brother quiero saber cuantas horas diarias de ejercicios se pueden hacer , cuantas series del mismo ejercicio tambien y encuanto a la alimentacion q me puedes recomendar mmm estoy con 5 kilos de sobrepeso mido 1.67 y peso 72
JOHNZSTONE 4 weeks ago
BROTHER ERES DE PERU ? , CONTESTAME PORFAVOR , YO VOY AL GYM Y NECESITO AYUDA
loquendocapitan 1 month ago
@loquendocapitan ola hermano! sí soy d Peru. soy de Iquitos y ahi tmb vivo. saludosss
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
hola me encanta tus videos .. pero quisiera que pudieras hacer una rutina completa para mujeres que quieres endurecer piernas y brazos ..espero que me respomdas ... yo tengo piernas delgadas pero gracias a algunos ejercicios y la dieta que puedo hacer e marcados las piernas pero no e tenido volumen... tambien seris bueno hacer una rutina para abdominales ya que con mi embarzo de hace un año no e podido quemar esa grasa localizada que obtube con mi bebe gracias espero respondas
xendrayamileth 1 month ago
Yo tengo una duda con respecto a las mancuernas y la barra y es que resulta que con mancuernas soy capaz de levantar mas peso que con barra, es la primera vez que la uso y quizás mis musculos no esten acostumbrados a la posicion que adopto al realizar el ejercicio con barra, pero no se si es eso y quisiera que alguien me lo confirmase.
CrazyLoveRnB 1 month ago
@CrazyLoveRnB ola hermano! cuando no estas acostumbrado a un ejercicio, al inicio vas a levantar menos peso de lo que 'piensas' deberias levantar, pero con el paso de los dias ya tu cuerpo va a ir dominando el ejercicio y ahi vas a ir levantando mas peso. lo que debes tener siempre presente en todos los ejercicios: es que debes sentir que las pesas estan pesadas al realizar tus repeticiones. si lo sientes asi, entonces todo bien. saludossssss
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
anthoni muchas gracias por los consejos una pregunta es que como yo tengo solo mancuernas yo hago es el curl de biceps en pie, las elevaciones laterales, las sentadillas , el press frances y por ultimo los abdominales siempre hago esos 4 veces a la semana esos son buenos ejercicios o debo cambiar algo saludos
baronrojosur92 1 month ago
@baronrojosur92 ola hermano! si tienes mancuernas d varios pesos entonces excelente pues puedes ir aumentando progresivamente en los pesos. ahora si solo tienes un par d mancuernas y ya los dominas, osea ya te los haces mucho mas facil que antes, entonces ya no t sirven hermano. x eso t recomiendo q vayas al gimnasio para mejores resultados. saludossss
AnthoniMontalvan 1 month ago
@AnthoniMontalvan si eso es lo bueno q tengo mancuernas de diferentes pesos entonces si voy aguantando el peso lo aumento y asi voy mejorando el problema es q en mi brazo derecho siento q puedo aumentar de peso pero en el izquierdo todavia no aguanto sera que si hago mas repeticiones en el izquierdo asi sea menos peso voy a igualar el derecho esa es mi duda gracias saludos
baronrojosur92 1 month ago
Hola que tal. Tus videos son muy utiles pero tengo unas preguntas. Yo quiero aumentar masa muscular pero mi gran problema es que tuve un accidente en mis codos de pequeño y nunca me he chequeado y pues no puedo hacer mucho peso porque me duele mis articulaciones de los codos. Eso es normal? Debo seguir aumentando peso? O que debo hacer o tomar para tener mas duracion en mis ejercicios porque a causa de eso me canso muy rapido.
diegodeath88 1 month ago
bueno yo tengo 16 años y me alimento adecuandamente y gracias a tus videos he podido mejorar mis rutinas gracias de verdad por compartir tus videos pues estan muy bien explicados y detallados
edwinalejandro456 1 month ago
cuanto tiempo tengo que hacer cada ejercicio compuesto?? o cuantas repeticiones??... explícame eso por-favor
lsony10l 1 month ago
Hola una consulta que rutina me recomiendas para engordar piernas ya que las tengo muy delgadas y cuantos dias a la semana las entreno para lograr que crezcan y a la vez quiero bajar mi porcentaje de grasa .
gracias
renzomartin23 1 month ago
men y que alimentacion recomiendas tu al momento de estar ejercitand?
wmaison27 1 month ago
muchas gracias amigo,tus consejos me estan ayudando mucho ,yebo poco tiempo de seguir tus videos y ya estoy viendo mejoria. :)
diego75262 1 month ago
@diego75262 excelente hermano!!! sigue así!! yeahhhhhh exitos en todoooooooo
AnthoniMontalvan 1 month ago
muy bueno el tuto gracias
actilevikWY 1 month ago
Hay estas bien guapo, y se te oye super bien el acento peruano!!!
misswendy1000 1 month ago
REALMENTE SON EFECTIVOS.
zaens1 1 month ago
tengo mucha flojera y sueño hermano que hago,tengo el deseo de empesar ,pero estoy oxidado.
fresanchezrojas 1 month ago
@fresanchezrojas descanza y alimentate bien, y visita al medico para que te evalue.
zaens1 1 month ago
@fresanchezrojas ola hermano!! entonces t recomiendo q analizes 3 cosas: Alimentacion(falta d vitaminas, minerales, antioxidantes, etc), Horas De Sueño(duerme tus 8 horas) Motivacion(preguntate xq realmente kieres transformar tu cuerpo, encuentra esa motivacion q te haga levantar tu trasero del asiento y empezar a enternar) y Empezar Poco A Poco(ponte una meta para empezar yendo de 2-3 veces x semana a entrenar, y progresivamente con el timpo vas aumentando las veces) exitosss
AnthoniMontalvan 1 month ago
@AnthoniMontalvan ok hermanaso no habia pensado en las vitaminas solo consumo mis tres comidas diarias pero hace tiempo que no las complemento con vitaminas una vez me lo habian dicho pero no preste atemcion puede ser la clave de mi decaimiento no es anemia q es lo mas extraño.comprare un suplemento vitaminico y empesare con unos ejercicios como flexiones de pecho abdominales y trotar. 2 veces por semana antes de comensar con pesas gracias por el consejo hermano vere q pasa
fresanchezrojas 1 month ago
@fresanchezrojas en las proximas semanas
fresanchezrojas 1 month ago
hola anthonii ee estado viendo tus vídeos y quiero saber si me puedes ayudar a subir de peso y masa muscular yo peso 45 kilos y tengo 15 años y me an dicho que me faltan 20 kilos y seve que tu eres muii bueno en esto nose si me puedes dar algún tip graciias espero y te encuentres bien oo y tus vídeos son geniales
ssssssssssssssss3681 1 month ago
yo stoii mas mamei!!
daniorton25 1 month ago
definitivamente eres muy bueno en esto hermano mio, se nota que estas bien preparado en estos temas, te felisito. mi pregunta es la siguiente, como lograr sacar buenos triceps y bisep, y tambien que cantidad de ejercicios realizar por dia a cada uno de estos ejecicios.
gracias
TheRomoca 1 month ago
@TheRomoca muxas gracias x tus palabras hermano!!! depende d en q nivel te encuentres en estos momentos. pero d forma general debes tener presente q como son pequeños musculos, la cantidad d ejercicios y series q necesita es menor a las demas, osea no los tienes q estar dandole y dandole muchos ejercicios pa q crezcan. x ejemplo pa q te des una idea yo en mi caso hago 2 ejercicios d biceps, tngo un video dond muestro mi rutina d biceps, la cual realizo una vez x semana. saludossss
AnthoniMontalvan 1 month ago
Anthoni, ahí me suscribí a su canal. Me gustó como explicas de una maneras fácil y práctica.
Fernandop8602 1 month ago
@Fernandop8602 bienvenido hermano!!!! un fuerte abrazo a la distancia!!!
AnthoniMontalvan 1 month ago
Hola como esta tengo una pregunta esta bien si hago ejercicio los lunes miercoles viernes y sabados? y esta bien que haga dos musculos al dia y abdomen todos los dias(dias de entrenamiento)? y que haga 3 ejercicios para cada musculo?
Gracias y muy buenos los videos
1p9u8m4a 1 month ago
ijole antony..gracias maestro..ya voy para iquitos a comer juanes tacacho con cecina agua de cocona..abababbabab..^^¡
alferezper 1 month ago
y bajo rápido de peso y pasaba con sed por culpa de los suplementos por ende tuvo que dejar el gimnasio por que simplemente su cuerpo no resistio el traning y se enfermó y nadie dice nada de los anabólicos que en definitiva son los verdaderos responsables de tu aumento muscular no los ejercicios que solo sirven para tonificar y afirmar el músculo. por eso digo que los fisicoculturistas son unos farsantes
ernesto39100 1 month ago
bah toda esa es una mierda, los fisicoculturistas se llenan el hocico hablando de constancia perseverancia cuando el ejercicio físico solo en el mejor de los casos tonifica el músculo pero no lo aumenta yo lo se porque llevo 5 años ejercitándome y nada, solo tonificación incluso pierdes masa muscular bajando de peso. ademas los suplementos en base a carbohidratos y proteínas son una bomba de tiempo porque puedes contraer diabetes y los digo por conozco un caso y el tipo sufría de mareos
ernesto39100 1 month ago
@ernesto39100 hermano entiendo tu frustracion. pero si has entrenado 5 años y no has visto resultados, simplemente es xq haz hecho las cosas mal, punto. ahora antes d iniciar cualkier programa d entrenamiento y alimentacion DEBES consultar a tu medico. ahora, los suplementos NO son la solucion como hacen creer esas empresas. los suplementos funcionan si y solo si tu alimentacion es la adecuada: ingesta calorica, proteinas, carbohidratos, grasas, frecuencia d comidas, (continua)
AnthoniMontalvan 1 month ago
@ernesto39100 (continuacion I) el MOMENTO en q consumes cada nutriente, consumo d vegetales, agua, etc. te vuelvo a repetir siempre consulta a tu medico. ahora, NO existe tal cosa como ´tonificar el musculo´. el cuerpo humano puede hacer cualkiera de estas: ganar musculo, perder musculo, ganar grasa, perder grasa. PUNTO. asi q frases como 'tonifica tus brazos' son locuras. en fin: si se puede lograr el cuerpo q tu kieres d forma NATURAL, hay q hacer las cosas bien (continua)
AnthoniMontalvan 1 month ago
@ernesto39100 en fin hermano, kiero decirte q no te des por vencido, si lo puedes lograr, y siempre ten la mente abierta para aprender nuevas cosas respecto a lo q kieres conseguir. y hazlo!! manos a la obra!!! exitos en todoo
AnthoniMontalvan 1 month ago
@ernesto39100 ah!! y m faltaba decir. si aun no has obtenido grandes resultados con PURA COMIDA, no uses suplementos. despues q ya obtuviste excelentes resultados ahi ya puedes utilizarlos, pero en base a tus necesidades.
AnthoniMontalvan 1 month ago
BuenAporTe Mi So... Ahora Mismo Los PonGo a FunCionar...
jaimiko141 1 month ago
@jaimiko141 excelente hermano!!! manos a la obra!! yeahhhh :)
AnthoniMontalvan 1 month ago
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jaimiko141 1 month ago
mano felicidades son asombrosos tus videos...ahora bien.necesito saber como organisarme en los dias de entrenamiento es decir ((((((que especifico dia hgo esto o aquelo que parte del cuerpo hoy o mañana,etc,etc)))))))))) por que veo muchoas rutina pero no se como organizarla...gracias hermno y si teneis un video haci m dejasaber el nombre.........gracias DTB.
DANIPOLO007 1 month ago
Sin duda eres el mejor!
McAleeks 1 month ago
@McAleeks muxas gracias x el apoyo!!!! :)
AnthoniMontalvan 1 month ago
hola amigo la verdad me facina tu rutina pero que hacen aquellas personas sin recursos para pagar un gym q ejercicios caseros recomiendo al igual que jan clobandal q el no uso el gym te lo agradeseria
DEKARUSO 1 month ago
hola Anthoni, felicitacions y gracias x la ayuda k das, sirve muxoo!! xD ... Y weno kisiera sabr k ejercicio(s), ya sea compuesto y/o d aislamiento, para bíceps m recomendarías, ya k siento k los desarrollo lentamnt. Soy principiant, delgado y d brazos largs ... Gracias d antemano.
ingeguitarr 1 month ago
@ingeguitarr ola!! ejercicios para biceps son d aislamiento hermano. ahora cuando entrenas espalda tmb influye en los biceps. recuerda hacer cantidades y cantidades de ejercicios y series para biceps es un error, pues es un pequeño grupo muscular. en fin, haz pocas series pero entrenalos intenso y pesado y con una excelente ejecucion, y recuerda tu alimentacion. saludossssssss
AnthoniMontalvan 1 month ago
hola amigo..mi pregunta es yo me compre el home gyn, que es el gimnasio para hacer en casa, tu ya debes saber, queria saber si puedo sacar musculos con esa maquina o si le falta agragar algun aparato. desde ya gracias si me ayudas. saludos
viejaslocasroman 1 month ago
a 7 personas no les gusta hacer ejercicio
YuliCx 1 month ago
hola..amigo antony..una consulta maestro.. cada ves que entrenamos obiamente nos duele mucho al dia siguiente los musculos trabajados verdad..creo que es normal mi pregunta es....¿toda la vida en nuestro proceso de ir entrenando nos va doler .por ejemplo si llevo 6 meses me duele los musculos y despues de 5 años tambien tendrian que seguir doliendo ?..es asi o podias aclara un poco MUCHAS GRACIAS DE ANTE MANO POR LA RESPUESTA ..SALUDOS DESDE LIMA-COMPATRIOTA
alferezper 1 month ago
@alferezper ola!!! no hermano ya no vas a sentir ese feo dolor tooodo el tiempo, eso x lo general es durante las primeras 2 semanas. o tmb t duele cuando vuelves a entrenar despues d un tiempo d haberlo dejado. saludos desde Iquitos!!!!
AnthoniMontalvan 1 month ago
antes q nada gracias por tus excelentes videos hermano y saludos desde mexico. yo tengo aproximadamente 4 meses entrenando, soy unapersona grande mido aprox. 1.89 y peso 108 kg antes de empezar a entrenar pesaba 117 kg osea q he bajado 9 kilos mi ppregunta es la siguiente le he estado pegando bien duro a el entrenamiento voy al gym 5 dias por semana , de lun a viern cres q tengo q seguir asi o es tiempo de cambiar mi forma de entrenar ya q no quisiera bajar demasiado sino convertirlo en musculo
homraper58 1 month ago
@homraper58 ola hermano!! bien en primer lugar q tus entrenamientos de pesas no sean mas de 2 dias seguidos. ahora en tus dias libres puedes hacer cardio intenso, como correr x ejemplo. si deseas todos los dias puedes hacer abdominales, puedes hacerlo despues d cualquier entrenamiento. saludos!!!!
AnthoniMontalvan 1 month ago
@homraper58 osea con q no sea mas d 2 dias seguidos d pesas, m refiero a q puedes descansar d pesas los miercoles. y ese dia puedes reemplazarlo x lo q ya t acabo d decir. saludosss
AnthoniMontalvan 1 month ago
@AnthoniMontalvan muchisimas gracias por tus consejos los tomare mucho en cuenta otra pregunta digo si no es mucha molestia kiero saber tu opinion acerca de el oxido nitrico? t agradeceria q hicieras un video acerca del tema. de nuevo muchas gracias y q estes muy bien salud y vida hermano
homraper58 1 month ago
gracias!!! my friend!! por esos consejos,aparitr de ahora haré esos ejercicios. Gracias por enseñarnos tantas cosas en tu canal!! se agrgadece tu trabajo!! un abrazo!!
charlycrett 1 month ago
@charlycrett muxas gracias x ver mis videos hermano!!!!! saludos desde Iquitos-Peru!!
AnthoniMontalvan 1 month ago
muy bueno el video.
boderoki 1 month ago
muy buenos ejercicios, yo realizo la mayoria de ellos
josezugu 1 month ago
@josezugu excelente hermano!! haces muy bien en realizarlos!!! exitosssss
AnthoniMontalvan 1 month ago
Cual es tu rutina de abdominales...crees que podrias hacer un video explicandolo?, me interesa saber. Gracias camarada.
kraken600 1 month ago
buenisimos tu videso, felicidades, me gustaria pedirte un consejo, que podria comer (cenar)despues de hacer pesas, voy en la noche, gracias
rodol696 1 month ago
buenos tus vídeos anthony. un favor me gustaría saber que rutina seguir durante la semana teniendo en cuenta que me gustaría bajar de peso x lo menos 2 kilos de grasa y no musculo?? éxitos y gracias de antemano
luchitomarca1 1 month ago
@luchitomarca1 ola!!! lo q debes hacer es entrenar con pesas 3-4 veces x semana. ahora en tus dias libres puedes incorporar algun tipo d cardiovascular (menos el domingo) x ejemplo salir a correr o natacion o futbol o baile,etc tus entrenamientos d abdominales si deseas puedes hacerlos d lunes a sabado. y para q no pierdas nada d musculo tu alimentacion es fundamental. para empezar programa 4 comidas pequeñas-medianas a lo largo del dia. saludossss
AnthoniMontalvan 1 month ago 2
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@AnthoniMontalvan hola anthoni solo queria preguntarte que pasa si tomo PROTEINAS realmente son efectivas?? me han dicho que al dejar d tomarlas engordare y me pondre flacido es eso cierto??
waorman123 1 month ago
que tal hermano buen video buenas recomendaciones te felicito te quisiera preguntar lo siguiente que ejercicios o que me recomiendas para reducir la grasa acumulada en los pectorales aparte de que realizo 30 min en la caminadora... que me recomiendias Anthoni te lo agradecer mucho hermano
howardlouis 1 month ago
@howardlouis ola hermano!! muxas graciassss :) bien entonces tu alimentacion q tal va? para empezar come 4 veces al dia en porciones pequeñas-medianas. controla tus calorias. eleva tu consumo d agua. si vas a hacer algun tipo d cardio, puedes hacerlo despues d entrenar o al levantarte x ejemplo. saludosssss
AnthoniMontalvan 1 month ago
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solo tengo 15 años de edad este año cumplo 16 en mayo que me recomiendas me gustaria ganas masa muscular ?
onelove096 1 month ago
solo tengo 15 años de edad este año cumplo 16 en mayo que me recomiendas me gustaria ganas masa muscular ?
onelove096 1 month ago
EY COMO ESTAS AMIGO, QUISIERA SABER SI EL CORRER ME AYUDA A QUEMAR LA GRASA ABDOMINAL? O TALVEZ ME PODRIAS AYUDAR, DANDOME UNOS CONSEJOS MAS PRACTICOS. PORFAVOR ECHAME LA MANO!.
sergioguox 2 months ago
@sergioguox ola hermano!! claro q si ayuda. prueba primero empezar saliendo a correr en tus dias libres d pesas. abdominales si deseas hazlos d lunes a sabado. debes tmb prestar mucha atencion a tu alimentaicon y consumo d agua. cuida tus carbohidratos. feliz año nuevo!!!
AnthoniMontalvan 1 month ago
Hola buenas noches viendo este video me pregunto que rutina debemos hacer el lunes, martes, Jueves y Viernes para aumentar de peso, por ejemplo que debo hacer el lunes... y asi sucesivamente, por supuesto con ejercicios compuestos como en este video acabas de explicar para por lo menos tener claro como debo comenzar, gracias de antemano
AJHH23 2 months ago
bro cuantas veces a la semana debo hacer abdominales para dejarlos planos.
EazyERealGangsta 2 months ago
@EazyERealGangsta ola!! en fases d maxima definicion, abdominales es normal llegar a hacer 6 veces x semana. feliz año nuevo!!!
AnthoniMontalvan 1 month ago
hermano muchas gracias por los consejos espero que me sirvan seguimos en contacto
wachoramone 2 months ago
@wachoramone excelente hermano! en marcha yeahhhh :) saludosssss
AnthoniMontalvan 2 months ago
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Juanma94Zombie 2 months ago
gracias por los ejercicios
greetingssa 2 months ago in playlist Más vídeos de AnthoniMontalvan
antoni porq lno pones mas videos enseñando los ejercicios
greetingssa 2 months ago in playlist Más vídeos de AnthoniMontalvan
@greetingssa ola!! en el ultimo video q subi hay amigo, voy a seguir subiendo más yeahhhh :) saludosss
AnthoniMontalvan 2 months ago
CUANDO ARAS UN VIDEO SIN CAMISA? !PARA VER LOS RESULTADOS! HE?
aguacate167 2 months ago
olaaa una pregunta soy principiante y kisira ganar masa muscular para tener una mejor apariencia pues no me gusta mi fisico estoy delgado y pues he ido algunas veces al gim pero no note cambios me podrias mandar una rutina y cuantas veces lo tengo k hacer ala samena thu videos estasn de lux y espero tu respuesta gracias
Frediitecktoniik 2 months ago
hola :A tus videos son geniales,,soy principiante pero tengo muchas ganas de subir mi musculatura y te quisiera pedir de favor si me podrías mandar alguna buena rutina..tengo 16, mido 1.75,, y peso 65 te agradecería mucho la ayuda
zaiko271 2 months ago
Esoso ejercisios son los mejores, faltaron algunos pero el tipo este tiene logica,,, bueno esta medio wey para hablar pero stan chidos sus post´s..... Saludos
Omega0e 2 months ago
hola me encanta tu video quisiera q que me ayudaras kiero aumentar masa muscular en piernas caderas y gluteos, kisiera saber que dias puedo hacer los ejercicios compuestos para piernas y cuantas series y repeticiones puedo hacer....
kathy09ize 2 months ago
es el mejor video q he visto desde mis trece años tengo 22 todos esos años frustrados asi q voi aempezar con loq tu me idices ojala funcione qiciera saber cuantas repeticones hacer de cada ejercicio compuesto mido 173 y peso menos de 60 kilos..bye respondeme eso y muxas gracias
xescoraf 2 months ago
@xescoraf ola!!! muxas gracias! :) bien en primer lugar debes programarte entrenar con pesas 3-4 veces x semana, no más. las repeticiones son variables dependiendo d una rutina en si, pero d forma general t puedo decir q tus repeticiones sean d 10 a 12. exitosssss
AnthoniMontalvan 2 months ago
Una pregunta brother? Todos esos ejercicios que mostraste, se tienen que hacer en una visita al gimnasio o solo unos cuantos? soy principiante pero tengo deseos... otra cosa me podias mandar una rutina semanal de que ejercicio se deven hacer para comenzar, grasias
cheko1220 2 months ago
amigo tengo una pregunta es cierto que si levanto pesas a los 15 años o menos me puedo quedar enano y mi pene no crecera mas ?
furiosonsf 2 months ago
oye una pregunta cada cuantas repiticiones se tienen que hacer de cada ejercicio. te agradeceria mucho que me contestaras esque e intentado hacer musculo pero no e podido gracias.
21cesarwill1 2 months ago
@21cesarwill1 olaa! si sufres en ganar musculo lo q debes empezar a hacer es entrenar con pesas 3 veces x semana. tu alimentacion q tal esta? debes dar a tu cuerpo los nutrientes necesarios para hacerse grande. tngo videos dond ablo d la alimentacion pa q tengas mejor entendimiento al respecto. saludossss
AnthoniMontalvan 2 months ago
@AnthoniMontalvan por q no se te marcan los musculos?? solo parece una masa sin forma los q tienes en los brazos donde estan tus triceps tomas algo?? por ke solo pareces lleno de agua cuando dejes de tomarlos se te iran unos kilos :(
avda007 2 months ago
@avda007 :S jajajajaj. si kieres mirame como estoy en mi ultimo video q acabo d subir
AnthoniMontalvan 2 months ago
el pull -over tambien se me hace un estupendo ejercicio para incrementar masa muscular en la caja toraxica
182koki 2 months ago
muy bien el video pero una duda ke rutina recomiendas para mi tengo 17 año estoy delgado y cuanto peso devo cargar y ke dias devo realizar esta rutina porfa no antoni te lo agradeceria :D
keeeeleee06 2 months ago
Hola antonhy; te felicito x tus vídeos.
X favor ayudame tengo 6 o 8 libras de mas en mi estomago, dame un método o un ejercicio para quemarlas y tener un cuerpo mas atractivo, gracias espero tu respuesta cuando tengas tiempo.
yoeinstein12 2 months ago
@yoeinstein12 ola!!! definitivamente lo q debes hacer es pesas 3-4 veces x semana, y hacer cardio ( x ejemplo natacion, futbol, salir a correr, etc) x ejemplo puedes hacerlo los dias q no haces pesas. saludosssss
AnthoniMontalvan 2 months ago
pregunta no quiero un cuerpo de fisioculturista solo digamos uno atletico
locos161718 2 months ago
@locos161718 ola!! si te refieres a los fisicoculturistas q concursan en el mr olympia, hermano para eso pasan años d años d dedicacion entrenando,alimentacion,suplementacion, Y ademas el uso d sinteticos. Así q descuida no t vas a hacer asi. ahora para tener un cuerpo atletico, es mas simple, pues no necesitas mucha masa muscular, asi q primero enfocat en ganar la masa muscular q kieras y d ahi enfocate en kemar grasa y ahi vas a obtener el cuerpo atltetico q deseas. saludossss
AnthoniMontalvan 2 months ago
amigo tu ke clac de proteina o anabolico huss
lenin95sex 2 months ago
Muy buenos videos ...dime cuanto tiempo recomiendas estar enun GYM y cada cuanto tomar un descanso y de cuanto tiempo en mi caso voy al GYM 1:20 minutos aprox. y descanso cada 20min uno 3 a 5 minutos ..esta bien en tal caso aconsejame gracias por el tiempo prestado y disculpa si soy muy pregunton pero de todos los videos que he visto los tuyos son mas instructivos y mas clarors sigue asi ....cuidate
ezkirlaspunk 2 months ago
@ezkirlaspunk ola!! no debes pasarte d la hora d duracion en tus enternamientos d pesas. ahora el descanso entre cada serie depende d la rutina q estes siguiendo, pero d forma general t recomiendo q entre cada serie descanses 1 minuto. y muchas gracias x tus palabras!!! yeahhhhh exitossss
AnthoniMontalvan 2 months ago
bien ahi los consejos hermano
Kabutomar 2 months ago
sigue asi compañero!! tus videos son muy didacticos
omilacari 2 months ago
@omilacari claro q si!!!! seguimos palante amigo!! gracias x ver mis videos. exitossssss
AnthoniMontalvan 2 months ago
@AnthoniMontalvan ahiton una pregunta hermano si fueras tan amable cuanto tiempo debo durar en mis rutinas con estos ejercicios compuestos dos meses 3 meses un año dices que nunca hay que reemplasarlos pero tambien es bueno variar y no hacer siempre los mismos no?
ikury1 2 months ago
un pequeño ? cuantas series y repeticiones deve uno hacer uno???
010cami 2 months ago
osea q ejercicios para el lunes martes jueves y viernes. osea otra vez , decime las series y las cantidades de ejercicio
ldesgar 2 months ago
hola , desde venezuela, la pregunta es al respecto de estos ejercicios compuestos, e visto trabajar las piermas, hombros, espealda, tripces, pero no los biceps como se nesecita realmente.... porq este es el papa de los musculos esteticamente hablando. porfavor si pudieras darne una rutina especifica de los cuatro dias de la semana te lo agradeceria, claro la rutina con ejercicios compuestos, muchas gracias por este video
ldesgar 2 months ago
hola, una pregunta amigo, sucede que habia comenzado con mi rutina de ejercicios ya de hace 1 mes, y se estaban notando resultados, pero ultimamente al parecer comenzo un dolor desde la cintura hacia el talon, a descartar una posible hernia? dejando de lado ese punto, como podria hacer con los ejercicios? hacer los que no exigan a columna zona lumbar? hacer solo planchas? porque siento que (deje unos cuantos dias de hacer), me estoy reduciendo de nuevo en masa muscular
danger2809 2 months ago
HOLA ANTHONI, SALUDOS DESDE VENEZUELA!! Amigo, una pregunta, una vez escuche que no se podian unir en ejercicios 2 musculos que fueran grandes, como por ejemplo: espalda-pecho, piernas-pecho, algo asi escuche, quisiera saber, por favor, ¿QUE HAY DE CIERTO EN ESTO? y si des asi: ¿QUE MUSCULOS NO DEBO COMBINAR? espero tu respuesta, sigue asi! eres excelente entrenador!! Saludos y gracias de antemano!!
irlandovenezolano 2 months ago
@irlandovenezolano ola!! depend d la estructura d una rutina en si. hay rutinas divididas en las q se combina espalda pecho. pero no vi rutinas divididas en las q se hace pierna-pecho. si hay esas en rutinas de cuepo completo (esas q son 3x semana y se trabajan todos los grupos musculares x vez, obviamente pocas series y 1-2 ejercicios maximo x cada grupo muscular). en fin depende d tu rutina. algo q puedes hacer es x ejemplo pecho-tricep o espalda-bicep. saludossss
AnthoniMontalvan 2 months ago
Hola amigo, me quiero comprar un par de pesas para hacer ejercicio en mi casa, pero no se que peso deberian tener.. yo tengo 20 años y peso aprox 90 kilos.. que peso tendria que usar en las pesas? Gracias!
TMarteen 2 months ago
@TMarteen ola amigo!! t lo pongo asi: el peso de las mancuernas que tú debes utilizar son aquellas q realmente te exijen. si son ligeras entonces no te sirven. teniendo eso presente debes escoger tus mancuernas. debes entrenar pesado pero manteniendo la correcta ejecucion de los ejercicios. mi principal recomendacion es ir al gimnasio xq ahi hay variedad d toodos los pesos amigo. saludossss
AnthoniMontalvan 2 months ago
nunca se les ocurra entrenar con sandalias, es peligroso,,mucho ojo con eso.
zaens1 3 months ago
hola amigo tengo otra pregunta xD veras muchos dicen que levantar pesas a los 15 o 14 y 16 años es malo esto es cierto? porque segun dejare de crecer y mi amiguito ya sabes cual xD dejara de crecer e incluso puede bajar de tamaño xD esto es cierto solo es un mito? gracias por responder de ante mano :D
furiosonsf 3 months ago
Que onda hermanooo!!! pss esto no tiene nada que ver con el video, pero mi pregunta tu como experto kiero saber tu punto de vista, que es mejor la L-carnitina en capsulas o la L-carnitina liquida, espero tu valioso consejo bro!!! y sigue con ese nivel yeeaaahhh!!!
apologreen 3 months ago
@apologreen ola!!! el uso d la carnitina mas utilizado es como 'quemador de grasa', aunq tmb hay otros usos. d forma simple y general t digo q hay personas a los q si les a ayudado y otros alos q no. cualquier presentacion da lo mismo amigo. saludossss
AnthoniMontalvan 3 months ago
el militar transnuca y frontal para q grupò musculares son excatamente y q otros ejercicios deberia hacer despues de esos dos
miguelmuz 3 months ago
@miguelmuz son para hombros especialmente, tmb interviene los triceps. puedes agregar otros ejercicios d hombros x ejemplo las elevaciones lateralas con mancuernas. saludos!!
AnthoniMontalvan 3 months ago
@miguelmuz mas recomendable es el frontal el tras la nuca trabaja en contra de la flexion natural de la articulacion de los hombros.
zaens1 3 months ago
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xamako172793 3 months ago
Hola anthony mi pregunta es si antes de hacer estos ejercicios, es bueno trotar o hacer algún tipo de calentamiento previo ya que si los haces de frente podría lesionarme?
xamako172793 3 months ago
@xamako172793 el calentamiento es algo que siempre debes realizar antes de tus entrenamientos, d igual forma t recomiendo hacer estiramientos. saludosss
AnthoniMontalvan 3 months ago
Hola, Anthony... mi consulta es con respecto al entrenamiento de pesas en nosotras las chicas.. yo quiero tonificar pero tambiem aunmentar mi masa muscular no como un chico pero si que se vea mi ejercicio jajaja!!! en fin tu podrias poner un video del entranamiento para chicas como debe de ser... pues en realidad mi entrenador no me ayuda mucho.. gracias saludos desde EL SALVADOR!
Arielmoreh 3 months ago
@Arielmoreh olaaa!! en primer lugar descuida si piensas tu nivel muscular va a ser = como el de un hombre. en fin, en las mujeres el aumento d tejido muscular les da ese aspecto tonificado y "todo en su lugar". en